तुमच्या मानेत, खांद्यात किंवा पाठीत एकाच ठिकाणी तुम्हाला कधीकधी विचित्र वेदना जाणवते का? तुमच्या हातात घट्ट गाठ असल्यासारखे वाटते आणि तो दाबल्यावर वेदना वाढते का? हे केवळ स्नायूंचे आकुंचन (muscle spasm) नसू शकते. आज आपण अशा एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, ज्याचा त्रास अनेक लोकांना होतो, पण त्यांना त्याबद्दल पूर्णपणे माहिती नसते. ती म्हणजे मायोफेशियल पेन सिंड्रोम (Myofascial Pain Syndrome) .

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मायोफेशियल पेन सिंड्रोम म्हणजे काय?

हे नाव थोडे गुंतागुंतीचे वाटत असले तरी, यामागील कथा प्रत्यक्षात अगदी सोपी आहे. 'मायो' म्हणजे स्नायू. 'फेशियल' म्हणजे या स्नायूंना वेढणारा पातळ पडदा, ज्याला फेशिया म्हणतात. म्हणून, मायोफेशियल पेन सिंड्रोम ही एक दीर्घकाळ चालणारी वेदनादायी स्थिती आहे, जी या स्नायूंच्या आणि त्यांना वेढणाऱ्या पडद्याच्या सुजेमुळे (सूजेमुळे) होते.

कल्पना करा की तुमचे शरीर एका संत्र्यासारखे आहे.

संत्र्याची साल म्हणजे तुमची त्वचा.
संत्र्याच्या आतला गर म्हणजे तुमचे स्नायू आहेत.
आता, संत्र्याच्या सालीभोवती असलेल्या त्या पातळ पांढऱ्या आवरणाला फॅशिया म्हणतात.

फॅशिया नावाचा हा पडदा आपल्या स्नायूंमधील प्रत्येक तंतू, स्नायू आणि स्नायू समूहाला वेढतो आणि त्यांना आधार देतो. जेव्हा काही कारणास्तव हा फॅशिया पडदा आणि स्नायू घट्ट होतात, तेव्हा तिथे वेदनादायक गाठी, ज्यांना वैद्यकीय भाषेत ट्रिगर पॉइंट्स म्हणतात, तयार होतात. ही वेदना केवळ तिथेच मर्यादित नसते, तर कधीकधी इतर भागांमध्येही पसरू शकते.

बहुतेक लोकांना ही वेदना एकाच ठिकाणी जाणवते. तथापि, काही लोकांना ही वेदना अनेक ठिकाणी जाणवू शकते. पण, सामान्यतः ती एकाच बाजूला सर्वात जास्त प्रमाणात आढळते.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

मायोफेशियल पेन सिंड्रोम हा तुमच्या कल्पनेपेक्षा खूपच जास्त आढळणारा आजार आहे. तज्ञांच्या अंदाजानुसार, सुमारे ८५% लोकांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी हा आजार होण्याचा धोका असतो. याचा अर्थ असा की, तुमच्या आजूबाजूच्या दहापैकी आठ लोकांना याचा अनुभव येऊ शकतो.

वेदना कशी जाणवते? त्याची लक्षणे कोणती आहेत?

या आजारात जाणवणारी वेदना प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकते. कधीकधी वेदना एकदम अचानक सुरू होऊ शकते. तर इतर वेळी, ती एक सतत, मंद कळ असल्यासारखी वाटू शकते.

चला, मुख्य लक्षणे स्पष्टपणे वेगळी करूया.

लक्षण	वर्णन
वेदनेचे स्वरूप	शरीरात होणारी टोचल्यासारखी, आवळल्यासारखी, घट्ट किंवा दाबल्यासारखी वेदना.
ट्रिगर पॉइंट्स	स्नायूंमध्ये जाणवणाऱ्या लहान गाठी किंवा गोळे. यांना स्पर्श केल्यास वेदना होतात. कधीकधी, स्पर्श न करताही वेदना जाणवू शकते.
स्नायू वेदना आणि ताठरपणा	बाधित स्नायूला स्पर्श केल्यावर वेदना होणे.
स्नायूंची कमजोरी	संबंधित स्नायूमध्ये पूर्वीसारखी ताकद राहिली नाही असे वाटणे.
हालचालीची मर्यादित श्रेणी	उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला खांद्यामध्ये वेदना होत असतील, तर तुम्ही तुमचा हात पूर्णपणे फिरवू शकणार नाही.

या मुख्य लक्षणांव्यतिरिक्त, या आजारामुळे इतर आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकतात.

डोकेदुखी
अनिद्रा किंवा झोपेतील व्यत्यय
ताण
चिंता आणि नैराश्य
थकवा

ट्रिगर पॉइंट्सचे काही प्रकार आहेत का?

होय, या वेदनादायक गाठी, किंवा ट्रिगर पॉइंट्स, यांचे चार मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करता येते.

सक्रिय ट्रिगर पॉइंट: ही मुख्य वेदनादायक गाठ आहे. ती स्नायूच्या आत असते. जेव्हा तुम्ही त्या जागेवर दाब देता, तेव्हा तिथे वेदना होऊ शकते किंवा ती संपूर्ण स्नायूमध्ये पसरू शकते.
सुप्त ट्रिगर पॉइंट: ही एक "सुप्त" गाठ असते. याचा अर्थ असा की, यामुळे सहसा वेदना होत नाहीत, परंतु ती कधीतरी सक्रिय होऊ शकते.
दुय्यम ट्रिगर पॉइंट: हा प्राथमिक सक्रिय ट्रिगर पॉइंट असलेल्या स्नायूव्यतिरिक्त, परंतु संबंधित स्नायूमध्ये उद्भवतो. कधीकधी दोन्ही एकाच वेळी सक्रिय असू शकतात.
सॅटेलाइट ट्रिगर पॉईंट: ही एक अशी गाठ आहे जी दुसऱ्या ट्रिगर पॉईंटच्याच परिसरात तयार झाल्यामुळे निष्क्रिय होते.

ही परिस्थिती का उद्भवते?

काही लोकांना इतरांपेक्षा हा आजार होण्याची शक्यता जास्त का असते, हे तज्ज्ञ अजूनही शोधण्याचा प्रयत्न करत आहेत, परंतु अनेक प्रमुख घटक ओळखले गेले आहेत.

स्नायू दुखापत: अपघातामुळे किंवा खेळ खेळताना स्नायूला झालेली इजा.
पुनरावृत्ती होणाऱ्या हालचाली: उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती जी सतत हातोडीने मारत राहते, किंवा एखादी व्यक्ती जी संगणकावर सतत टाईप करत राहते.
चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत: बराच वेळ एकाच स्थितीत, विशेषतः चुकीच्या पद्धतीने बसणे किंवा उभे राहणे.

या मुख्य कारणांव्यतिरिक्त, असे इतर धोक्याचे घटक आहेत जे या स्थितीचा धोका वाढवतात:

स्नायूंचा अशक्तपणा.
स्नायूंचा दीर्घकाळ निष्क्रियपणा असणे (उदा. पायाला प्लास्टर असणे).
थंड वातावरणात काम करणे किंवा राहणे.
तीव्र ताण (यामुळे स्नायूंमध्ये ताण निर्माण होतो).
दाबलेल्या नसा.
हार्मोनल किंवा चयापचय समस्या जसे की थायरॉईडचा आजार आणि मधुमेहाशी संबंधित न्यूरोपॅथी.
व्हिटॅमिन डी आणि फोलेट यांसारख्या व्हिटॅमिनची कमतरता.
दीर्घकालीन संसर्ग.

डॉक्टर या आजाराचे निदान कसे करतात?

मायोफेशियल पेन सिंड्रोम हा एक असा आजार आहे, ज्याचे निदान अनेकदा चुकीचे केले जाते आणि त्याकडे दुर्लक्ष होते, कारण त्याची लक्षणे मज्जातंतू, हाडे, अस्थिबंधन किंवा स्नायूबंध यांच्याशी संबंधित इतर आजारांच्या लक्षणांसारखीच असतात.

त्यामुळे, या आजाराचे निदान करण्याचा सर्वोत्तम आणि एकमेव मार्ग म्हणजे अनुभवी डॉक्टरांकडून शारीरिक तपासणी करून घेणे .

तुमचे डॉक्टर तुमच्या स्नायूंची तपासणी करतील. ते स्नायूंमधील ताणलेले पट्टे आणि ट्रिगर पॉइंट्स तपासून पाहतील. जर एखादा ट्रिगर पॉइंट सापडला आणि तो दाबल्यावर, तुम्हाला तिथे किंवा थोड्या अंतरावर वेदना जाणवत असतील, तर तो निदानासाठी एक महत्त्वाचा संकेत असतो.

यासाठी कोणतीही विशिष्ट रक्त तपासणी किंवा स्कॅन (एक्स-रे, एमआरआय) उपलब्ध नाही. तसेच, या स्थितीत दृश्यमान लालसरपणा, सूज किंवा असामान्य उष्णता नसते.

तुमचे डॉक्टर इतर वैद्यकीय समस्या नाहीत याची खात्री करण्यासाठी इतर चाचण्यांची शिफारस करू शकतात. ते तुम्हाला खालीलप्रमाणे प्रश्नही विचारू शकतात:

तुम्हाला वेदना कुठे जाणवतात?
तुम्ही वेदनेचे वर्णन करू शकता का (जसे की दुखणे, ठणकणे)?
वेदना किती वेळा होते?
वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?
कशामुळे वेदना अधिक वाढतात?
अलीकडे काही अपघात झाला आहे का?
तुम्ही कोणत्या प्रकारचे काम करता? तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या हालचाली कराव्या लागतात?

यावर काय उपचार आहेत?

सुदैवाने, ही स्थिती नियंत्रणात आणण्यासाठी अनेक उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत. सर्वात यशस्वी परिणाम मिळवण्यासाठी, वेदना तीव्र होण्यापूर्वी आणि ट्रिगर पॉइंट्स तयार होण्यापूर्वी, शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

उपचाराचे तीन मुख्य भागांमध्ये विभाजन करता येते:

१. क्लिनिकमधील उपचार

२. औषधोपचार

३. घरगुती उपाय

डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली उपचार

तुमचे डॉक्टर यापैकी एक किंवा अनेक उपचारांची शिफारस करू शकतात.

शारीरिक उपचार: स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, ताणण्यासाठी आणि शिथिल करण्यासाठी विविध व्यायाम आणि तंत्रांचा वापर करणे.
ड्राय नीडलिंग: स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी, रक्तप्रवाह वाढवण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी ट्रिगर पॉइंट्समध्ये अत्यंत पातळ सुया घालणे.
ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन: वेदना कमी करण्यासाठी सुईने ट्रिगर पॉइंटमध्ये वेदनाशामक (उदा. लिडोकेन ) टोचणे.
"स्प्रे आणि स्ट्रेच" पद्धत: ट्रिगर पॉइंटवर थंड द्रव फवारा आणि स्नायू हळूहळू ताणा.
अल्ट्रासाऊंड थेरपी: स्नायूंमध्ये ध्वनी लहरी शिरून वेदना कमी करण्यासाठी याचा वापर केला जातो.
TENS (ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व्ह स्टिम्युलेशन): त्वचेवर पॅड लावून आणि ट्रिगर पॉइंट्सवर कमी-व्होल्टेजचे विद्युत सिग्नल पाठवून वेदना नियंत्रण.
अ‍ॅक्युपंक्चर आणि शिथिलीकरण उपचारपद्धती यांसारख्या गोष्टींमुळे झोप सुधारण्यास आणि चिंता कमी करण्यास देखील मदत होऊ शकते.

औषधोपचार

तुमचे डॉक्टर खालील प्रकारची औषधे लिहून देऊ शकतात:

वेदनाशामक
दाहशामक औषधे ( NSAIDs )
स्नायू शिथिल करणारे
स्टेरॉइड्सचे प्रकार
अवसादरोधी औषधे (ही वेदना नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत करतात)
झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी शामक औषधे

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट: यापैकी कोणतीही औषधे केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच वापरावीत . ती फार्मसीमधून स्वतःहून घेऊ नका.

तुम्ही घरी करू शकता अशा गोष्टी

घरी करता येणाऱ्या या गोष्टींमुळे वेदनेपासून मोठा आराम मिळू शकतो.

थंड आणि गरम शेक: सूज कमी करण्यासाठी बर्फाच्या पट्ट्या वापरा आणि स्नायूंना आराम देण्यासाठी गरम पट्ट्या वापरा.
व्यायाम: स्नायू बळकट करणारे, स्नायूंना ताण देणारे आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढवणारे एरोबिक व्यायाम खूप महत्त्वाचे आहेत.
विश्रांतीची तंत्रे:योग, दीर्घ श्वासोच्छ्वास व्यायाम आणि ध्यान यांसारख्या गोष्टींमुळे स्नायू शिथिल होतात आणि तणाव कमी होतो.
आहारातील बदल: शरीरातील दाह वाढवणारे पदार्थ टाळणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
गरम पाण्याने स्नान करणे.
हलका मसाज.

मायोफेशियल पेन सिंड्रोम आणि फायब्रोमायल्जिया या एकच गोष्टी आहेत का?

हा प्रश्न अनेक लोक विचारतात कारण दोन्ही स्थितींमध्ये वेदना आणि ट्रिगर पॉइंट्स सारखेच असतात. तथापि, या दोन पूर्णपणे भिन्न वैद्यकीय स्थिती आहेत.

चला, खालील तक्त्यावरून हा फरक सोप्या पद्धतीने समजून घेऊया.

वैशिष्ट्यपूर्ण	मायोफेशियल वेदना सिंड्रोम	फायब्रोमायल्जिया
वेदनादायी क्षेत्र	वेदना सहसा शरीराच्या एका विशिष्ट भागात (उदा., मान, खांदा) जाणवते.	वेदना संपूर्ण शरीरात पसरत आहे.
वेदनेचे स्वरूप	स्नायूंच्या गाठींमुळे (ट्रिगर पॉइंट्स) होणारी वेदना.	संपूर्ण शरीरात सर्वसाधारण वेदना आणि दुखरे बिंदू आहेत.
अतिरिक्त लक्षणे	मुख्यतः स्नायूदुखी आणि हालचाल करण्यास अडचण.	यामध्ये तीव्र थकवा, झोपेच्या समस्या, डोकेदुखी, इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) , पोट फुगणे आणि सूज यांसारख्या विविध प्रकारच्या लक्षणांचा समावेश होतो.

ही परिस्थिती टाळता येऊ शकते का?

ही परिस्थिती नेहमीच टाळता येत नसली तरी, धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.

चांगली झोप घ्या: दररोज पुरेशी आणि शांत झोप घ्या.
तणाव कमी करा: ध्यान आणि योगासारख्या उपक्रमांमध्ये सहभागी व्हा.
नियमित व्यायाम करा.
स्नायूंच्या दुखापती टाळा: उदाहरणार्थ, तुम्ही खांद्यावर घेतलेली बॅग खूप जड आहे का? त्यामुळे तुमच्या खांद्याच्या स्नायूंवर ताण येत आहे का, हे तपासा.
संतुलित आहार घ्या.
पुरेसे पाणी प्या.

विशेषतः, या पदार्थांपासून दूर राहा!

काही पदार्थांमुळे शरीरातील दाह वाढतो. दाह वाढल्याने मायोफेशियल पेन सिंड्रोमची वेदनाही वाढते. असे पदार्थ शक्य तितके कमी खावेत.

तळलेले पदार्थ: (उदा. फ्रेंच फ्राईज, चिप्स)
दुग्धजन्य पदार्थ आणि दुग्धजन्य पदार्थ: (दूध, चीज, दही)
शुद्ध कर्बोदके आणि पिठाचे पदार्थ: (ब्रेड, पास्ता, केक, पिझ्झा)
मार्जरीन, लोणी, वनस्पती तेल
साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले खाद्यपदार्थ आणि पेये: (साखरयुक्त पेये, गोड पदार्थ)
लाल मांस: (बीफ, स्टेक)
कृत्रिम स्वाद आणि अतिरिक्त पदार्थ: (प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ)
तयार केलेले मांस: (सॉसेज, हॉट डॉग)

हे सर्व एकदम थांबवणे कठीण असू शकते, पण ते तुमच्या आहारातून एक-एक करून काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.

मुख्य संदेश

मायोफेशियल पेन सिंड्रोम म्हणजे केवळ स्नायूंचे आकुंचन नव्हे. ही एक दीर्घकालीन स्थिती आहे, ज्यामध्ये स्नायूंमध्ये आणि त्यांच्या सभोवतालच्या ऊतींमध्ये वेदनादायक गाठी (ट्रिगर पॉइंट्स) तयार होतात.
जरी ही एक अतिशय सामान्य स्थिती असली तरी, अनेकदा याला दुसराच वैद्यकीय आजार समजण्याची चूक केली जाते.
निदानासाठी डॉक्टरांकडून शारीरिक तपासणी करणे आवश्यक आहे. यासाठी कोणतीही विशिष्ट रक्त चाचणी किंवा स्कॅन उपलब्ध नाही.
उपचारांमध्ये फिजिओथेरपी, औषधे, इंजेक्शन्स आणि घरगुती उपाय यांचा एकत्रितपणे वापर केला जातो.
वेदना कायम राहिल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि सल्ल्यासाठी ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. त्वरित उपचार केल्यास स्थिती अधिक बिघडण्यापासून रोखता येते.