मान दुखत आहे का? हे व्हिप्लॅशमुळे (मानेवर ताण आणि व्हिप्लॅश) असू शकते.

कल्पना करा की तुम्ही गाडीत आहात आणि अचानक जोरात ब्रेक लावता, किंवा खेळताना पडता. तुमचं डोकं अचानक मागे-पुढे जोरात आदळतं, नाही का? मानेतील वेदना आणि ताठरपणा... अरे देवा, हे सहन करणं खूप कठीण असतं. बहुतेक वेळा, आपण या स्थितीला 'मान मुरगळणे' (sprained neck) म्हणतो. यासाठी वैद्यकीय संज्ञा 'व्हिप्लॅश' (Whiplash ) किंवा 'नेक स्ट्रेन' (Neck Strain) आहे. या परिस्थितीत असं होतं की, अचानक बसलेल्या धक्क्यामुळे मानेतील स्नायू आणि त्यांना हाडांशी जोडणाऱ्या कंडरा (tendons) ताणल्या जातात आणि त्यांना इजा पोहोचते.

ही स्थिती केवळ कार अपघातांपुरती मर्यादित नाही. फुटबॉलसारखे शारीरिक संपर्काचे खेळ खेळणाऱ्या लोकांमध्येही ती वारंवार उद्भवू शकते. कधीकधी आपण 'मानेला आलेला ताण' (नेक स्ट्रेन) आणि 'मानेला आलेली मुरगळ' (नेक स्प्रेन) या दोन स्थितींमध्ये गोंधळ करतो. या दोन्हींमध्ये थोडासा फरक आहे. 'ताण' (स्ट्रेन) ही स्नायू किंवा 'टेंडन'ला झालेली इजा आहे. 'मुरगळ' (स्प्रेन) ही हाडांना एकमेकांशी जोडणाऱ्या अस्थिबंधांना (लिगामेंट्स) झालेली इजा आहे. पण तुमच्या लक्षात हा फरक कदाचित येणार नाही. कारण या दोन्हींची कारणे, लक्षणे आणि उपचार खूप सारखेच आहेत.

व्हिप्लॅशची लक्षणे कोणती आहेत?

व्हिप्लॅशमुळे होणारी वेदना ही केवळ एकदाच होणारी नसते. तुमच्यामध्ये ही लक्षणे आहेत का ते तपासा:

• तीव्र मानदुखी, ताठरपणा आणि मान वळवण्यास अडचण. मानेचे स्नायू दगडाचे बनलेले असल्याप्रमाणे ताठ आणि गाठी झाल्यासारखे वाटू शकतात .
• डोके बाजूला, पुढे आणि मागे वाकवताना वेदना होतात.
• खांद्यांच्या बाजूला पाहण्यासाठी मान वळवताना वेदना किंवा ताठरपणा जाणवणे.
• मानेच्या विशिष्ट भागाला स्पर्श केल्यावर किंवा दाबल्यावर वेदना होणे .
• डोक्याच्या त्वचेपासून, म्हणजेच मानेच्या वरच्या भागापासून सुरू होऊन कपाळाच्या दिशेने जाणारी डोकेदुखी.

कधीकधी ही वेदना अपघातानंतर लगेचच सुरू होते. पण काही लोकांना मान दुखायला एक-दोन दिवस लागू शकतात. त्यामुळे तुम्हाला थोडी काळजी घेणे आवश्यक आहे.

तुमच्या आजाराचे नेमके कारण शोधण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुमची काळजीपूर्वक तपासणी करतील. इतर कोणतीही समस्या नाही याची खात्री करण्यासाठी ते एक्स-रे आणि सीटी स्कॅन (कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी स्कॅन) यांसारख्या चाचण्या करायलाही सांगू शकतात.

व्हिप्लॅशवर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की ही स्थिती कालांतराने बऱ्याचदा आपोआप बरी होते. पण ती लवकर बरी होण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

मानेचे दुखणे कमी व्हायला किती वेळ लागतो?

व्हिप्लॅशच्या दुखापतीच्या तीव्रतेनुसार बरे होण्यासाठी लागणारा वेळ बदलतो. सामान्य स्थिती काही दिवसांत बरी होते. तथापि, काही गंभीर प्रकरणांमध्ये बरे होण्यासाठी आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ लागू शकतो. लक्षात ठेवा, प्रत्येकजण वेगवेगळ्या गतीने बरा होतो.

तुमची तीव्र लक्षणे कमी झाल्यावर, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पुनर्वसन व्यायाम सुरू करण्यास सांगतील. यामुळे तुमच्या मानेचे स्नायू मजबूत आणि ताणले जाण्यास मदत होईल. यामुळे तुम्हाला लवकर बरे होण्यास आणि आजार पुन्हा उद्भवण्याचा धोका कमी करण्यास मदत होईल. तथापि, तुमच्या डॉक्टरांशी आधी चर्चा केल्याशिवाय कोणताही व्यायाम सुरू करू नका.

तुमचे नेहमीचे व्यवहार पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही या गोष्टी वेदनांशिवाय करू शकता का ते तपासा:

• तुम्ही तुमच्या खांद्याच्या दोन्ही बाजूंना वेदना किंवा ताठरपणाशिवाय पाहू शकता का?
• तुम्ही तुमचे डोके वेदना किंवा ताठरपणाशिवाय पूर्णपणे पुढे आणि मागे वाकवू शकता का?
• तुम्ही तुमचे डोके वेदना किंवा ताठरपणाशिवाय डावी-उजवीकडे वाकवू शकता का?

एकदा तुम्ही या गोष्टी करू शकलात की, डॉक्टर तुम्हाला तुमची नेहमीची कामे पुन्हा सुरू करण्याची परवानगी देतील.

व्हिप्लॅश टाळता येतो का?

अपघात टाळणे कठीण आहे, हे खरं आहे. पण धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

• तुमच्या मानेचे स्नायू मजबूत आणि लवचिक ठेवण्यासाठी व्यायाम करा. जर तुम्हाला पूर्वी हा त्रास झाला असेल, तर हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे.
• जे लोक दिवसभर एकाच स्थितीत बसतात (उदा. कार्यालयीन कर्मचारी), त्यांनी तासातून किमान एकदा उठून मानेचे थोडे स्ट्रेचिंग किंवा व्यायाम करावा. यामुळे मानेच्या स्नायूंना होणारा रक्तपुरवठा सुधारेल आणि ताठरपणा कमी होईल.