तुम्ही तुमच्या १-२ वर्षांच्या मुलाच्या झोपेबद्दल चिंतित आहात का? (लहान मुलांची झोप) चला यावर बोलूया!

तुमच्या घरात सध्या एक-दोन वर्षांचं लहान बाळ धावपळ करत आहे का? या वयात, ती खूप खेळकर आणि आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींबद्दल जिज्ञासू असतात. त्यामुळे कधीकधी त्यांना रात्री झोपवणे थोडे कठीण होऊ शकते. त्यांच्या लहानग्या मनात ते ज्या गोष्टींची कल्पना करतात, त्यामुळे कधीकधी त्यांच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. पण काळजी करू नका, अनेक पालकांसाठी या गोष्टी सामान्य आहेत.

या लहान मुलांसाठी झोप इतकी महत्त्वाची का असते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, या वयात त्यांचा मेंदू आणि शरीर खूप वेगाने वाढत असते. या वाढीसाठी चांगली झोप आवश्यक आहे. जसे आपण त्यांना चांगले अन्न देतो, त्याचप्रमाणे झोपेमुळे दिवसभरात शिकलेल्या गोष्टी त्यांच्या मेंदूत उतरतात आणि त्यांचे शरीर पुनरुज्जीवित होते. तुम्ही पाहिले असेलच की, रात्रीची चांगली झोप झाल्यावर मूल खूप आनंदी आणि ताजेतवाने होते.

झोपण्याची नियमित दिनचर्या इतकी महत्त्वाची का असते?

आजकाल, तुमच्या लहान मुलाला झोपायला मदत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एक साधी आणि नियमित झोपण्याची दिनचर्या ठरवणे. असा विचार करा: दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी, पटकन अंघोळ करा, आरामदायक कपडे घाला आणि त्यांना गोष्ट सांगा किंवा अंगाईगीत म्हणा. काही काळानंतर, तुमच्या लहान मुलाला झोपण्याची वेळ झाली आहे हे कळेल.

या प्रकारच्या नित्यक्रमामुळे त्याला सुरक्षित आणि शांत वाटते. मग त्याला सहज झोप लागते. याचा तुम्हालाही खूप फायदा होईल.

ही सवय लावताना या गोष्टी लक्षात ठेवा:

• दररोज एकाच वेळी सुरुवात करा: शक्यतोवर वेळ सुसंगत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• शांत उपक्रम निवडा: धावपळ करणे आणि खेळणे यांसारख्या गोष्टी नव्हे, तर पुस्तक वाचणे किंवा भजन ऐकणे यांसारख्या गोष्टी.
• वेळेची मर्यादा ठेवा: २०-३० मिनिटे पुरेशी आहेत.
• शेवटी, त्याला त्याच्या पाळण्यात ठेवा: जेव्हा तुम्ही त्याला झोपेत पण अजून जागा असताना पाळण्यात ठेवता, तेव्हा त्याला तिथे झोपण्याची सवय लागेल.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

माझ्या १-२ वर्षांच्या मुलाला किती झोपेची गरज असते?

एक ते दोन वर्षांच्या लहान मुलाला दिवसातून ११ ते १४ तास झोपेची गरज असते. यामध्ये दिवसा घेतलेल्या एक किंवा दोन डुलक्यांचा समावेश असतो.

बऱ्याचदा, साधारण १८ महिन्यांच्या वयात, किंवा त्याहूनही थोडे आधी, बाळं दिवसाची झोप कमी करून एकच झोप घेऊ लागतात. याचा अर्थ असा की, जी बाळं सकाळी आणि दुपारी थोडीशी झोप घ्यायची, ती आता फक्त दिवसाच मोठी झोप घेऊ लागतील. जर सकाळी झोपवण्याचा प्रयत्न करताना तुमचे बाळ झोपत नसेल किंवा रडत असेल, तर याचा अर्थ असा की ते कदाचित दिवसा एकदाच झोपायला तयार आहे.

या वैशिष्ट्यांकडेही लक्ष द्या:

• जेव्हा मी सकाळी त्याला झोपवायचा प्रयत्न करते, तेव्हा तो खेळतो आणि झोपत नाही.
• जरी मी सकाळी झोपलो तरी, मी फक्त अगदी थोडा वेळच झोपतो.
• जेव्हा तुम्ही सकाळी झोपता, तेव्हा रात्रीचा उशीर झालेला असतो.

जर तुम्हाला या गोष्टी दिसल्या, तर काही काळ सकाळी झोप न घेण्याचा प्रयत्न करा. मग तो दिवसा चांगली झोप घेईल. पण जर हा बदल एकदम करणे अवघड वाटत असेल, तर तुम्ही त्याच्या सकाळच्या झोपेची वेळ हळूहळू कमी करू शकता आणि मग काही दिवस सकाळी न झोपण्याचा प्रयत्न करू शकता. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्याला आवश्यक असलेली पुरेशी झोप मिळत आहे की नाही हे पाहणे.

माझ्या बाळाला झोपवण्यासाठी सर्वात चांगली जागा कोणती आहे?

तुमचे बाळ एक किंवा दोन वर्षांचे होईपर्यंत त्याला एका सुरक्षित पाळण्यात झोपवणे उत्तम असते. लक्षात ठेवा, गुदमरण्याच्या धोक्यामुळे (या स्थितीला SIDS - सडन इन्फंट डेथ सिंड्रोम म्हणतात) बाळाच्या पहिल्या वाढदिवसापूर्वी पाळणा वापरण्याची शिफारस केली जात नाही. परंतु या वयात, म्हणजे साधारण एक वर्षाच्या वयात, तुम्ही एक पातळ आणि हलका पाळणा वापरू शकता.

तसेच, या वयात पाळण्यात 'लव्हीज' (lovies) नावाची एखादी सुरक्षिततेची वस्तू ठेवणे चांगली कल्पना आहे, जसे की एखादे लहान मऊ खेळणे किंवा कापडाचा छोटा तुकडा. या वस्तूंमुळे त्यांना खूप आराम आणि सुरक्षितता मिळेल. पण लक्षात ठेवा, पाळण्यात मोठे टेडी बेअरसारखी कोणतीही मोठी खेळणी ठेवू नका. त्यामुळे गुदमरण्याचा धोका असू शकतो.

आपण पाळण्याच्या सुरक्षिततेबाबत थोडी अधिक काळजी घेऊया.

तुमचं बाळ आता पाळण्यात उभं राहू शकतं आणि आजूबाजूला पाहू शकतं, बरोबर? त्यामुळे तुम्हाला या गोष्टींबद्दल खूप काळजी घेण्याची गरज आहे:

• दोऱ्या, तारा आणि धागा: पाळण्याजवळील खिडकीचे पडदे, ब्लाइंड्सच्या दोऱ्या आणि भिंतीवर टांगलेल्या चित्रांच्या दोऱ्या यांसारख्या गोष्टी तुमच्या बाळाच्या गळ्याभोवती अडकू शकतात. या गोष्टी पाळण्याच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.
• पाळण्याच्या बाजूच्या रेलिंगची उंची: तुमचे लहान बाळ त्यातून उडी मारू शकेल इतका पाळणा उंच आहे की नाही हे तपासा. जसजसे ते मोठे होईल, तसतसे तुम्हाला पाळण्याची गादी खाली करावी लागू शकते.
• धारदार कडा, लहान भाग: पाळण्याला धारदार कडा किंवा सहज निघू शकणारे लहान भाग नाहीत ना, हे तपासा. ते तोंडात घातल्यास इजा होऊ शकते.
• पाळण्याची जागा: पाळणा खिडकी, हीटर किंवा अशा शेल्फजवळ ठेवू नका जिथे तो सहज पोहोचू शकेल.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, बाळाचा पाळणा हा केवळ त्याच्या झोपण्याची आणि खेळणी साठवण्याची जागा नाही. ती एक सुरक्षित जागा असायला हवी.

झोपेत व्यत्यय आणणाऱ्या सामान्य गोष्टी कोणत्या आहेत?

या वयात बाळं जिज्ञासू असतात. त्यांना प्रत्येक गोष्ट शोधायला आणि शिकायला आवडते. त्यामुळे कधीकधी अगदी लहानसा आवाज किंवा प्रकाशसुद्धा त्यांच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकतो.

• वातावरणातील बदल: जेव्हा घरी पाहुणे येतात, जेव्हा तुम्हाला विचित्र आवाज ऐकू येतात.
• आजार: जसे की सर्दी, ताप किंवा दात येताना होणारा त्रास.
• विभक्त होण्याची चिंता: काही बाळांना एकटे राहण्याच्या भीतीमुळे रात्री रडू येते आणि जाग येते.
• मनःस्थिती आणि स्वप्ने: जसजशी त्यांची कल्पनाशक्ती विकसित होते, तसतसे त्यांना भीतीदायक स्वप्ने पडून जाग येऊ शकते.

अशा वेळी, त्यांना शांत करण्याचा प्रयत्न करा, त्यांच्याशी प्रेमाने बोला आणि त्यांना पुन्हा झोपवा. ते तुमच्यासाठी आहेत, ही भावना त्यांना जाणवणे खूप महत्त्वाचे आहे.

मला चांगली झोप लागण्यासाठी मी आणखी काय करू शकेन?

• त्यांना दिवसा चांगले खेळू द्या: यामुळे त्यांना थकवा जाणवेल आणि रात्री चांगली झोप लागेल. पण झोपण्याच्या वेळेच्या अगदी जवळ खूप जास्त खेळू नका.
• तुमची झोपण्याची खोली आरामदायक ठेवा: ती अंधारी आणि शांत असावी, खूप गरम किंवा खूप थंड नसावी.
• कॅफीन टाळा: रात्रीच्या जेवणानंतर चॉकलेटसारखे पदार्थ देणे टाळा.
• तुम्हीही शांत राहा: जर तुम्ही घाबरलेले असाल, तर ते तुम्हाला थोडेफार जाणवेल. या गोष्टी संयमाने आणि प्रेमाने करा.

मुख्य संदेश

म्हणून, आई-वडिलांनो, तुमच्या एक किंवा दोन वर्षांच्या मुलाच्या विकासासाठी त्याची झोप खूप महत्त्वाची आहे.

• झोपण्याची एक नियमित दिनचर्या तयार करा आणि ती दररोज पाळा.
• त्यांना दिवसाच्या झोपेसह, दिवसा ११-१४ तास झोपेची गरज असते.
• तुमचे बाळ सुरक्षित पाळण्यात झोपेल याची खात्री करा आणि पाळण्याजवळ धोकादायक वस्तू ठेवू नका.
• एका वर्षानंतर, तुम्ही एक हलके ब्लँकेट आणि आराम देणारे एखादे लहान खेळणे ठेवू शकता.
• झोपेत व्यत्यय आणणाऱ्या गोष्टींबद्दल जागरूक रहा आणि अशा वेळी संयम व प्रेमाने त्यांना शांत करा.

या गोष्टी कधीकधी थोड्या अवघड वाटू शकतात, पण तुम्ही हे करू शकता. प्रत्येक बाळ वेगळे असते, त्यामुळे तुमच्या लहान बाळासाठी सर्वात योग्य काय आहे हे शोधायला थोडा वेळ लागू शकतो. तुम्हाला काही गंभीर समस्या असल्यास वैद्यकीय सल्ला घेण्यास कधीही संकोच करू नका .