आपण आपल्या लहान बाळाला एकटे झोपायला शिकवावे का? (बाळाचे झोप प्रशिक्षण)

ज्या प्रत्येक पालकाला रात्री झोपायला त्रास होतो आणि डोळे लाल होतात, ते आपल्या लहानग्याने रात्रभर शांत झोपावे असे स्वप्न पाहत असतात. 'स्लीप ट्रेनिंग'बद्दल काही लोकांचा गैरसमज आहे, ज्यामध्ये बाळाला स्वतःहून झोपायला शिकवले जाते. बऱ्याच लोकांना वाटते की, यात फक्त बाळाला रडायला लावणे समाविष्ट आहे. पण प्रत्यक्षात हे त्यापेक्षा खूप जास्त आहे. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, ही पद्धत आई आणि बाळ तसेच वडील आणि बाळ यांच्यातील नाते अधिक घट्ट करते.

तुमच्या बाळाला झोपायला मदत करण्याचे काही उपाय कोणते आहेत?

तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला या कठीण काळातून जाण्यासाठी आणि रात्रीची शांत झोप मिळवण्यासाठी मदत करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. चला, ते कोणते आहेत ते पाहूया. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, या सर्व पद्धती प्रत्येक बाळासाठी योग्य नसतात . तुमच्या बाळासाठी आणि तुमच्या कुटुंबाच्या प्रकृतीसाठी सर्वात योग्य काय आहे, हे निवडणे महत्त्वाचे आहे.

१. "क्राय इट आऊट" (CIO) पद्धत

झोप शिकवण्याची ही सर्वात लोकप्रिय आणि सर्वाधिक चर्चित पद्धत आहे. यामध्ये, बाळाला झोपवण्यासाठी तुम्ही सामान्यतः ज्या गोष्टी करता (जसे की अंघोळ घालणे आणि दूध पाजणे), त्याला पाळण्यात ठेवणे, शुभ रात्री म्हणणे आणि खोलीतून बाहेर जाणे यांचा समावेश असतो. याला 'पूर्ण विलोपन' (full extinction) असेही म्हणतात, ज्याचा अर्थ असा की तुम्ही त्याला मदत करणे एकदम थांबवता. काही मातांना आपल्या बाळाचे रडणे सहन होत नाही, त्यामुळे ही पद्धत त्यांच्यासाठी उपयोगी ठरत नाही. परंतु इतर पालकांचे म्हणणे आहे की ही पद्धत काही दिवसांतच प्रभावी ठरते आणि बाळ काही काळ रडल्यानंतर, ते स्वतःला शांत करायला आणि स्वतःहून झोपायला शिकते.

२. फेर्बर पद्धत

ही पद्धत वर उल्लेखलेल्या 'रडू द्या' पद्धतीसारखीच आहे, पण ही पद्धत थोडी अधिक सावकाश आणि पद्धतशीरपणे केली जाते. यामध्ये, तुम्ही बाळाला झोपवण्यासाठी काही गोष्टी करता, त्याला पाळण्यात ठेवता आणि खोलीतून बाहेर जाता. पण जेव्हा बाळ रडायला लागते, तेव्हा तुम्ही खोलीत परत येऊन त्याला शांत करता. बाळ शांत झाल्यावर, तुम्ही पुन्हा खोलीतून बाहेर जाता. अशाप्रकारे , तुम्ही खोलीत येण्या-जाण्यामधील वेळ हळूहळू वाढवता . सुरुवातीला जर तो एक मिनिट असेल, तर ३ मिनिटांनंतर ५ मिनिटे. अखेरीस, बाळाला समजते की आई जवळच आहे, त्यामुळे ते भीतीशिवाय एकटे झोपू शकते.

३. खुर्ची पद्धत

या पद्धतीत, तुम्ही तुमच्या बाळासोबत खोलीत राहू शकता, पण त्याला दूरूनच शांत करू शकता. तुम्ही तुमच्या बाळाला झोपायची तयारी करा आणि जेव्हा त्याला झोप येईल (पण तो पूर्णपणे झोपलेला नसेल), तेव्हा त्याला पाळण्यात ठेवा. मग तुम्ही पाळण्याजवळ एका खुर्चीवर बसा. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे बाळाला स्पर्श करायचा नाही किंवा पाळणा हलवायचा नाही . जर बाळ रडले, तर तुम्ही फक्त तुमच्या आवाजाने त्याला शांत करा, जसे की, "आई इथे आहे, बाळा, झोप." प्रत्येक रात्री, तुम्ही तुमची खुर्ची हळूहळू पाळण्यापासून दूर न्या, शेवटी ती खोलीच्या दाराजवळ आणा आणि मग खोलीच्या बाहेर न्या. या पद्धतीचा परिणाम दिसण्यासाठी सुमारे दोन आठवडे लागू शकतात.

४. “अश्रूविरहित” पद्धत

ही सर्वात सौम्य पद्धत आहे. ही फर्बर पद्धतीसारखीच आहे, पण यात एक मोठा फरक आहे: जेव्हा तुमचे बाळ रडेल, तेव्हा तुम्ही खोलीत जाऊन त्याला शांत करू शकता. पण मुख्य गोष्ट म्हणजे, बाळ जागे असतानाच त्याला परत पाळण्यात ठेवणे . यामुळे तुमच्या बाळाला एकटे झोपण्याचा आत्मविश्वास मिळण्यास मदत होईल आणि आई किंवा वडिलांसोबत झोपण्याची सवय मोडेल.

५. “चेक अँड कन्सोल” पद्धत

हे अगदी नावाप्रमाणेच आहे. बाळ झोपायला तयार झाल्यावर आणि त्याला पाळण्यात ठेवल्यावर, पालक नियमितपणे खोलीत जाऊन बाळ रडत आहे की नाही हे तपासतात. ते दर काही मिनिटांनी आत जाऊन बाळाच्या पाठीवर थोपटून किंवा आवाजाने त्याला शांत करतात. तुम्ही तपासणीमधील अंतर हळूहळू वाढवले ​​पाहिजे. तथापि, तुम्ही आल्यावर काही बाळे अधिक अस्वस्थ होऊ शकतात. त्यामुळे ही पद्धत तुमच्या बाळासाठी उपयुक्त ठरते की नाही, हे तुम्हाला पाहावे लागेल.

झोपेचे प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी या गोष्टींचा विचार करा.

तुमच्या बाळाला रात्रीची शांत झोप लागावी यासाठी या पायऱ्यांचे पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

• योग्य वयात सुरुवात करा: बहुतेक तज्ञांच्या मते, झोपेचे प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी ६ महिने हे एक चांगले वय आहे. काही पालक ९ महिन्यांपासून सुरुवात करतात, कारण त्या वयात बाळांना रात्री दूध पिण्यासाठी जागे होण्याची गरज नसते, त्यामुळे ती रात्रभर झोपू शकतात.

• झोपण्याची दिनचर्या ठरवा: बाळांना दिवस आणि रात्र यातील फरक कळत नसल्यामुळे, अशी दिनचर्या आवश्यक आहे. विचार करा, दररोज रात्री एकाच वेळी बाळाला अंघोळ घालणे, त्याला स्वच्छ कपडे घालणे, थोडे दूध देणे आणि अंगाईगीत म्हणत त्याला पाळण्यात ठेवणे . जेव्हा तुम्ही दररोज त्याच गोष्टी त्याच क्रमाने करता, तेव्हा तुमच्या बाळाच्या मेंदूला झोपण्याची वेळ झाल्याचा संकेत मिळतो.

• तुमच्यासाठी सोयीस्कर पद्धत निवडा: लक्षात ठेवा, झोपेचे प्रशिक्षण सुरक्षित आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, अनेक वर्षांच्या वापरानंतरही या पद्धतींचा बाळावर कोणताही विपरीत परिणाम होत नाही. त्यामुळे, तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला सर्वात सोयीस्कर वाटणारी पद्धत निवडा आणि तीच नियमितपणे वापरा.

• सातत्य ठेवा: झोपेची दिनचर्या ठरवण्यासाठी काही दिवसांपासून ते काही आठवड्यांपर्यंत वेळ लागू शकतो. एके दिवशी प्रयत्न करूनही परिणाम न दिसल्यास हार मानू नका. धीर धरा आणि सातत्य ठेवा . जर तुमचे बाळ त्याच्या/तिच्या बेडरूममध्ये जाण्यास टाळाटाळ करत असेल, तर दिवसा त्या खोलीत खेळण्यासारखे काहीतरी सकारात्मक आणि आनंददायक करा.

अचानक एखादी समस्या उद्भवल्यास काय करावे? (समस्या निवारण)

काही बाळांना एकटे राहायला आवडते. तर काहींना 'आई इथे आहे' याची दर १० मिनिटांनी आठवण करून द्यावी लागते.

सुमारे २०% बाळांसाठी झोप लावण्याच्या पद्धती प्रभावी ठरत नाहीत. यामागे बाळाच्या पोटात गॅस होण्यासारखे कारण असू शकते. किंवा ॲसिड रिफ्लक्ससारखी एखादी वैद्यकीय समस्या असू शकते. कधीकधी हे केवळ बाळापासून दूर राहण्याच्या चिंतेमुळे असू शकते. किंवा काही बाळे यासाठी अजून मानसिकदृष्ट्या तयार नसतात.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचे बाळ इतर कोणत्यातरी वैद्यकीय कारणामुळे सतत रडत आहे, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

तुम्ही तुमच्या बाळाला झोपायला यशस्वीपणे शिकवल्यानंतरही, काही महिन्यांनंतर तुम्हाला त्याला पुन्हा शिकवण्याची गरज भासू शकते. किंवा जेव्हा त्याचे वातावरण बदलते, जसे की तो प्रवास करतो, तेव्हा त्याच्या झोपेचे चक्र पुन्हा विस्कळीत होऊ शकते. हे अगदी सामान्य आहे.