पायाला दुखापत झाल्यानंतर किंवा शस्त्रक्रियेनंतर तुम्हाला कधी कुबड्या वापराव्या लागल्या आहेत का? कदाचित तुमच्या कुटुंबातील कोणालातरी वापराव्या लागल्या असतील. सुरुवातीला हे थोडे अवघड आणि गैरसोयीचे वाटू शकते, पण एकदा का तुम्हाला त्या योग्यरित्या वापरायला शिकल्या की, ते फारसे अवघड वाटत नाही. कुबड्या हे एक अत्यंत महत्त्वाचे साधन आहे, जे तुमच्या दुखापतग्रस्त पायाला, गुडघ्याला किंवा घोट्याला आराम देताना तुम्हाला चालण्यास आणि उभे राहण्यास मदत करते. चला तर मग, या कुबड्या सुरक्षितपणे आणि सहजपणे कशा वापरायच्या ते पाहूया.
तुम्हाला कुबड्या वापरण्याची गरज केव्हा पडते?
पायाला दुखापत झाल्यावर किंवा शस्त्रक्रियेनंतर कुबड्या वापरणे खूप सामान्य आहे. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:
- खेळातील दुखापती: मुरगळण्यापासून ते एसीएल फाटणे किंवा मेनिस्कस फाटणे यांसारख्या गुडघ्याच्या दुखापतींपर्यंत, त्या बऱ्या होईपर्यंत कुबड्यांची आवश्यकता भासू शकते.
- फ्रॅक्चर: जेव्हा पायाचे, गुडघ्याचे, घोट्याचे किंवा पाऊलाचे हाड मोडते (फ्रॅक्चर होते), तेव्हा कुबड्यांची गरज लागते.
- अस्थिबंधन किंवा कंडरांचे विकार: अकिलीस कंडरा तुटणे किंवा कंडरादाह यांसारख्या स्थितींसाठी तुमचे डॉक्टर कुबड्या वापरण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
- शस्त्रक्रिया: शरीराच्या खालच्या भागाच्या शस्त्रक्रियेनंतर, विशेषतः आर्थ्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियेसारख्या सामान्य शस्त्रक्रियांनंतर देखील कुबड्यांची आवश्यकता असते.
जखमी पाय किती वजन पेलू शकतो?
हा एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे. तुम्ही तुमच्या दुखापतग्रस्त पायावर किती वजन टाकू शकता, हे तुमच्या दुखापतीच्या स्वरूपावर आणि तुम्ही बरे होण्याच्या पातळीवर अवलंबून असते. तुमचे डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला याबद्दल स्पष्ट सूचना देतील. यालाच आपण 'वजन पेलणे' (weight bearing) म्हणतो. ते यासाठी खालील शब्दांचा वापर करू शकतात:
| डॉक्टर काय म्हणतात (वैद्यकीय संज्ञा) | साधा अर्थ |
|---|---|
| वजन न पेलणारे | दुखापत झालेल्या पायावर अजिबात भार टाकू नका . चालताना तो पाय जमिनीपासून वर ठेवा. |
| संतुलनासाठी फक्त पायाच्या बोटांनी स्पर्श करा | संतुलन राखण्यासाठी फक्त तुमच्या पायांच्या बोटांच्या टोकांना स्पर्श करा . त्यांच्यावर कोणताही भार टाकू नका. |
| अंशतः वजन पेलणे (उदा., ५०%) | तुम्ही तुमच्या दुखापतग्रस्त पायावर तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या ठराविक टक्केवारीइतकेच (उदा. ५०%) वजन पेलू शकता. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्यापेक्षा जास्त वजन त्यावर टाकू नका. |
| सहन होईल इतके वजन उचलणे | तुम्ही वेदना न होता शक्य तितके वजन उचलू शकता. जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर पुढे वजन उचलू नका. |
कुबड्यांचे कोणते प्रकार आहेत?
कुबड्यांचे अनेक मुख्य प्रकार आहेत. आपल्या देशात सर्वात सामान्यपणे आढळणारा प्रकार म्हणजे काखेत ठेवण्याची कुबडी.
| कुबड्यांचा प्रकार | वर्णन |
|---|---|
| काखेत/बगलेतील कुबड्या | हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. याच्या वरच्या बाजूला एक पॅड असतो जो काखेत बसतो. याला पकडण्यासाठी एक हँडग्रिपसुद्धा असते. |
| कोपर/मनगटाच्या कुबड्या | हे सहसा थोडे आखूड असतात. त्यांना कोपराच्या अगदी खाली, दंडाभोवती बसणारा एक कफ असतो आणि तो धरण्यासाठी एक जागा असते. |
| गटार कुबड्या | हे फारसे प्रचलित नाहीत. यात एक गादीसारखा खिशासारखा भाग असतो जो काखेत ठेवता येतो. |
कुबड्या वापरण्यास अधिक सोप्या आणि सुरक्षित कशा बनवता येतील?
कुबड्या तुम्हाला अचूकपणे बसतील अशा प्रकारे समायोजित करा.
कुबड्या वापरण्यापूर्वी, त्या तुमच्या अचूक उंचीनुसार समायोजित करणे आवश्यक आहे.
- बहुतेक कुबड्यांची उंची समायोजित करता येते. यासाठी तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टची मदत घ्या .
- काखेत वापरायच्या कुबड्यांसाठी, तुम्ही सरळ उभे राहिल्यावर कुबडीच्या वरच्या भागामध्ये आणि तुमच्या काखेत सुमारे २ इंच जागा असावी.
- हाताची पकड कमरेच्या पातळीवर असावी आणि कोपर किंचित वाकलेले असावेत.
अत्यंत महत्त्वाचे: तुम्ही तुमच्या शरीराचे वजन कुबड्यांच्या पकडीवर हात ठेवून तोलले पाहिजे. वजन पेलताना कधीही काखेत टेकू नका. असे केल्याने तुमच्या काखेतील नसा आणि रक्तवाहिन्यांना इजा होऊ शकते. तसेच, त्यामुळे तुम्हाला लवकर थकवा येईल.
लक्षात ठेवण्यासारख्या सुरक्षिततेच्या सूचना
- कुबडीच्या खालच्या बाजूला असलेली रबराची टोके चांगल्या स्थितीत आहेत आणि झिजलेली नाहीत ना, हे तपासा.
- बाहेर चालून आल्यावर, या रबर ग्रिप्समध्ये काही दगड, चिखल किंवा पाने अडकली आहेत का ते तपासा. यामुळे घसरून पडण्याचा धोका असतो.
- तुमच्या घरात आणि कामाच्या ठिकाणी, जमिनीवर अडकू शकणाऱ्या वस्तू (केबल्स, गालिचे) काढून टाका.
- जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगत नाहीत तोपर्यंत कुबड्यांचा वापर नक्की करा. जरी तुम्हाला आता बरे वाटत असले तरी, वेळ संपण्यापूर्वी त्यांचा वापर थांबवल्यास शस्त्रक्रिया झालेल्या भागाला पुन्हा दुखापत किंवा इजा होऊ शकते.
चला, कुबड्यांच्या साहाय्याने उभे राहायला, बसायला आणि चालायला शिकूया.
तुम्ही खुर्चीवरून कसे उठता?
१. खुर्चीत थोडे पुढे, कोपऱ्याच्या दिशेने बसा.
२. दोन्ही कुबड्या एकत्र आणा आणि दुखापत झालेल्या पायाच्या विरुद्ध हाताने धरा.
३. आता, एक हात कुबड्यांवर आणि दुसरा हात खुर्चीवर ठेवून, आपल्या चांगल्या पायावर भार देत हळूहळू उभे राहा.
४. एकदा तुमचा तोल व्यवस्थित सांभाळला की, दोन्ही कुबड्या तुमच्या काखेत ठेवा.
उभे राहिल्यानंतर तुम्ही कसे बसता?
१. खुर्चीला टेकून मागे बसा, जोपर्यंत खुर्चीचे कोपरे तुमच्या पायांच्या मागच्या भागाला लागत नाहीत.
२. तुमच्या चांगल्या पायावर वजन टाकून संतुलन साधा.
३. तुमच्या काखेतून दोन्ही कुबड्या काढा आणि एका हाताने त्या एकत्र धरा.
४. तुमच्या दुसऱ्या हाताने पाठीमागे खुर्ची धरा आणि बसा.
तुम्ही दोन्ही कुबड्या वापरून कसे चालता?
१. सर्वप्रथम, सरळ उभे राहा आणि स्वतःचा तोल व्यवस्थित सांभाळा.
२. दोन्ही कुबड्या आणि जखमी पाय एकाच वेळी थोडे पुढे ठेवा.
३. आता कुबड्यांच्या पकडीवर वजन टाका आणि तुमचा चांगला पाय पुढे ठेवा.
४. एकदा तुम्ही पुन्हा संतुलित झाल्यावर, पुढचे पाऊल उचला.
बहुतेक लोकांसाठी सर्वात कठीण गोष्ट: पायऱ्या चढणे आणि उतरणे
पायऱ्यांवरून वर-खाली जाणे हा सर्वात आव्हानात्मक भाग आहे. हे तुम्हाला खूप काळजीपूर्वक आणि सावधपणे करावे लागेल. शक्य असल्यास, कोणाची तरी मदत घ्या. एक साधा नियम आहे: "चांगले वर, वाईट खाली." याचा अर्थ असा की...वर चढताना चांगला पाय पुढे असतो आणि खाली उतरताना खराब (दुखापत झालेला) पाय पुढे असतो.
आपण पायऱ्या चढूया.
- जर रेलिंग असेल तर:
१. एका हाताने हँडल घट्ट पकडा.
२. दोन्ही कुबड्या दुसऱ्या काखेत खोचा.
३. आधी तुमचा चांगला पाय वर ठेवा.
४. त्यानंतर, जखमी पाय आणि कुबड्या उंच करा.
- जर मदत उपलब्ध नसेल तर:
१. आधी तुमचा चांगला पाय वर ठेवा.
२. त्यानंतर, दोन्ही कुबड्या आणि जखमी पाय एकत्र उचला.
आपण पायऱ्या उतरूया.
- तुमच्याकडे काही मदत असल्यास:
१. एका हाताने हँडल घट्ट पकडा.
२. दोन्ही कुबड्या दुसऱ्या काखेत ठेवा.
३. सर्वप्रथम, दुखापत झालेला पाय आणि कुबड्या खालच्या पायरीवर ठेवा.
४. मग चांगला पाय खालच्या पायरीवर न्या.
- जर मदत उपलब्ध नसेल तर:
१. सर्वप्रथम, दोन्ही कुबड्या खालच्या पायरीवर ठेवा.
२. मग जखमी पाय खाली ठेवा.
३. चांगला पाय शेवटपर्यंत खाली न्या.
पर्यायी पद्धत: जर तुम्हाला पायऱ्या चढायला किंवा उतरायला भीती वाटत असेल किंवा अस्वस्थ वाटत असेल, तर तुम्ही हे बसून करू शकता. पायऱ्यांवर बसा आणि एका वेळी एक पायरी वर किंवा खाली जाण्यासाठी तुमचे हात आणि चांगल्या पायाचा वापर करा. ही एक अधिक सुरक्षित पद्धत आहे.
मुख्य संदेश
- कुबड्या वापरण्यापूर्वी, डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टच्या मदतीने त्या तुमच्या अचूक उंचीनुसार जुळवून घ्या.
- शरीराचे वजन कुबड्यांच्या पकडीवर तोलले पाहिजे. वजन पेलताना कधीही कुबड्यांवर टेकू नका.
- जिना चढताना आणि उतरताना खूप सावकाश आणि काळजीपूर्वक चाला. लक्षात ठेवा: वर चढताना चांगला पाय वर आणि खाली उतरताना वाईट पाय खाली ठेवा.
- तुमचे घर आणि कामाची जागा सुरक्षित बनवा, जिथे तुम्हाला अडखळायला लावणारे अडथळे नसतील.
- जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तसे सांगत नाहीत, तोपर्यंत कुबड्या वापरणे थांबवू नका. जरी तुम्हाला वाटत असले की जखम लवकर बरी होत आहे, तरीही सूचनांचे पालन केल्याने पुन्हा दुखापत टाळण्यास मदत होईल.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा