आपल्या सर्वांच्या आयुष्यात असे क्षण येतात जेव्हा आपल्याला दुःख आणि उदासी वाटते. हे सामान्य आहे. पण कधीकधी, जर ही उदासी आणि खिन्नता अनेक दिवस किंवा आठवडे टिकून राहिली, तर ती केवळ सामान्य दुःखापेक्षा अधिक गंभीर असू शकते. आज आपण अशाच एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, म्हणजेच डिप्रेशन. याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसाठी आपल्या भावना शब्दांत मांडणे आणि त्या दुसऱ्या कोणालातरी सांगणे खूप कठीण असू शकते. म्हणून, जर तुमचा एखादा मित्र, कुटुंबातील सदस्य किंवा तुमच्या ओळखीची कोणी व्यक्ती या परिस्थितीत असेल, तर त्यांना मदत करण्यासाठी तुम्हाला या गोष्टी माहित असणे खूप महत्त्वाचे आहे.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
१. नैराश्य म्हणजे केवळ दुःख नव्हे.
इथेच बहुतेक लोक सर्वात मोठी चूक करतात. "अरे, काळजी करण्यासारखं काही नाही, काही दिवसांत सगळं ठीक होईल," असा विचार करणं सोपं असतं. पण सत्य खूप वेगळं असतं.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, दुःख ही सहसा एक तात्पुरती भावना असते. एखादी गोष्ट घडल्यामुळे आपल्याला वाईट वाटू शकते, पण ते काही वेळाने, एक-दोन दिवसांत कमी होते. पण नैराश्य तसे नसते. हा एक दीर्घकालीन आजार आहे जो आपल्या संपूर्ण आयुष्यावर परिणाम करतो.
विचार करा, नैराश्यग्रस्त व्यक्ती नेहमीच दुःखी असेल असे नाही. कधीकधी त्यांना उदासीनता आणि पोकळी जाणवते. इतर वेळी ते खूप चिडचिडे आणि त्रासदायक असू शकतात.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे नैराश्य ही एक अशी मानसिक अवस्था आहे, ज्यामुळे जीवनाचा आनंद घेणे आणि दैनंदिन कामांमध्ये सहभागी होणे कठीण होते. ते केवळ दुःख नसते.
या तक्त्यावरून तुम्हाला फरक अधिक चांगल्या प्रकारे समजेल.
| वैशिष्ट्यपूर्ण | सर्वसाधारण दुःख | नैराश्य |
|---|---|---|
| वेळ | तात्पुरते. काही तास किंवा काही दिवस टिकते. | दीर्घकालीन. एका वेळी दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते. |
| प्रभाव | तुम्ही आयुष्यात इतर गोष्टी आनंदाने करू शकता. | ज्या गोष्टी मला पूर्वी आवडायच्या, त्या करण्यात आता मला रस नाही. मला आनंद वाटत नाही. |
| शारीरिक वैशिष्ट्ये | बहुधा नाही. | झोपेत बदल (जास्त झोप येणे किंवा पुरेशी झोप न येणे), भूकेत बदल, शारीरिक थकवा. |
| भावना | तुम्हाला दुःख आणि पश्चात्तापासारख्या भावना जाणवू शकतात, पण तुम्ही आनंदीसुद्धा होऊ शकता. | रिकामेपणा, निराशा, अपराधीपणाची भावना, चिडचिड, शीघ्रकोपी स्वभाव. |
२. तुमची कितीही इच्छा असली किंवा तुम्ही कितीही निश्चय केला तरी, तुम्ही यापासून सुटका करून घेऊ शकत नाही.
"खंबीर राहा", "त्याबद्दल विचार करू नकोस", "मंदिरात किंवा चर्चमध्ये जाऊन मनाचा निश्चय कर" यांसारखे सल्ले आपल्या समाजात खूप सर्रास आढळतात. श्रद्धा ही मनाला शक्ती देणारी गोष्ट असली तरी, नैराश्य हा मनाचा कमकुवतपणा नसून, ती एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यावर वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.
जेव्हा तुम्ही असे म्हणता, तेव्हा या समस्येने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला अधिकच वाटू लागते की, "ही माझी चूक आहे, समस्या ही आहे की मी स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही." त्यामुळे त्यांना आणखी जास्त नैराश्य येते.
मग तुम्ही काय करायला पाहिजे?
सल्ला देण्याऐवजी, त्यांच्याशी प्रेम, दयाळूपणा आणि समजूतदारपणाने वागा. "तू तुझा निर्णय घे," असे म्हणण्यापेक्षा, "मी तुझ्यासोबत आहे," "तुला कसे वाटतेय?", "आपण डॉक्टरकडे जायला पाहिजे का?" असे विचारणे हजार पटीने अधिक मौल्यवान आहे. त्यांना गरज आहे ती कोणीतरी त्यांची चूक सुधारण्याची नाही, तर कोणीतरी त्यांचे ऐकून घेण्याची आणि त्यांचा हात धरण्याची.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →३. नैराश्य हा एक खरा आजार आहे.
अनेक लोकांना अजूनही वाटते की नैराश्य ही 'एक काल्पनिक गोष्ट' आहे. पण हे पूर्णपणे चुकीचे आहे. मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबाप्रमाणेच नैराश्य ही एक खरी वैद्यकीय समस्या आहे.
संशोधनात असे आढळून आले आहे की, आपल्या मेंदूतील रसायनांचे (न्यूरोट्रान्समीटर) असंतुलन, आनुवंशिकता आणि पर्यावरणीय घटक यांच्या एकत्रित परिणामामुळे नैराश्य येते. याचा अर्थ असा की, ही अशी गोष्ट नाही जी आपण नियंत्रित करू शकतो. त्यामुळे, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला नैराश्याची लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब एका पात्र डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाचा सल्ला घेणे हे सर्वोत्तम ठरेल.
४. दृढनिश्चयी व्यक्तीलाही नैराश्य येऊ शकते.
आपण एखाद्या व्यक्तीकडे बाहेरून पाहतो आणि विचार करतो, "अरे, तो किती कणखर आहे, त्याला या समस्या का आहेत?" पण हे सत्य नाही. नैराश्य हे एखाद्या व्यक्तीच्या सामर्थ्याचे मोजमाप नाही.
अशा आई किंवा वडिलांचा विचार करा, जे कुटुंबाची सर्व जबाबदारी उचलतात आणि सर्वांसाठी आधारस्तंभ असतात, किंवा अशा व्यक्तीचा विचार करा जी ऑफिसमध्ये प्रत्येक गोष्ट उत्कृष्टपणे करते. ते बाहेरून हसतमुख आणि कणखर दिसत असले तरी, आतून ते एक मोठी लढाई लढत असू शकतात. 'कणखर' या उपाधीमुळे अनेक लोक आपल्या समस्या लपवतात आणि एकटेच दुःख सहन करतात.
लक्षात ठेवा, केवळ तुम्ही कणखर आहात म्हणून तुम्हाला नैराश्य येणार नाही, हा एक गैरसमज आहे. मदत मागणे हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही, तर स्वतःचा विचार करणारी एक कणखर व्यक्तीच असे करते.
५. नैराश्यविरोधी औषधे घेतल्याने तुम्ही ' दुःखी ' व्यक्ती बनत नाही.
तुम्ही कदाचित अशा गोष्टी ऐकल्या असतील, की "अरे, मानसिक आजारांवरील ती औषधं माणसाला वेड लावतात," आणि "तुम्ही दिवसभर झोपून राहाल." याच भीतीमुळे अनेक लोक उपचार घेण्यास संकोच करतात.
पण खरं तर, आजची नैराश्यविरोधी औषधे खूपच चांगली आहेत. त्यांच्यामुळे झोप येत नाही किंवा तुमच्या व्यक्तिमत्त्वात बदल होत नाही. उलट, ती तुमच्या मेंदूतील असंतुलित झालेल्या रसायनांना पुन्हा संतुलित करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तुम्हाला जीवनात अधिक रस वाटू लागतो आणि तुम्ही पुन्हा आनंदी होता.
अर्थात, प्रत्येकालाच औषधांची गरज नसते. काहींसाठी, समुपदेशन किंवा जीवनशैलीतील बदल पुरेसे असू शकतात. परंतु ज्या व्यक्तीला औषधांची गरज आहे, त्यांना डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली योग्य औषध मिळाल्यास त्यांचे आयुष्य पुन्हा मार्गी लावण्यास मदत होऊ शकते.
६. नैराश्य आले म्हणजे तुम्ही नकारात्मक व्यक्ती आहात असे नाही.
प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याने (PPD) त्रस्त असलेल्या मातांच्या बाबतीत हे विशेषतः खरे आहे. "तुझ्याकडे इतकं सुंदर बाळ असूनही तू आनंदी का नाहीस?" आणि "मुलांशिवाय कितीतरी लोक दुःखी असतात, तुझ्याकडे जे आहे त्यातच तू आनंदी राहायला हवं," यांसारख्या गोष्टींमुळे आईला अधिकच दुःख होते.
नैराश्य ही निवड नसते, तो एक आजार आहे. जरी त्यांनी त्यांच्याकडे जे आहे त्यात आनंदी राहण्याचा प्रयत्न केला, तरी आजारामुळे त्यांच्या मेंदूत होणारे रासायनिक बदल त्यांना तो आनंद अनुभवू देत नाहीत. खरं तर, असं बोलल्याने त्यांना आणखी अपराधी वाटू शकतं आणि त्यांचं नैराश्य अधिकच वाढू शकतं.
७. थोडे बरे वाटले म्हणजे आजार संपला असे नाही.
काही लोकांना त्यांच्या आयुष्यात फक्त एकदाच नैराश्य येऊ शकते आणि ते त्यातून बरे होतात. पण बहुतेक लोकांसाठी, नैराश्य हा मधुमेहासारखा एक दीर्घकालीन आजार असतो.
कल्पना करा, रक्तातील साखरेची पातळी चांगली झाली म्हणून मधुमेही व्यक्ती अचानक इन्सुलिन घेणे बंद करेल का? नाही, बरोबर? त्याचप्रमाणे, नैराश्यावर उपचार घेत असलेली व्यक्ती, थोडे बरे वाटू लागताच आपली औषधे किंवा उपचार थांबवू शकत नाही. जर त्यांनी तसे केले, तर तो आजार पुन्हा उद्भवण्याची शक्यता खूप जास्त असते.
त्यामुळे, तुमची प्रकृती बरी असतानाही , तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क ठेवणे आणि त्यांच्या सल्ल्याचे पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
मुख्य संदेश
- नैराश्य म्हणजे केवळ उदासी नव्हे. तो मेंदूतील रासायनिक बदलांमुळे होणारा एक खरा आजार आहे.
- हे दुर्बलतेचे किंवा नकारात्मक विचारांचे लक्षण नाही. अगदी सामर्थ्यवान आणि प्रतिभावान लोकांनाही याचा त्रास होऊ शकतो.
- 'तुम्ही तुमचा निर्णय घ्या' असा सल्ला देण्याऐवजी, त्यांचे म्हणणे ऐका, त्यांना समजून घ्या आणि वैद्यकीय सल्ला घेण्यास त्यांना प्रोत्साहित करा.
- डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे आणि उपचार सुरक्षित असतात आणि त्यामुळे तुमचे जीवनमान सुधारू शकते.
- तुमची लक्षणे कमी झाली आहेत म्हणून डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय उपचार कधीही थांबवू नका. हा एक असा आजार आहे ज्यावर दीर्घकाळ उपचार करणे आवश्यक आहे.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.