घोरण्यावर उपाय? चला, स्लीप ॲप्नियासाठी वापरल्या जाणाऱ्या तोंडी उपकरणांबद्दल जाणून घेऊया.

तुम्ही रात्री झोपताना मोठ्याने घोरता का? किंवा तुम्हाला सकाळी उठल्यावर थकल्यासारखे वाटते का, जणू काही तुमची झोप नीट झाली नाही? तुमचा जोडीदार तुम्हाला कधीकधी सांगतो का की झोपेत तुमचा श्वास अचानक थांबतो? ही केवळ घोरण्यापेक्षा एखाद्या अधिक गंभीर समस्येची लक्षणे असू शकतात. या स्थितीला ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ऍप्निया (OSA) असे म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ऍप्निया (OSA) म्हणजे काय?

कल्पना करा, जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपल्या घशाच्या मागच्या बाजूची मऊ ऊती थोडी शिथिल होते, ज्यामुळे श्वासनलिका अरुंद होते. कधीकधी ती पूर्णपणे बंद होते. मग काय होते? आपल्या शरीराला आवश्यक तेवढा ऑक्सिजन मिळत नाही. हे ओळखण्यासाठी, आपला मेंदू आपल्याला पुन्हा श्वास घेण्यास सुरुवात करण्यासाठी थोड्या वेळेकरिता गाढ झोपेतून जागे करतो. हे दिवसातून शेकडो वेळा घडू शकते. पण आपल्याला ते आठवतही नाही.

जेव्हा हे असेच चालू राहते, तेव्हा आपल्याला चांगली , शांत झोप मिळत नाही. यामुळे आपल्या हृदय आणि मेंदूसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांपर्यंत पोहोचणाऱ्या ऑक्सिजनचे प्रमाणही कमी होते. यावर योग्य उपचार न केल्यास, उच्च रक्तदाब , हृदयरोग आणि मधुमेह यांसारखे गंभीर आजार होऊ शकतात.

तर, बऱ्याच लोकांना यावरील उपचार म्हणून CPAP मशीनबद्दल माहिती आहे. पण प्रत्येकालाच ते वापरणे सोयीचे वाटत नाही. अशा वेळी वापरता येणारी दुसरी प्रभावी पद्धत म्हणजे ओरल अप्लायन्सेस, जी तोंडात घालण्याची उपकरणे आहेत.

तर मग ही तोंडी उपकरणे काय आहेत?

हे माउथगार्डसारखे असते, दंतवैद्याकडून तुमच्या तोंडासाठी खास बनवलेले एक उपकरण. तुम्ही ते रात्री झोपण्यापूर्वी तोंडात घालून झोपता. सकाळी उठल्यावर तुम्ही ते काढू शकता.

झोपेत असताना तुमचा जबडा आणि जीभ अशा स्थितीत ठेवणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे, ज्यामुळे तुमच्या श्वासमार्गात अडथळा येत नाही. यामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि ओएसए (OSA) मुळे झोपेतून जागे होण्याचे प्रमाण कमी होते.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

या उपकरणांचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?

या उपकरणांचे प्रामुख्याने दोन प्रकार आहेत.

१. मॅंडिब्युलर ॲडव्हान्समेंट डिव्हाइसेस (एमएडी)

OSA साठी वापरला जाणारा हा सर्वात सामान्य प्रकारचा ब्रेस आहे. हे तुमच्या खालच्या जबड्याला (मँडिबल) थोडे पुढे ढकलते. जेव्हा तुमचा खालचा जबडा पुढे सरकतो, तेव्हा त्याला जोडलेली तुमची जीभसुद्धा पुढे सरकते. यामुळे तुमच्या घशाच्या मागील भागात श्वास घेण्यासाठी अधिक जागा निर्माण होते. हे ब्रेस दोन वेगळ्या भागांचे बनलेले असतात, एक वरच्या आणि एक खालच्या दातांसाठी. हे दोन्ही भाग एकत्र जोडलेले असतात, जेणेकरून तुमचा खालचा जबडा किती पुढे सरकावा हे तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार समायोजित करू शकता.

ही एमएडी उपकरणे एकमेकांपेक्षा भिन्न असू शकतात.

• त्यांचा आकार.
• ज्या पदार्थांपासून ते बनलेले असतात (काही मऊ असतात, काही कठीण).
• ते दोन भाग कसे जोडलेले आहेत.
• तोंड बंद असताना दातांमधील संपर्काचे प्रमाण.
• जबड्याचे हाड पुढे सरकवता येणारे अंतर.

२. जीभ स्थिर ठेवणारी उपकरणे (टीएसडी)

या प्रकारचे उपकरण जिभेला जागेवर धरून ठेवण्यासाठी आणि तिला सरळ पुढे ओढण्यासाठी एका लहान बल्बसारख्या उपकरणाचा वापर करते. हे उपकरण जिभेला जागेवर धरून ठेवण्यासाठी व्हॅक्यूमचा (शोषणाचा) वापर करते. जिभेचे टोक उपकरणाच्या आत अडकवले जाते आणि जिभेचा तळभाग पुढे ओढला जातो. यामुळे घशातील जागा वाढते, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते.

जरी हे एमएडी (MAD) इतके प्रसिद्ध नसले तरी, दातांची ताकद कमी असल्यामुळे ज्यांना एमएडी (MAD) बसवता येत नाही त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.

यांचा वापर करण्यासाठी सर्वात चांगले आणि सर्वात वाईट लोक कोण आहेत?

ही उपकरणे प्रत्येकासाठी योग्य नाहीत, त्यामुळे ती तुमच्यासाठी योग्य आहेत की नाही हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे . ही उपकरणे कोणासाठी योग्य आहेत आणि कोणासाठी नाहीत, हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पहा.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला स्लीप ॲप्नियाचा किती गंभीर प्रकार आहे आणि त्यावर सर्वोत्तम उपचार कोणता आहे हे ठरवले पाहिजे. केवळ फार्मसीमध्ये किंवा ऑनलाइन दिसतात म्हणून ही उत्पादने खरेदी करणे आणि वापरणे टाळा.

मला यासारखे उपकरण कसे मिळेल?

हे साध्य करण्यासाठी काही विशिष्ट टप्पे आहेत.

सर्वप्रथम, तुम्हाला स्लीप ॲप्निया आहे की नाही हे निश्चित करण्यासाठी स्लीप स्टडी करणे आवश्यक आहे. तुमचे डॉक्टर त्यासाठी तुम्हाला रेफर करतील.

२. चाचणी अहवालांच्या आधारे जर डॉक्टरने ठरवले की ओरल अप्लायन्स तुमच्यासाठी योग्य आहे, तर ते तुम्हाला तज्ञ दंतवैद्याकडे पाठवतील.

३. दंतवैद्य तुमच्या दातांचा ठसा किंवा ३डी स्कॅन घेतील.

४. त्या मोजमापाच्या आधारावर, एक विशेष उत्पादन सुविधा तुमच्यासाठी योग्य असलेले उपकरण तयार करेल.

५. उपकरण तयार झाल्यावर, तुम्हाला पुन्हा दंतवैद्याकडे जावे लागेल. तिथे ते तपासतील की ते तुमच्या तोंडात व्यवस्थित बसते की नाही आणि रात्री झोपेत पडून जाणार नाही इतके सुरक्षित आहे की नाही.

६. त्यात ते कसे स्वच्छ करावे आणि त्याची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल सूचना देखील दिलेल्या आहेत.

काहीवेळा, उपकरण बसवल्यानंतर ते किती प्रभावी आहे हे पाहण्यासाठी डॉक्टर पुन्हा झोपेचा अभ्यास करण्याची शिफारस करू शकतात.

याची सवय व्हायला किती वेळ लागतो? याचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

याची पूर्णपणे सवय व्हायला दोन ते चार आठवडे लागू शकतात. सुरुवातीचे काही दिवस तोंडात काहीतरी ठेवल्याने विचित्र वाटू शकते. सुरुवातीला तुम्ही ते काही तासांसाठी ठेवू शकता आणि हळूहळू घालण्याचा वेळ वाढवू शकता.

पहिल्या एक-दोन आठवड्यांत किरकोळ दुष्परिणाम जाणवू शकतात, पण एकदा सवय झाली की ते नाहीसे होतील.

• अल्पकालीन दुष्परिणाम:
• तोंडात जास्त प्रमाणात लाळ येणे.
• जबड्याचे हाड, दात आणि टेम्परमँडिब्युलर जॉइंट (TMJ) मध्ये वेदना.
• तोंड कोरडे पडते.
• हिरड्यांचा त्रास.

• दीर्घकालीन दुष्परिणाम:
• योग्यरित्या बसवलेले आणि चांगल्या दर्जाचे उपकरण वापरताना दीर्घकालीन दुष्परिणाम क्वचितच दिसून येतात. जर ते दिसून आलेच, तर त्यात दातांच्या स्थितीत बदल, दातांची हालचाल किंवा जबड्याच्या स्नायूंमध्ये बदल यांचा समावेश असू शकतो.

यामुळेच आपल्या दातांचे आणि जबड्यांचे आरोग्य तपासण्यासाठी आणि आपली उपकरणे चांगल्या स्थितीत असल्याची खात्री करण्यासाठी नियमितपणे दंतवैद्याकडे जाणे खूप महत्त्वाचे आहे.