🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त व्यायाम करत आहात का? हे धोकादायक आहे! चला, (ओव्हरट्रेनिंग सिंड्रोम) बद्दल जाणून घेऊया.
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
सिंहली शीर्षक: HPV लस जननेंद्रियावरील चामखीळ असलेल्या व्यक्तीला मदत करते का? चला जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
पाठदुखीला कंटाळला आहात का? चला, तुमचा कोर मजबूत करून (कोअर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग) त्यावर उपाय शोधूया.
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्ही घरी यांचा वापर करता का? चला आज कॅफीनबद्दल बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्ही भरपूर व्यायाम करता का? चला, 'ॲथलीट हार्ट'बद्दल जाणून घेऊया.
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तणावावर व्यायाम हे सर्वोत्तम औषध आहे का? (तणाव व्यवस्थापन) चला, याची खात्री करून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या पायाच्या दुखण्याचे कारण हेच आहे का? चला, पॉपलिटियल आर्टरी एंट्रॅपमेंट सिंड्रोम (PAES) बद्दल जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्ही खेळाडू आहात का? मग तुम्हाला क्रीडा पोषणाबद्दल या गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
आपल्या लहान बाळासाठी आईचे दूध कसे गोळा करावे आणि सुरक्षितपणे कसे साठवावे (आईच्या दुधाची साठवणूक): चला याबद्दल जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या लहान मुलाला बद्धकोष्ठता झाली आहे का? काळजी करू नका, आपण यावर बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
जिममध्ये क्रिएटिनचा नेमका वापर कशासाठी केला जातो? चला, त्याबद्दल सोप्या भाषेत जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
आमचे जाहिरात धोरण: आम्ही तुमच्या विश्वासाला महत्त्व देतो!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
अनुवांशिक धोका असला तरी, शारीरिक तंदुरुस्तीने स्मृतिभ्रंश टाळूया (तंदुरुस्ती आणि स्मृतिभ्रंशाचा धोका).
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या हातातील शिरेमध्ये रक्ताची गुठळी झाली आहे का? (ॲक्सिलो-सबक्लेव्हियन व्हेन थ्रोम्बोसिस) - चला याबद्दल बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
गरोदरपणात व्यायाम: आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
खेळ खेळणाऱ्या तुम्हा सर्वांना शुभेच्छा! 'ॲथलेटिक ट्रेनर' म्हणजे कोण? चला जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
धावताना तुमचे पाय दुखतात का? चला या दुर्मिळ आजाराबद्दल (पॉपलिटियल आर्टरी एंट्रॅपमेंट सिंड्रोम - PAES) जाणून घेऊया.
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर आपले आयुष्य पुन्हा कसे मिळवावे: हृदयासाठी आरोग्यदायी योजना
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
चला, आपल्या बाळासाठी दूध कसे काढावे हे जाणून घेऊया. (स्तनातून दूध काढणे)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
नवीन आई, बाळाला स्तनपान देण्यास सुरुवात करताना तुम्हाला या गोष्टी माहित असायला हव्यात का?
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमचा मधुमेह नियंत्रणात ठेवणे कठीण आहे का? असे का होते, या कारणांबद्दल जाणून घेऊया (डायबिटीज मेलिटस).
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
स्तनाच्या कर्करोगाच्या शस्त्रक्रियेनंतर व्यायाम आणि पोषण: आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
योगाचे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे - चला याबद्दल जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
बाळाला स्तनपान देताना तुम्ही काय खावे आणि प्यावे याबद्दल जाणून घेऊया. (स्तनपान) आणि आहार
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
शरीरातील दाह जो टाईप २ मधुमेहास कारणीभूत ठरतो
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्हालाही उदास वाटत आहे का? नैराश्यावर मात करण्यासाठी व्यायाम कसा सुरू करायचा ते येथे दिले आहे!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमचाही एक पाय दुसऱ्या पायापेक्षा लहान आहे का? (पायांच्या लांबीतील तफावत) यावर आपण काय करू शकतो ते पाहूया.
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमचं पोट संत्र्याच्या सालीसारखं दिसतं का? चला, सेल्युलाईटबद्दल बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
अशी गोष्ट जी प्रत्येकाला हवी असते, पण ती प्रत्येकाला पुरेशी मिळत नाही.
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्ही आई होणार आहात का? मग तुम्हाला व्यायाम करायलाच हवा! (गरोदरपणात व्यायाम)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
मधुमेहाचे व्यवस्थापन करताना तुम्ही ह्या चुका करत आहात का? चला यावर बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
आपण डोक्याला वारंवार होणाऱ्या दुखापतींमुळे होणाऱ्या क्रॉनिक ट्रॉमॅटिक एन्सेफॅलोपॅथी (CTE) या मेंदूच्या आजाराबद्दल बोलूया का?
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या डोक्याला वारंवार मार लागतो का? चला CTE (क्रॉनिक ट्रॉमॅटिक एन्सेफॅलोपॅथी) बद्दल बोलूया.
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
चला, चरबीबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया. हे तुमच्या कुटुंबाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
क्रीडा वैद्यक चिकित्सक कोण असतात? - चला, हे नक्की काय आहे ते जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
व्यायाम करताना स्नायू दुखतात ते लॅक्टिक ऍसिडमुळे का? चला जाणून घेऊया की हे खरं आहे की नाही!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
आरोग्य चांगले असूनही तुमचे कोलेस्ट्रॉल जास्त आहे का? हा अनुभव तुमच्यासाठीही महत्त्वाचा ठरेल!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या मुलाचे सांधे दुखतात का? हे ऑस्टियोकॉन्ड्रायटिस डिसेकन्स (OCD) असू शकते.
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
केवळ कोलेस्ट्रॉलच्या गोळ्या पुरेशा नाहीत का? वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्याचे इतर मार्ग.
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
अंड्याचा पिवळा बलक खाणे वाईट आहे का?
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या खेळातील दुखापतींसाठी मदतीची गरज आहे का? मग चला, एका क्रीडा वैद्यकीय तज्ञाची ओळख करून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
कर्करोगापेक्षाही कणखर जीवन: मार्थाच्या कहाणीतून शिकण्यासारखे धडे (स्तन कर्करोगातून वाचलेल्या व्यक्तीची कहाणी)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
क्रिएटिन फक्त बॉडीबिल्डर्ससाठीच आहे का? नाही, त्याचे तुमच्या मेंदूसाठीही फायदे आहेत! (मेंदूच्या आरोग्यासाठी क्रिएटिन)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
व्यायाम केल्यावर तुम्हाला किती थकवा जाणवतो? चला, 'रेट ऑफ पर्सीव्हड एक्झर्शन' (RPE) म्हणजे नक्की काय आहे ते जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
गरोदरपणात व्यायाम: तुमच्यासाठी काय योग्य आहे आणि काय नाही?
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या मुलाला एडीएचडी आहे का? व्यायामाने मदत होऊ शकते! (एडीएचडीसाठी व्यायाम)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
खेळ खेळणाऱ्यांसाठी मदत - हे ॲथलेटिक ट्रेनर कोण आहेत?
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्ही थोडे थकल्यावर तुम्हालाही थकवा जाणवतो का? चला, हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या सहनशक्तीबद्दल जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
मधुमेहासाठी केवळ औषधोपचार पुरेसा नाही! निरोगी आयुष्यासाठी तुम्हाला या गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे.
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
ऍलर्जी असताना व्यायाम करणे अवघड जाते का? काळजी करू नका, येथे उपाय आहेत!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
कोलेस्ट्रॉलविषयीचे तुमचे समज खरे आहेत का? चला, या गैरसमजांविषयी बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
मधुमेह आणि हृदयाचे आरोग्य: या गोष्टी लक्षात घेतल्यास तुम्हाला मदत होईल का? (मधुमेह आणि हृदयाचे आरोग्य)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्ही गरोदर आहात का? चला, गरोदरपणात योगाभ्यास करण्याचे फायदे (प्रसूतिपूर्व योग) जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
हठयोग की विन्यास योग? (Hatha vs Vinyasa Yoga) - चला पाहूया, तुमच्यासाठी कोणता योग्य आहे!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या मुलाच्या गुडघ्यात दुखत आहे का? हे सिंडिंग-लार्सन-जोहान्सन सिंड्रोम असू शकते का?
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्हाला मधुमेह आहे का? मग आपण सक्रिय राहण्याबद्दल बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
योगा करण्याचा विचार करत आहात का? तुमच्यासाठी योग्य योगा प्रकार कसा निवडावा, हे येथे दिले आहे (योग)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्हाला पाठीचा त्रास आहे का? स्कोलियोसिससाठी सर्वोत्तम व्यायाम
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमची कोलेस्ट्रॉल पातळी जास्त आहे का? (उच्च कोलेस्ट्रॉल) - या ७ सवयींनी त्यावर नियंत्रण मिळवा!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
सर्दी किंवा ताप असताना व्यायाम करणे चांगले आहे का? (व्यायाम आणि आजारपण)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
गरोदरपणाच्या तिसऱ्या तिमाहीत व्यायाम करण्याबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्हाला प्रथिनांबद्दल ही तथ्ये माहित होती का? चला खात्री करून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
मासिक पाळी संपल्यानंतर लगेचच गर्भधारणा होऊ शकते का? चला, नक्की जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्ही गरोदर आहात का? मग आपण योगाचा विचार करूया का?
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी योगाचे आश्चर्यकारक फायदे
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमचे गुडघे सुद्धा दुखतात का? चला, पॅटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (PFPS) बद्दल बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुमचा A1c कसा कमी करावा? (A1c कमी करणे)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
सर्दी झाली असताना व्यायाम करणे योग्य आहे का? (व्यायाम आणि सर्दी) चला, हे नक्की काय आहे ते जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
चला तर मग जाणून घेऊया की जिममध्ये सगळेजण नक्की कशाबद्दल बोलत आहेत, क्रिएटिन! (Creatine)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिसने त्रस्त आहात? व्यायामाने जबरदस्त आराम मिळवा!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्ही बाहेर जाताना तुमच्या बाळाला स्तनपान कसे करता? (सार्वजनिक ठिकाणी स्तनपान) चला या मुद्द्यांवर चर्चा करूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
स्तनपान विरुद्ध फॉर्म्युला दूध: तुमचा निर्णय घेण्यासाठी थोडी मदत!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या रक्तातील चरबीचे (ट्रायग्लिसराइड्स) प्रमाण जास्त आहे का? ते कमी करण्याचे उपाय येथे दिले आहेत!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
केगल व्यायाम नेमके काय आहेत ते जाणून घेऊया. हे तुमच्यासाठीही खूप महत्त्वाचे ठरू शकतात!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
मधुमेहामुळे तुमची दृष्टी कमजोर झाली आहे का? (डायबेटिक मॅक्युलर एडिमा) - जीवनशैलीद्वारे या स्थितीवर नियंत्रण कसे मिळवावे
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करणारे जीवनशैलीतील बदल
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
व्यायाम करताना तुम्हाला जाणवणाऱ्या श्रमाचे प्रमाण तुम्ही अचूकपणे कसे मोजता? चला, ‘रेट ऑफ पर्सीव्हड एक्झर्शन’ (RPE) बद्दल जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
खेळ खेळताना तुम्हाला दुखापत होते का? चला, या क्रीडा दुखापतींबद्दल जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्यापैकी जे मधुमेहाने ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी: चला, या ६ सवयींनी या आजारावर नियंत्रण मिळवूया! (मधुमेह)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
कर्बोदके आणि साखरेबद्दल तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेल्या गोष्टी!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या डोक्याला वारंवार मार लागतो का? चला, सीटीई (क्रॉनिक ट्रॉमॅटिक एन्सेफॅलोपॅथी) बद्दल बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
व्यायामामुळे सर्दी होण्याचा धोका कमी होतो का? (व्यायाम आणि सर्दी)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमचा हात अचानक सुजला आहे आणि निळा पडला आहे का? हे ॲक्सिलो-सबक्लेव्हियन व्हेन थ्रोम्बोसिस (ASVT) असू शकते का?
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या जांघेतही वेदना होतात का? ते ऑस्टिटिस प्युबिस असू शकते!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
मधुमेहासह (टाइप २ मधुमेह) आनंदाने कसे जगावे? - चला याबद्दल बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
चला, VLDL नावाच्या या वाईट कोलेस्ट्रॉलविषयी अधिक जाणून घेऊया. (VLDL कोलेस्ट्रॉल)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉलची चिंता वाटते का? चला, त्यावर बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
पाठदुखीला कंटाळलात का? तुमचे कोर मजबूत करणारे ३ पिलेट्स व्यायाम
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
धावताना किंवा चालताना तुमच्या पायाच्या पुढच्या भागाला दुखते का? हे शिन स्प्लिंट्स असू शकते!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
व्यायाम करण्यापूर्वी काय खावे? (व्यायामापूर्वीचा नाश्ता) चला, नेमके जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमच्या पाठदुखी आणि कंबरदुखीचे हेच कारण आहे का? चला, सोआस सिंड्रोमबद्दल बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्ही गरोदर आहात का? मग तुम्हाला व्यायामाबद्दल या गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे! (गरोदरपणात व्यायाम)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुमचाही A1c जास्त आहे का? चला पाहूया त्यावर नियंत्रण कसे मिळवायचे (A1c कमी करणे).
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्हाला स्तनपानाबद्दल हे प्रश्न पडले आहेत का? (स्तनपानाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न) चला यावर बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
“मलाही ह्या समस्या होत्या” - एक ऑलिम्पिक चॅम्पियन तिच्या ADHD आणि OCD च्या अनुभवाबद्दल बोलते (ADHD & OCD)
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
तुम्हालाही मधुमेह (टाइप २ मधुमेह) आहे का? काळजी करू नका, आपण आता काय करू शकतो ते पाहूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
चला, निरोगी हृदय आणि शरीरासाठी सर्वोत्तम असलेल्या एरोबिक व्यायामाबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
जेवणानंतर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढते का? (जेवणाच्या वेळी साखरेची पातळी अचानक वाढणे) - चला याबद्दल बोलूया!
शारीरिक तंदुरुस्ती
🏥शारीरिक तंदुरुस्ती
एरोबिक व्यायामाचे शरीरासाठी असलेले आश्चर्यकारक फायदे!
शारीरिक तंदुरुस्ती100 लेख · 12 प्रदर्शित केले आहे