तुम्हाला निकोटीनचे व्यसन आहे का? (निकोटीन अवलंबित्व / तंबाखू सेवन विकार) चला याबद्दल सविस्तर बोलूया!

तुम्ही कधी कोणाला असं म्हणताना पाहिलं आहे का, की ते सिगारेटशिवाय जगू शकत नाहीत, किंवा दररोज तंबाखूचे काही झुरके घेतल्याशिवाय जगू शकत नाहीत असं वागताना पाहिलं आहे का? कदाचित तुम्हालाही असाच अनुभव आला असेल. याचं कारण म्हणजे निकोटीन नावाच्या पदार्थाचं व्यसन. हे तुम्हाला वाटतं तितकं सोपं नाही, पण काळजी करू नका, आपण यामागचं मूळ कारण जाणून घेऊया.

निकोटीनचे व्यसन म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, निकोटीन हे तंबाखूच्या झाडात आढळणारे एक उत्तेजक आहे. जेव्हा तुम्ही तंबाखूजन्य पदार्थांचा (सिगारेट, सिगार, बिडी, नस्य, नस्याची पावडर इत्यादी) वापर करता, तेव्हा निकोटीन तुमच्या शरीरात प्रवेश करते. कालांतराने, तुमच्या शरीराला निकोटीनच्या या पातळीची सवय होते. मग, तुमचे शरीर निकोटीनवर अवलंबून राहू लागते. यालाच आपण निकोटीन अवलंबित्व किंवा तंबाखू सेवन विकार म्हणतो.

या अवलंबित्वाचा आपल्यावर मुख्यत्वे दोन प्रकारे परिणाम होतो:

• शारीरिक अवलंबित्व: जेव्हा तुम्ही निकोटीनचे सेवन थांबवता, तेव्हा तुमच्या शरीराला समस्या जाणवू लागतात, यालाच शारीरिक अवलंबित्व म्हणतात. यालाच आपण 'विथड्रॉवल सिम्प्टम्स' (withdrawal symptoms) म्हणतो. उदाहरणार्थ, तुम्हाला अस्वस्थ आणि चिंताग्रस्त वाटू शकते.
• मानसिक अवलंबित्व: ही अशी स्थिती आहे जेव्हा तुम्हाला निकोटीनशिवाय दिवस काढणे अशक्य वाटते. ते तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनलेले असते. उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीला सकाळी कॉफीसोबत सिगारेट ओढण्याची सवय असते, तिला त्याशिवाय दिवसाची सुरुवात करणे कठीण वाटू शकते.

उत्तेजक म्हणजे काय?

निकोटीनसारखी उत्तेजके तुमच्या मेंदू आणि शरीरामधील संदेशांचा प्रवाह वाढवतात. यामुळे तुमचा मेंदू डोपामाइन नावाचे रसायन अधिक प्रमाणात स्रवतो. याच डोपामाइनमुळे तुम्हाला आनंद आणि समाधान वाटते. उत्तेजकांमुळे तुम्हाला सतर्क आणि ताजेतवाने देखील वाटते.

निकोटीन खरंच व्यसन लावणारं आहे का?

हो, अगदी बरोबर. निकोटीन हा एक अत्यंत व्यसन लावणारा पदार्थ आहे. जेव्हा तुम्ही निकोटीनयुक्त उत्पादने वापरता, तेव्हा तुमच्या मेंदूच्या कार्य करण्याच्या पद्धतीत बदल होतो. याच बदलांमुळे तुम्हाला निकोटीनचे व्यसन लागते.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

निकोटीनच्या व्यसनाचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होतो?

निकोटीनचे व्यसन कोणत्याही वयोगटातील लोकांना लागू शकते. तथापि, ते तरुण लोकांसाठी, विशेषतः शालेय मुलांसाठी अधिक धोकादायक आहे . लहान वयात मेंदूचा विकास होत असल्यामुळे, निकोटीनचे व्यसन लागण्याची शक्यता खूप जास्त असते.

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की, तुम्ही जितक्या लहान वयात निकोटीनचे सेवन सुरू कराल, तितकी तुम्हाला त्याची सवय लागण्याची शक्यता जास्त असते. अमेरिकेतील एका सर्वेक्षणात असे आढळून आले आहे की, हायस्कूलमध्ये धूम्रपान करणाऱ्या चारपैकी तीन मुले प्रौढ झाल्यावरही धूम्रपान करत राहतात.

निकोटीनचे व्यसन किती प्रमाणात आढळते?

ही खरंतर एक अतिशय सामान्य समस्या आहे. उदाहरणार्थ, अमेरिकेत २३ दशलक्षाहून अधिक लोक, म्हणजेच १२ वर्षांवरील लोकांपैकी सुमारे ८.५%, या समस्येने ग्रस्त आहेत. श्रीलंकेतही ही समस्या लक्षणीय प्रमाणात आढळते.

व्हेपिंगमुळे निकोटीनचे व्यसनही लागते का?

हो, अगदी बरोबर. निकोटीन असलेल्या कोणत्याही गोष्टीचे व्यसन लागू शकते. यामध्ये तंबाखूजन्य पदार्थांचा (जसे की सिगारेट, सिगार आणि चघळण्याची तंबाखू) तसेच व्हेपिंगसाठी वापरल्या जाणाऱ्या ई-सिगारेटचा समावेश आहे. काही लोकांना वाटते की व्हेपिंग हे सिगारेट ओढण्यापेक्षा कमी हानिकारक आहे, पण त्यातही निकोटीन असतेच, त्यामुळे व्यसन लागण्याचा धोका सारखाच असतो.

निकोटीनचे सेवन ही सवय आहे की व्यसन?

निकोटीन हा एक व्यसन लावणारा पदार्थ आहे. जेव्हा तुमच्या शरीराला शारीरिक किंवा मानसिकरित्या निकोटीनची तीव्र इच्छा होते, त्या स्थितीला 'तंबाखू वापराचा विकार' (Tobacco Use Disorder ) म्हणतात. निकोटीनमुळे तुमच्या मेंदूतील 'आनंद केंद्रांमध्ये' (reward circuits) डोपामाइन नावाचे रसायन स्रवते. यामुळे तुम्हाला तात्पुरता आनंद आणि आराम मिळतो. जेव्हा तो आनंद ओसरतो, तेव्हा तुम्हाला पुन्हा त्याची तीव्र इच्छा होते.

निकोटीनचे सेवन ही एक सवय देखील असू शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला रोज सकाळी उठल्यावर सिगारेट ओढण्याची सवय लागली, तर ती तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनते.

निकोटीनचे व्यसन आणि तंबाखू सेवन विकार यांच्यात काय फरक आहे?

निकोटीन अवलंबित्व म्हणजे जेव्हा तुमच्या शरीराला निकोटीनची आणि त्यामुळे निर्माण होणाऱ्या संवेदनांची सवय होते. तंबाखू सेवन विकार , किंवा निकोटीनचे व्यसन, म्हणजे जेव्हा शरीराला व्यसनमुक्तीची लक्षणे टाळण्यासाठी निकोटीनची गरज भासते. निकोटीन तुमच्या मेंदूतील 'आनंद केंद्रांवर' परिणाम करते, ज्यामुळे ते अत्यंत व्यसनकारक बनते.

निकोटीन आणि कॅफीन यांपैकी अधिक व्यसनकारी काय आहे?

कॅफीन हे कॉफी, चहा आणि काही शीतपेयांमध्ये आढळणारे एक सामान्य उत्तेजक आहे. एकदा शरीराला त्याची सवय झाली की, कॅफीनचे व्यसनही लागू शकते.

कॅफीन आणि निकोटीन दोन्ही मेंदूत डोपामाइन स्रवतात. तथापि, कॅफीनमुळे स्रवणाऱ्या डोपामाइनचे प्रमाण खूपच कमी असते. निकोटीन मेंदूच्या कार्य करण्याच्या पद्धतीत बदल घडवत असल्यामुळे, ते जगातील सर्वात व्यसन लावणाऱ्या पदार्थांपैकी एक आहे.

निकोटीनचे व्यसन का लागते? त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो?

निकोटीनच्या व्यसनाचे मुख्य कारण तंबाखूजन्य पदार्थांचा वापर आहे. जेव्हा तुम्ही तंबाखूजन्य पदार्थाचे सेवन करता, तेव्हा निकोटीन तुमच्या फुफ्फुसात जाते आणि वेगाने तुमच्या रक्तात शोषले जाते. एकदा रक्तात गेल्यावर, ते तुमच्या शरीराच्या इतर भागांमध्ये प्रवास करते. ते तुमच्या मेंदूत डोपामाइन स्रवते, ज्यामुळे तुम्हाला तात्पुरता आनंद आणि समाधानाची भावना मिळते.

जेव्हा ही 'चांगली भावना' ओसरते (साधारणपणे काही मिनिटांतच), तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ, चिडचिड किंवा अगदी रागही येऊ शकतो. अनेक लोक तोच 'नशा' मिळवण्यासाठी पुन्हा निकोटीन वापरण्याचा प्रयत्न करतात. तुम्ही निकोटीनचा वापर जसजसा जास्त करता, तसतशी तुमच्या शरीरात त्याची सहनशीलता वाढते . याचा अर्थ असा की, पूर्वीसारखाच 'नशा' मिळवण्यासाठी तुम्हाला अधिकाधिक निकोटीनची गरज भासू लागते.

निकोटीनचे व्यसन लागायला किती वेळ लागतो?

निकोटीन अत्यंत व्यसनकारी आहे - कदाचित अल्कोहोल, कोकेन किंवा हेरॉइनइतकेच व्यसनकारी. पहिल्या वापरानंतर, किंवा दोन-तीन वेळा वापरल्यानंतरच तुमच्या शरीराला निकोटीनचे व्यसन लागू शकते. ते इतके शक्तिशाली आहे.

निकोटीनच्या व्यसनाची लक्षणे कोणती आहेत?

तंबाखू सेवन विकाराची सर्वात सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• निकोटीनची तीव्र इच्छा होणे, आणि दैनंदिन कामे करण्यासाठी निकोटीनची गरज आहे असे वाटणे.
• दुःखी, चिंताग्रस्त वाटणे आणि सहज राग येणे.
• व्यसनमुक्तीची लक्षणे दिसून येतात. उदाहरणार्थ, अस्वस्थता, निद्रानाश.
• पूर्वीसारखाच आनंद मिळवण्यासाठी तुम्हाला अधिक निकोटीनची गरज आहे.
• आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे माहीत असूनही निकोटीनचा वापर करणे.
• निकोटीनचे सेवन थांबवण्याची इच्छा असूनही तसे करू न शकणे.

निकोटीनची तीव्र इच्छा झाल्यावर कसं वाटतं?

जेव्हा तुम्हाला शारीरिकरित्या निकोटीनची तीव्र इच्छा होते, तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ, चिंताग्रस्त आणि बेचैन वाटण्याची शक्यता असते. तुम्हाला घशात किंवा पोटात घट्टपणा देखील जाणवू शकतो. ही तीव्र इच्छा वेळोवेळी बदलू शकते. कधीकधी ती सौम्य असू शकते, पण इतर वेळी ती खूप तीव्र असू शकते.

निकोटीनचे सेवन थांबवल्यावर कोणती लक्षणे दिसतात?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराला निकोटीन देणे थांबवता, तेव्हा विड्रॉवलची लक्षणे दिसू लागतात. ही लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात, परंतु सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

शारीरिक व्यसनमुक्तीची लक्षणे:

• छातीत घट्टपणा जाणवणे.
• झोप लागण्यास अडचण येणे.
• चक्कर येणे .
• पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार .
• डोकेदुखी .
• भूक वाढणे आणि वजन वाढणे.
• नाक गळणे, खोकला, तोंड आणि घसा कोरडा पडणे, घसा खवखवणे.
• मळमळ .

मानसिक/भावनिक माघारीची लक्षणे:

• अस्वस्थता, खळबळ आणि राग.
• थकवा, अशक्तपणा, कोणत्याही गोष्टीत रस नसणे.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.
• दुःख किंवा नैराश्य .

ही माघारीची लक्षणे केव्हा सुरू होतात?

निकोटीन सोडल्याची लक्षणे सहसा निकोटीनच्या शेवटच्या सेवनानंतर काही तासांतच सुरू होतात. निकोटीन सोडल्यानंतर दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या दिवशी ती सर्वात तीव्र असतात.

जर तुम्हाला निकोटीन सोडल्यामुळे होणाऱ्या लक्षणांची चिंता वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला अशी उपचारपद्धती किंवा उपचारांचे संयोजन शोधण्यात मदत करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला ही लक्षणे नियंत्रणात ठेवता येतील. या उपचारांमध्ये सहसा औषधे आणि समुपदेशन यांचा एकत्रितपणे वापर केला जातो.

तुम्ही हे निकोटीनचे व्यसन कसे ओळखू शकता?

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही प्रश्न विचारून किंवा तुमच्याकडून एक प्रश्नावली भरून घेऊन तुम्हाला निकोटीनचे व्यसन आहे की नाही हे ठरवू शकतात. याला निकोटीन अवलंबित्व तपासणीसाठीची फॅगरस्ट्रॉम चाचणी असेही म्हणतात.

तुमचे डॉक्टर या घटकांच्या आधारे तुमच्या अवलंबित्वाची पातळी ठरवतील:

• तुम्ही दररोज किती तंबाखूजन्य पदार्थांचा वापर करता?
• सकाळी उठल्यावर तुम्ही किती लवकर तंबाखू किंवा निकोटीनचे सेवन करता.

हे निकोटीनचे व्यसन बरे होऊ शकते का?

हो, निकोटीनचे व्यसन नक्कीच बरे होऊ शकते. निकोटीनच्या गरजेवर मात करायला वेळ लागेल, पण तुम्ही या व्यसनातून पूर्णपणे मुक्त होऊ शकता.

निकोटीनच्या व्यसनावर काही उपचार आहे का?

निकोटीनचे व्यसन पूर्णपणे बरे करण्यासाठी उपचारांची आवश्यकता नसते. तथापि, जे लोक उपचार घेतात, त्यांच्यामध्ये व्यसन यशस्वीपणे सोडण्याची शक्यता अधिक असते. असे प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत जे निकोटीनच्या व्यसनावर उपचार करण्यास आणि व्यसन सोडल्यावर होणारी लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. या उपचारांमध्ये यूएस फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशनने (US Food and Drug Administration) मान्यता दिलेली औषधे आणि वर्तणूक थेरपी यांचा समावेश आहे.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, जे लोक केवळ एकच उपचार पद्धती वापरतात किंवा कोणताही उपचार घेत नाहीत, त्यांच्या तुलनेत जे लोक वर्तणूक थेरपी आणि औषधोपचार या दोन्हींचा एकत्रितपणे वापर करतात, ते निकोटीन सोडण्यात अधिक यशस्वी होतात.

उपचाराच्या पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत:

• निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी (एनआरटी)
• निकोटीन सोडवण्यासाठी डॉक्टरांनी लिहून दिलेले औषध
• वर्तणूक थेरपी, जसे की माइंडफुलनेस आणि प्रेरक मुलाखत (MI)

निकोटीनच्या व्यसनावर कोणती औषधे आहेत?

निकोटीनच्या व्यसनावर अनेक प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत:

• निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी (NRT): ही डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) औषधे आहेत, जी तुम्ही फार्मसीमधून खरेदी करू शकता. ही औषधे तुमच्या मेंदूतील निकोटीनला प्रतिसाद देणाऱ्या रिसेप्टर्सना उत्तेजित करून काम करतात. यामध्ये ट्रान्सडर्मल पॅचेस, गम आणि लॉझेन्जेस यांचा समावेश होतो. तसेच, डॉक्टरांकडून मिळणारे नेझल स्प्रेदेखील उपलब्ध आहेत.तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नेझल स्प्रे आणि इनहेलरबद्दलही बोलू शकता.
• बुप्रोपियन: हे डॉक्टरांच्या चिठ्ठीने मिळणारे औषध आहे. ते एनआरटी (NRT) इतकेच प्रभावी आहे. ते मेंदूतील नॉरएपिनेफ्रिन आणि डोपामाइनचे शोषण कमी करते. बुप्रोपियन हे सुरुवातीला नैराश्यावरील औषध म्हणून सादर केले गेले होते.
• वॅरेनिक्लिन: हे औषध मेंदूतील अल्फा-४ बीटा-२ निकोटिनिक रिसेप्टरला उत्तेजित करून निकोटीनची लालसा कमी करते. काही अभ्यासांमध्ये हे औषध एनआरटी (NRT) आणि बुप्रोपियनपेक्षा अधिक प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे.
• इतर अँटीडिप्रेसंट्स: लहान अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की नॉरट्रिप्टिलिनसारखी अँटीडिप्रेसंट्स निकोटीनच्या व्यसनावर मात करण्यास मदत करू शकतात.

निकोटीनच्या व्यसनावर कोणते वर्तणूक उपचार आहेत?

तुमचे डॉक्टर औषधांसोबतच यांसारख्या वर्तणूक उपचारांचाही सल्ला देऊ शकतात:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): CBT शिकल्याने तुम्हाला निकोटीन वापरण्यास प्रवृत्त करणारे घटक ओळखण्यास आणि त्यांचा सामना करण्याचे प्रभावी मार्ग शोधण्यास मदत होऊ शकते. निकोटीनच्या मानसिक गरजेवर मात कशी करावी हे CBT तुम्हाला शिकवते.
• प्रेरक मुलाखत (MI): हा उपचार तुम्हाला निकोटीनच्या वापराविषयीच्या तुमच्या द्विधा मनस्थितीवर मात करण्यास आणि ते सोडण्याची प्रेरणा वाढवण्यास मदत करतो. तो तुम्हाला सकारात्मक दृष्टिकोन, आत्मविश्वास आणि बदलांशी जुळवून घेण्याची क्षमता विकसित करण्यास मदत करतो.
• सजगता: या पद्धतीद्वारे, तुम्ही आत्मपरीक्षण करता आणि निकोटीनचा आधार न घेता नकारात्मक भावना व निकोटीनच्या लालसेचा सामना करायला शिकता.
• टेलिफोनद्वारे आधार आणि व्यसनमुक्ती सेवा: जर तुम्हाला निकोटीनचे सेवन सोडायचे असेल, तर फोनवर किंवा प्रत्यक्ष भेटून आधार देणारे आधार गट आणि समुपदेशक शोधा. श्रीलंकेमध्येही अशाच प्रकारच्या सेवा उपलब्ध आहेत.

या उपचारांचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

होय, निकोटीनच्या व्यसनावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या औषधांमुळे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात.

एनआरटी पॅचेसचे दुष्परिणाम:

• चक्कर येणे.
• हृदयाची धडधड.
• डोकेदुखी.
• स्नायू दुखणे आणि ताठरपणा.
• मळमळ.
• त्वचेवर लालसरपणा किंवा खाज येणे.
• झोपेच्या समस्या किंवा विचित्र स्वप्ने (विशेषतः २४-तासांच्या पॅचमुळे).

एनआरटी च्युइंग गमचे दुष्परिणाम:

• तोंडात वाईट चव जाणवणे.
• हृदयाची धडधड.
• उचकी.
• जबड्याच्या भागात वेदना.
• तोंडातले व्रण.
• मळमळ.
• घसा खवखवतो.

(इतर एनआरटी प्रकार आणि बुप्रोपियन, वॅरेनिक्लिन यांचे दुष्परिणाम मूळ लेखाप्रमाणेच सूचीबद्ध केले जाऊ शकतात. जागेअभावी मी येथे ते संक्षिप्त ठेवत आहे. परंतु ते एका संपूर्ण लेखात समाविष्ट केले पाहिजेत.)

औषधोपचार सुरू करण्यापूर्वी तुम्हाला काय जाणून घेणे आवश्यक आहे?

जर तुम्ही निकोटीनच्या व्यसनावर मात करण्यासाठी औषधोपचार घेण्याचे ठरवले, तर या गोष्टी लक्षात ठेवा:

• कोणतेही औषध सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. गर्भवती महिला किंवा तरुण व्यक्तींसाठी एनआरटीची शिफारस केली जात नाही. तसेच, जर तुम्ही अजूनही तंबाखूजन्य पदार्थांचा (नस्यसहित) वापर करत असाल, तर एनआरटी वापरू नका.
• प्रत्येक औषधावरील सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यांचे तंतोतंत पालन करा.

व्यसनमुक्तीची लक्षणे कमी करण्यासाठी आणखी काय करता येईल?

निकोटीन सोडल्यामुळे होणारी लक्षणे हाताळण्याचे इतर काही मार्ग येथे दिले आहेत:

• व्यायाम: तुम्हाला आवडेल अशा शारीरिक हालचालीत सहभागी व्हा. व्यायाम केल्याने केवळ निकोटीनच्या व्यसनाधीनतेतून बाहेर पडताना होणाऱ्या त्रासापासून तुमचे लक्ष विचलित होत नाही, तर तो तुमच्या आरोग्यासाठीही खूप चांगला असतो.
• धूम्रपान न करणाऱ्या मित्रांसोबत वेळ घालवा: तुम्ही धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करत आहात हे सर्वांना सांगा. ते तुम्हाला पाठिंबा देऊ शकतात.
• आपले हात व्यस्त ठेवा: स्ट्रेस बॉल किंवा फिजेट टॉयचा वापर करा.
• तोंडात स्ट्रॉ, टूथपिक किंवा दालचिनीची काडी ठेवा: यामुळे तुमच्या ओठांना आणि तोंडाला काहीतरी स्पर्श होत असल्याची जाणीव होईल. च्युइंग गम चघळल्यानेही तुमचे तोंड व्यस्त राहू शकते.
• मोहांवर मात करा: तुमच्या मनात येणाऱ्या 'सिगारेट ओढायला काही हरकत नाही' यासारख्या खोट्या कल्पनांची तर्कसंगत उत्तरे लिहून काढा.

निकोटीनच्या व्यसनातून पूर्णपणे बरे होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

निकोटीन सोडल्यामुळे होणारी लक्षणे काही दिवसांपासून ते काही आठवड्यांपर्यंत टिकू शकतात. कालांतराने तुमची लक्षणे हळूहळू कमी होतील. जेव्हा ही लक्षणे पूर्णपणे नाहीशी होतात, तेव्हा तुमचे शरीर निकोटीनवर अवलंबून राहत नाही.

निकोटीनच्या व्यसनाचा धोका कसा कमी करावा?

निकोटीनच्या व्यसनापासून दूर राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यापासून पूर्णपणे दूर राहणे. ई-सिगारेटसह, निकोटीन असलेली कोणतीही उत्पादने वापरू नका. एकदा निकोटीन वापरल्यानेही व्यसनाची प्रक्रिया सुरू होऊ शकते. शक्यतोवर, तुम्हाला निकोटीन वापरण्याचा मोह होऊ शकेल अशा परिस्थिती टाळा.

जर तुम्हाला तंबाखू सेवनाचा विकार असेल तर काय होते?

जर तुम्हाला हा आजार असेल, तर तुमच्या शरीराला निकोटीनचा सतत पुरवठा आवश्यक असतो. तुमच्या रक्तातील निकोटीनची पातळी कमी झाल्यावर, तुम्हाला व्यसनमुक्तीची अप्रिय लक्षणे जाणवतात. जसजसे तुम्हाला निकोटीनचे व्यसन लागते, तसतशी कालांतराने त्या पदार्थाप्रती तुमची सहनशीलता वाढते. याचा अर्थ असा की, ती 'चांगली भावना' मिळवण्यासाठी तुम्हाला अधिकाधिक निकोटीनची गरज भासते.

हे निकोटीनचे व्यसन किती काळ टिकेल?

जोपर्यंत तुम्ही निकोटीन वापरता, तोपर्यंत तुम्हाला तंबाखू सेवनाचा विकार असू शकतो. काही लोकांसाठी, तो आयुष्यभर टिकू शकतो.हा विकार बरा करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे निकोटीनचे सेवन थांबवणे, आणि त्यासाठी तुम्हाला जाणीवपूर्वक प्रयत्न करावे लागतील.

या निकोटीनच्या व्यसनातून बरे होण्याची शक्यता काय आहे?

निकोटीनचे व्यसन सोडणे कठीण आहे, पण अशक्य नाही. पहिल्याच प्रयत्नात ते शक्य होईलच असे नाही. तथापि, पूर्वी धूम्रपान करणाऱ्या पाचपैकी तीन प्रौढांनी ते सोडले आहे. यासाठी दृढनिश्चय आणि चिकाटी लागते, पण ते शक्य आहे.

जेव्हा तुम्ही निकोटीनयुक्त उत्पादने वापरणे थांबवता, तेव्हा तुम्हाला त्याचे फायदे जवळजवळ लगेचच जाणवू लागतील. उदाहरणार्थ, वापर थांबवल्यानंतर पहिल्या २० मिनिटांतच तुमच्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब सामान्य होतील. कालांतराने, तुम्हाला खालील फायदे जाणवतील:

>

श्वासोच्छ्वास सुधारतो आणि तुमची व्यायाम करण्याची क्षमता वाढते.

वास आणि चव घेण्याची क्षमता सुधारते.

काही प्रकारचे कर्करोग आणि हृदयरोग यांसारखे आजार होण्याचा धोका सामान्य पातळीपर्यंत कमी होतो.

दात आणि हिरड्या निरोगी होतात.

तुम्ही लाखो, अगदी कोट्यवधी रुपये वाचवू शकता.

शेवटी, काय लक्षात ठेवावे

निकोटीन हा जगातील सर्वात व्यसन लावणाऱ्या पदार्थांपैकी एक आहे. निकोटीनचा थोडा वापर केल्यानेही पटकन व्यसन लागू शकते. या हानिकारक पदार्थाचे तुमच्या शरीरावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात. तंबाखू सेवनाच्या समस्येवर मात करण्यासाठी, डॉक्टर व्यसनमुक्तीची लक्षणे कमी करण्याकरिता औषधे आणि वर्तणूक थेरपी या दोन्हींचा एकत्रित वापर करण्याची शिफारस करतात. जर तुम्हाला ही समस्या असेल, तर व्यसन सोडण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. त्यांच्या पाठिंब्याने, निकोटीनमुक्त जीवनाचा प्रवास तुमच्या आवाक्यात आहे. ते पाऊल उचलण्यास घाबरू नका!

निकोटीन , तंबाखू, व्यसन, धूम्रपान, व्हेपिंग, आरोग्य, उपचार