व्यायाम करताना तुम्हाला धाप लागते का? हा व्यायामामुळे होणारा दमा असू शकतो!

अनेकदा आपण पाहतो की, काही लोक, विशेषतः लहान मुले, धावपळ करताना आणि खेळताना अचानक धाप लागून 'मला श्वास घेता येत नाही' असे म्हणतात. हे पाहून काही पालक थोडे घाबरतात आणि काळजीत पडतात. खरे तर, ही घाबरण्यासारखी गोष्ट नाही, पण ही एक अशी परिस्थिती आहे ज्याबद्दल आपण नक्कीच चिंतित असले पाहिजे आणि वैद्यकीय सल्ला घेतला पाहिजे. आज आपण यामागे काय कारणे आहेत, त्यावर काय उपाय करता येतात आणि हा (व्यायामामुळे होणारा दमा) नेमका काय प्रकार आहे, याबद्दल बोलणार आहोत.

हे (व्यायामामुळे होणारा दमा) काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, व्यायामामुळे होणारा दमा ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यात दम्यासारखी लक्षणे केवळ व्यायाम करतानाच दिसून येतात, जसे की धावणे, उडी मारणे, खेळणे किंवा इतर कोणतीही शारीरिक हालचाल करणे. उदाहरणार्थ, काही लोकांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात घरघर किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत नाही, परंतु ही लक्षणे केवळ व्यायाम करतानाच दिसतात. तर काही लोकांना इतर वेळीही दमा असतो. अशा लोकांसाठी, व्यायामामुळे त्यांचा दमा वाढू शकतो. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे झाल्यास, व्यायाम हा एक 'ट्रिगर ' किंवा उत्तेजक ठरू शकतो, ज्यामुळे त्यांचा दमा वाढतो.

हे ऐकून लगेच घाबरू नका, बरं का? कारण ही स्थिती (व्यायामामुळे होणारा दमा) खूप चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात आणता येते . तुम्हाला फक्त योग्य वैद्यकीय सल्ला घ्यायचा आहे आणि त्यानुसार कृती करायची आहे.

याची लक्षणे काय आहेत? ते कसे ओळखायचे?

कल्पना करा की तुमचे मूल खूप खेळत आहे आणि मग अचानक थांबते, किंवा त्याला खोकला येऊ लागतो. किंवा श्वास घेताना, छातीतून एक लहान शिट्टीसारखा आवाज येतो. तुम्ही असेही म्हणू शकता की छाती आवळली जात आहे. ही (व्यायामामुळे होणाऱ्या दम्याची) मुख्य लक्षणे आहेत. चला पाहूया ती कोणती आहेत:

• खोकला: विशेषतः व्यायाम करताना किंवा व्यायामानंतर होणारा कोरडा खोकला.
• धाप लागणे: श्वास घ्यायला त्रास होत आहे असे वाटणे, गुदमरल्यासारखे वाटणे.
• घरघर: श्वास घेताना छातीत लहान तुतारी वाजल्यासारखा शिट्टीसारखा आवाज येणे.
• छातीत घट्टपणा: छातीत दाब, जडपणा किंवा आवळल्यासारखे वाटणे.
• व्यायाम करताना लवकर थकणे: इतरांच्या तुलनेत, म्हणजेच ते त्यांच्यासोबत खेळणाऱ्या इतर मुलांपेक्षा लवकर थकतात आणि दमतात.
• व्यायाम करण्याच्या क्षमतेत घट: पूर्वीप्रमाणे धावता किंवा उडी मारता न येणे.
• घशात काहीतरी अडकल्यासारखे वाटणे.

ही लक्षणे सहसा व्यायाम सुरू केल्यानंतर सुमारे ५ ते १० मिनिटांनी सुरू होतात. कधीकधी, व्यायाम संपल्यानंतर १०-१५ मिनिटांतही ही लक्षणे दिसू शकतात. मात्र, ही लक्षणे सहसा एक-दोन तासांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाहीत.

असे का होत आहे? याची कारणे काय आहेत?

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "हे फक्त व्यायाम करतानाच का घडते?" सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा आपण व्यायाम करतो, तेव्हा आपल्या शरीराला अधिक ऑक्सिजनची गरज असते. तेव्हाच आपला श्वास जलद होऊ लागतो. बहुतेक वेळा, आपण नाकाऐवजी तोंडाने श्वास घेतो. आता बघा, जेव्हा आपण नाकाने श्वास घेतो, तेव्हा आत येणारी हवा आपल्या नासापुटांमध्ये थोडी उबदार, दमट आणि गाळली जाते. पण जेव्हा आपण तोंडाने श्वास घेतो तेव्हा असे होत नाही.

तर, जेव्हा ही थंड, कोरडी हवा थेट आपल्या फुफ्फुसांमधील लहान श्वासनलिकांमध्ये (श्वासवाहिन्या किंवा श्वासवाहिन्या) जाते, तेव्हा त्या श्वासनलिकांच्या भिंतींमधील पेशी काही विशिष्ट रसायने (रासायनिक मध्यस्थ) स्रवतात. या रसायनांमुळे श्वासनलिकांभोवतीचे स्नायू घट्ट होतात, ज्यामुळे श्वासनलिका आकुंचन पावतात किंवा अरुंद होतात . तेव्हाच श्वासनलिका अरुंद होतात, ज्यामुळे श्वास घेणे कठीण होते आणि इतर लक्षणे दिसू लागतात.

याची इतर कारणे असू शकतात:

• थंड आणि कोरडे हवामान: अशा दिवसांमध्ये घराबाहेर व्यायाम केल्यास ही परिस्थिती अधिकच बिघडू शकते.
• हवेतील परागकण किंवा धुळीचे कण, धूर: या गोष्टी ॲलर्जी असलेल्या लोकांसाठी समस्या ठरू शकतात.
• वायु प्रदूषण: वाहनांचा धूर, कारखान्यांतून निघणारा धूर यांसारख्या गोष्टी.
• काही लोकांना स्विमिंग पूलमधील क्लोरीनचा वास अजिबात आवडत नाही.
• सर्दी किंवा फ्लू सारखा श्वसनमार्गाचा संसर्ग झाला असताना व्यायाम करणे.
• विशिष्ट रसायनांचा संपर्क: उदाहरणार्थ, आइस हॉकी रिंक्समधील बर्फ साफ करणाऱ्या यंत्रांमधून उत्सर्जित होणारे नायट्रोजन डायऑक्साइडसारखे वायू.

डॉक्टर याची पुष्टी कशी करतात?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना या लक्षणांबद्दल सांगता, तेव्हा ते आधी तुम्हाला बरेच प्रश्न विचारतील. तुमची लक्षणे कोणती आहेत, ती तुम्हाला किती काळापासून आहेत, ती बहुतेक वेळा केव्हा उद्भवतात आणि तुमच्या कुटुंबातील कोणाला दमा किंवा ॲलर्जी आहे का. याला वैद्यकीय इतिहास घेणे म्हणतात. त्यानंतर डॉक्टर तुमची तपासणी करतील, विशेषतः तुमच्या छातीवर स्टेथोस्कोप ठेवून श्वास घेताना येणारा घरघर आवाज ऐकतील.

याव्यतिरिक्त, या (व्यायामामुळे होणाऱ्या दम्याच्या) स्थितीची पुष्टी करण्यासाठी एक विशेष चाचणी आहे. तिला स्पायरोमेट्री म्हणतात. यामध्ये, तुम्हाला एका लहान उपकरणात वेगाने फुंकर मारायला सांगितले जाते. तुम्ही तुमच्या फुफ्फुसातून किती हवा आणि किती वेगाने बाहेर टाकू शकता, हे या उपकरणाद्वारे मोजले जाते.

त्यानंतर, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सुमारे ६-८ मिनिटे ट्रेडमिलवर धावायला किंवा स्थिर सायकल चालवायला सांगतील आणि मग पुन्हा स्पायरोमेट्री मशीनमध्ये श्वास घ्यायला सांगतील. व्यायामानंतर तुमचे श्वासमार्ग किती अरुंद झाले आहेत आणि तुम्ही किती श्वास बाहेर सोडू शकता, हे यातून मोजता येते. याला 'एक्सरसाइज चॅलेंज टेस्ट' असेही म्हणतात.

कधीकधी, व्यायामाऐवजी, मेथाकोलिनसारखे रसायन श्वासावाटे आत घेऊन ही चाचणी केली जाऊ शकते. यातून श्वसनमार्गांची संवेदनशीलता देखील मोजली जाते.

यावर काही उपचार आहे का? यावर नियंत्रण कसे मिळवता येईल?

उपचारांमध्ये प्रामुख्याने औषधे आणि जीवनशैलीतील छोटे बदल यांचा समावेश असतो.

१. त्वरित आराम देणारी औषधे

बऱ्याचदा, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला इनहेलर वापरण्यास सांगतील. यामध्ये एक औषध असते जे तुमचे श्वासमार्ग थोडे मोठे करते, किंवा त्यांना प्रसरण पाववते. यांना शॉर्ट-ॲक्टिंग बीटा-ॲगोनिस्ट (SABA) म्हणतात, उदाहरणार्थ, साल्बुटामोल इनहेलर. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही औषधे तुमचे श्वासमार्ग रुंद करतात आणि श्वास घेणे सोपे करतात.

हा इनहेलर साधारणपणे व्यायामाच्या १०-१५ मिनिटे आधी वापरावा. यामुळे व्यायामादरम्यान श्वासनलिका अरुंद होणे टाळता येते किंवा कमी करता येते. याचा प्रभाव सुमारे ४-६ तास टिकतो.

२. दीर्घकालीन नियंत्रण औषधे

काही लोकांसाठी, विशेषतः ज्यांना वारंवार दम्याचा त्रास होतो किंवा ज्यांना व्यायामामुळे दम्याचा त्रास होतो, त्यांना तुमचे डॉक्टर दररोज वापरण्यासाठी वेगळ्या प्रकारचा इनहेलर लिहून देऊ शकतात. यांना कंट्रोलर इनहेलर म्हणतात. यामध्ये इनहेल्ड कॉर्टिकोस्टिरॉईड्ससारखी औषधे असतात. हे श्वसनमार्गातील दीर्घकालीन दाह कमी करून काम करते. यामुळे श्वसनमार्ग व्यायामासारख्या घटकांप्रति कमी संवेदनशील बनतात.

ल्युकोट्रीन मॉडिफायर्ससारखी इतर औषधे आहेत, जी गोळ्यांच्या स्वरूपात घेता येतात. ही औषधे देखील काही लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

३. जीवनशैलीतील बदल आणि इतर उपाययोजना

औषधोपचाराव्यतिरिक्त, या गोष्टींची काळजी घेणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे:

• वॉर्म-अप: व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी सुमारे १० ते १५ मिनिटे वॉर्म-अप करणे खूप महत्त्वाचे आहे. हळू चालणे आणि सांध्यांना हालचाल देणारे छोटे व्यायाम करणे यांसारख्या गोष्टी करा. यामुळे तुमच्या श्वसनसंस्थेला व्यायामाची हळूहळू सवय होण्यास मदत होईल.
• कूल-डाउन: तसेच, तुमचा व्यायाम संपल्यानंतर, तुम्ही लगेच थांबू नये, तर सुमारे ५-१० मिनिटे शरीर थंड करावे.
• नाकातून श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा: व्यायाम करताना, शक्य तितके नाकातून श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे, तुमच्या फुफ्फुसात जाणारी हवा उबदार आणि दमट असते.
• थंड दिवसांमध्ये स्वतःचे संरक्षण करा: जर तुम्ही थंड, कोरड्या दिवसांमध्ये बाहेर खेळत असाल, तर तोंड आणि नाक झाकणारा स्कार्फ किंवा विशेष मास्क (थंड हवेपासून संरक्षण करणारा फेस मास्क) घाला. यामुळे थेट आत येणाऱ्या थंड हवेचे प्रमाण कमी होईल.
• प्रदूषण वाढवणारे घटक टाळा: ज्या दिवशी परागकणांचे प्रमाण जास्त असते, त्या दिवशी घराबाहेरचा व्यायाम मर्यादित ठेवणे उत्तम. किंवा, सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, जेव्हा वायू प्रदूषण कमी असते.
• भरपूर पाणी प्या: व्यायाम करण्यापूर्वी, व्यायाम करताना आणि व्यायामानंतर भरपूर पाणी प्या. शरीरातील पाण्याचे प्रमाण योग्य राखणे महत्त्वाचे आहे.

व्यायामामुळे दमा होणारे लोक खेळ खेळू शकत नाहीत का?

हा मुख्य प्रश्न आहे जो अनेक पालक, तसेच ही समस्या असलेले लोक विचारतात. "जर मला किंवा माझ्या मुलाला (व्यायामामुळे होणारा दमा) असेल, तर ते खेळू आणि व्यायाम करू शकतात का?" याचे उत्तर आहे, "नक्कीच! काहीच अडचण नाही!"

खरं तर, केवळ ही समस्या आहे म्हणून व्यायाम करणे किंवा खेळणे थांबवणे ही चांगली कल्पना नाही. कारण आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी व्यायाम खूप महत्त्वाचा आहे. विचार करा, असे ऑलिम्पिक-स्तरीय सुवर्णपदक विजेतेसुद्धा आहेत ज्यांनी या समस्येवर (व्यायामामुळे होणारा दमा) यशस्वीपणे नियंत्रण मिळवले आहे आणि जग जिंकले आहे!

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे डॉक्टरांशी बोलून ही स्थिती योग्य प्रकारे कशी हाताळायची हे शिकणे. जर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन केले, तुमची औषधे (विशेषतः तुमचा इनहेलर) योग्य प्रकारे वापरली आणि वर नमूद केलेल्या खबरदारीचे (वॉर्म-अप, कूल-डाउन आणि थंडीपासून संरक्षण) पालन केले, तर बहुतेक लोक कोणत्याही अडचणींशिवाय त्यांना हवा असलेला कोणताही खेळ खेळू शकतात.

काही खेळ या स्थितीसाठी अधिक अनुकूल मानले जातात. उदाहरणार्थ, पोहणे . कारण जलतरण तलावाच्या सभोवतालची हवा सहसा उबदार आणि दमट असते. तसेच, ज्या खेळांमध्ये कमी वेळात जास्त ऊर्जा खर्च होते आणि वारंवार विश्रांती घ्यावी लागते (उदा. व्हॉलीबॉल, बेसबॉल, स्प्रिंट्स), ते खेळ दीर्घकाळ सतत धावण्याची आवश्यकता असलेल्या खेळांपेक्षा (उदा. मॅरेथॉन धावणे, फुटबॉल, बास्केटबॉल) काही लोकांसाठी अधिक योग्य असू शकतात. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की इतर खेळ खेळता येत नाहीत. योग्य व्यवस्थापनाने काहीही शक्य आहे.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

• व्यायाम करताना किंवा व्यायामानंतर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला वर नमूद केलेल्या लक्षणांपैकी (खोकला, धाप लागणे, छातीत जडपणा जाणवणे, श्वास घेताना घरघर लागणे) कोणतेही लक्षण जाणवल्यास, तुमच्या जवळच्या डॉक्टरांना अवश्य भेटा. त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
• जर तुम्हाला व्यायामामुळे होणाऱ्या दम्याचे (Exercise-Induced Asthma - EIA) निदान झाले असेल आणि तुम्ही औषधोपचार घेत असाल, परंतु औषधांनी तुमच्या लक्षणांवर पुरेसे नियंत्रण येत नसेल, उदाहरणार्थ, तुम्हाला अजूनही व्यायाम करण्यास अडचण येत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना पुन्हा भेटा. तुमच्या औषधाची मात्रा समायोजित करण्याची आवश्यकता असू शकते किंवा वेगळ्या उपचारांची शिफारस केली जाऊ शकते.
• जर तुम्हाला आठवड्यातून दोन दिवसांपेक्षा जास्त वेळा तुमचा रिलीव्हर इनहेलर वापरावा लागत असेल, तर याचा अर्थ तुमचा दमा नियंत्रणात नाही. अशावेळी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हे फार महत्त्वाचे आहे:जर तुम्हाला अचानक श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, बोलता येणार नाही इतकी चक्कर येत असेल, तुमचे ओठ आणि नखे निळी पडू लागली असतील आणि तुमच्या इनहेलरने काहीच आराम मिळत नसेल, तर ही एक वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थिती आहे. अशा परिस्थितीत, तुम्ही ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयात जावे.

सारांशात लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

ठीक आहे, तर चला शेवटी आपण व्यायामामुळे होणाऱ्या दम्याबद्दल काही महत्त्वाच्या वाटणाऱ्या गोष्टींची आठवण करून घेऊया:

• व्यायामादरम्यानच होणारी घरघर, खोकला आणि श्वास घेण्यास त्रास याला व्यायाम-प्रेरित दमा म्हटले जाऊ शकते.
• घाबरण्यासारखे काही नाही , ही परिस्थिती अगदी नियंत्रणात ठेवण्यासारखी आहे.
• तुम्हाला हा आजार आहे म्हणून व्यायाम करणे, खेळणे किंवा खेळ खेळणे थांबवण्याची गरज नाही. उलट, व्यायामामुळे ही स्थिती नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
• तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, अचूक निदान आणि आवश्यक सल्ला व उपचारांसाठी डॉक्टरांना अवश्य भेटा .
• तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे (विशेषतः इनहेलर) योग्य वेळी, योग्य प्रकारे आणि अचूकपणे वापरा. ​​व्यायाम करण्यापूर्वी वॉर्म-अप करायला आणि नंतर कूल-डाउन करायला विसरू नका.
• योग्य निदान, अचूक उपचार आणि व्यवस्थापनाने, व्यायामामुळे होणाऱ्या दम्याचा त्रास असलेली कोणतीही व्यक्ती सक्रिय, निरोगी आणि आनंदी जीवन जगू शकते.

म्हणून, जर तुम्हाला अशी समस्या जाणवत असेल, तर उशीर न करता डॉक्टरांना भेटा. म्हणजे तुम्हीसुद्धा तुमचा आवडता खेळ कोणत्याही अडथळ्याशिवाय खेळू शकाल आणि निरोगी राहू शकाल!

व्यायामामुळे होणारा दमा, व्यायाम, दमा, श्वास घेण्यास अडचण, इनहेलर, खेळ, आरोग्य, सिंहली वैद्यकीय लेख