व्हीलचेअर वापरल्याने सांधेदुखी होते का? (व्हीलचेअर-संबंधित सांधेदुखी) चला याबद्दल बोलूया.

पाठीच्या कण्याला झालेल्या दुखापतीसारख्या कारणांमुळे ज्यांना चालण्यास अडचण येते, त्यांच्यासाठी दैनंदिन कामे करण्यासाठी व्हीलचेअर खूप उपयुक्त ठरते. व्हीलचेअर त्यांना त्यांचे स्वातंत्र्य आणि स्वावलंबन टिकवून ठेवण्यास मदत करते. तथापि, कधीकधी, या व्हीलचेअरच्या सततच्या वापरामुळे शरीराच्या विविध भागांमध्ये, विशेषतः सांध्यांमध्ये वेदना होऊ शकतात. कदाचित तुम्हालाही याचा अनुभव आला असेल. ही एक अशी गोष्ट आहे ज्याचा सामना अनेक लोक करतात, त्यामुळे त्याबद्दल काळजी करू नका. आज आपण या व्हीलचेअरच्या वापरामुळे होणाऱ्या सांधेदुखीबद्दल, तिच्या कारणांबद्दल आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकतो याबद्दल बोलणार आहोत.

जेव्हा तुम्ही खूप काळ व्हीलचेअरमध्ये राहता, तेव्हा नेमकं काय होतं?

जेव्हा तुम्ही तुमचा बहुतेक दिवस व्हीलचेअरमध्ये घालवता तेव्हा काय होते याचा विचार करा. आपले हात, खांदे आणि पाठ यांसह आपल्या शरीराच्या वरच्या भागावर सामान्यपेक्षा जास्त ताण येतो. व्हीलचेअर ढकलणे, त्यात बसणे-उठणे आणि त्यात बसून दैनंदिन कामे करणे या सर्वांमध्ये शरीराच्या वरच्या भागाचा वापर होतो. कालांतराने, यामुळे मान, कोपर, मनगट, हात आणि कंबरेत वेदना होऊ शकतात.

यांपैकी आपल्या खांद्यांना सर्वाधिक त्रास होतो. याची अनेक कारणे आहेत.

• अतिवापर: प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही व्हीलचेअर ढकलतात, तेव्हा तुमच्या खांद्याच्या सांध्याला खूप मेहनत करावी लागते. अशा प्रकारे जास्त मेहनत केल्याने, खांद्याच्या सांध्याच्या सभोवतालचे स्नायू आणि कंडरा सुजू शकतात आणि दुखू शकतात.
• गुंतागुंतीची रचना: खांद्याचा सांधा हा आपल्या शरीरातील सर्वात गुंतागुंतीच्या सांध्यांपैकी एक आहे, ज्यामध्ये हालचालींची विस्तृत श्रेणी असते. तसेच, त्याच्या सभोवताली स्नायूंचे प्रमाण कमी असल्यामुळे त्याला दुखापत होण्याची शक्यता अधिक असते.

खांद्यांव्यतिरिक्त, काही लोकांना नितंबदुखीचा त्रास होऊ शकतो. याचे मुख्य कारण म्हणजे बराच वेळ एकाच स्थितीत बसून राहणे.

या वेदनेवर परिणाम करणारे इतर घटक आहेत का?

हो, ते खरंच आहे. प्रत्येकाला या वेदनेचा अनुभव सारख्याच प्रकारे येत नाही. त्यावर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत.

• वय: सर्वसाधारणपणे, तरुण लोकांपेक्षा वृद्ध लोकांना सांधेदुखी होण्याची शक्यता जास्त असते.
• बॉडी मास इंडेक्स (BMI): सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमचे वजन जास्त असल्यास तुमच्या सांध्यांवर दाब वाढतो, ज्यामुळे वेदना होण्याचा धोका वाढतो.
• स्थिती किती काळापासून आहे: जर मणक्याच्या दुखापतीसारखी स्थिती दीर्घकाळापासून असेल, तर सांध्यांमधील विशिष्ट बदलांमुळे वेदना होऊ शकतात.

पण एक चांगली बातमी आहे. काही अभ्यासांनुसार, व्हीलचेअर वापरण्याच्या पहिल्या तीन महिन्यांत सांधेदुखी वाढू शकते आणि नंतर जसजशी सवय होते तसतशी ती कमी होते. याचे कारण असे की, कालांतराने आपल्या हातांना आणि खांद्यांना अधिक अनुभव आणि ताकद मिळते.

वेदना टाळण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी काय करता येईल?

आपल्याला या वेदनेसह जगण्याची गरज नाही. तिचा सामना करण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो.

१. वैद्यकीय सल्ला आणि व्यायाम

यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे स्नायू बळकट करण्याचा व्यायाम करणे. जेव्हा खांदे, हात आणि पाठीच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट होतात, तेव्हा सांध्यांवरील दाब कमी होतो.

पण इथे सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे , तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा फिजिओथेरपिस्टशी बोलणे. ते तुमच्या स्थितीचे मूल्यांकन करतील आणि तुम्हाला व्यायामांचा एक विशिष्ट, सुरक्षित संच देतील. तुम्हाला सोयीस्कर वाटणारे व्यायाम केल्याने तुमची वेदना प्रत्यक्षात आणखी वाढू शकते.

२. व्हीलचेअरमध्ये योग्य आसनस्थिती राखणे

ही सर्वात महत्त्वाची आणि सर्वात सोपी गोष्ट आहे. जर तुम्ही तुमच्या व्हीलचेअरमध्ये बसण्याची पद्धत थोडी बदलली, तर तुम्ही तुमच्या सांध्यांवरील दाब मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकता. नेमके सांगायचे झाल्यास, आपल्या शरीराचे वजन संपूर्ण खुर्चीमध्ये समान रीतीने विभागलेले असले पाहिजे.

व्हीलचेअरमध्ये योग्य प्रकारे कसे बसावे हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पाहूया.

ही मुद्रा नेहमी टिकवून ठेवणे थोडे कठीण असू शकते. पण एकदा का तुम्हाला त्याची सवय झाली की, ती तुमच्या शरीराची नैसर्गिक प्रवृत्ती बनेल. या योग्य मुद्रेमुळे सांध्यांवरील अनावश्यक दाब नाहीसा होतो आणि वेदना मोठ्या प्रमाणात कमी होतात.

वैद्यकीय सल्ला नक्की केव्हा घ्यावा?

मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, वेदनेकडे कधीही दुर्लक्ष करू नये. व्हीलचेअर वापरताना तुम्हाला कोणतीही नवीन वेदना, दुखणे किंवा अस्वस्थता जाणवल्यास, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.

विशेषतः,

• जर वेदना तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली,
• जर वेदना हळूहळू वाढत असेल,
• जर वेदनांमुळे तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा येत असेल,

ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घ्या. वेदनेचे दुसरे कारण असू शकते. त्यामुळे, योग्य निदान करून घेणे आणि आवश्यक उपचार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.