बाळ होणे हा तुमच्या आयुष्यातील एक मोठा आणि सुंदर बदल असतो. या काळात तुम्ही खूप आनंदी असाल अशी सर्वांची अपेक्षा असते. पण कधीकधी, तुम्हाला दुःखी, गोंधळलेले, रागावलेले किंवा अगदीच अस्वस्थ वाटू शकते. हे फक्त तुमच्या बाबतीतच घडते असे नाही, अनेक नवीन मातांना अशा भावनांचा अनुभव येतो. त्यामुळे त्याबद्दल काळजी करू नका.
पण, तुम्हाला नक्की कसे कळेल की तुम्हाला जाणवणारी ही उदासी केवळ एक सामान्य मनःस्थितीतील बदल आहे, की याबद्दल अधिक काळजी करण्याची गरज आहे? आज आपण, अनेकांना जाणवणाऱ्या 'बेबी ब्लूज' आणि अधिक गंभीर असलेल्या 'पोस्टपार्टम डिप्रेशन' यांमधील फरकाविषयी बोलणार आहोत.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
'बेबी ब्लूज' आणि 'पोस्टपार्टम डिप्रेशन' (PPD) यांच्यात काय फरक आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, या भावना किती काळ टिकतात आणि त्यांची तीव्रता किती असते, हाच त्या दोन्हींमधील मुख्य फरक आहे.
'बेबी ब्लूज' म्हणजे काय?
बाळंतपणानंतर पहिले दोन-तीन दिवस ते एक-दोन आठवड्यांपर्यंत तुम्हाला 'बेबी ब्लूज'चा अनुभव येऊ शकतो. बाळंतपणानंतर तुमच्या शरीरातील हार्मोन्सची पातळी अचानक आणि मोठ्या प्रमाणात बदलते. हेच याचे मुख्य कारण आहे. शंभरपैकी सुमारे ८० नवीन मातांना या स्थितीचा अनुभव येतो. याचा अर्थ ही एक खूप सामान्य गोष्ट आहे.
तर प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (PPD) म्हणजे काय?
पण जर तुम्हाला दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ उदास आणि चिंताग्रस्त वाटत असेल, आणि या भावना कमी होण्याऐवजी अधिकच बिघडत आहेत असे वाटत असेल, तर ते प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (PPD) असू शकते. ही 'बेबी ब्लूज'पेक्षा अधिक गंभीर आणि जास्त काळ टिकणारी स्थिती आहे. याचा परिणाम दर १०० नवीन मातांपैकी सुमारे १० जणींवर होतो. पीपीडी ही तुमची कमजोरी नसून, ती एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यावर उपचारांची आवश्यकता असते.
चला, या दोघांची वैशिष्ट्ये स्पष्टपणे वेगळी ओळखूया.
| 'बेबी ब्लूज'ची लक्षणे (१-२ आठवड्यांत कमी होतात) | प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याची (पीपीडी) लक्षणे (दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी) |
|---|---|
| मला विनाकारण वाईट वाटते, मला रडावेसे वाटते. | मला नेहमी निराश आणि निरुपयोगी वाटतं. मी सतत रडत असते. |
| मनःस्थितीत वारंवार चढउतार होतात. | बाळाशी नाते निर्माण करणे अवघड असते. |
| मला थोडा राग येत आहे आणि थोडी काळजीही वाटत आहे. | मी एक चांगली आई नाही, असं मला नेहमी वाटतं. |
| मी थकलो असल्यामुळे मला खाण्याची किंवा झोपण्याची इच्छा होत नाही. | तीव्र चिंता आणि श्वास घेण्यास त्रास (पॅनिक अटॅक) होतो. |
| एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे अवघड आहे. | ज्या गोष्टी मला पूर्वी आवडायच्या, त्यांमध्ये आता मला काहीच रस राहिलेला नाही. |
| मला झोप येत नाहीये असं वाटतंय. | मला खूप थकवा आणि असहाय्य वाटत आहे. मी जेवू शकत नाही, झोपू शकत नाही किंवा बाळाची काळजी घेऊ शकत नाही. |
| या भावना येतात आणि जातात असे वाटते. | तुम्हाला स्वतःला किंवा बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार येतात. |
कोणाला प्रसूतीनंतरचा नैराश्य (PPD) होण्याचा धोका जास्त असतो?
जरी कोणालाही प्रसूतीनंतरचा नैराश्य येऊ शकतो, तरी काही घटकांमुळे त्याचा धोका वाढू शकतो.
- जर तुम्हाला पूर्वी नैराश्य किंवा दुसरा मानसिक आजार (उदा. बायपोलर डिसऑर्डर) झाला असेल.
- तुमच्या कुटुंबातील कोणाला नैराश्य असेल तर.
- जर तुम्हाला गरोदरपणात नैराश्य आले असेल (प्रसूतीपूर्व नैराश्य).
- जर बाळाला आरोग्याची समस्या असेल किंवा ते रडणारे बाळ असेल ज्याला शांत करणे कठीण जात असेल.
- कुटुंबाकडून आणि पतीकडून कमी पाठिंबा मिळत असेल तर.
- जर तुम्ही पैशांच्या किंवा नोकरीच्या समस्यांसारख्या तीव्र तणावाखाली असाल.
- जर तुम्हाला जुळे किंवा तिळे असतील.
- जर बाळाला स्तनपान करताना समस्या येत असतील.
- वय २० वर्षांपेक्षा कमी असणे किंवा एकल माता असणे.
- जर नात्यामध्ये हिंसा किंवा गैरवर्तन होत असेल.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हे फक्त मातांपुरते मर्यादित नाही. कधीकधी नवीन वडिलांनाही अशा भावनांचा अनुभव येऊ शकतो. याचे कारण म्हणजे नवीन जबाबदाऱ्या, झोपेची कमतरता आणि आयुष्यात येणारा ताण.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →मला मदत कशी मिळेल? यावर काय उपचार आहेत?
तुम्ही दुःखी आहात हे कोणाला सांगायला तुम्हाला लाज किंवा भीती वाटू शकते. पण लक्षात ठेवा, मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे, दुर्बलतेचे नाही. योग्य उपचाराने तुम्ही तुमच्या सामान्य जीवनात परत येऊ शकता.
मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
- जर दोन आठवड्यांनंतरही 'बेबी ब्लूज'ची लक्षणे कमी झाली नाहीत.
- तुमच्या मनस्थितीमुळे बाळाची काळजी घेणे अवघड होत असेल तर.
- जर एखादे सामान्य दैनंदिन काम करणे देखील खूप कठीण वाटत असेल.
- जर तुमच्या मनात स्वतःला किंवा तुमच्या बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर कृपया ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला सांगा. गरज भासल्यास, आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
उपचाराच्या अनेक पद्धती आहेत:
१. संवाद उपचार / समुपदेशन
मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ किंवा समुपदेशक यांच्याशी आपल्या भावनांबद्दल बोलल्याने खूप दिलासा मिळू शकतो. ते तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि तुमच्या समस्यांचा सामना करण्यास मदत करू शकतात.
२. औषधोपचार
तुमचे डॉक्टर तुम्हाला नैराश्यविरोधी औषधे लिहून देऊ शकतात.
- स्तनपान करताना औषध घ्यावे का? हा प्रश्न अनेक मातांना पडतो. ही औषधे आईच्या दुधातून अल्प प्रमाणात बाळापर्यंत पोहोचू शकतात. तथापि, डॉक्टर सहसा अशी सुरक्षित औषधे लिहून देतात, ज्यांचा बाळावर कोणताही गंभीर परिणाम होत नाही. याचे फायदे आणि तोटे तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करून घ्या.
- या औषधांना परिणाम दाखवायला काही आठवडे लागू शकतात, त्यामुळे धीर धरा. औषधांचा परिणाम होत नाही म्हणून ती अचानक घेणे बंद करू नका. तुमचे डॉक्टर जसे सांगतात, तंतोतंत त्याच पद्धतीने त्यांचा वापर करा.
- सर्वाधिक वापरल्या जाणाऱ्या औषधांचे प्रकार म्हणजे 'एसएसआरआय', 'एसएनआरआय' आणि 'टीसीए' आहेत.
बाळंतपणानंतरच्या नैराश्याचा सामना करण्यासाठी तुम्ही स्वतः करू शकता अशा गोष्टी
'बेबी ब्लूज' ही एक अशी अवस्था आहे जी सहसा आपोआप निघून जाते, परंतु त्या काळात आराम मिळवण्यासाठी या गोष्टी तुम्हाला मदत करू शकतात.
- विश्रांती: जेव्हा तुमचे बाळ झोपते, तेव्हा तुम्हीही थोडी डुलकी घ्या. गृहपाठाचा विचार करू नका.
- चांगले खा: पौष्टिक आहार घ्या. त्यामुळे तुमच्या शरीराला तसेच मनाला ऊर्जा मिळेल.
- फेरफटका मारा: शक्य असल्यास, अंगणात १० मिनिटे फिरा. ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाश तुमच्या मनःस्थितीसाठी खूप चांगले असतात.
- मदत मागा: जर कोणी मदत देऊ केली, तर ती स्वीकारा. "मला काही फरक पडत नाही," असे म्हणून सर्व काही स्वतःच करण्याचा प्रयत्न करू नका.
- इतरांशी बोला: एकटे राहू नका. एखाद्या मैत्रिणीला फोन करा, इतर नवीन मातांच्या गटात सामील व्हा. ज्यांना तुमच्यासारखेच अनुभव आले आहेत अशा लोकांशी बोलल्याने, तुम्ही एकटे नाही आहात हे जाणण्यास तुम्हाला मदत होईल.
- मद्य आणि अमली पदार्थांचे सेवन टाळा: यामुळे तुमची मनःस्थिती आणखी बिघडू शकते.
मुख्य संदेश
- बाळ झाल्यावर उदास आणि चिंताग्रस्त वाटणे सामान्य आहे. या अल्पकालीन अवस्थेला 'बेबी ब्लूज' असे म्हणतात.
- पण जर या भावना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकल्या आणि तीव्र झाल्या, तर ते प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (PPD) असू शकते.
- प्रसूतीनंतरची नैराश्याची स्थिती (PPD) हा तुमचा दोष किंवा कमजोरी नाही. ही एक अशी स्थिती आहे जी उपचाराने पूर्णपणे बरी होऊ शकते.
- जर तुम्हाला प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (PPD) असल्याची शंका असेल, तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांकडे मदत मागण्यास संकोच किंवा भीती बाळगू नका.
- जर तुमच्या मनात स्वतःला किंवा तुमच्या बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर ही एक वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थिती आहे. ताबडतोब मदत घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.