तुमच्या एखाद्या मित्राने/मैत्रिणीने आपल्या कुटुंबातील सदस्य गमावला आहे का? आपण या दुःखाबद्दल बोलूया का?

कल्पना करा की तुमच्या जिवलग मित्राच्या कुटुंबातील एखाद्या जवळच्या व्यक्तीचे, कदाचित आजी, आजोबा किंवा त्याहूनही जवळच्या व्यक्तीचे निधन झाले आहे. ही खूप दुःखद आणि हृदयद्रावक गोष्ट आहे, नाही का? तुमचा मित्र त्या वेळी खूप असहाय्य, धक्का बसलेला आणि एकाकी झाला असेल. तुम्ही हजार वेळा विचार केला असेल, "अरे, मी या वेळी त्याला कशी मदत करू शकेन? त्याचे दुःख कमी करण्यासाठी मी काय करू शकेन?" हा खरोखरच एक खूप मौल्यवान विचार आहे. तर, आज आपण याबद्दल बोलूया की अशा कठीण काळात तुम्ही तुमच्या मित्रासाठी खंबीर राहण्यासाठी आणि त्याच्या मनाला थोडा दिलासा देण्यासाठी काय करू शकता.

हे दुःख नेमकं काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, दुःख म्हणजे आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावल्यावर होणारी वेदना आणि शोक. हे आपल्या हृदयावर पडलेल्या एका मोठ्या ओझ्यासारखे असते. प्रत्येकाला हे ओझे सारख्याच प्रकारे जाणवत नाही. प्रत्येक व्यक्ती या दुःखाचा सामना करण्याची आणि त्याला प्रतिसाद देण्याची पद्धत खूप वेगळी असते.

कल्पना करा की तुमच्या मैत्रीण समीराच्या आईचे निधन झाले आहे. समीरा कदाचित खूप रडेल, ती सर्वांसमोर आपले दुःख व्यक्त करेल. पण, दुसरी एक मैत्रीण, समजा तिचे नाव नेटमी आहे, ती तिच्या वडिलांच्या निधनानंतर खूप शांत होईल. ती कदाचित एकटे राहण्याचा प्रयत्न करेल, कोणाशीही जास्त बोलणार नाही. अशा वेळी काही मुले काही काळासाठी खेळणे आणि मजा करणे थांबवतात. त्यांची त्या सर्व गोष्टींमधील आवड कमी होते. तथापि, अशीही काही मुले असतात जी शक्य तितक्या लवकर आपल्या सामान्य जीवनात परतण्याचा प्रयत्न करतात. ते शाळेत जाण्यासाठी, मित्रांसोबत खेळण्यासाठी आणि इतर उपक्रम करण्यासाठी उत्सुक असतात. या सर्व मार्गांमध्ये काहीही बरोबर किंवा चूक नाही. कारण दुःखाचा सामना करण्याची प्रत्येकाची स्वतःची पद्धत असते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे दुःख हा काही आजार नाही. आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावल्यावर येणारी ही एक अत्यंत स्वाभाविक प्रतिक्रिया आहे. यातून सावरण्यासाठी वेळेची गरज असते.

काही मुलांना आपल्या भावनांबद्दल बोलायला आवडते. इतरांना नाही. काहीजण चित्र काढून किंवा रंगवून आपले दुःख व्यक्त करू शकतात. तसेच, अशा वेळी अनेक लोकांना आपल्या कुटुंबासोबत अधिक वेळ घालवायला आवडते, जेणेकरून त्यांना त्यांच्याकडून प्रेम आणि दिलासा मिळेल. कुटुंबातील सदस्यांनी एकमेकांना मदत करावी, एकमेकांशी दयाळूपणे वागावे. आपण गमावलेल्या व्यक्तीच्या चांगल्या आठवणी आणि त्यांच्यासोबत घालवलेल्या आनंदी क्षणांबद्दल बोलल्याने खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो. या सर्व गोष्टी वेदना कमी करण्यास मदत करतात.

तुम्ही तुमच्या मित्राला त्याच्या दुःखात कशी मदत करू शकता?

जेव्हा तुमचा मित्र अशा वेदनेत असतो, तेव्हा एक चांगला मित्र म्हणून त्याच्यासोबत असणे, हीच तुम्ही करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट आहे. तुम्ही कदाचित त्याला लगेच बरे वाटायला लावू शकणार नाही किंवा त्याला आनंदी करू शकणार नाही, पण हरकत नाही. तुम्ही त्याला त्याच्या भावना व्यक्त करू देऊ शकता.

फक्त तिथे उपस्थित रहा, ही खूप मोठी गोष्ट आहे!

तुम्ही त्याच्याशी बोलू शकता आणि विचारू शकता, "आपण फिरायला जाऊया का?", "एखादा खेळ खेळूया का?" किंवा "आपण थोडा वेळ फक्त एकत्र राहूया का?" त्याला जे हवं ते करू द्या. फक्त त्याच्यासोबत असणं हाच एक मोठा शक्तीचा स्रोत आहे, शक्तीचा एक मोठा स्रोत. तुम्हाला काही विशेष बोलायची गरज नाही, फक्त तुमची उपस्थितीच पुरेशी आहे.

२. स्वतःवर 'बरे राहण्याची' सक्ती करू नका.

जेव्हा तुमचा मित्र दुःखी असतो, तेव्हा "कृपया रडू नकोस," "दुःखी होऊ नकोस," किंवा "तू खंबीर राहायला हवं" असं म्हणून त्याला धीर देण्याचा प्रयत्न केल्यास त्याला अधिकच दुःख होईल. त्यांना दुःखी वाटणं आणि रडणं हे अगदी स्वाभाविक आहे. त्यांना त्यांच्या भावना मोकळ्या करू द्या.

३. त्यांना बोलण्याची संधी द्या (पण त्यांच्यावर जबरदस्ती करू नका)

याबद्दल बोलताना तुम्हाला कदाचित थोडी भीती किंवा संकोच वाटेल. पण, "तुमच्या आजीच्या निधनाबद्दल मला खूप वाईट वाटतंय," असं काहीतरी बोलल्याने तिला कळेल की तुम्ही तिचं दुःख समजू शकता. त्यामुळे तिला तिच्या मनातल्या गोष्टींबद्दल तुमच्याशी बोलायला सुरुवात करायला मदत होऊ शकते.

" तुम्हाला याबद्दल बोलायचे असेल, तर मी ऐकेन, " असे म्हणणे हा एक अतिशय सौम्य मार्ग आहे.

पण, जर तुमच्या मित्राला त्या क्षणी त्याबद्दल बोलायचे नसेल, तर त्याला तसे कळवा. त्याच्यावर जबरदस्ती करू नका. त्याला फक्त एवढे कळू द्या की, जेव्हा कधी त्याला तुमची गरज असेल, तेव्हा तुम्ही त्याच्यासोबत आहात.

४. चांगल्या आठवणी शेअर करण्यास मदत करा.

जर तुमचा मित्र त्याच्या दिवंगत व्यक्तीबद्दल बोलू लागला, तर तुम्ही एकत्र घालवलेल्या चांगल्या क्षणांबद्दल, गमतीशीर गोष्टींबद्दल आणि चांगल्या आठवणींबद्दल बोला. यामुळे त्याला थोडे बरे वाटू शकते आणि दिलासाही मिळू शकतो. कधीकधी, जेव्हा तुमचा मित्र रडतो, तेव्हा तुम्हीसुद्धा रडू शकता, कारण तुम्ही तुमचे दुःख रोखू शकत नाही. अशा मित्रासोबत रडण्यात काहीच गैर नाही. यामुळे तुमची मैत्री अधिक घट्ट होईल.

५. धीर धरा, बदलायला वेळ द्या.

तुमचा मित्र पूर्वीसारखा आनंदी आणि खेळकर असेल अशी अपेक्षा करू नका. हे एका रात्रीत होणार नाही. दुःखाच्या प्रक्रियेतून जात असताना, काही दिवस त्यांना पूर्वीसारखे खेळण्याची किंवा मजा करण्याची इच्छा होणार नाही. पण, दुसऱ्या दिवशी ते पूर्वीसारखेच हसत-खेळत असतील. प्रत्येक दिवस वेगळा असू शकतो. त्यामुळे धीर धरा.

६. ज्या गोष्टी आपण बोलताना काळजी घेतली पाहिजे

कधीकधी, नकळतपणे आपण बोललेल्या गोष्टींमुळे आपल्या मित्राला अधिक दुखापत होऊ शकते. उदाहरणार्थ:

• रडू नकोस, तू मुलगा/मुलगी आहेस. (भावनांना लिंग नसते.)
• वेळेनुसार सर्व काही ठीक होईल. (हे खरे असले तरी, सध्या याने फारसा दिलासा मिळत नाही.)
• तो आता चांगल्या ठिकाणी आहे. (हे कदाचित प्रत्येकाला सारखेच वाटणार नाही, आणि काहींना तर याचा रागही येऊ शकतो.)
• "मला समजतंय तुला कसं वाटतंय." (आपण दुसऱ्या व्यक्तीचं दुःख नेहमीच १००% समजू शकत नाही, त्यामुळे "मी कल्पना करू शकतो की तुझ्यासाठी हे किती कठीण असेल," असं काहीतरी म्हणणं अधिक चांगलं आहे.)
• फक्त स्वतःच्याच अनुभवांबद्दल बोलणे. ("माझे आजोबा वारल्यावर असं घडलं..." असं म्हणून मित्राचं ऐकण्याऐवजी स्वतःबद्दलच वाचून दाखवणे.)

अशा गोष्टी बोलण्याऐवजी, त्याचे म्हणणे ऐकून घेणे आणि त्याला समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे हे अधिक मोलाचे आहे.

आपण थोडे अधिक सावध केव्हा असायला हवे?

सहसा, दुःख कालांतराने हळूहळू कमी होते. तथापि, बराच काळ लोटल्यानंतरही,(याला काही आठवडे किंवा महिने लागू शकतात, हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते.) जर तुमचा मित्र पूर्वीसारखा पूर्ववत होत नसेल, त्याची नेहमीची कामे करू शकत नसेल आणि तो सतत दुःखी व चिंताग्रस्त असेल, तर तुम्हाला थोडी काळजी वाटायला हवी.

उदाहरणार्थ:

• जर तुम्हाला पूर्वीसारखी कोणत्याही गोष्टीत आवड वाटत नसेल.
• जर शाळेचा अभ्यास आणि खेळ यांसारख्या गोष्टी पूर्णपणे थांबल्या असत्या तर.
• जर खाणे आणि झोपणे लक्षणीयरीत्या कमी किंवा जास्त झाले असेल.
• जर तुम्ही नेहमी एकटे राहण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि कोणाशीही बोलत नसाल.
• जर तुम्ही स्वतःला इजा करण्यासारख्या गोष्टींबद्दल बोलत असाल.

जर तुमच्या लक्षात असे काही आले, तर त्याबद्दल तुमच्या आई-वडिलांना, शिक्षकांना किंवा शाळेच्या समुपदेशकाला सांगा. हा विश्वासघात नाही, तर तुमच्या मुलाला मदतीची गरज आहे हे एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला कळवण्याचा हा एक मार्ग आहे. मग ते त्यांना आवश्यक असलेला आधार देऊ शकतील, कदाचित व्यावसायिक मदतसुद्धा.

तुम्हीसुद्धा दुःखाबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.

तुमच्या मित्राला कठीण परिस्थितीतून जाताना पाहून, तुम्हालाही दुःखाबद्दल अधिक जाणून घेण्याची इच्छा होऊ शकते. ही एक चांगली गोष्ट आहे. तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील प्रौढ व्यक्तींना (आई-वडील, आजी-आजोबा, शिक्षक) विचारू शकता की, जेव्हा त्यांनी त्यांच्या प्रिय व्यक्तीला गमावले, तेव्हा त्यांना कसे वाटले, ते त्यातून कसे सावरले आणि त्यांना कशाने मदत झाली. ते अनुभव तुम्हालाही मौल्यवान धडे शिकवतील.

शेवटी, तुमच्या लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी.

तर, तुमचा मित्र दुःखी असताना तुम्ही काय करू शकता याचा सारांश येथे दिला आहे:

• आपल्या मित्रांच्या संपर्कात राहा. तुमची उपस्थिती त्यांच्यासाठी शक्तीचा मोठा स्रोत आहे.
• लक्षपूर्वक ऐका. जर त्यांना बोलायचे असेल, तर कोणताही व्यत्यय न आणता ऐका.
• दयाळू राहा, संयम बाळगा आणि त्यांच्या भावना समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
• त्यांच्यावर जबरदस्ती करू नका. त्यांना आनंदी राहण्यासाठी किंवा बोलण्यासाठी जबरदस्ती करू नका.
• त्यांना नेहमीच्या गोष्टी करण्यासाठी आमंत्रित करा, पण त्यांना जे हवे ते करण्याची परवानगी द्या.
• जर त्यांची इच्छा असेल तर , त्यांना त्यांनी गमावलेल्या व्यक्तीच्या चांगल्या आठवणी सांगायला मदत करा .
• जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, तर एखाद्या विश्वासू प्रौढ व्यक्तीला सांगा.

लक्षात ठेवा, या कठीण काळात तुमची मैत्री हेच त्याच्यासाठी सर्वात मोठे औषध आणि दिलासा आहे. तुमच्याकडून मिळालेली थोडीशी मदतसुद्धा त्याला हा कठीण काळ पार करण्यासाठी मोठी शक्ती देईल.

दुःख , शोक, मृत्यू, मित्र, मदत, दिलासा, मानसिक आरोग्य, मुले, समुपदेशन