तुम्हाला मायसोफोबिया (किंवा जर्मोफोबिया) ची समस्या आहे का? चला यावर बोलूया!

अस्वच्छ जागा पाहिल्यावर किंवा कोणीतरी आजारी आहे हे ऐकल्यावर तुम्हाला थोडे अस्वस्थ आणि घाबरल्यासारखे वाटते का? हे सामान्य आहे. पण काही लोकांना या जंतूंची आणि घाणीची एक विचित्र, अनावर भीती वाटते. आज आपण अशाच एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, जिला 'मायसोफोबिया' (mysophobia) म्हणतात. यामुळे दैनंदिन कामेसुद्धा नीट करणे अशक्य होते.

ही मायसोफोबिया म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मायसोफोबिया म्हणजे जंतूंबद्दलची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती. ही केवळ एक किरकोळ भीती नाही. हा एक अनियंत्रित, अस्वस्थ करणारा विचार आहे की आपण आजारी पडू किंवा आपल्याला जंतू लागतील. अधिक अचूकपणे सांगायचे तर, ही अस्वच्छ राहण्याची आणि जंतू लागण्याची एक सततची चिंता आहे. या स्थितीला इतरही नावे आहेत आणि तुम्ही त्याबद्दल ऐकले असेल:

• बॅसिलोफोबिया
• जीवाणूंची भीती
• जर्मोफोबिया - हे सुद्धा एक खूप प्रचलित नाव आहे.
• कृमिभय

सामान्य भीती आणि फोबिया यांच्यात काय फरक आहे?

आता तुम्हाला वाटत असेल की, 'म्हणजे जंतूंना घाबरणं स्वाभाविक आहे, कारण त्यांच्यामुळे आपण आजारी पडू शकतो.' हो, हे खरं आहे. ज्या गोष्टी आपल्याला धोकादायक वाटतात, ज्यामुळे आपल्याला अस्वस्थ वाटतं, त्यांबद्दल आपल्याला भीती आणि चिंता वाटणं स्वाभाविक आहे. उदाहरणार्थ, जर काही विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्यानंतर आपण आजारी पडलो, तर ते पदार्थ पुन्हा खाण्याची आपल्याला थोडी भीती वाटू शकते. पण अशा प्रकारची स्वाभाविक भीती आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये क्वचितच व्यत्यय आणते.

पण फोबिया ही एक खूपच तीव्र भावना आहे. फोबिया असलेल्या व्यक्तीला ज्या गोष्टीमुळे भीती वाटते, त्याबद्दल विचित्र विचार येतात. त्यांच्या वागण्यातही बदल होतो आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण असते. त्या भीतीमुळे, ते आपले दैनंदिन जीवन सामान्यपणे जगू शकत नाहीत.

तुम्हालाही मायसोफोबिया आहे का? ही लक्षणे तपासा.

जर तुम्हाला जंतूंची भीती वाटत असेल, तर तुमच्या मनात जंतूंबद्दल सतत अस्वस्थ करणारे विचार येऊ शकतात. या गोष्टी टाळण्यासाठी तुम्ही कोणत्याही थराला जाऊ शकता:

• इतरांच्या शारीरिक द्रव्यांशी संपर्क: लाळ, घाम किंवा श्लेष्मा यांसारख्या गोष्टींना स्पर्श करू नका किंवा त्यांच्या संपर्कात येऊ नका.
• ज्या गोष्टी जंतूंशी संबंधित मानल्या जातात, जसे की धूळ, माती आणि बुरशी: मी तर या गोष्टी असलेल्या ठिकाणी जातसुद्धा नाही. माझ्या दारावरची थोडीशी धूळसुद्धा मोठा त्रास देऊ शकते.
• दूषित अन्न: दुकानातून आणलेले अन्न खाण्याबद्दल किंवा दुसऱ्याने तयार केलेला पदार्थ खाण्याबद्दल लोकांमध्ये खूप संशय आणि भीती असते. कधीकधी, केवळ एखाद्या पदार्थाकडे पाहूनच, "यात जंतू आहेत," असा विचार मनात येतो आणि तुम्ही तो खाणे टाळता.
• सार्वजनिक ठिकाणी दारांना स्पर्श करणे, बसच्या सीटवर बसणे आणि पूर्णपणे स्वच्छ नसलेल्या पृष्ठभागांना स्पर्श करणे यांसारख्या गोष्टींचीही मोठी भीती असते.

मायसोफोबियाबद्दल आणखी काही तथ्ये

मायसोफोबिया ही एक विशिष्ट फोबिया आहे.म्हणजेच, ही भीती एका विशिष्ट परिस्थितीशी, एखाद्या गोष्टीशी (या प्रकरणात, जंतूंशी) संबंधित आहे.

काहीवेळा मायसोफोबिया असलेल्या लोकांना ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) नावाची मानसिक आरोग्य समस्या देखील असू शकते. OCD असलेल्या लोकांना त्यापासून आराम मिळवण्यासाठी सतत, तर्कहीन विचार (ऑब्सेशन्स) येतात आणि ते वारंवार विशिष्ट कृती (कम्पल्शन्स) करतात. उदाहरणार्थ, ते त्यांचे हात वारंवार धुतात कारण त्यांना वाटते की त्यांचे हात स्वच्छ नाहीत (ऑब्सेशन).

तसेच, एका व्यक्तीला एकापेक्षा जास्त विशिष्ट फोबिया असू शकतात. अशी काही प्रकरणे आहेत जिथे मायसोफोबिया असलेल्या लोकांना इतर फोबिया देखील असतात, जसे की:

• अ‍ॅटॅक्सोफोबिया: घाण आणि अव्यवस्थेची भीती.
• मायक्रोफोबिया: अतिशय लहान गोष्टींची (जसे की जंतू) भीती.
• नोसोफोबिया: रोग होण्याची भीती.
• थॅनाटोफोबिया: मृत्यूची भीती.
• झूफोबिया: प्राण्यांची भीती (कदाचित प्राण्यांपासून जंतू लागण्याच्या भीतीमुळे).

ही मायसोफोबिया (स्वच्छतेची भीती) का उद्भवते? त्याची कारणे काय आहेत?

आनुवंशिक आणि पर्यावरणीय घटक हे मायसोफोबियासारख्या विशिष्ट फोबियाच्या विकासावर प्रभाव टाकू शकतात, असे आढळून आले आहे.

• आनुवंशिक प्रभाव: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला चिंताविकार असतील, तर तुम्हाला फोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते. ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) देखील कुटुंबात आढळू शकतो. तथापि, तुमच्या कुटुंबात या विकारांचा इतिहास आहे, याचा अर्थ असा नाही की तुम्हालाही ते होतीलच.
• पर्यावरणीय प्रभाव: जंतू किंवा घाणीशी संबंधित तीव्र भावनिक आघातामुळे मायसोफोबिया होऊ शकतो. कल्पना करा, जर तुमच्या जवळची व्यक्ती अस्वच्छ वातावरणामुळे गंभीर आजारी पडली, कदाचित तिचा मृत्यूही झाला, किंवा तिला एखाद्या जंतूची लागण झाली, तर हा तुमच्यासाठी एक मोठा धक्का असू शकतो. असा अनुभव ही भीती निर्माण करू शकतो. कधीकधी, अशा वातावरणात वाढणे, जिथे जंतू आणि स्वच्छतेची नेहमी भीती बाळगली जायची आणि त्याबद्दल कठोर नियम पाळले जायचे, हे देखील या स्थितीला कारणीभूत ठरू शकते. उदाहरणार्थ, "दुसऱ्या व्यक्तीला स्पर्श करू नकोस, जंतू आहेत!", "याला स्पर्श करू नकोस, तू आजारी पडशील!" यांसारख्या अतिशयोक्तीपूर्ण शब्दांनी सतत घाबरवणारे पालक देखील काही मुलांमध्ये ही भीती निर्माण होण्याचे एक कारण असू शकतात.

मायसोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला मायसोफोबिया असेल, तर तुमच्या मनात जंतूंबद्दलचे विचार येऊ शकतात. जंतूंच्या संपर्कात आल्याने किंवा केवळ त्यांच्याबद्दल विचार केल्यानेही तुमच्या वागण्यात बदल होऊ शकतो आणि शारीरिक प्रतिक्रिया उमटू शकतात.

वर्तणुकीतील बदल

अशा वर्तणुकींचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो:

• वारंवार हात धुणे: एकापाठोपाठ अनेक वेळा किंवा नेहमीपेक्षा जास्त वेळ हात धुणे. कधीकधी हात कोरडे आणि भेगाळ होईपर्यंत धुणे.
• नेहमी हातमोजे घालणे: जंतूंचा संसर्ग होण्याच्या भीतीने.
• सामाजिक प्रसंग टाळणे: जिथे त्यांचे स्वतःचे कुटुंब आणि मित्र उपस्थित असतात, असे कार्यक्रमदेखील ते टाळतात. उदाहरणार्थ, गर्दी असेल आणि जंतू असतील या भीतीने ते एखाद्या धर्मादाय कार्यक्रमाला किंवा लग्नसमारंभाला जायला घाबरतात. मित्रासोबत कॉफीसाठी बाहेर जाण्यापूर्वीही ते दोनदा विचार करतात.
• रोजच्या वापरातील वस्तू झाकणे: टीव्हीचा रिमोट आणि गाडीचे स्टेअरिंग व्हील यांसारख्या वस्तू पॉलिथिनने किंवा कापडाच्या तुकड्यांनी झाकून ठेवल्या जातात.
• सार्वजनिक ठिकाणी घालवलेला वेळ कमी करणे: मी सार्वजनिक स्वच्छतागृहे, सुपरमार्केट आणि रेस्टॉरंटमध्ये क्वचितच जातो. जरी गेलो तरी, मी तिथून लवकर बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करतो.
• जंतूची लागण झाल्याची भीती वाटताच घरी पळत जाणे.
• दिवसातून अनेक वेळा अंघोळ करणे. काही लोक दिवसातून तीन-चार वेळा अंघोळ करतात, पण त्यांना ते सोयीचे वाटत नाही.
• अनोळखी पृष्ठभागाला स्पर्श केल्यास नेहमी हँड सॅनिटायझर वापरा. ​​कधीकधी तर बाटली संपेपर्यंत तुम्ही ते वापरता.

शारीरिक लक्षणे

मायसोफोबियामुळे तुम्हाला खालीलप्रमाणे शारीरिक अस्वस्थता देखील जाणवू शकते:

• ब्रेन फॉग: स्पष्टपणे विचार करणे आणि एका ध्येयावर लक्ष केंद्रित करणे अवघड होते.
• वारंवार रडणे. अगदी क्षुल्लक गोष्टींवरूनही अस्वस्थ आणि दुःखी वाटणे.
• चिडचिड.
• चक्कर येणे (डोके हलके वाटणे).
• धडधड (हृदयाची धडधड). तुमची छाती जोरजोरात धडधडत असल्यासारखे वाटते.
• अस्वस्थता. एका जागी थांबू शकत नाही असे वाटणे.
• थरथरत आहे.
• घाम येणे. नुसता घाम येणे, विशेषतः जेव्हा तुम्हाला भीती वाटत असते.

याचे निदान कसे केले जाते? डॉक्टर काय तपासतात?

डॉक्टर सहसा मायसोफोबियासारख्या विशिष्ट फोबियाचे निदान एकाच भेटीत करू शकतात. यासाठी कोणत्याही विशेष रक्त चाचण्या किंवा स्कॅनची आवश्यकता नसते. त्याऐवजी, डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि तुमच्या वागणुकीतील कोणत्याही बदलांबद्दल विचारतील. याचा अर्थ असा की, तुमच्याशी सखोल चर्चा केल्यानंतरच निदान केले जाते.

डॉक्टर खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकतात:

• तुम्ही जंतूंबद्दल किती वेळा विचार करता? दिवसातून साधारण किती वेळा?
• तुम्हाला कधी जंतूंमुळे एखादा त्रासदायक अनुभव आला आहे का? तो तुम्हाला आठवतो का?
• जंतूंबद्दल विचार केल्यावर तुम्हाला कसं वाटतं? भीती? किळस? चिंता?
• या स्वच्छतेच्या भीतीमुळे तुमच्या वागणुकीत असे काही बदल झाले आहेत का, ज्यामुळे तुमच्या आनंदावर किंवा दैनंदिन कामांवर (कामावर जाणे, शाळेत जाणे, घरकाम करणे) परिणाम होत आहे?
• तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला चिंतेशी संबंधित आजार किंवा ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) आहे/होता का?
• जंतूंच्या भीतीमुळे तुम्ही पूर्वी आवडीने भेट देत असलेली ठिकाणे आणि माणसे टाळता का?

तुम्ही मायसोफोबियावर कशी मात करता?

मायसोफोबियावरील सर्वात प्रभावी उपचारांपैकी एक म्हणजे एक्सपोजर थेरपी . यामध्ये, तुमच्या मानसिक आरोग्य तज्ञासोबत काम करून, जंतूंबद्दलच्या तुमच्या भीतीचे मूळ कारण ओळखले जाते. मायसोफोबियावर मात करण्याच्या दिशेने हे पहिले पाऊल आहे.

तुम्ही थोडे शांत झाल्यावर, थेरपिस्ट तुम्हाला हळुवारपणे आणि तुमच्या सहनशक्तीनुसार, अशा परिस्थितींमध्ये आणतील जिथे तुमच्या शरीरात जंतू असू शकतात असे तुम्हाला वाटते. हे तुम्हाला औषधाचे छोटे डोस देण्यासारखेच आहे.

या उपचाराची सुरुवात अगदी कमी जोखमीच्या अनुभवांनी होते. उदाहरणार्थ, सुरुवातीला तुम्हाला फक्त जंतूंबद्दल विचार करायला सांगितले जाऊ शकते. त्यानंतर, तुम्हाला जंतूंची चित्रे दाखवली जाऊ शकतात. उपचार जसजसा पुढे जातो, तसतसे हे अनुभव हळूहळू वाढवले ​​जातात. कदाचित तुम्हाला स्वच्छ न केलेल्या एखाद्या वस्तूला स्पर्श करण्यास सांगितले जाते, किंवा सार्वजनिक ठिकाणी थोडा जास्त वेळ घालवण्यास शिकवले जाते.

कल्पना करा, पहिल्यांदा डॉक्टर तुम्हाला म्हणतात, 'ठीक आहे, आज आपण जंतूंबद्दल बोलूया. तुम्हाला काय वाटतं?' पुढच्या वेळी ते विचारतात, 'आपण काही काळापासून स्वच्छ न केलेल्या टेबलाकडे पाहूया का?' थोड्या वेळाने ते म्हणतात, 'आपण त्या टेबलाला थोडा वेळ स्पर्श करूया का?' अशा प्रकारे तुम्हाला हळूहळू भीतीचा सामना करण्याची सवय होते. यामुळे तुमच्या मनातील भीती हळूहळू कमी होते आणि तुम्ही अशा टप्प्यावर पोहोचता जिथे तुम्ही म्हणता, "अरे, हे इतकं भीतीदायक नाहीये."

यशस्वी उपचाराने, तुम्ही या भीतीदायक विचारांना आणि भावनांना कसे हाताळायचे हे शिकता.

आणखी कोणते उपचार करता येऊ शकतात?

एक्सपोजर थेरपी व्यतिरिक्त, या स्थितीमध्ये मदत करू शकणारे इतर उपचार देखील आहेत:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): जंतूंबद्दल तुम्हाला इतके वाईट का वाटते, हे समजून घेण्यास CBT तुम्हाला मदत करते. तसेच, जेव्हा हे अनियंत्रित विचार तुमच्या मनात येतात, तेव्हा त्यांना नियंत्रित करण्याचे मार्गही ती तुम्हाला शिकवते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ती तुमच्या विचारांमध्ये बदल करून (संज्ञानात्मक पुनर्रचना) तुमचे वर्तन बदलण्यास मदत करते. "जर मला जंतू लागला, तर मी मरेन" यांसारखे अतार्किक विचार ओळखायला आणि त्यांच्या जागी "जंतू सर्वत्र असतात, पण माझे शरीर त्यांच्याशी लढू शकते" यांसारखे तर्कसंगत विचार आणायला ती तुम्हाला मदत करते.
• औषधे: औषधे मायसोफोबिया पूर्णपणे बरा करू शकत नाहीत. तथापि, अँटीडिप्रेसंट्ससारखी औषधे काही मूड डिसऑर्डर्समध्ये मदत करू शकतात. तसेच, चिंता कमी करणारी औषधे तुम्हाला तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला बाहेर जाण्याची किंवा गर्दीच्या ठिकाणी जाण्याची तीव्र भीती वाटत असेल, तर ही औषधे त्या वेळी मदत करू शकतात. तथापि, ही औषधे केवळ पात्र डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखालीच घेतली पाहिजेत.ते तुम्हाला विकत घ्यावे लागेल. ते फक्त औषधालयातून विकत घेऊन आपल्या मनाप्रमाणे पिणे चांगले नाही.
• तणाव कमी करणे: योग आणि ध्यान यांसारखी विश्रांतीची तंत्रे तुमचे सतत धावणारे, चिंताग्रस्त मन शांत करण्यास मदत करू शकतात. यामुळे वाईटाची सतत चिंता करण्याऐवजी सकारात्मक विचार करणे सोपे होते. दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम देखील तुमचे मन शांत करण्यास मदत करू शकतात.

मायसोफोबियाचा (स्वच्छतेची भीती) विकास रोखता येतो का?

जर तुम्हाला आधीपासूनच चिंतेशी संबंधित समस्या किंवा ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) असेल, तर जंतूंबद्दलचे तुमचे विचार आणि प्रतिक्रिया निरोगी मार्गाने व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधणे महत्त्वाचे आहे. असे केल्याने या समस्यांचे फोबियामध्ये रूपांतर होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, तुमच्या मानसिक आरोग्याची चांगली काळजी घेतल्यास तुम्हाला मायसोफोबिया होण्याचा धोकाही कमी होऊ शकतो . यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• मद्य आणि मादक पदार्थांचा वापर मर्यादित करा किंवा पूर्णपणे थांबवा.
• रोजच्या कामाचा ताण कमी करा. तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी थोडा वेळ बाजूला काढा.
• धूम्रपान आणि इतर तंबाखूजन्य पदार्थांचा वापर थांबवा.
• प्रियजनांसोबत, विश्वासू मित्रांसोबत वेळ घालवणे आणि आपल्या समस्या त्यांच्यासोबत शेअर करणे.
• नवीन छंद जोपासल्याने जंतू आणि इतर तणावांपासून आपले लक्ष विचलित करा. जसे की चित्रकला, पुस्तक वाचन किंवा बागेत काहीतरी करणे.

तर, मायसोफोबिया असलेल्या व्यक्तीचे भविष्य काय असेल?

एक्सपोजर थेरपी आणि इतर उपचार तुम्हाला जंतूंच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करू शकतात. तुम्हाला असे आढळून येईल की, ज्या सवयी तुम्हाला दिलासादायक वाटत होत्या (जसे की वारंवार हात धुणे), त्या आता आवश्यक नाहीत. यामुळे तुमचे दैनंदिन जीवन सामान्यपणे जगणे सोपे होते.

तुम्ही इतरांपेक्षा जंतूंबाबत थोडे अधिक संवेदनशील असू शकता, आणि त्यात काही गैर नाही. परंतु भीतीदायक विचारांना तुमच्या मनावर नियंत्रण ठेवू देण्याऐवजी, जेव्हा तुम्ही जंतूंच्या संपर्कात येता तेव्हा परिस्थितीला कसे सामोरे जायचे हे तुम्ही शिकू शकता. तुम्ही पूर्णपणे बरे होऊ शकता. त्यासाठी फक्त दृढनिश्चय आणि योग्य मदतीची गरज आहे.

अधिक महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या

जर तुम्ही मायसोफोबियाने (स्वच्छतेच्या भीतीने) ग्रस्त असाल, तर तुम्ही तुमच्यासाठी हानिकारक असलेल्या वर्तनाच्या चक्रात अडकलेले असू शकता. आणि तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही ते बदलू शकत नाही. कल्पना करा, तुम्ही विचार करता, "मी कितीही प्रयत्न केला तरी, यातून बाहेर पडू शकत नाही."

पण लक्षात ठेवा, जंतूंबद्दलची ही अवाजवी भीती दूर करता येते. तुम्ही जेवढ्या लवकर योग्य उपचार घ्याल, तेवढी त्यावर मात करण्याची तुमची शक्यता अधिक असेल.

जर तुम्हाला जंतूंची अती भीती वाटत असेल, तर ती मायसोफोबिया असू शकते. तुम्हाला भीतीत जगण्याची गरज नाही. जंतू सर्वत्र असतात, पण त्या सर्वांमुळे आजार होत नाही. तुमचे डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशक तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यास आणि निरोगी मार्गाने त्यांचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो. पण लक्षात ठेवा, अनेक लोकांनी मायसोफोबियावर यशस्वीपणे मात केली आहे. तुम्ही एकटे नाही आहात.

तर, या कथेतून आपण कोणता संदेश घ्यायला हवा?

ठीक आहे, आपण आता मायसोफोबियाबद्दल बरीच चर्चा केली आहे, नाही का?

• लक्षात ठेवा, मायसोफोबिया ही जंतूंची सामान्य भीती नसून, ती एक अशी अती भीती आहे जी नियंत्रित करणे कठीण असते आणि दैनंदिन जीवनावर परिणाम करते.
• यावर अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय घटकांचा प्रभाव पडू शकतो, आणि एखाद्या आघातजन्य अनुभवामुळे देखील हे सुरू होऊ शकते.
• यासोबतच वारंवार हात धुणे आणि सामाजिक संबंध टाळणे यांसारखे वर्तणुकीतील बदल , तसेच हृदयाची गती वाढणे आणि कंप सुटणे यांसारखी शारीरिक लक्षणे देखील दिसू शकतात.
• सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, या स्थितीवर मात करण्यासाठी उपचार उपलब्ध आहेत. एक्सपोजर थेरपी आणि कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) यांसारख्या गोष्टी खूप प्रभावी आहेत.
• जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घेण्यास घाबरू नका. तुम्हाला एकट्याने त्रास सहन करण्याची गरज नाही. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मदत मिळवणे.

म्हणून, स्वच्छ राहणे चांगले आहे, पण त्याला तुमच्या आयुष्यावर हावी होऊ देऊ नका. जेव्हा एखादी गोष्ट मर्यादेपलीकडे जाते, तेव्हा प्रत्येक गोष्ट एक समस्या बनते. समजलं?

मायसोफोबिया , जर्माफोबिया, जंतूंची भीती, स्वच्छता, मानसिक आरोग्य, ओसीडी, चिंता