गुडघ्याच्या दुखण्याला अस्थिबंध (लिगामेंट्स) कारणीभूत असतात का? चला, या गुडघ्याच्या अस्थिबंधांबद्दल नेमके जाणून घेऊया!

तुमचा गुडघा मुरगळला आहे, तो वाकवताना दुखतो, धावताना किंवा उडी मारताना गुडघा अडकल्यासारखा वाटतो... तुमच्यासोबत कधी असे घडले आहे का? कधीकधी तुम्हाला कळण्याआधीच तुमचा गुडघा सुन्न होतो. बहुतेक वेळा, हे अस्थिबंधांना (लिगामेंट्सना) झालेल्या नुकसानीमुळे होते, जे आपल्या गुडघ्याचे लहान पण खूप महत्त्वाचे भाग आहेत. आज आपण हे गुडघ्याचे अस्थिबंध काय आहेत, ते काय करतात आणि त्यांना इजा झाल्यास काय करावे, याबद्दल बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हे नी ब्रेस काय आहे?

तुमच्या गुडघ्याला एक सांधा समजा. हा सांधा दोन मुख्य हाडांनी बनलेला असतो. वरच्या बाजूला तुमच्या मांडीचे हाड, फिमर (Femur) असते. खालच्या बाजूला तुमच्या पायाच्या खालच्या भागाची हाडे, टिबिया (Tibia) आणि फिब्युला (Fibula) असतात. आता, ही दोन हाडे फक्त एकमेकांच्या शेजारी असणे पुरेसे नाही का? त्यांना एकत्र जोडण्यासाठी आणि स्थिर ठेवण्यासाठी कशाची तरी गरज असते. गुडघ्यातील अस्थिबंध (ligaments) याच कामासाठी असतात.

हे अस्थिबंधन गुडघ्याला जास्त हालचाल करण्यापासून रोखतात, जसे की डावी-उजवीकडे, पुढे-मागे इत्यादी. हे खूप मजबूत असले तरी, त्यांना कधीकधी दुखापत होण्याची शक्यता असते.

आपल्या गुडघ्यांमध्ये लिगामेंट्सचे ४ मुख्य प्रकार कोणते आहेत?

आपल्या गुडघ्यात चार मुख्य प्रकारचे अस्थिबंधन असतात. हे चारही मिळून गुडघ्याची एकूण स्थिरता टिकवून ठेवतात. चला, आपण या चारही प्रकारांबद्दल स्वतंत्रपणे जाणून घेऊया.

एसीएल (ACL) आणि पीसीएल (PCL) हे अस्थिबंधन गुडघ्याच्या आतल्या बाजूला, इंग्रजी 'X' अक्षराप्रमाणे आडवे असतात. या चौघांच्या एकतेमुळेच आपण कोणत्याही अडचणींशिवाय चालू शकतो, धावू शकतो आणि उडी मारू शकतो.

हे बंध कसे तुटू शकतात?

अस्थिबंधनं ही मजबूत ऊती असतात, पण जर त्यांच्यावर असा अचानक दाब पडला जो ते सहन करू शकत नाहीत, तर त्यांना इजा होऊ शकते. ही इजा किरकोळ ताणापासून ते पूर्णपणे फाटण्यापर्यंत असू शकते. अशा प्रकारच्या दुखापती खेळाडूंमध्ये खूप सामान्य आहेत.

अनेक परिस्थितींमध्ये अस्थिबंधांना इजा होऊ शकते:

• अचानक वळणे किंवा थांबणे: कल्पना करा की तुम्ही नेटबॉल, फुटबॉल किंवा बास्केटबॉलसारखा एखादा खेळ खेळत आहात. जेव्हा तुम्ही अचानक दिशा बदलता किंवा अचानक थांबता, तेव्हा तुमचा गुडघा अनैसर्गिकरित्या मुरगळू शकतो, ज्यामुळे तुमच्या ACL ला इजा होण्याची शक्यता असते.
• चुकीच्या पद्धतीने खाली उतरणे: उडी मारताना चुकीच्या पद्धतीने खाली उतरल्यामुळे अस्थिबंधांवर खूप दबाव येऊ शकतो.
• गुडघ्यावर थेट आघात: रग्बी खेळताना जर कोणी तुमच्या गुडघ्याच्या बाजूला मारले (टॅकल केले), तर MCL किंवा LCL अस्थिबंधांना इजा होऊ शकते.
• कार अपघात: जेव्हा एखादे वाहन अचानक धडकते, तेव्हा गुडघा समोरच्या डॅशबोर्डला आदळू शकतो. याला 'डॅशबोर्ड इजा' असेही म्हणतात. अशावेळी, PCL लिगामेंटला बहुतेकदा इजा होते.
• गुडघ्याचे हायपरेक्स्टेंशन: जर एखाद्या शक्तीमुळे गुडघा सामान्यपेक्षा जास्त मागे वाकला, तर अस्थिबंधन (लिगामेंट्स) ताणले जाऊ शकतात किंवा फाटू शकतात.

गुडघ्याचा अस्थिबंधन खराब झाला आहे हे कसे कळेल?

जेव्हा तुमच्या गुडघ्याला दुखापत होते, तेव्हा डॉक्टरांना भेटणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. डॉक्टर तुमच्या गुडघ्याची तपासणी करतील.

१. परिस्थितीचा अंदाज घेण्यासाठी ते तुम्हाला तपशील विचारतील: अपघात कसा झाला, त्यावेळी 'पॉप' असा आवाज आला का, वेदना कशा आहेत आणि काही सूज आहे का.

२. शारीरिक तपासणी: डॉक्टर तुमचा गुडघा हातात धरून, तो वाकवून, सरळ करून आणि डावी-उजवीकडे फिरवून गुडघ्याची स्थिरता तपासतील. ते त्याची तुलना दुसऱ्या निरोगी गुडघ्याशी करतील.

३. एक्स-रे: अस्थिबंधन एक्स-रे मध्ये दिसणार नाही, परंतु फ्रॅक्चर तपासण्यासाठी तुम्हाला एक्स-रे काढायला सांगितले जाऊ शकते.

४. एमआरआय स्कॅन: अस्थिबंधन आणि अर्धचंद्राकृती कूर्चा यांसारख्या मऊ उतींना झालेल्या नुकसानीचे अचूक मूल्यांकन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग) स्कॅन करणे.

लिगचर अपघातावर उपचार कसा करावा?

उपचाराची पद्धत दुखापतीची तीव्रता, कोणता अस्थिबंधन खराब झाला आहे, तसेच तुमचे वय आणि शारीरिक हालचालींची पातळी यांसारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते.

शस्त्रक्रियाविरहित उपचार

किरकोळ मुरगळण्यामध्ये अनेकदा शस्त्रक्रियेची गरज नसते.

• राईस पद्धत: यामध्ये मूलतः हेच केले जाते.
• आर - विश्रांती: गुडघ्याला आराम द्या. जास्त श्रमाची कामे टाळा.
• १ - बर्फ: वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी १५-२० मिनिटे बर्फ लावा.
• C - दाब: सूज नियंत्रणात ठेवण्यासाठी गुडघ्याला लवचिक पट्टीने गुंडाळा.
• ई - गुडघा उंच ठेवणे: सूज कमी करण्यासाठी गुडघा शक्य तितका वेळ हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवणे.
• वेदनाशामक: तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार NSAIDs सारखी वेदनाशामक औषधे घेऊ शकता.
• सहाय्यक उपकरणे: तुमच्या गुडघ्यांवरील भार कमी करण्यासाठी तुम्हाला कुबड्या वापरण्यास सांगितले जाऊ शकते.
• गुडघ्याचा पट्टा: तुमच्या गुडघ्याला स्थिरता देण्यासाठी आणि त्याचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्हाला गुडघ्याचा पट्टा घालण्यास सांगितले जाऊ शकते.
• फिजिकल थेरपी: गुडघ्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि गुडघ्याची हालचाल पूर्ववत करण्यासाठी फिजिकल थेरपी खूप महत्त्वाची आहे.

शस्त्रक्रिया उपचार

जर अस्थिबंधन (लिगामेंट) पूर्णपणे फाटले असेल, विशेषतः एसीएल (ACL), आणि तुम्ही एक खूप सक्रिय खेळाडू असाल, तर तुमचे डॉक्टर शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. यामध्ये फाटलेले अस्थिबंधन दुरुस्त केले जाते किंवा तुमच्या शरीराच्या दुसऱ्या भागातून त्याचा तुकडा (ग्राफ्ट) घेतला जातो. तुम्ही याबद्दल अस्थिरोग तज्ञाशी (ऑर्थोपेडिक सर्जन) चर्चा करू शकता.

असे अपघात टाळता येत नाहीत का?

आपण सर्व अपघात टाळू शकत नसलो तरी, धोका कमी करण्यासाठी काही गोष्टी करता येतात.

• वॉर्म-अप: कोणताही खेळ किंवा व्यायाम करण्यापूर्वी वॉर्म-अप करणे आवश्यक आहे.
• स्नायू बळकट करणे: मांड्या आणि पायाच्या खालच्या भागाचे स्नायू बळकट करणारे व्यायाम केल्याने गुडघ्यांना चांगला आधार मिळतो.
• योग्य तंत्र: खेळ खेळताना आणि वजन उचलताना योग्य शरीरस्थिती आणि तंत्राचा वापर करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
• वजन नियंत्रण: शरीराचे वजन वाढल्याने गुडघ्यांवर दाब वाढतो. त्यामुळे, निरोगी वजन राखणे महत्त्वाचे आहे.
• योग्य पादत्राणे: तुम्ही करत असलेल्या खेळासाठी किंवा क्रियेसाठी योग्य आणि व्यवस्थित बसणारे बूट घाला.
• थकल्यावर विश्रांती घेणे: शरीर थकलेले असताना अपघात होण्याची शक्यता जास्त असते. त्यामुळे थकल्यावर विश्रांती घ्या.