तुम्ही गरोदर असताना तुमच्या शरीरात विनाकारण उष्णता वाढत आहे का? (गरोदरपणात शरीराचे तापमान वाढणे) चला यावर उपाय करूया!

नमस्कार! तुम्ही आता आई बनण्याच्या तयारीत आहात, हा एक खूप आनंदाचा काळ आहे. या अनमोल काळात, एक छोटे बाळ तुमच्या शरीरात खूप काळजीपूर्वक आणि प्रेमाने वाढत आहे. त्यामुळे, आपल्याला तुमच्या आरोग्याची तसेच बाळाच्या आरोग्याची खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. आज आपण गरोदरपणात होणाऱ्या अतिउष्णतेच्या स्थितीबद्दल बोलणार आहोत. ही एक अशी गोष्ट आहे जिचा तुमच्यावर आणि बाळावर कधीकधी थोडा परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे, याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

गरोदरपणात खूप गरम होणे धोकादायक का असते?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जर तुम्ही गर्भवती असाल आणि तुमच्या शरीराचे तापमान ३९ अंश सेल्सिअस (३९°C) किंवा १०२.२ अंश फॅरेनहाइट (१०२.२°F) पेक्षा जास्त असेल आणि ते बराच काळ टिकून राहिले, तर ते बाळासाठी चांगले नसते. तुम्हाला याबद्दल विशेषतः गर्भधारणेच्या पहिल्या तीन महिन्यांत, म्हणजेच पहिल्या तिमाहीत, खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुम्हाला माहित आहे का? याच काळात बाळाचे मेंदू आणि मणका यांसारखे महत्त्वाचे अवयव विकसित होऊ लागतात. त्यामुळे, जर आईच्या शरीराचे तापमान खूप जास्त वाढले, तर कधीकधी बाळाला जन्मजात दोष होण्याची थोडी शक्यता असते. उदाहरणार्थ, न्यूरल ट्यूब दोष होऊ शकतात.

गरोदरपणाच्या शेवटच्या महिन्यांतही, शरीराचे तापमान जास्त वाढल्याने निर्जलीकरण, उष्माघात किंवा त्याहूनही वाईट म्हणजे उष्माघात होऊ शकतो. या गोष्टी तुमच्या आरोग्यासाठी चांगल्या नाहीत. म्हणूनच आपण याबद्दल बोलत आहोत.

आपण या उष्णतेपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतो ?

ठीक आहे, तर आता पाहूया की या बॉडीचे अतिउष्णतेपासून संरक्षण कसे केले जाते. यामध्ये काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

आपण काही काळासाठी या गोष्टींपासून दूर राहू शकतो का?

काही गोष्टींमुळे तुमच्या शरीराचे तापमान आधी नमूद केलेल्या (३९°से / १०२.२°फॅ) मर्यादेपेक्षा जास्त वाढू शकते. या काळात शक्यतोवर अशा गोष्टींपासून दूर राहणे उत्तम आहे.

• सौना आणि हॉट टब: सौना म्हणजे अतिशय गरम वाफेची खोली. हॉट टब म्हणजे अतिशय गरम पाण्याने भरलेल्या टाक्या. या काळात या दोन्हींपासून पूर्णपणे दूर राहा. उष्णतेमुळे तुमच्या शरीराचे तापमान झपाट्याने वाढू शकते.
• दीर्घकाळ गरम पाण्याने अंघोळ करणे: काही लोक दीर्घकाळ गरम पाण्याने अंघोळ करतात. वर्षाच्या या काळात असे करणे योग्य नाही. कोमट पाण्याने किंवा अगदी थोड्याशा उष्णतेने अंघोळ करा. दीर्घकाळ गरम पाण्याने अंघोळ करू नका.
• इलेक्ट्रिक ब्लँकेट आणि हीटिंग पॅड: यांचा वापर करताना अत्यंत काळजी घ्या. शक्यतोवर त्यांच्यापासून दूर राहा. गरज भासल्यास, त्यांचा वापर खूप कमी तापमानावर आणि केवळ थोड्या कालावधीसाठीच करा.
• कडक उन्हात बाहेर राहणे आणि अति व्यायाम:कडक उन्हाच्या वेळी, विशेषतः सकाळी १० ते दुपारी ४ या वेळेत, घराबाहेर जास्त वेळ घालवू नका. गरोदरपणात व्यायाम करणे उत्तम आहे, परंतु खूप घाम येईल असा दमछाक करणारा व्यायाम करताना काळजी घ्या.

लक्षात ठेवा: जर तुमचे शरीर गरम वाटत असेल, तर तो तुमच्या आतून येणारा एक संकेत आहे की, "मला आत्ता थोडे जास्तच गरम होत आहे." त्या वेळी त्या संकेताकडे लक्ष द्या.

मग काय करता येईल?

• गरम पाण्याच्या टबमध्ये किंवा सौनामध्ये जाण्याऐवजी, थंड पाण्याच्या तलावात पोहायला जा. हे तुमच्या शरीरासाठी उत्तम आहे आणि उष्णता कमी करण्यास मदत करते.
• अंघोळ करताना कोमट पाण्याचा वापर करा.
• तुम्ही व्यायाम करत असाल, तर दिवसाची थंड वेळ निवडा . पहाटे किंवा संध्याकाळची वेळ सर्वोत्तम आहे. तसेच, घराबाहेर व्यायाम करण्यापेक्षा वातानुकूलित आणि हवेशीर जागेत व्यायाम करणे अधिक चांगले आहे.
• तुमच्या कपड्यांबाबत काळजी घ्या. सैल, हलक्या रंगाचे, सुतीसारखे कपडे घाला. यामुळे शरीरातून हवा खेळती राहते, ज्यामुळे उष्णता कमी होण्यास मदत होते.
• भरपूर पाणी प्या. तुम्ही दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्यायला पाहिजे. बाहेर जाताना पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. तहान लागली नसली तरी नियमितपणे पाणी प्या.
• घरातील कामे करताना काळजी घ्या. स्वयंपाक करताना स्वयंपाकघर खूप गरम वाटत असल्यास, पुन्हा काम सुरू करण्यापूर्वी थोडा वेळ थांबा.

उष्माघाताची लक्षणे कोणती आहेत? ती कशी ओळखावी?

जर तुमच्या शरीराचे तापमान वाढत असेल, तर तुम्हाला काही लक्षणे जाणवू शकतात. या लक्षणांचीही जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे:

• चक्कर येणे (फिरल्यासारखे वाटणे)
• मळमळ, उलट्या
• त्वचेवर लालसरपणा, जी कोरडी आणि गरम असू शकते.
• खूप घाम येणे, किंवा काही प्रकरणांमध्ये, घाम येणे पूर्णपणे थांबणे (हे धोकादायक आहे).
• हृदयाची धडधड
• अशक्तपणाची भावना, थकवा
• स्नायू दुखणे किंवा ताठरपणा
• कधीकधी स्मृतीभ्रंश

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब उष्णतेपासून दूर थंड ठिकाणी जा. थोडे पाणी प्या. तुमच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण टिकवून ठेवा. जर त्रास खूप गंभीर असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.

अचानक ताप आल्यास काय करावे?

गरोदरपणात ताप येणे हे देखील एक कारण आहे. जर तुम्हाला ताप आला असेल, तर स्वतःहून औषध आणायला जाऊ नका. ताप कमी करणारी काही औषधे या वेळी योग्य नसतात. त्यामुळे, तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा आणि त्यांचा सल्ला घ्या. तुम्हाला ताप कशामुळे येत आहे हे देखील शोधून काढणे आवश्यक आहे. डॉक्टर तुम्हाला ताप कमी करण्याचा असा उपाय सांगतील जो तुमच्यासाठी योग्य असेल आणि बाळाला हानी पोहोचवणार नाही.

तुम्हाला आणखी काही जाणून घ्यायचे आहे का?

हो, अजून एक छोटीशी गोष्ट आहे. कल्पना करा, तुम्हाला या गोष्टी कळण्यापूर्वी, तुम्हाला स्वतःलाही माहीत नसताना तुमचं शरीर थोडं गरम होतं. आता त्याबद्दल जास्त काळजी करू नका.बहुतेक वेळा, आपल्याला अस्वस्थ वाटू लागताच आपण ती जागा सोडतो, त्यामुळे गंभीर इजा होण्याची शक्यता कमी असते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या माहितीची जाणीव ठेवणे आणि ती गांभीर्याने घेणे. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमच्या मनात असलेले कोणतेही प्रश्न किंवा शंका दूर करा.

मुख्य संदेश

ठीक आहे, तर मला आशा आहे की आज आपण ज्या विषयांवर बोललो त्यापैकी काही महत्त्वाच्या गोष्टी तुम्हाला लक्षात राहिल्या असतील.

• गरोदरपणात, विशेषतः पहिल्या तीन महिन्यांत, शरीराचे तापमान जास्त वाढणार नाही याची काळजी घ्या.
• सॉना, हॉट टब आणि खूप गरम पाण्याच्या अंघोळीपासून दूर राहा.
• तीव्र सूर्यप्रकाश आणि अति व्यायामापासून दूर राहा.
• जर तुम्हाला गरम वाटत असेल, तर त्यावर उपाय करा आणि पटकन थंड व्हा.
• भरपूर पाणी प्या आणि सैल कपडे घाला.
• जर तुम्हाला ताप आला तर, तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.
• या गोष्टी जाणून घ्या आणि हा अनमोल वेळ काळजीपूर्वक व आनंदाने घालवा.

तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला आरोग्यपूर्ण आणि आनंदी आयुष्याच्या हार्दिक शुभेच्छा!

गर्भधारणा , शरीराचे तापमान वाढणे, शरीराचे तापमान, जन्मजात दोष, पहिली तिमाही, निर्जलीकरण, ताप