जेव्हा तुम्ही आई होण्यासाठी तयार व्हाल, तेव्हा या गोष्टी तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील! (गरोदरपणातील आश्चर्ये)

आई होणे हा एक सुंदर आणि प्रेमळ अनुभव आहे, नाही का? आपल्या आत एक नवीन जीव वाढत आहे, ही एक अद्भुत भावना आहे. पण या सुंदर प्रवासात, अशा काही गोष्टी घडू शकतात ज्यांची तुम्ही कधी कल्पनाही केली नसेल आणि कधीकधी त्या थोड्या विचित्रही वाटू शकतात. यापैकी अनेक गोष्टी अगदी सामान्य आहेत, पण त्या आधीच जाणून घेतल्यास तुम्हाला या काळाला अधिक सहजतेने सामोरे जाण्यास मदत होऊ शकते. चला तर मग, अशा दहा गोष्टींबद्दल बोलूया ज्या या गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकतात?

१. बाळाची घर तयार करण्याची अद्भुत इच्छा (घरटे बनवण्याची सहज प्रवृत्ती)

तुम्हाला अचानक तुमच्या घरातील धूळ झटकण्याची, कपाट आवरण्याची आणि तुमच्या बाळाची खोली सुंदर बनवण्याची तीव्र इच्छा झाली आहे का? ज्याप्रमाणे पक्षी घरटे बांधतो, त्याचप्रमाणे बाळ येण्यापूर्वी मातांनाही आपले घर आवरण्याची तीव्र इच्छा होते, ज्याला आपण 'घरटे बांधण्याची सहज प्रवृत्ती' (Nesting Instinct) म्हणतो. विचार करा, जसजसे बाळ जवळ येईल, तसतसे तुम्हाला भिंती धुण्याचा आणि घराचा प्रत्येक कोपरा अशा प्रकारे स्वच्छ करण्याचा मोह होऊ शकतो, ज्याची तुम्ही कधी कल्पनाही केली नसेल. ही खरं तर एक चांगली गोष्ट आहे, कारण यामुळे बाळ जन्मानंतर तुम्हाला करावी लागणारी कामे कमी होतील. पण लक्षात ठेवा, अतिरेक करू नका, ठीक आहे? अतिरेक करू नका, ही कामे एका वेळी एकच करा.

२. लक्ष केंद्रित करणे अवघड जाते का? तुमची स्मरणशक्ती थोडी कमी झाली आहे का?

गरोदरपणात, विशेषतः पहिल्या तिमाहीत, थकवा आणि सकाळच्या मळमळीमुळे तुम्हाला लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटू शकते आणि थोडे सुस्त वाटू शकते. इतकेच नाही, तर पुरेशी विश्रांती घेतल्यानंतरही, तुम्ही कधीकधी गोष्टी विसरू शकता आणि एका गोष्टीवर जास्त वेळ लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटू शकते. याची दोन मुख्य कारणे आहेत. एक म्हणजे तुमचे मन सतत बाळाचाच विचार करत असते. दुसरे म्हणजे शरीरात होणारे मोठे हार्मोनल बदल. यामुळे, काम, देयके आणि डॉक्टरांच्या भेटी यांसारख्या गोष्टी बाळापेक्षा कमी महत्त्वाच्या वाटू शकतात.

यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे महत्त्वाच्या गोष्टी, तारखा, भेटीगाठी इत्यादी एका लहान वहीत लिहून ठेवणे. त्यामुळे तुम्ही त्या विसरणार नाही.

३. मनःस्थितीतील चढउतार

मासिक पाळी येण्यापूर्वी तुम्हाला कसे वाटायचे हे आठवते का? गरोदरपणातही अगदी तसेच होते. तुमचे स्तन सुजलेले आणि दुखरे असतात, तुमच्या हार्मोन्समध्ये चढ-उतार होत असतो आणि तुमचे लक्ष एका जागी केंद्रित ठेवणे कठीण होते. जर तुम्हाला मासिक पाळीपूर्वीच्या लक्षणांमध्ये (PMS) मूड स्विंग्जचा अनुभव येत असेल, तर तुम्हाला गरोदरपणातही मूड स्विंग्जचा अनुभव येऊ शकतो. हे असे असते की जणू तुम्ही एका क्षणात हसत आहात आणि पुढच्याच क्षणात विनाकारण रडत आहात.

गरोदरपणात, विशेषतः पहिल्या तिमाहीत आणि शेवटच्या तिमाहीच्या अखेरीस हे खूप सामान्य आहे .

या काळात अनेक गर्भवती महिलांना कोणत्या ना कोणत्या प्रकारचा ताण, अगदी नैराश्यही येऊ शकते. जर तुम्हाला झोप न येणे, भूकेत लक्षणीय बदल होणे, किंवा अनेक दिवसांपासून (दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त) मनःस्थितीत असामान्य चढ-उतार जाणवत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा आणि याबद्दल त्यांच्याशी बोला.

४. स्तनवृद्धी

गर्भधारणेच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे तुमच्या स्तनांच्या आकारात वाढ होणे. याचे कारण असे की, इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन या हार्मोन्सच्या वाढीमुळे पहिल्या तिमाहीत तुमचे स्तन मोठे होतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, ही वाढ पहिल्या तिमाहीनंतर थांबत नाही. तुमच्या संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या स्तनांची वाढ होत राहू शकते!

तसेच, तुमच्या छातीच्या आकारावर तुमच्या ब्राचा आकार अवलंबून असतो. गरोदरपणात, तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला आवश्यक असलेला अतिरिक्त ऑक्सिजन घेण्यासाठी तुमच्या फुफ्फुसांची क्षमता वाढते. यामुळे तुमच्या छातीचा आकारही वाढू शकतो. म्हणून, तुम्हाला गरोदरपणात अनेक वेळा नवीन ब्रा खरेदी करावी लागू शकते.

५. त्वचेतील बदल: ती तथाकथित 'गरोदरपणातील चमक' खरी असते का?

तुमचे मित्रमैत्रिणी म्हणतात का, "व्वा, तुझ्या चेहऱ्यावर आता गरोदरपणाची चमक आली आहे, तुझा चेहरा किती तेजस्वी दिसतोय"? खरं तर, गरोदरपणात होणारे हार्मोनल बदल आणि त्वचा ताणली जाणे, हा देखील त्याचाच परिणाम असतो. गर्भवती मातांच्या शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढलेले असते. हे अतिरिक्त रक्त गर्भाशय आणि मूत्रपिंडांसारख्या इतर महत्त्वाच्या अवयवांकडे पाठवले जाते. या अतिरिक्त रक्तामुळे त्वचेतील नाजूक रक्तवाहिन्यांकडे अधिक रक्तप्रवाह होतो आणि त्वचेतील तेल ग्रंथी (sebaceous glands) जास्त तेल तयार करतात. यामुळेच काही लोकांच्या चेहऱ्यावर चमक येते.

मात्र, त्वचेमध्ये इतर बदलदेखील दिसून येऊ शकतात:

• मेलास्मा: काही लोकांच्या चेहऱ्यावर, गालांवर आणि कपाळावर तपकिरी रंगाचे डाग येतात. याला क्लोएस्मा किंवा 'गरोदरपणाचा मुखवटा' असेही म्हणतात.
• लिनिया निग्रा: नाभीपासून पोटापर्यंत खाली जाणारी एक गडद रेषा दिसून येते.
• `(Hyperpigmentation)`: , ‍, ‍ . (pigment) . , . , ‍ `(Sunscreen)` , `(UV light)` .
• मुरुमे: या काळात त्वचेतील तेल ग्रंथी जास्त तेल तयार करत असल्यामुळे मुरुमे येणे देखील सामान्य आहे.
• वांग आणि जन्मखुणा: तुमच्या शरीरावर आधीपासून असलेल्या जन्मखुणा आणि त्वचेवरील डाग मोठे आणि अधिक गडद होऊ शकतात.
• `(Heat Rash)`: , . , . , . , ‍ .

चांगली बातमी ही आहे की बाळंतपणानंतर त्वचेतील यापैकी बरेच बदल सुधारतात किंवा पूर्णपणे नाहीसे होतात.

६. केस आणि नखांमध्ये आश्चर्यकारक बदल!

गर्भधारणेदरम्यान अनेक मातांना त्यांच्या केसांच्या पोत आणि वाढीमध्ये बदल जाणवतात. हार्मोन्सच्या प्रभावामुळे, तुमचे केस नेहमीपेक्षा जास्त वेगाने वाढू शकतात आणि कमी गळू शकतात. तथापि, केसांमधील हे बदल कायमस्वरूपी नसतात. अनेक मातांना बाळंतपणानंतर, एकतर प्रसूतीनंतरच्या काळात किंवा स्तनपान थांबवल्यानंतर, केस गळण्याचा त्रास थोडा जास्त जाणवतो.

काही लोकांना चेहऱ्यावर, पोटावर आणि स्तनाग्रांभोवती अशा नको असलेल्या ठिकाणी केस वाढल्याचे लक्षात येऊ शकते. केसांचा पोत बदलू शकतो, ते नेहमीपेक्षा अधिक कोरडे किंवा तेलकट होऊ शकतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, काही लोकांना त्यांच्या केसांचा रंग बदलल्याचेही लक्षात येते!

नखे केसांसारखीच असतात. गरोदरपणात त्यांच्यातही बदल होऊ शकतात. अतिरिक्त हार्मोन्समुळे नखे अधिक वेगाने आणि मजबूत वाढू शकतात. तथापि, काही लोकांची नखे गरोदरपणात सहज तुटतात आणि दुभंगतात. केसांमधील बदलांप्रमाणेच, नखांमधील बदलही कायमस्वरूपी नसतात. जर तुमची नखे गरोदरपणात सहज तुटत असतील आणि दुभंगत असतील, तर ती नियमितपणे कापून घ्या. या काळात नेलपॉलिश आणि नेलपॉलिश रिमूव्हरमधील तीव्र रसायनांपासून शक्यतोवर दूर राहणे उत्तम.

७. बुटाचा आकारही वाढेल का? ते कसे?

तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "ठीक आहे, गरोदरपणापूर्वी मी जे कपडे घालायचे ते आता मला बसत नाहीत. पण बूट मला बसतील!" कदाचित... पण कदाचित नाही! आश्चर्यचकित होऊ नका. शरीरातील अतिरिक्त द्रवामुळे अनेक गर्भवती महिलांच्या पायांना, विशेषतः तळपायांना सूज येते. इतकेच नाही, तर गरोदरपणात शरीराचे सांधे थोडे सैल होतात हे आपण आधीच पाहिले आहे. त्यामुळे, जेव्हा गरोदरपणात शरीराचे वाढलेले वजन या सैल झालेल्या पायांच्या सांध्यांवर दाब देते, तेव्हा तळपाय थोडे चपटे, लांब आणि रुंद होतात. यामुळेच अनेक गर्भवती महिलांना गरोदरपणात मोठ्या आकाराचे बूट लागतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, कधीकधी हाच वाढलेला आकार गरोदरपणानंतरही टिकून राहू शकतो!

आजकाल मोठ्या आकाराचे स्लिप-ऑन शूज घालणे खूप सोयीचे असते, विशेषतः गरम दिवसांमध्ये, आणि ते पायांसाठीही चांगले असते.

८. शरीरातील सांधे ढिले होण्याबाबत जागरूक रहा.

गर्भधारणेदरम्यान, तुमच्या शरीरात रिलॅक्सिन नावाचा एक विशेष हार्मोन तयार होतो. डॉक्टरांच्या मते, हा हार्मोन प्रामुख्याने तुमच्या ओटीपोटाच्या भागाला (जांघेतील हाडे) आणि गर्भाशयाच्या मुखाला प्रसूतीसाठी तयार करतो. रिलॅक्सिन आणि गर्भधारणेसंबंधित इतर घटकांमुळे तुमचे अस्थिबंधन (लिगामेंट्स), जे तुमच्या सांध्यांना एकत्र धरून ठेवणारे ऊतक आहेत, ते सैल होतात. यामुळे तुमचे शरीर कमी स्थिर होते आणि किरकोळ दुखापती व ताणांना अधिक बळी पडते. तुमच्या शरीराला, विशेषतः ओटीपोटाच्या सांध्यांना, कमरेला आणि गुडघ्यांना सहजपणे ताण किंवा मुरगळ येऊ शकतो.

म्हणून, व्यायाम करताना किंवा वजन उचलताना, तुम्ही ते अत्यंत काळजीपूर्वक आणि नियंत्रणात केले पाहिजे आणि अचानक, हिसकेदार हालचाली पूर्णपणे टाळल्या पाहिजेत.

९. व्हॅरिकोज व्हेन्स, मूळव्याध आणि बद्धकोष्ठता: चला या समस्यांबद्दलही थोडे बोलूया.

या थोड्या अवघड गोष्टी आहेत, पण अनेक मातांना या काळात त्यांचा सामना करावा लागतो.

• व्हॅरिकोज व्हेन्स: या व्हॅरिकोज व्हेन्स, ज्या सहसा पायांमध्ये आणि कधीकधी जननेंद्रियाच्या भागात आढळतात, त्या गर्भधारणेच्या संप्रेरकांमुळे (हार्मोन्समुळे) मोठ्या आणि प्रसरण पावलेल्या शिरांमध्ये रक्त साचल्यामुळे होतात. पण काळजी करू नका, बाळंतपणानंतर त्या सहसा नाहीशा होतात. त्यांना टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:
• जास्त वेळ उभे राहणे किंवा बसणे टाळा.
• सैल आणि मोकळे कपडे घाला.
• डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार सपोर्ट होजचा वापर करा.
• शक्य असल्यास, बसताना आपले पाय थोडे वर उचलून ठेवा.
• मूळव्याध: ह्या खरं तर गुदाशयातील सुजलेल्या शिरा असतात. गर्भधारणेदरम्यान, तुमच्या शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढते आणि वाढणारे गर्भाशय तुमच्या ओटीपोटावर दाब देते, ज्यामुळे तुमच्या गुदाशयातील शिरा द्राक्षांप्रमाणे सुजतात. मूळव्याध खूप वेदनादायक, रक्तस्रावी, खाज सुटणारी आणि जळजळणारी असू शकते, विशेषतः शौचाच्या वेळी आणि नंतर.
• बद्धकोष्ठता: ही आणखी एक सामान्य समस्या आहे जी गरोदरपणात अनेक लोकांना जाणवते. असे घडते कारण गरोदरपणातील संप्रेरकांमुळे (हार्मोन्समुळे) अन्ननलिकेतील अन्नाची हालचाल मंदावते. गरोदरपणाच्या शेवटच्या टप्प्यात, तुमचे गर्भाशय मोठ्या आतड्यावर दाब देऊ शकते, ज्यामुळे शौचास जाणे कठीण होते. बद्धकोष्ठतेमुळे मूळव्याधीचा त्रासही वाढू शकतो, कारण शौचास जाताना जोर लावल्यास तुमच्या गुदद्वारातील शिरा अधिक प्रसरण पावतात.

बद्धकोष्ठता आणि मूळव्याध नियंत्रणात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ते शक्य तितके टाळणे. तंतुमय पदार्थ (फायबर) जास्त असलेले अन्नपदार्थ (फळे, भाज्या, कडधान्ये, संपूर्ण धान्य) खाणे, भरपूर पाणी पिणे (दिवसातून किमान २-३ लिटर) आणि दररोज थोडा हलका व्यायाम (जसे की चालणे) केल्याने शौचास नियमित होण्यास मदत होते. जर तुम्हाला तीव्र बद्धकोष्ठता असेल, तर शौच नरम करणारी औषधे किंवा रेचक औषधे वापरण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला . तसेच, जर तुम्हाला मूळव्याध असेल, तर ती आकुंचित करून वेदना कमी करू शकणाऱ्या क्रीम किंवा मलमबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

१०. प्रसूतीदरम्यान शरीरातून बाहेर पडणाऱ्या गोष्टी: यादेखील आश्चर्यकारक गोष्टी असतात!

तर, तुमच्या मनातील सर्व बदल आणि शरीरातील अस्वस्थता पाहून तुम्हाला वाटू शकते की मोठे आश्चर्याचे धक्के आता संपले आहेत. पण ज्या दिवशी तुमचे बाळ या जगात येते, तोच दिवस कदाचित तुमच्यासाठी सर्वात मोठे, अकल्पनीय आश्चर्याचे धक्के घेऊन येतो!

• "वॉटर ब्रेकिंग" याचा अर्थ काय आहे?गर्भावस्थेदरम्यान, तुमचे बाळ ॲम्निओटिक द्रवाने भरलेल्या एका पिशवीने वेढलेले असते, जिला ॲम्निओटिक सॅक म्हणतात. ही पिशवी एकतर प्रसूतीच्या सुरुवातीला किंवा प्रसूतीदरम्यान फुटते – यालाच आपण सामान्यतः 'पाण्याची पिशवी फुटणे' असे म्हणतो. बऱ्याच मातांमध्ये, पाण्याची पिशवी फुटण्यापूर्वीच प्रसूतीदरम्यान कळा सुरू होतात. कधीकधी, तुमचे गर्भाशयमुख विस्फारित झालेले असले तरीही, तुमच्या डॉक्टरांना ती पिशवी फोडण्याची गरज भासू शकते.
• तुम्ही किती द्रवपदार्थाची अपेक्षा करू शकता? पूर्ण वाढ झालेल्या बाळाच्या शरीरात २-३ कप (सुमारे ५००-७५० मिली) अॅम्निओटिक द्रव असतो. काही मातांना पाण्याची पिशवी फुटल्यावर लघवी करण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते आणि त्यासोबतच मोठ्या प्रमाणात द्रवपदार्थ बाहेर पडू शकतो. तर काहींना, बाळाचे डोके एका अडथळ्याप्रमाणे काम करत असल्यामुळे, एकाच वेळी जास्त द्रव बाहेर येण्यापासून रोखले जाते आणि त्यामुळे पायांवरून हळूहळू द्रवपदार्थ खाली वाहत असल्यासारखे वाटू शकते. अॅम्निओटिक द्रवपदार्थ सहसा गोड वासाचा आणि फिकट ते जवळजवळ रंगहीन असतो. तो तुमच्या शरीरात दर ३ तासांनी तयार होतो, त्यामुळे बाळ जन्माला येईपर्यंत दर तासाला सुमारे एक कप द्रवपदार्थ बाहेर पडत राहिल्यास आश्चर्य वाटू नका.
• इतर गोष्टी: प्रसूतीदरम्यान इतर, अनपेक्षित गोष्टी घडू शकतात. काही मातांना मळमळ आणि उलट्यांचा अनुभव येतो. काहींना प्रसूतीपूर्वी किंवा प्रसूतीदरम्यान जुलाब होऊ शकतात आणि गॅस होणे सामान्य आहे. बाळ बाहेर ढकलण्याच्या टप्प्यात, तुमचे मूत्राशय किंवा शौचावरील नियंत्रण सुटू शकते. या गोष्टींबद्दल लाज वाटून घेऊ नका किंवा काळजी करू नका. या प्रसूती प्रक्रियेचा एक सामान्य भाग आहेत.

शक्य असल्यास, प्रसूतीची योजना तयार करा. यामुळे तुम्हाला या गोष्टींबद्दल आणि प्रसूतीच्या इतर पैलूंबद्दलच्या तुमच्या इच्छा आणि अपेक्षा वैद्यकीय कर्मचाऱ्यांपर्यंत आगाऊ पोहोचवता येतील.

गरोदरपणात तुम्हाला अनेक अद्भुत आणि नवीन अनुभवांना सामोरे जावे लागते. पण त्या सर्वांपेक्षाही, आपल्या नवजात बाळाला मिठीत घेण्याच्या आनंदापेक्षा आणि प्रेमळ भावनेपेक्षा या जगात दुसरे कोणतेही गोड, सुंदर आश्चर्य नाही!

तर, आपण एका दमात चर्चा केलेल्या गोष्टींचा आढावा घेऊया. (मुख्य निष्कर्ष)

आई बनण्याच्या या सुंदर प्रवासात तुम्ही अनेक अनपेक्षित गोष्टी घडताना पाहिल्या आहेत. यापैकी काही गोष्टी तुम्हाला थोड्या विचित्र वाटू शकतात, तर काही थोड्या अस्वस्थ करणाऱ्यासुद्धा वाटू शकतात. पण तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की, यापैकी बहुतेक गोष्टी गरोदरपणात घडणाऱ्या सामान्य गोष्टी आहेत .

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या सर्व बदलांची आणि अनुभवांची जाणीव ठेवणे. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा कौटुंबिक आरोग्य कर्मचाऱ्यांशी बोलण्यास संकोच किंवा भीती बाळगू नका.

मनःस्थितीत होणारे चढउतार किंवा त्वचेतील बदल यांसारखे काही बदल थोडे त्रासदायक ठरू शकतात. पण लक्षात ठेवा, बाळ जन्माला आल्यानंतर हे बदल अनेकदा कमी होतात आणि नाहीसे होतात.

तुमचे शरीर या अद्भुत प्रवासासाठी, या जगात एका नवीन जीवाला आणण्यासाठी तयार होत असताना, त्याच्याशी प्रेमाने आणि आपुलकीने वागा. चांगला पौष्टिक आहार घ्या, दिवसभर पुरेसे पाणी प्या आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक विश्रांती द्या. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, या सुंदर, चमत्कारिक अनुभवाचा आनंद घ्या. कारण ज्या क्षणी तुम्ही तुमच्या लहानग्याला तुमच्या बाहूंमध्ये घेता, तो क्षण सर्वात सुंदर आणि अनमोल आश्चर्याचा असतो!

गर्भधारणा , गर्भवती, गरोदरपण, आई, बाळ, गरोदरपणातील आश्चर्ये, घर सजवण्याची सहज प्रवृत्ती, मनःस्थितीतील बदल, त्वचेतील बदल, प्रसूती, गरोदरपणातील आरोग्य, गरोदरपणातील आश्चर्ये