चला, आपल्या मासिक पाळीबद्दल सर्व काही सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया.

जरी बऱ्याच लोकांना मासिक पाळी येणे सामान्य असले तरी, काही वेळा आपल्याला नक्की कळत नाही की हे काय आहे, बरोबर ना? कधीकधी पोटात मळमळल्यासारखे वाटते, हृदय जड झाल्यासारखे वाटते आणि मनःस्थिती बदलते. या काळात आपल्या शरीरात नेमके काय घडते? यात लाज वाटण्यासारखे काही नाही, ही प्रत्येक स्त्रीच्या शरीरात घडणारी एक अत्यंत नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. चला तर मग, याबद्दल सोप्या भाषेत, तुम्हाला समजेल अशा प्रकारे बोलूया.

मासिक पाळी नेमकी काय असते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मासिक पाळी ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये दर महिन्याला तुमच्या गर्भाशयाच्या अस्तराचे नूतनीकरण होते आणि जुने अस्तर रक्तासोबत योनीमार्गे बाहेर टाकले जाते. आपण या प्रक्रियेला 'मासिक पाळी येणे', 'मासिक पाळी' किंवा 'मासिक पाळी' असे म्हणतो.

हे सर्व आपल्या शरीरातील हार्मोन्स नावाच्या रासायनिक संदेशवाहकांद्वारे नियंत्रित केले जाते. हे हार्मोन्स तुमच्या मेंदूतील पिट्यूटरी ग्रंथी आणि तुमच्या प्रजनन संस्थेचा भाग असलेल्या अंडाशयांमध्ये तयार होतात.

असा विचार करा. दर महिन्याला, तुमचे शरीर बाळाला स्वीकारण्याची तयारी करते. हे करण्यासाठी, हार्मोन्स तुमच्या गर्भाशयाचे अस्तर (ज्याला आपण एंडोमेट्रियम म्हणतो) जाड करतात, आणि बाळाच्या आगमनासाठी त्याला गादीप्रमाणे तयार करतात. त्याच वेळी, हार्मोन्समुळे तुमच्या अंडाशयांपैकी एक अंडाशय एक परिपक्व अंडे सोडते. याला ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन ) म्हणतात.

हे अंडे फॅलोपियन ट्यूबमधून प्रवास करते आणि शुक्राणूची वाट पाहते. तथापि, जर शुक्राणूने अंड्याचे फलन केले नाही, म्हणजेच गर्भधारणा झाली नाही, तर तयार झालेली गर्भाशयाची जाड भिंत निरुपयोगी ठरते. त्यावेळी, ती भिंत तुटते आणि रक्तासोबत ऊतींच्या स्वरूपात शरीरातून बाहेर टाकली जाते. यासाठीच मासिक पाळी येते.

तर मग मासिक पाळी म्हणजे काय?

मासिक पाळीचे चक्र म्हणजे ज्या दिवशी तुमची पाळी सुरू होते त्या दिवसापासून ते पुढची पाळी सुरू होण्याच्या दिवसापर्यंतचा संपूर्ण कालावधी. याच काळात वर नमूद केलेले सर्व हार्मोनल बदल, ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) आणि गर्भाशयाच्या अस्तराची जाडी वाढणे या प्रक्रिया घडतात. प्रत्येकाचे चक्र थोडे वेगळे असू शकते, परंतु प्रक्रिया सारखीच असते.

सर्वसाधारण मासिक पाळी किती दिवसांची असते?

साधारणपणे मासिक पाळीचे सरासरी चक्र २८ दिवसांचे मानले जाते. तथापि, जर तुमचे चक्र २१ ते ३५ दिवसांचे असेल, तर ते देखील पूर्णपणे सामान्य मानले जाते. त्यामुळे, तुमचे चक्र नेमके २८ दिवसांचे नसले तरी काळजी करू नका.

साधारणपणे किती दिवस रक्तस्राव चालतो?

बहुतेक लोकांसाठी, तीन ते सात दिवसांपर्यंत रक्तस्त्राव होणे सामान्य आहे. काहींमध्ये, तो तीन दिवसांनंतर थांबू शकतो. ते देखील सामान्य आहे. हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते.

मासिक पाळीचे चार मुख्य टप्पे

संपूर्ण मासिक पाळीचे चार मुख्य टप्पे असतात. हे टप्पे हार्मोनच्या पातळीतील चढ-उतारानुसार ठरतात.

मासिक पाळी कोणत्या वयात सुरू होते आणि थांबते?

मुलीला साधारणपणे वयाच्या १२ व्या वर्षी मासिक पाळी सुरू होते. पण काही मुलींना वयाच्या ८ व्या वर्षी, तर काहींना वयाच्या १६ व्या वर्षीही पाळी सुरू होऊ शकते. दोन्हीही सामान्य आहेत. स्तन विकसित झाल्यानंतर आणि गुप्तांगावर केस येऊ लागल्यानंतर काही वर्षांनी मासिक पाळी सुरू होते.

मासिक पाळी थांबण्याला रजोनिवृत्ती म्हणतात. हे साधारणपणे वयाच्या ५१ व्या वर्षी होते. रजोनिवृत्तीमध्ये, स्त्रीबीजांची निर्मिती थांबते. जर तुम्हाला सलग एक वर्ष मासिक पाळी आली नसेल, तर तुम्ही रजोनिवृत्ती अनुभवली आहे असे समजू शकता.

मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी कोणती लक्षणे दिसतात?

काही लोकांना मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी काहीच जाणवत नाही, परंतु बऱ्याच लोकांना काही लक्षणे जाणवतात. या लक्षणांची तीव्रता प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असते.

या लक्षणांना पीएमएस (मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम) असेही म्हणतात. ही लक्षणे सहसा मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी सुरू होतात आणि मासिक पाळी सुरू झाल्यावर नाहीशी होतात.

ही सामान्य लक्षणे आहेत:

• पेटके: जेव्हा गर्भाशय आकुंचन पावते आणि स्वतःची भिंत पुढे ढकलते, तेव्हा ही वेदना होते.
• मनःस्थितीतील बदल: अचानक दुःखी, रागावलेले किंवा चिंताग्रस्त वाटणे.
• झोप लागण्यास अडचण येणे.
• डोकेदुखी .
• वेगवेगळ्या प्रकारचे पदार्थ खाण्याची इच्छा असणे.
• पोट फुगणे.
• स्तनामध्ये वेदना किंवा कोमलता.
• मुरुमे.

मासिक पाळीच्या चक्रात काळानुसार बदल होतो का?

हो, अगदी बरोबर. तुमच्या तारुण्यापासून ते चाळीशी आणि पन्नाशीपर्यंत तुमच्या मासिक पाळीत बदल होत असतो.

• पौगंडावस्थेत: जेव्हा मासिक पाळी पहिल्यांदा सुरू होते, तेव्हा तिचे चक्र अनियमित असू शकते. पाळीचा कालावधी वाढू शकतो आणि रक्तस्रावाचे प्रमाणही वाढू शकते. मासिक पाळी सुरू झाल्यापासून तीन वर्षांपर्यंत चक्र नियमित होणे सामान्य आहे.
• विशीत: या वेळेपर्यंत, बहुतेक लोकांची मासिक पाळी स्थिर आणि नियमित झालेली असते.
• रजोनिवृत्ती जवळ येणे: जसजसे शरीर रजोनिवृत्तीच्या जवळ येते, तसतसे मासिक पाळीचे चक्र पुन्हा अनियमित होऊ लागते.

बाळंतपणानंतर किंवा स्तनपान करताना यांसारख्या आयुष्यातील इतर वेळी जेव्हा हार्मोन्सवर परिणाम होतो, तेव्हा तुमच्या मासिक पाळीत बदल होणे देखील सामान्य आहे.

अनियमित मासिक पाळी म्हणजे काय?

सामान्य मासिक पाळीच्या चक्रात न बसणारी कोणतीही गोष्ट अनियमितता मानली जाऊ शकते. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• मासिक पाळीमध्ये २१ दिवसांपेक्षा कमी किंवा ३५ दिवसांपेक्षा जास्त अंतर असणे.
• तीन महिने (90 दिवस) किंवा त्याहून अधिक काळ मासिक पाळी थांबणे.
• सामान्यपेक्षा लक्षणीयरीत्या जास्त किंवा कमी रक्तस्त्राव होणे.
• सात दिवसांपेक्षा जास्त काळ रक्तस्त्राव होणे.
• मासिक पाळीच्या वेळी असह्य वेदना, मळमळ किंवा उलट्या होणे.
• मासिक पाळीच्या दरम्यान स्पॉटिंग किंवा रक्तस्त्राव होणे.

किती रक्तस्त्राव होणे सामान्य आहे?

मासिक पाळी दरम्यान सरासरी दोन ते तीन मोठे चमचे (2-3 tbsp) रक्तस्त्राव होतो. जर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त रक्तस्त्राव होत आहे असे वाटत असेल, तर या लक्षणांकडे लक्ष द्या:

• जर पॅड किंवा टॅम्पॉन एक-दोन तासांत पूर्णपणे ओला झाला तर.
• जर नाण्याच्या आकारापेक्षा मोठ्या रक्ताच्या गुठळ्या बाहेर येत असतील.
• जर प्रत्येक पाळी सात दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकली तर.

प्रत्येक मासिक पाळीच्या चक्रात रक्तस्रावाचे प्रमाण थोडेफार कमी-जास्त होणे सामान्य आहे. तसेच, तुमचे नेहमीचे प्रमाण इतरांपेक्षा वेगळे असू शकते. त्यामुळे स्वतःची इतरांशी तुलना करू नका. जर तुम्हाला तुमच्या स्थितीबद्दल काही शंका किंवा भीती वाटत असेल, तर डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.

तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीची नोंद कशी ठेवता?

आपल्या मासिक पाळीबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे. त्यावर लक्ष ठेवण्याचे अनेक फायदे आहेत.

• तुमची मासिक पाळी अनियमित आहे हे तुम्ही पटकन ओळखू शकता.
• जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते तुम्हाला तुमची शेवटची पाळी कधी आली होती आणि तिचे चक्र किती दिवसांचे असते, असे प्रश्न विचारतात. त्यावेळी तुम्ही त्यांना अचूक उत्तर देऊ शकता.
• जर तुम्ही गरोदर असाल, तर तुम्हाला तुमच्या ओव्हुलेशनच्या दिवसांचा (ज्या दिवशी गरोदर राहण्याची सर्वाधिक शक्यता असते) अंदाज येऊ शकतो.
• एखाद्या विशेष कार्यक्रमाआधी किंवा प्रवासाला निघण्यापूर्वी, तुमची मासिक पाळी कोणत्या दिवशी येते हे जाणून घेतल्यास तुम्ही त्याची तयारी करू शकता.

नोंदी घेण्याचा एक सोपा मार्ग:

एक कॅलेंडर घ्या आणि ज्या दिवशी तुमची मासिक पाळी सुरू होते तो दिवस 'X' ने चिन्हांकित करा. तो पहिला दिवस आहे.

२. रक्तस्रावाच्या प्रत्येक दिवसावर 'X' ने खूण करा.

३. रक्तस्त्राव थांबल्यावर खूण करणे थांबवा.

४. ज्या दिवशी तुम्हाला पुन्हा रक्तस्राव सुरू होईल, त्या दिवसावर 'X' अशी खूण करा. तो पुढच्या मासिक पाळीचा पहिला दिवस असेल.

५. आता तुम्ही पहिल्या X पासून पुढच्या पहिल्या X पर्यंत दिवस मोजून तुमच्या मासिक पाळीचा कालावधी शोधू शकता. X ची संख्या पाहून, तुम्हाला किती दिवस रक्तस्राव होईल हे कळू शकते.

या गोष्टी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या फोनवर अनेक ॲप्स इन्स्टॉल करू शकता. हे आणखी सोपे आहे.

तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीबद्दल डॉक्टरांशी कधी बोलले पाहिजे?

खालील परिस्थितींमध्ये तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. या गोष्टींबद्दल संकोच किंवा भीती बाळगू नका. या तुमच्या आरोग्याशी संबंधित महत्त्वाच्या बाबी आहेत.

तुमची मासिक पाळी तुमच्या प्रजनन आरोग्याचा एक महत्त्वाचा निर्देशक आहे. त्याबद्दल जागरूक राहणे आणि त्यातील कोणत्याही बदलांकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. कधीकधी, अनियमित पाळी हे एखाद्या आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते, ज्यावर उपचारांची आवश्यकता असते.