कधीकधी चालताना, धावताना किंवा अगदी उभे असतानासुद्धा, पायाच्या तळव्याच्या पुढच्या भागात, जिथे बोटे सुरू होतात, तिथे एक विचित्र वेदना जाणवते, बरोबर? काहींना तर बुटात खडा असल्यासारखे वाटू शकते. ह्याच त्रासदायक वेदनेला 'मेटाटारसाल्जिया' (Metatarsalgia) म्हणतात, आणि आज आपण याच स्थितीबद्दल बोलणार आहोत. चला तर मग पाहूया की ही स्थिती काय आहे, ती का होते आणि ती कशी टाळता येईल.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
मेटाटारसाल्जिया म्हणजे काय? ही वेदना नेमकी कुठून येते?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मेटाटार्सलजिया म्हणजे पायाच्या पुढच्या भागात, जिथे बोटे सुरू होतात, तिथे होणारी वेदना आणि सूज . या भागाला 'पायाचा चेंडू' (ball of your foot) असेही म्हणतात. हा पायाचा तळवा आणि बोटे यांच्यामधील मऊ भाग असतो. बहुतेक वेळा, ही वेदना मेटाटार्सल हेड्सपैकी एक किंवा अधिकच्या खाली जाणवते. हे मेटाटार्सल हेड्स म्हणजे पायातील पाच हाडांची टोके, जिथून पाच बोटे सुरू होतात.
जरा विचार करा, जर तुम्ही दिवसभर उभे राहून काम करत असाल, किंवा धावत-पळत खेळत असाल, तर तुम्हाला या वेदनेचा अनुभव आला असेल. यामागे एकापेक्षा जास्त, किंबहुना अनेक कारणे असू शकतात.
- कदाचित तुमच्या पायाच्या स्थितीत काहीतरी विकृती असेल.
- किंवा तुम्ही खेळत असलेले खेळ, विशेषतः ज्यांमध्ये धावणे आणि उड्या मारणे समाविष्ट आहे.
- जर आपण घालत असलेले बूट खूप घट्ट असतील, खूप मोठे असतील किंवा बुटांमध्ये पुरेसा आधार नसेल.
- काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळेही हे होऊ शकते.
उपचारातील पहिली पायरी म्हणजे विश्रांती, बर्फ लावणे आणि साधे व्यायाम. त्याबद्दल आपण नंतर बोलू.
मेटाटारसाल्जियाची लक्षणे कोणती आहेत?
या आजाराचे मुख्य लक्षण म्हणजे पायाच्या पुढच्या भागात, बोटांच्या मुळाशी होणारी वेदना. या वेदनेसोबत कधीकधी सूज असू शकते किंवा नसूही शकते. 'मेटाटार्सलजिया'ची लक्षणे अचानक सुरू होऊ शकतात किंवा ती कालांतराने हळूहळू विकसित होऊ शकतात. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आहेत का, हे तपासा:
- पायाच्या पुढच्या भागात वेदना: ही वेदना तीव्र, टोचल्यासारखी, ठणकणारी किंवा जळजळल्यासारखी वाटू शकते. उभे राहिल्यावर, धावताना किंवा चालताना ही वेदना वाढू शकते.
- बोटांना सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे: काही लोकांना बोटांमध्ये सुन्नपणा किंवा मुंग्या येण्याचा अनुभव येऊ शकतो.
- बुटात खडा अडकल्यासारखे वाटणे: हे देखील एक सामान्य लक्षण आहे, जे अनेक लोक सांगतात. बुटात एखादा लहान खडा अडकल्यासारखे वाटते.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →हे (मेटाटार्सलजिया) का होते? याची कारणे काय आहेत?
जर तुम्ही वारंवार धावणे आणि उड्या मारणे यांसारख्या हालचाली करत असाल, तर तुम्हाला मेटाटारसाल्जिया होण्याची शक्यता जास्त असते. तसेच, पायाची विकृती, उंच टाचेचे बूट, खूप मऊ तळवे असलेले बूट, पायाला आधार नसलेले बूट किंवा खूप जुने बूट घातल्यानेही हे होऊ शकते.
डॉक्टर मेटाटारसाल्जियाच्या कारणांचे तीन मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करतात:
१. पहिला प्रकार: पायाच्या हाडांच्या (मेटाटार्सल्स) स्थितीत बदल झाल्यामुळे
याचा अर्थ असा आहे की तुमच्या पायाच्या बोटांच्या मुळाशी असलेल्या हाडांच्या (मेटाटार्सल्स) स्थितीत बदल होतो, ज्यामुळे पायाच्या उर्वरित भागाशी असलेल्या त्यांच्या संबंधावर परिणाम होतो आणि अतिरिक्त दाबामुळे 'मेटाटार्सलजिया' होतो. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:
- बोनियन किंवा हॅलक्स व्हॅल्गस म्हणजे पायाच्या तळव्यावर अंगठ्याच्या हाडाचा आलेला फुगवटा, ज्याला 'बोनियन' असेही म्हणतात.
- हातोडीसारखे पाय .
- पायाच्या तळव्यांची त्वचा खडबडीत होते आणि त्यावर घट्टे पडतात.
- उंच कमानी.
- दुसरे बोट अंगठ्यापेक्षा लांब असते.
२. दुसरा प्रकार: इतर आजार किंवा क्रियाकलापांमुळे
या श्रेणीमध्ये 'मेटाटार्सलजिया'चा समावेश आहे, जो तुमच्या इतर आरोग्य समस्यांमुळे किंवा तुम्ही करत असलेल्या विशिष्ट क्रियाकलापांमुळे पायाच्या पुढच्या भागावर अतिरिक्त दाब पडल्याने होतो. उदाहरणे:
- दाहक स्थिती: संधिवाताच्या स्थिती जसे की (ऱ्हुमॅटॉइड आर्थ्रायटिस), (गाउट) (याला गाउट असेही म्हणतात), (सेसामॉइडायटिस) (पायाच्या अंगठ्याच्या बुडाशी असलेल्या दोन लहान हाडांची सूज), (मॉर्टन न्यूरोमा) (तळपायातील मज्जातंतूची सूज).
- मज्जासंस्थेचे विकार: (शार्कोट-मेरी-टूथ रोग), (फ्रेबर्ग रोग) यांसारख्या स्थिती.
- चयापचयाचे आजार: लठ्ठपणा, मधुमेह.
- इतर आरोग्य समस्या: जसे की पायातील अस्थिबंधन फाटणे, तळपायावरील चामखीळ.
- आघात: खूप वेगाने धावणे किंवा अयोग्य मापाचे बूट घालणे यांसारख्या गोष्टींमुळे देखील हे होऊ शकते.
३. तिसरा प्रकार: शस्त्रक्रियेनंतरच्या गुंतागुंतीमुळे (आयट्रोजेनिक मेटाटार्सलजिया)
हे थोडे दुर्मिळ आहे. तथापि, कधीकधी पायाच्या पुढच्या भागावरील शस्त्रक्रियेनंतर गुंतागुंत म्हणून मेटाटारसाल्जिया (Metatarsalgia) होऊ शकते. उदाहरणार्थ, वर उल्लेख केलेल्या 'बनिअन्स'च्या (bunions) शस्त्रक्रियेनंतर, पायाच्या अंगठ्यामध्ये झालेल्या बदलांमुळे ही वेदना होऊ शकते. तसेच, योग्यरित्या न जुळणारे फ्रॅक्चर, अव्हॅस्क्युलर नेक्रोसिस (Avascular Necrosis) (हाडांना होणारा रक्तपुरवठा कमी झाल्यामुळे अस्थी पेशींचा मृत्यू), यांसारख्या गुंतागुंती, जरी दुर्मिळ असल्या तरी, शस्त्रक्रियेनंतर उद्भवू शकतात.
मेटाटारसाल्जिया होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?
खरं तर, कोणालाही 'मेटाटारसाल्जिया' होऊ शकतो. मात्र, काही लोकांना याचा धोका किंचित जास्त असतो.
- धावपटूंसाठी आणि जास्त शारीरिक ताण असलेल्या खेळांसाठी: याचे कारण असे की त्यांच्या पायाच्या पुढच्या भागावर सतत खूप दाब असतो. नेटबॉल, बास्केटबॉल किंवा ॲथलेटिक्स खेळणाऱ्या व्यक्तीचा विचार करा.
- जे लोक योग्य मापाचे नसलेले बूट घालतात त्यांच्यासाठी: बूट खूप घट्ट, खूप मोठे असल्यास किंवा बुटांमधून पुरेसा आधार मिळत नसल्यास ही समस्या उद्भवू शकते.
- जे लोक वारंवार उंच टाचेचे शूज घालतात त्यांच्यासाठी: यामुळे पायाच्या पुढच्या हाडांवर आणि टाचेवर अनावश्यक दाब पडतो.
- जे लोक अनवाणी व्यायाम करतात, पायऱ्या चढतात किंवा शिडी वापरतात: पायाला आवश्यक आधार न मिळाल्यास या समस्या उद्भवू शकतात.
- ज्यांना पायाचे व्यंग आहे त्यांच्यासाठी: जसे की आधी उल्लेख केलेले (बनिअन्स), (हॅमरटोज).
- ज्या लोकांना दाहक आजार आहेत त्यांच्यासाठी: जसे की (ऱ्हुमॅटॉइड आर्थ्रायटिस), (गाउट).
(मेटाटार्सलजिया) उपचार न केल्यास काय होते? (गुंतागुंत)
जर तुम्हाला मेटाटारसाल्जियाची लक्षणे सतत जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे . कारण, यावर उपचार न केल्यास, पाय आणि घोट्याच्या आणखी समस्या निर्माण होऊ शकतात. तुम्हाला लंगडत चालावे लागण्याचीही शक्यता आहे.
एवढेच नाही तर, जेव्हा आपण वेदनेमुळे चालण्याची पद्धत बदलतो, तेव्हा त्याचा परिणाम नितंब, मांड्या आणि पाठीवरही होऊ शकतो, ज्यामुळे त्या भागांमध्येही वेदना होतात. अगदी त्याचप्रमाणे, एका भागातील समस्येचा परिणाम इतर भागांवरही होऊ शकतो.
मेटाटारसाल्जियाचे निदान कसे करावे? (निदान)
जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. वेदना किती दिवसांपासून आहे, ती कशी जाणवते आणि सर्वात जास्त कधी दुखते? त्यानंतर ते तुमच्या पायाची हाताने तपासणी करून वेदना आणि सूज आहे का हे तपासतील.
याव्यतिरिक्त, खालील चाचण्या करणे शक्य आहे:
- एक्स-रे: स्ट्रेस फ्रॅक्चरसारख्या इतर समस्या तपासण्यासाठी हे केले जाते.
- अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय: या तपासण्यांद्वारे मेटाटार्सोफॅलेंजियल सांध्यांच्या सभोवतालच्या मृदू ऊतींची, म्हणजेच अस्थिबंधन आणि स्नायूबंधांची, स्थिती स्पष्टपणे पाहता येते.
मेटाटारसाल्जियावर काय उपचार आहेत?
चांगली बातमी ही आहे की मेटाटार्सलजियावरील उपचार अगदी सोप्या, शस्त्रक्रियाविरहित पद्धतींनी सुरू होतात. म्हणजेच, थेट मोठी शस्त्रक्रिया करण्याऐवजी, तुम्ही खालीलसारख्या छोट्या गोष्टी करून पाहू शकता:
- (RICE पद्धत): ही एक खूप प्रसिद्ध पद्धत आहे.
- विश्रांती : आपल्या पायाला शक्य तितकी विश्रांती द्या. वेदना वाढवणाऱ्या हालचाली टाळा.
- बर्फ : वेदना आणि सूज असलेल्या भागावर कापडात गुंडाळलेला बर्फ दिवसातून अनेक वेळा १५-२० मिनिटे लावा.
- दाब : पायाच्या तळव्याला लवचिक पट्टीने गुंडाळल्याने सूज कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
- उंची : शक्य असेल तेव्हा आपले पाय हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवा.
- डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे: तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार (ऍसिटामिनोफेन (उदा. टायलेनॉल®) किंवा (आयबुप्रोफेन (उदा. ऍडविल®) सारखे वेदनाशामक घेऊ शकता.
- व्यायाम (ताणण्याचे व्यायाम):पायाचे आणि घोट्याचे सौम्य ताणण्याचे व्यायाम केल्याने आराम मिळू शकतो. हे व्यायाम कोणते आहेत, हे तुम्ही फिजिओथेरपिस्टला विचारू शकता.
- तुमच्या पादत्राणांमध्ये बदल करणे: हे खूप महत्त्वाचे आहे. चांगले, आधार देणारे ॲथलेटिक शूज किंवा रॉकर सोल असलेले शूज घाला. उंच टाचांचे आणि घट्ट शूज घालणे टाळा.
- शू इन्सर्ट्स: विशेषतः मेटाटार्सलजियासाठी तयार केलेले मऊ इनसोल्स किंवा मेटाटार्सल पॅड्स वापरल्याने वेदनादायी भागावरील दाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
जर या साध्या उपचारांनी वेदना कमी होत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर वेदनेच्या मूळ कारणावर उपचार करण्यासाठी इंजेक्शन (जसे की कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन) किंवा शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. तथापि, हे सहसा तेव्हाच केले जाते जेव्हा इतर सर्व उपाय अयशस्वी ठरलेले असतात.
मेटाटारसाल्जिया टाळता येतो का?
मेटाटारसाल्जिया पूर्णपणे टाळणे अशक्य असले तरी, या स्थितीचा धोका कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो. या गोष्टींची सवय लावणे ही एक चांगली कल्पना आहे:
- योग्य पादत्राणे निवडणे: चांगले, मजबूत तळवे, पायाच्या बोटांसाठी रुंद जागा आणि कमी उंचीची टाच असलेली पादत्राणे निवडा.
- आरामदायक इन्सर्ट वापरा: तुमच्या बुटांमध्ये चांगले, मऊ इन्सर्ट घाला, विशेषतः जर तुम्ही दिवसभर उभे राहत असाल तर.
- अनवाणी चालणे टाळा: अनवाणी चालणे कमीत कमी करा, विशेषतः खडबडीत, असमान पृष्ठभागांवर.
- घट्टे काढणे: नियमितपणे पायाचे तळवे कोमट पाण्यात भिजवून आणि प्युमिस स्टोनने घासल्याने तळव्यांवरील अनावश्यक दाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
- निरोगी वजन राखा: जसजसे तुमच्या शरीराचे वजन वाढते, तसतसा तुमच्या पायांवरचा दाबही वाढतो. त्यामुळे, तुम्हाला अनुकूल असे निरोगी वजन राखण्याचा प्रयत्न करा.
मेटाटारसाल्जिया असलेल्या व्यक्तीने काय अपेक्षा करावी?
जर तुम्हाला मेटाटारसॅल्जिया असेल, तर तुमच्या पायाच्या तळव्याला तीव्र वेदना आणि सूज येऊ शकते. वेदना अचानक सुरू होऊ शकते किंवा हळूहळू वाढू शकते. इतर लक्षणे देखील दिसू शकतात.
सर्वात आधी आपल्या पायाला आराम द्या . ज्या हालचालीमुळे किंवा खेळामुळे वेदना होत आहेत असे तुम्हाला वाटते, तो करू नका. शक्य असल्यास, जास्त वेळ उभे राहा आणि कमी चाला. पायाला आधार न देणारे बूट घालू नका. मोजे घालून फिरू नका.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, तुम्ही यांसारख्या सोप्या घरगुती उपायांनी तुमच्या मेटाटार्सलजियावर नियंत्रण मिळवू शकता. तथापि, घरगुती उपाय करूनही वेदना कायम राहिल्यास, पुढील तपासणीसाठी डॉक्टरांना भेटणे उत्तम राहील.
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
जरी मेटाटार्सलजियावर सहसा घरीच उपचार करता येत असले तरी, खालील प्रकरणांमध्ये तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:
- दोन आठवड्यांच्या घरगुती उपचारानंतरही वेदना कमी झाली नसल्यास .
- जर तुम्हाला वेदनेमुळे तुमची दैनंदिन कामे करणे शक्य होत नसेल .
- जर वेदना वाढत असेल आणि/किंवा पुन्हा पुन्हा होत असेल .
- जर तुमच्या पायांना बधिरता आली असेल किंवा तसे जाणवत असेल .
- जर तुम्हाला मधुमेह असेल आणि पायात वेदना होत असतील , तर वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण मधुमेही व्यक्तींमध्ये पायांच्या समस्या अधिक गंभीर असू शकतात.
तुम्ही आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) केव्हा जायला हवे?
जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब आपत्कालीन विभागात (ETU) जा . तुम्हाला हाड मोडण्यासारखी गंभीर दुखापत झाली असू शकते.
- तळपायाच्या पुढच्या भागात खूप तीव्र वेदना .
- जर वेदनांमुळे बेशुद्धी, चक्कर किंवा मळमळ होत असेल.
- जर तुम्ही चालू शकत नसाल .
- जर पायाचा आकार बदलल्यासारखा वाटत असेल .
- जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल आणि 'क्लिक', 'पॉप' किंवा हाडे मोडल्यासारखा आवाज ऐकू येत असेल ,
तुम्ही डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?
जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटायला जाल, तेव्हा तुम्ही मेटाटारसाल्जियाबद्दल असे प्रश्न विचारू शकता. त्यामुळे तुम्हाला या आजाराबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेता येईल.
- डॉक्टर, तुमच्या मते मला हा आजार कशामुळे झाला असावा?
- तुम्ही माझ्यासाठी कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची शिफारस कराल?
- मी माझ्या आवडीच्या गोष्टी, जसे की खेळ, पुढेही करू शकेन का?
- मला कधी बरं वाटेल? हे बरं व्हायला किती वेळ लागेल?
- भविष्यात हे (मेटाटारसाल्जिया) पुन्हा होऊ नये म्हणून मी काय करू शकतो?
शेवटी, काय लक्षात ठेवावे! (मुख्य संदेश)
मेटाटारसाल्जिया कधीकधी असह्य वेदनादायी असू शकते. त्यामुळे तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करणे, अगदी व्यवस्थित चालणेही कठीण होऊ शकते. पण काळजी करू नका. सुदैवाने, या समस्येवर अनेकदा साध्या घरगुती उपायांनी उपचार करता येतात.
सर्वप्रथम पायाला आराम देणे, बर्फ लावणे आणि आधार देणारे बूट घालणे यांसारख्या गोष्टी करून पहा. जर या उपायांनी फरक पडला नाही किंवा वेदना तीव्र असतील, तर विलंब न करता डॉक्टरांना भेटा. मग ते तुमच्या लक्षणांचे अचूक मूल्यांकन करून तुमच्यासाठी योग्य उपचार ठरवू शकतील. तुमचे पाय तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहेत, त्यामुळे त्यांची काळजी घेणे ही तुमची जबाबदारी आहे!
मेटाटार्सलजिया , पायात दुखणे, पायात दुखणे, मेटाटार्सलजिया, बूट, पायाच्या बोटांमध्ये दुखणे, पायाच्या पुढच्या भागात दुखणे
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.