तापामुळे (फ्लू) अस्वस्थ वाटत आहे का? चला, या काळात काय खावे याबद्दल जाणून घेऊया!

अशक्तपणा , ताप, अंगदुखी, भूक न लागणे ... या सगळ्यासोबत फ्लू होणे खरंच त्रासदायक नाही का? अशा वेळी, शक्ती मिळवण्यासाठी काहीतरी खाण्याची इच्छा असूनही, खाण्याची इच्छा होत नाही. म्हणून आज आपण या कठीण काळात शरीराला लवकर बरे होण्यास मदत करणाऱ्या सर्वोत्तम खाण्यापिण्याच्या गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया.

खाण्यापिण्याने ताप बरा होऊ शकतो का?

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हो! योग्य पोषणामुळे तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीला फ्लूच्या विषाणूशी लढण्यासाठी मोठी चालना मिळते. हे अगदी युद्धावर जाणाऱ्या सैन्याला चांगली शस्त्रे आणि अन्न देण्यासारखं आहे.

तुम्ही आजारी नसतानाही, शरीरातील ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी प्रथिने आवश्यक असतात. त्यामुळे आजारी असताना ते अधिकच महत्त्वाचे ठरते. चरबी नसलेले मांस, कोंबडी, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी , सुकामेवा आणि बिया हे प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत.

सरासरी, एका प्रौढ महिलेला दररोज सुमारे ४६ ग्रॅम प्रथिनांची गरज असते आणि एका प्रौढ पुरुषाला सुमारे ५६ ग्रॅम प्रथिनांची गरज असते. तथापि, हे प्रमाण तुमच्या शरीराच्या गरजेनुसार बदलू शकते. गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या मातांना अधिक प्रथिनांची गरज असते.

प्रथिनयुक्त पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी६ आणि व्हिटॅमिन बी१२ सारखी पोषक तत्वे देखील असतात, जी आपल्या रोगप्रतिकार प्रणालीच्या कार्यासाठी आवश्यक आहेत. तसेच, झिंक आणि सेलेनियम ही खनिजे देखील रोगप्रतिकारशक्तीसाठी खूप महत्त्वाची आहेत. ही खनिजे मांस, मासे आणि सुकामेवा यांसारख्या प्रथिनयुक्त पदार्थांमध्ये आढळतात.

इतर कोणते विशेष पोषक घटक रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात?

तुम्ही फळे खाताना त्यांच्या सुंदर रंगांबद्दल कधी विचार केला आहे का? ते रंग फ्लेव्होनॉइड्स नावाच्या रासायनिक संयुगांमुळे येतात. संशोधनात असे आढळून आले आहे की, संत्री, लिंबू आणि लाइम यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांच्या पांढऱ्या गरात आढळणारे हे फ्लेव्होनॉइड्स रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.

ग्लुटाथिओन हे आणखी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. हे देखील रोगप्रतिकारशक्ती वाढवून शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करते. हे टरबूजाच्या लाल गरात आणि कोबी, ब्रोकोली व केल यांसारख्या भाज्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळते.

अन्नाचा कफ आणि मळमळ यांसारख्या गोष्टींवर कसा परिणाम होतो?

तापासोबत येणारी इतर त्रासदायक लक्षणे म्हणजे कफ आणि मळमळ. या काळात आपण काय खातो आणि पितो याबद्दल थोडी काळजी घेणे आवश्यक आहे.

संत्र्याचा रस खरंच चांगला असतो का?

संत्र्याचा रस, विशेषतः ताजा काढलेला, व्हिटॅमिन सी आणि फॉलिक ॲसिडने समृद्ध असतो, जे तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि तुम्हाला लवकर बरे होण्यास मदत करू शकतात.

तुझ्या आईचं चिकन सूप खरंच खूप छान असतं का?

जेव्हा आपल्याला सर्दी किंवा ताप येतो, तेव्हा ही गोष्ट आपल्या घरात अत्यावश्यक असते. ही केवळ एक कहाणी नाही. एका वैज्ञानिक प्रयोगशाळेतील चाचणीतही असे आढळून आले आहे की, चिकन सूपमध्ये डोकेदुखी आणि छातीतील सर्दीची लक्षणे कमी करण्याची क्षमता आहे.

जरा विचार करा... त्याच्या उष्णतेमुळे कफ पातळ होतो, ज्यामुळे नाक आणि छाती हलकी झाल्यासारखी वाटते. तसेच, त्यातील चिकन आणि भाज्या शरीराला आवश्यक पोषण आणि ऊर्जा पुरवतात. म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा तुमची आई तुमच्यासाठी सूप बनवेल, तेव्हा त्याचे फायदे लक्षात ठेवा आणि ते प्या.

तुमचा ताप उतरल्यानंतरही, विविध प्रकारची रंगीबेरंगी फळे, भाज्या आणि सुकामेवा यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्या. यामुळे तुमची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होईल आणि तुम्हाला पुन्हा आजारी पडण्यापासून प्रतिबंध होण्यास मदत होईल.