स्तनपान विरुद्ध फॉर्म्युला दूध: तुमचा निर्णय घेण्यासाठी थोडी मदत!

तुम्ही नवीन आई असाल, नवीन वडील असाल किंवा लहान मुलांचे पालक असाल, तुमच्या मनात सर्वात मोठा प्रश्न असतो की बाळाला स्तनपान द्यावे की फॉर्म्युला दूध द्यावे. हा एक मोठा आणि काहीसा चिंताजनक निर्णय आहे. पण काळजी करू नका, तुम्हाला निर्णय घेणे सोपे जावे यासाठी आपण यावर अधिक सविस्तर चर्चा करूया. कारण हा तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या सोयी आणि आनंदाचा प्रश्न आहे.

स्तनपानाबद्दल सर्व काही

स्तनपान हा आई आणि बाळ दोघांसाठीही एक अद्भुत अनुभव असू शकतो. यातून बाळाला उत्तम पोषण मिळते आणि आई व बाळ यांच्यात एक खास नाते निर्माण होते. अनेक मातांना हे नाते खूप प्रिय असते.

अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (AAP) , अमेरिकन मेडिकल असोसिएशन (AMA) आणि जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) यांसारख्या जगातील अग्रगण्य आरोग्य संस्थांच्या मते, स्तनपान हे बाळांसाठी सर्वोत्तम अन्न आहे. स्तनपान बाळांना विविध संसर्गांपासून वाचवते, ॲलर्जीचा धोका कमी करते आणि अनेक दीर्घकालीन आजारांपासून त्यांचे संरक्षण करते.

AAP शिफारस करते की बाळांना पहिले ६ महिने केवळ स्तनपान द्यावे. त्यानंतर, किमान एक वर्ष स्तनपान देणे उत्तम ठरते. आई आणि बाळ दोघांची इच्छा असल्यास, तुम्ही अधिक काळ स्तनपान देऊ शकता.

स्तनपानाचे फायदे विचारात घ्या:

• संसर्ग आणि इतर आजारांशी लढा: फॉर्म्युला दूध पिणाऱ्या बाळांच्या तुलनेत, आईचे दूध पिणारी बाळं कमी वेळा आजारी पडतात आणि त्यांना रुग्णालयात दाखल करण्याची गरजही कमी वेळा पडते. जेव्हा तुम्ही स्तनपान करता, तेव्हा तुमच्या बाळाला तुमच्या आईकडून अँटीबॉडीज मिळतात, ज्या आजारांशी लढण्यास मदत करतात. यामुळे तुमच्या बाळाची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते. यामुळे तुमच्या बाळाला खालीलपैकी अनेक प्रकारचे संसर्ग होण्याची शक्यता कमी होते:
• कानाचे संक्रमण
• पोट फुगणे (अतिसार)
• श्वसनमार्गाचे संक्रमण (उदा., फुफ्फुसांचे संक्रमण)
• मेनिनजायटिस

एवढंच नाही तर, स्तनपान तुमच्या बाळाचे खालील गोष्टींपासूनही संरक्षण करू शकते:

• ऍलर्जी
• दमा
• मधुमेह
• लठ्ठपणा (म्हणजे खूप मोठे असणे)
• अचानक बालमृत्यू सिंड्रोम (SIDS )

वेळेआधी जन्मलेल्या बाळांसाठी आईचे दूध विशेषतः मौल्यवान असते.

• परिपूर्ण पोषण आणि सहज पचन: आईचे दूध हे बाळाच्या लहान पोटाला पचायला सर्वात सोपे अन्न आहे आणि त्याला "परिपूर्ण अन्न" म्हटले जाते. आईच्या दुधातील लॅक्टोज , प्रथिने ( व्हे आणि केसीन ) आणि चरबी नवजात बाळाला पचायला खूप सोपे असतात.

सर्वसाधारणपणे, फॉर्म्युला दूध पिणाऱ्या बाळांपेक्षा आईचे दूध पिणाऱ्या बाळांना पचनाच्या समस्या कमी असतात. आईचे दूध पचायला सोपे असल्यामुळे, आईचे दूध पिणाऱ्या बाळांना पोटात गॅस किंवा बद्धकोष्ठता होण्याची शक्यता कमी असते.

तसेच, नवजात बाळाला आवश्यक असलेली बहुतेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आईच्या दुधात नैसर्गिकरित्या आढळतात. तथापि, एक गोष्ट अशी आहे जी बाळांना पुरेशा प्रमाणात मिळत नाही: व्हिटॅमिन डी. म्हणूनच, AAP (अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स) शिफारस करते की स्तनपान करणाऱ्या सर्व बाळांनी जन्मानंतरच्या पहिल्या दोन महिन्यांत व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेणे सुरू करावे. एक वर्षानंतर बाळ व्हिटॅमिन डी युक्त फॉर्म्युला किंवा दूध पिऊ लागेपर्यंत हे सुरू ठेवावे.

यूएस फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशन (FDA) सारख्या संस्था शिशु फॉर्म्युला कंपन्यांचे नियमन करतात, जेणेकरून त्यांच्या फॉर्म्युलामध्ये सर्व पोषक तत्वे (व्हिटॅमिन डी सह) आहेत याची खात्री करता येईल. तथापि, दुकानात मिळणारे फॉर्म्युला आईच्या दुधाच्या अचूक रचनेची नक्कल करू शकत नाहीत. तुम्हाला माहित आहे का का? कारण दूध ही एक सजीव गोष्ट आहे जी प्रत्येक आई आपल्या बाळासाठी तयार करते. ही प्रक्रिया कारखान्यात केली जाऊ शकत नाही.

• यासाठी एक पैसाही लागत नाही: आईच्या दुधाला एक पैसाही लागत नाही. पण फॉर्म्युला दुधाचा खर्च खूप वाढतो. तसेच, जर तुम्ही आईचे दूध काढून तुमच्या बाळाला दिले, तर तुम्हाला बाटल्या आणि निप्पल्स यांसारख्या गोष्टींवर पैसे खर्च करण्याची गरज भासत नाही. आईचे दूध पिणारी बाळे आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते, त्यामुळे त्यांना डॉक्टरांकडे कमी वेळा न्यावे लागू शकते. याचा अर्थ तुम्ही औषधे आणि डॉक्टरांच्या फीवर पैसे वाचवता.

• वेगवेगळ्या चवी: स्तनपान करणाऱ्या मातांना दररोज ३००-५०० अतिरिक्त कॅलरीजची आवश्यकता असते. हे संतुलित आहारातून घेतले पाहिजे. म्हणूनच आईच्या आहारानुसार आईच्या दुधाची चव बदलते. आईच्या दुधात विविध प्रकारच्या चवी असल्यामुळे, स्तनपान करणाऱ्या बाळांना त्यांच्या 'कल्चर' पदार्थांच्या चवींची सवय होते. त्यामुळे जेव्हा ते घन पदार्थ खायला लागतात, तेव्हा त्यांना ते पदार्थ आवडण्याची शक्यता जास्त असते.

• सोय: रात्री फॉर्म्युला आणण्यासाठी किराणा दुकानात धावपळ करण्याची गरज नाही. तुम्ही घरी असाल किंवा बाहेर, आईचे दूध नेहमी ताजे आणि तयार असते. शिवाय, स्तनपान करताना, बाटल्या धुण्यासाठी, निप्पल स्वच्छ करण्यासाठी किंवा बाटल्या गरम करण्यासाठी तुम्हाला मध्यरात्री उठावे लागत नाही.

• हुशार बाळं?: काही अभ्यासांनुसार, केवळ आईचे दूध पिणाऱ्या बाळांचा बुद्ध्यांक ( IQ ) फॉर्म्युला दूध पिणाऱ्या बाळांपेक्षा किंचितच जास्त असतो.

• त्वचेचा त्वचेशी संपर्क: अनेक स्तनपान करणाऱ्या मातांना आपल्या बाळांसोबतचा हा जवळचा संपर्क खूप आवडतो. या त्वचेच्या संपर्कामुळे आई आणि बाळ यांच्यातील भावनिक बंध अधिक घट्ट होतो.

• आईलाही अनेक फायदे आहेत:आपल्या बाळाचे पूर्णपणे पोषण करू शकत असल्याची भावना नवीन आईला तिच्या बाळाची काळजी घेण्याच्या क्षमतेबद्दल मोठा आत्मविश्वास देते. स्तनपानामुळे कॅलरीज खर्च होतात आणि गर्भाशयाला आकुंचन पावण्यास मदत होते. यामुळे स्तनपान करणाऱ्या मातांना त्यांच्या गर्भधारणेपूर्वीच्या शरीरयष्टी आणि वजनावर अधिक लवकर परत येण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्तनपानामुळे स्तनाचा कर्करोग, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयरोग यांचा धोका कमी होतो आणि गर्भाशय व अंडाशयाच्या कर्करोगाचा धोकाही कमी होऊ शकतो.

स्तनपानातील आव्हाने

काही मातांना सुरुवातीपासूनच स्तनपान करणे सोपे जाते. पण इतरांना त्याची सवय व्हायला थोडा वेळ लागतो. स्तनपानाच्या नित्यक्रमाची सवय होण्यासाठी आई आणि बाळ दोघांनाही खूप संयम लागतो.

नवीन मातांना, विशेषतः पहिल्या काही आठवड्यांत आणि महिन्यांत, या सामान्य समस्यांना सामोरे जावे लागते:

• वैयक्तिक अस्वस्थता: अनेक मातांना सुरुवातीला स्तनपान करणे थोडे कठीण वाटते. तथापि, योग्य ज्ञान, आधार आणि सरावाने अनेक माता यावर मात करतात.

बाळाने स्तनपान करायला सुरुवात केल्यानंतर पहिल्या आठवड्यात ते दहा दिवसांत थोडी वेदना होणे सामान्य आहे. प्रत्येक स्तनपानाच्या वेळी ही वेदना एका मिनिटापेक्षा जास्त काळ टिकू नये. तथापि, जर स्तनपान करताना वेदना सतत होत राहिली, किंवा तुमचे स्तनाग्र आणि/किंवा स्तन दुखत असतील, तर स्तनपान सल्लागार किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील. हे बहुतेकदा बाळाने चुकीच्या पद्धतीने स्तनपान केल्यामुळे होते. कधीकधी हे संसर्गासारख्या कारणामुळे देखील असू शकते.

• स्तनपानाची वेळ आणि वारंवारता: स्तनपान ही मातांसाठी एक वेळखाऊ प्रक्रिया आहे, विशेषतः सुरुवातीच्या टप्प्यात, कारण बाळांना वारंवार स्तनपान दिले जाते. स्तनपानाचे वेळापत्रक पाळणे आणि दिवसातून अनेकदा दूध काढून ठेवण्याची (पंप करण्याची) गरज असल्यामुळे काही मातांना कामावर जाणे, दैनंदिन कामे करणे किंवा प्रवास करणे अवघड होऊ शकते.

तसेच, फॉर्म्युला दूध पिणाऱ्या बाळांपेक्षा आईचे दूध पिणाऱ्या बाळांना जास्त वेळा खाण्याची गरज असते. याचे कारण असे की, फॉर्म्युला दुधापेक्षा आईचे दूध अधिक लवकर पचते. याचा अर्थ असा की, पहिल्या काही आठवड्यांसाठी बाळाला दर २ ते ३ तासांनी (कधीकधी जास्त, कधीकधी कमी) दूध पाजण्याची गरज भासू शकते.

• आहार: स्तनपान करणाऱ्या मातेने आपल्या खाण्यापिण्याच्या बाबतीत खूप काळजी घेतली पाहिजे. कारण या गोष्टी आईच्या दुधातून बाळापर्यंत पोहोचतात. गरोदरपणाप्रमाणेच, स्तनपान करणाऱ्या मातांनी जास्त पारा असलेले मासे खाणे टाळावे. कमी पारा असलेले मासेसुद्धा माफक प्रमाणात खावेत.

आईने मद्यपान केल्यास, त्यातील अल्प प्रमाण आईच्या दुधातून बाळापर्यंत पोहोचू शकते. बाळाला अल्कोहोलचा संपर्क टाळण्यासाठी, एक ग्लास मद्यपान केल्यानंतर किमान दोन तास थांबावे आणि मगच त्याला स्तनपान द्यावे. दिवसाला ३०० मिलीग्रॅमपेक्षा जास्त कॅफीनचे (साधारणपणे १-३ कप साध्या कॉफीइतके) सेवन करू नका . यामुळे काही बाळांमध्ये अस्वस्थता आणि चिडचिड निर्माण होऊ शकते.

• आईची वैद्यकीय स्थिती, औषधे आणि स्तनाची शस्त्रक्रिया: आईला एचआयव्ही किंवा एड्स आहे.जर तुम्हाला कर्करोगासारखा वैद्यकीय आजार असेल किंवा तुम्ही केमोथेरपीसारखी विशिष्ट औषधे घेत असाल, तर स्तनपान करणे सुरक्षित नाही. वैद्यकीय आजार असताना स्तनपान करणे सुरक्षित आहे की नाही याबद्दल आईला काही प्रश्न असल्यास, तिने डॉक्टर किंवा स्तनपान सल्लागाराला विचारावे. स्तनपान करताना औषधे (डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी आणि आयुर्वेदिक औषधे यांसह) घेण्याच्या सुरक्षिततेबद्दल नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

ज्या मातांनी स्तनांची शस्त्रक्रिया, जसे की स्तन लहान करण्याची शस्त्रक्रिया, केली आहे, त्यांच्या दुग्धवाहिन्यांना इजा पोहोचू शकते, ज्यामुळे दुधाचे उत्पादन कमी होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, मातेने याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलावे आणि स्तनपान तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

चला फॉर्म्युला फीडिंगबद्दल जाणून घेऊया (फॉर्म्युला फीडिंगबद्दल सर्व काही)

व्यावसायिकरित्या तयार केलेले शिशु फॉर्म्युला हे आईच्या दुधाला एक पौष्टिक पर्याय आहेत. त्यात स्तनपान करणाऱ्या बाळांना पूरक म्हणून आवश्यक असलेली काही जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वे देखील असतात.

हे अतिशय स्वच्छ कारखान्यांमध्ये बनवले जातात. हे फॉर्म्युला उत्पादक आईच्या दुधात आढळणाऱ्या प्रथिने, साखर, चरबी आणि जीवनसत्त्वे यांच्या जटिल मिश्रणाची प्रतिकृती तयार करण्याचा प्रयत्न करत असतात. ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही घरी बनवू शकता. त्यामुळे, जर तुम्ही तुमच्या बाळाला स्तनपान देत नसाल, तर बाजारात उपलब्ध असलेला व्यावसायिकरित्या तयार केलेला फॉर्म्युलाच नक्की वापरा. ​​घरी फॉर्म्युला बनवण्याचा प्रयत्न करू नका.

स्तनपानास प्रतिबंध करणाऱ्या वैद्यकीय कारणांव्यतिरिक्त, काही महिलांसाठी स्तनपान करणे खूप कठीण आणि तणावपूर्ण असू शकते. महिला फॉर्म्युला दूध पाजण्याचा पर्याय का निवडतात याची काही इतर कारणे येथे दिली आहेत:

• सोय: आई किंवा वडील (किंवा इतर कोणीही) आपल्या बाळाला कधीही बाटलीने दूध पाजू शकतात. (खरं तर, ज्या आया स्तनातून दूध काढून ठेवतात, त्यादेखील हे त्याच प्रकारे करू शकतात.) यामुळे आईला स्तनपानाची जबाबदारी वाटून घेण्यास मदत होते आणि वडिलांना या महत्त्वाच्या स्तनपान प्रक्रियेत व त्यातून निर्माण होणाऱ्या भावनिक नात्यात अधिक सहभागी होण्यास मदत होते. विचार करा, कधीकधी आई थकलेली असते. अशा वेळी जर वडील बाळासाठी दूध तयार करू शकले, तर किती छान होईल!

• लवचिकता: एकदा बाटल्या तयार झाल्या की, स्तनपान करणारी आई बाळाच्या दुधाच्या पुरवठ्याबद्दल काळजी न करता बाळाला त्याच्या वडिलांकडे किंवा इतर कोणाकडेही सोडू शकते. तिला दूध काढून ठेवण्याची, किंवा बाळाच्या दुधाच्या पुरवठ्यानुसार कामाचे किंवा इतर कामांचे नियोजन करण्याची गरज नसते. आणि स्तनपान करणाऱ्या मातांना घराबाहेर स्तनपान करण्यासाठी एकांत जागा शोधण्याची गरज नसते.

• दूध पाजण्याची वेळ आणि वारंवारता: आईच्या दुधापेक्षा फॉर्म्युला पचायला थोडा जड असल्यामुळे, फॉर्म्युला पिणाऱ्या बाळांना साधारणपणे आईचे दूध पिणाऱ्या बाळांपेक्षा कमी खाण्याची गरज असते. याचा अर्थ असा की, दोन वेळा दूध पाजण्यामधील अंतर थोडे जास्त असू शकते.

• आहार: ज्या माता फॉर्म्युला दूध पाजण्याचा पर्याय निवडतात, त्यांना आपल्या खाण्यापिण्याचा बाळावर परिणाम होईल याची चिंता करण्याची गरज नसते.

फॉर्म्युला दूध देताना तुम्हाला या गोष्टी विचारात घ्याव्या लागतील (फॉर्म्युला पाजण्यातील आव्हाने)

स्तनपानाप्रमाणेच, फॉर्म्युला देण्याचा निर्णय घेतानाही अनेक आव्हानांचा विचार करावा लागतो.

• प्रतिपिंडांचा अभाव: कृत्रिमरित्या तयार केलेल्या फॉर्म्युल्यामध्ये आईच्या दुधात आढळणारे कोणतेही प्रतिपिंड नसतात. त्यामुळे, आईच्या दुधाप्रमाणे फॉर्म्युला बाळाला जंतू आणि आजारांपासून अतिरिक्त संरक्षण देत नाही.

• आईच्या दुधाच्या जटिलतेची बरोबरी करू शकत नाही: कृत्रिमरित्या तयार केलेले फॉर्म्युला दूध अजूनही आईच्या दुधाच्या जटिलतेची, म्हणजेच बाळाच्या गरजेनुसार बदलणाऱ्या त्याच्या स्वरूपाची, नक्कल करू शकत नाही.

• नियोजन आणि व्यवस्थापन: आईच्या दुधाप्रमाणे फॉर्म्युला दूध नेहमी उपलब्ध, अमर्याद आणि योग्य तापमानात नसते. बाळाला जेव्हा गरज असेल तेव्हा त्याला आवश्यक ते दूध मिळावे, हे सुनिश्चित करण्यासाठी फॉर्म्युला दुधाचे नियोजन आणि व्यवस्थापन करणे आवश्यक आहे. पालकांनी रात्री दुकानांमध्ये धावपळ करण्याऐवजी फॉर्म्युला दूध विकत घेऊन ते नेहमी घरी ठेवावे.

तसेच, बाटल्या आणि निप्पल्स यांसारखी आवश्यक उपकरणे नेहमी स्वच्छ, सहज हाती लागतील अशी आणि तयार असावीत. नाहीतर, तुम्हाला भुकेल्या, रडणाऱ्या बाळाला सांभाळावे लागेल. दिवसातून ८-१० वेळा स्तनपान करताना, जर पालक तयार आणि संघटित नसतील, तर ते लवकर थकून जाऊ शकतात.

• किंमत: फॉर्म्युला खूप महाग असतो. पावडर फॉर्म्युला सर्वात स्वस्त असतो. त्यानंतर कॉन्सन्ट्रेटेड फॉर्म्युला आणि मग रेडी-टू-फीड फॉर्म्युला येतो. सोया फॉर्म्युला आणि हायपोअलर्जेनिक फॉर्म्युला यांसारखे विशेष प्रकारचे फॉर्म्युले, सामान्य फॉर्म्युल्यापेक्षा अनेकदा जास्त महाग असतात. तुमच्या बाळाच्या पहिल्या वर्षात केवळ सामान्य फॉर्म्युल्यावरच खूप पैसे खर्च होऊ शकतात.

• गॅस आणि बद्धकोष्ठता: आईच्या दुधावर जगणाऱ्या बाळांपेक्षा फॉर्म्युला दूध पिणाऱ्या बाळांना जास्त गॅस होऊ शकतो आणि त्यांची शौचाची विष्ठा घट्ट असू शकते.

तर, सर्वात चांगला निर्णय कोणता? (निवड करणे)

तुमच्या बाळाला स्तनपान कसे द्यावे हे ठरवणे एक अवघड निर्णय असू शकतो. तुमच्यासाठी आणि तुमच्या कुटुंबासाठी सर्वात योग्य काय आहे, हे तुम्हाला बाळ झाल्यावरच नक्की कळेल.

अनेक माता बाळंतपणापूर्वी एका पद्धतीचा विचार करतात, पण बाळ झाल्यावर आपला विचार बदलतात. ही एक खूप सामान्य गोष्ट आहे.

तसेच, अनेक माता स्तनपान करताना बाळाला फॉर्म्युला दूध देण्याचा निर्णय घेतात. कारण त्यांना समजते की हे त्यांच्या कुटुंबासाठी आणि जीवनशैलीसाठी सर्वोत्तम आहे. यात काहीही चुकीचे नाही. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे बाळाला प्रेमाने आणि आपुलकीने स्तनपान देणे, बाळाला आवश्यक पोषण मिळेल याची खात्री करणे आणि स्वतः मानसिकदृष्ट्या आनंदी राहणे.

तुम्ही फायदे आणि तोटे विचारात घेत असताना, तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा स्तनपान सल्लागाराशी बोला.तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. हे आरोग्य सेवा प्रदाते तुम्हाला अधिक माहिती देऊ शकतात आणि तुमच्या कुटुंबासाठी सर्वोत्तम निर्णय घेण्यास मदत करू शकतात. लक्षात ठेवा, तुम्ही हा निर्णय एकटे घेत नाही आहात. मदत मागण्यास कधीही घाबरू नका.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी

आपल्या बाळाला स्तनपान द्यायचे की फॉर्म्युला दूध द्यायचे, हा एक अत्यंत वैयक्तिक निर्णय आहे.

• आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, आईचे दूध हे बाळासाठी सर्वोत्तम पोषण आहे. त्याचे बाळ आणि आई दोघांनाही अनेक फायदे आहेत.
• परंतु सर्वच माता स्तनपान करू शकत नाहीत, किंवा त्यांची तशी इच्छा नसते. अशा परिस्थितीत, फॉर्म्युला दूध हा एक चांगला आणि आरोग्यदायी पर्याय आहे, जो बाळाला आवश्यक पोषण पुरवतो.
• तुम्ही स्तनपान करा किंवा फॉर्म्युला दूध द्या, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की तुम्ही तुमच्या बाळावर प्रेम आणि माया दाखवावी. स्तनपानाचा काळ हा आई आणि बाळ (आणि वडील आणि बाळ!) यांच्यातील नाते अधिक घट्ट करण्यासाठी एक उत्तम संधी आहे.
• तुमच्यासाठी कोणती पद्धत सर्वोत्तम आहे याबद्दल डॉक्टर किंवा स्तनपान सल्लागाराशी बोला. ते तुम्हाला मदत करू शकतील.

काळजी करू नका, तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी जे सर्वोत्तम असेल ते निवडा. तुम्ही काहीही ठरवा, तुम्ही एक चांगली आई व्हाल!