उठून बसल्यावर तुम्हाला चक्कर येते का? तुमच्या हृदयाची धडधड वाढते का? हे POTS असू शकते!

तुमच्यासोबत कधी असे घडले आहे का? जेव्हा तुम्ही बसलेल्या स्थितीतून अचानक उभे राहता, किंवा झोपलेल्या स्थितीतून उठता, तेव्हा तुम्हाला चक्कर येते आणि कधीकधी तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात. ही गोष्ट जरी सामान्य वाटत असली, तरी कधीकधी हे 'पोस्ट्युरल ऑर्थोस्टॅटिक टॅकीकार्डिया सिंड्रोम' (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) , ज्याला थोडक्यात 'पॉट्स' (POTS) म्हणतात, या स्थितीचे लक्षण असू शकते. काळजी करू नका, आपण याबद्दल सोप्या भाषेत जाणून घेऊया.

हे (POTS) काय आहे? आपण ते अगदी सोप्या पद्धतीने समजून घेऊया, काय?

(पोस्ट्युरल ऑर्थोस्टॅटिक टॅकीकार्डिया सिंड्रोम) हे लांबलचक नाव ऐकल्यावर थोडे भीतीदायक वाटू शकते, नाही का? पण चला, आपण ते सोप्या पद्धतीने समजून घेऊया.

• शारीरिक स्थिती: याचा संबंध तुमच्या शरीराच्या स्थितीशी आहे. म्हणजेच, तुम्ही कसे आहात – बसलेले, उभे किंवा झोपलेले.
• ऑर्थोस्टॅटिक: याचा संबंध उभे राहण्याशी आहे.
• टॅकीकार्डिया: तुम्ही याबद्दल ऐकले असेलच. याचा अर्थ असा की तुमचे हृदय प्रति मिनिट १०० ठोक्यांपेक्षा जास्त वेगाने धडधडत आहे .
• सिंड्रोम: म्हणजे एकत्र आढळणाऱ्या लक्षणांचा समूह .

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, पॉट्स (POTS) ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये बसलेल्या किंवा झोपलेल्या स्थितीतून उभे राहिल्यावर तुमच्या हृदयाचे ठोके असामान्यपणे वाढतात . याचा समावेश ऑर्थोस्टॅटिक इनटॉलरन्स या प्रकारात होतो.

सामान्यतः असे घडते. आपल्या शरीरात एक स्वायत्त मज्जासंस्था असते, जी आपल्या शरीरातील एका लहान व्यवस्थापकासारखी असते. आपण कोणत्याही स्थितीत असलो तरी, ती आपल्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब संतुलित ठेवते आणि सर्वत्र रक्तप्रवाह सुरळीत ठेवते. परंतु POTS असलेल्या व्यक्तीमध्ये, ही स्वायत्त मज्जासंस्था हे संतुलन योग्यरित्या राखू शकत नाही. म्हणजेच, रक्तवाहिन्या आकुंचित करणे आणि हृदयाचे ठोके नियंत्रित करणे यामधील समन्वय बिघडतो. त्यामुळे, रक्तदाब स्थिर ठेवता येत नाही. म्हणूनच प्रत्येक लक्षण दिसून येते.

पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा: पॉट्स (POTS) चा परिणाम प्रत्येकावर सारखा होत नाही. काही लोकांमध्ये लक्षणे येतात आणि जातात, कधीकधी तर वर्षानुवर्षे. सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जीवनशैलीतील बदल, आहारातील बदल, काही औषधे आणि व्यायामाच्या मदतीने या स्थितीवर नियंत्रण मिळवता येते आणि जीवनाचा दर्जा सुधारता येतो .

POTS चा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होतो?

पॉट्स (POTS) नावाची ही स्थिती १५ ते ५० वयोगटातील महिलांमध्ये सर्वाधिक आढळते. तथापि, पुरुषांनाही हा आजार होऊ शकतो.

काहीवेळा, तीव्र ताण किंवा तणावाच्या काळानंतर पॉट्स (POTS) होण्याची शक्यता अधिक असते. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• गंभीर आजारानंतर: उदाहरणार्थ, मोनोन्यूक्लिओसिससारख्या विषाणूजन्य आजारानंतर किंवा तीव्र संसर्गानंतर.
• गर्भावस्थेदरम्यान.
• गंभीर शारीरिक धोका निर्माण झाल्यास:डोक्याला दुखापत झाल्यासारखं वाटतंय.
• मोठी शस्त्रक्रिया होत असताना.

तसेच, शोग्रेन सिंड्रोम , ल्युपस आणि सेलिॲक डिसीज यांसारख्या विशिष्ट ऑटोइम्यून आजार असलेल्या लोकांना पॉट्स (POTS) होण्याची शक्यता जास्त असते, ज्यामध्ये आपली रोगप्रतिकार प्रणाली आपल्याच निरोगी पेशींवर हल्ला करते.

(POTS) किती सामान्य आहे?

तुम्हाला वाटत असेल त्यापेक्षा पॉट्स (POTS) हा आजार प्रत्यक्षात अधिक सामान्य आहे. उदाहरणार्थ, अमेरिकेत अंदाजे १० ते ३० लाख लोक या आजाराने ग्रस्त आहेत. श्रीलंकेतही असे लोक असू शकतात ज्यांना हा आजार आहे, परंतु त्यांचे योग्य निदान झालेले नसेल.

POTS चा माझ्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

कल्पना करा, तुम्ही बसलेल्या स्थितीतून अचानक उभे राहता. मग, गुरुत्वाकर्षणामुळे, तुमच्या शरीरातील सुमारे १०% ते १५% रक्त तुमच्या पोटात, पायांमध्ये आणि हातांमध्ये जमा होते. याचा अर्थ असा की, तुमच्या मेंदूकडे जाणाऱ्या रक्ताचे प्रमाण थोडे कमी होते. म्हणूनच कधीकधी तुम्हाला थोडी चक्कर येते. पण जर तुम्हाला POTS नसेल, तर तुम्हाला ही चक्कर तितकी जाणवत नाही, कारण तुमच्या पायांमधील स्नायू रक्त परत हृदयाकडे पंप करण्यास मदत करतात.

इतकंच नाही तर, तुमची स्वायत्त मज्जासंस्था देखील सक्रिय होते. तुम्ही उभे राहिल्यावर तुमच्या हृदयाकडे होणारा रक्तप्रवाह कमी झाल्यामुळे त्याची भरपाई करण्यासाठी, तुमचे शरीर ॲड्रेनालाईन आणि नॉरएपिनेफ्रिन नावाचे हार्मोन्स स्रवते.

या हार्मोन्समुळे हृदयाचे ठोके थोडे अधिक जलद आणि जोरात पडतात. (नॉरएपिनेफ्रिनमुळे) रक्तवाहिन्या थोड्या आकुंचन पावतात. या सर्वांमुळेच हृदय आणि मेंदूकडे रक्ताचा प्रवाह पुन्हा व्यवस्थितपणे होऊ शकतो.

पण जेव्हा पॉट्स (POTS) असलेले लोक उभे राहतात, तेव्हा त्यांच्या हृदयाखालील रक्तवाहिन्यांमध्ये सामान्यपेक्षा जास्त प्रमाणात रक्त जमा होते. मग शरीर अधिक नॉरएपिनेफ्रिन किंवा एपिनेफ्रिन सोडून रक्तवाहिन्या आकुंचित करण्याचा प्रयत्न करते. पण काही कारणास्तव, त्यांच्या रक्तवाहिन्या या हार्मोन्सना योग्य प्रकारे प्रतिसाद देत नाहीत. मात्र हृदय या हार्मोन्सना प्रतिसाद देऊ शकते, त्यामुळे हृदयाचे ठोके लक्षणीयरीत्या वाढतात.

या असंतुलनामुळे चक्कर येणे, बेशुद्ध पडणे आणि अत्यधिक थकवा येणे यांसारखी विविध लक्षणे दिसतात.

पॉट्स (POTS) हा एक गंभीर आजार आहे का?

(POTS) हा जीवघेणा आजार नाही. तथापि, त्यामुळे दैनंदिन कामांमध्ये मोठा अडथळा येऊ शकतो. चांगली बातमी ही आहे की, विविध उपचार आणि उपाययोजनांनी याची लक्षणे नियंत्रणात आणता येतात.

(POTS) ची लक्षणे कोणती आहेत?

पॉट्स (POTS) अचानक किंवा हळूहळू उद्भवू शकतो. बसलेल्या स्थितीतून उभे राहिल्यानंतर लगेच किंवा काही मिनिटांनंतर लक्षणे दिसू शकतात. झोपल्याने काही लक्षणांपासून आराम मिळू शकतो.

पॉट्स (POTS) ची अनेक लक्षणे असू शकतात आणि ती प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. त्यातील काही प्रमुख लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• चक्कर येणे किंवा डोके हलके वाटणे: विशेषतः उभे असताना, बराच वेळ एकाच जागी उभे राहिल्यावर किंवा लांब अंतर चालताना.
• बेशुद्ध पडणे किंवा चक्कर आल्यासारखे वाटणे.
• विस्मरण आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण: याला 'ब्रेन फॉग' असेही म्हणतात. यात जणू काही तुमचा मेंदू धुक्याने झाकलेला असतो.
• धडधड किंवा हृदयाची गती वाढणे.
• अत्यंत थकवा.
• अस्वस्थ किंवा चिंताग्रस्त वाटणे.
• थंडीने कुडकुडणे आणि खूप घाम येणे.
• श्वास घेण्यास अडचण (श्वास लागणे).
• छातीत दुखणे.
• डोकेदुखी.
• आजारी वाटत आहे.
• पोट फुगणे.
• जेव्हा अवयव हृदयाच्या पातळीच्या खाली असतात, तेव्हा चेहरा फिकट पडतो आणि ते जांभळे होतात.
• झोपेतील व्यत्यय: छातीत दुखणे, हृदयाचे ठोके वाढणे आणि रात्री जास्त घाम येणे यांमुळे.

कधीकधी ही लक्षणे अधिक गंभीर असू शकतात. याची काही उदाहरणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• गरम वातावरणात असताना: गरम पाण्याने अंघोळ करताना किंवा खूप गरम दिवशी.
• जेव्हा तुम्ही वारंवार उभे राहता: जसे की रांगेत असताना, खरेदीला जाताना.
• तीव्र व्यायाम करताना.
• जेव्हा तुम्हाला एखादा आजार होतो: जसे की सर्दी, जंतुसंसर्ग.
• मासिक पाळी दरम्यान.

पॉट्स (POTS) ची कारणे काय आहेत?

POTS कशामुळे होतो हे संशोधकांना अजूनही नक्की माहित नाही. सध्या त्यांच्या मते याची अनेक संभाव्य कारणे आहेत. या कारणांच्या आधारावर POTS चे अनेक उपप्रकारांमध्ये वर्गीकरण केले जाते:

• (न्यूरोपॅथिक पॉट्स): हे पेरिफेरल डिनर्व्हेशनमुळे होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील स्नायू, विशेषतः पाय आणि पोटाच्या भागातील स्नायू कमकुवत होतात.
• (हायपरॲड्रेनर्जिक पॉट्स): हे तुमची सिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम अतिसक्रिय झाल्यामुळे होते.
• हायपोव्होलेमिक पॉट्स: शरीरातील रक्ताचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे देखील पॉट्स होऊ शकतो. रक्ताचे प्रमाण कमी होण्याची लक्षणे पॉट्सच्या इतर दोन प्रकारांच्या लक्षणांसारखीच असू शकतात.

तसेच, आता असा पुरावा उपलब्ध आहे की पॉट्स (POTS) हा एक स्वयंप्रतिरोधक रोग आहे, म्हणजेच आपली रोगप्रतिकार प्रणाली काही अज्ञात कारणास्तव निरोगी ऊतींवर हल्ला करत असावी.

POTS चे निदान कसे केले जाते?

POTS चे निदान करणे डॉक्टरांसाठी कठीण असू शकते, कारण लक्षणे कालांतराने विकसित होऊ शकतात. काही लोकांना POTS चे निदान होण्यापूर्वी अनेक महिने किंवा अगदी वर्षेही लक्षणे जाणवू शकतात.

डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल, तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल आणि तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल प्रश्न विचारतील. ते तुमची शारीरिक तपासणीसुद्धा करतील.

POTS चे निदान करण्याची मुख्य पद्धत म्हणजे टिल्ट टेबल टेस्ट.या चाचणीमध्ये, तुम्ही तुमची स्थिती बदलत असताना तुमच्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब मोजला जातो. तुम्ही एका टेबलावर झोपता आणि ते टेबल हळूहळू उभे राहण्याच्या स्थितीत झुकवले जाते.

टिल्ट टेबल टेस्ट व्यतिरिक्त, POTS ची उपस्थिती निश्चित करण्यासाठी किंवा इतर कारणे नाकारण्यासाठी तुमचे डॉक्टर इतर चाचण्यांची शिफारस करू शकतात. यापैकी काही चाचण्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• पॉट्स (POTS) आणि पॉट्ससारखीच लक्षणे असलेल्या इतर आजारांची संभाव्य कारणे ओळखण्यासाठी रक्त आणि मूत्र चाचण्या केल्या जातात.
• (QSART): यामध्ये घाम नियंत्रित करणाऱ्या स्वायत्त चेतांचे मापन केले जाते.
• स्वायत्त श्वसन चाचणी: यामध्ये व्यायामाच्या प्रतिसादात तुमच्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब कसे बदलतात हे मोजले जाते.
• त्वचेच्या नसांची बायोप्सी.

POTS वर काय उपचार आहेत?

दुर्दैवाने, पॉट्सवर कोणताही इलाज नाही. तथापि, डॉक्टर पॉट्सची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी विविध उपाययोजना वापरतात. उपचार तुमच्या लक्षणांनुसार आणि तुमच्यासाठी सर्वात प्रभावी ठरणाऱ्या उपायानुसार ठरवले जातात.

मुख्य उपचार पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत:

• व्यायाम आणि शारीरिक हालचाल.
• आहार आणि पोषण.

याव्यतिरिक्त, विशेष वैद्यकीय कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज वापरल्याने पायांमधून रक्त वरच्या दिशेने ढकलले जाऊन POTS ची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

व्यायाम आणि शारीरिक हालचाल

पॉट्स (POTS) नियंत्रणात ठेवण्यासाठी व्यायाम आणि शारीरिक हालचाल खूप महत्त्वाची आहे.

जरी पॉट्स असलेल्या अनेक लोकांची हृदये निरोगी असली तरी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला कार्डियाक रिहॅब प्रोग्रामसाठी पाठवू शकतात. हा व्यायाम कार्यक्रम तुमच्या शरीराला पुन्हा सुस्थितीत आणण्यासाठी आणि तुमचा पॉट्स नियंत्रित करण्यासाठी व्यायामांचा वापर करतो. पॉट्सवरील उपचारांसाठी काही सर्वोत्तम पुरावे कार्डियाक रिहॅबमधूनच मिळतात.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, झोपून करण्याच्या एरोबिक व्यायामामुळे , जसे की पोहणे, रोइंग आणि रेकम्बन्ट बायसायकलिंग, सर्वोत्तम परिणाम मिळतात. तुमच्या पोटाचे आणि पायांचे स्नायू बळकट करणे देखील खूप फायदेशीर आहे.

व्यायामाचा कार्यक्रम सुरू करताना तुम्हाला काही महत्त्वाच्या गोष्टी माहित असायला हव्यात. या व्यायामांबद्दल विशिष्ट सूचनांसाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• आयसोमेट्रिक व्यायामांचा सराव करा: या व्यायामांमध्ये शरीराला प्रत्यक्ष न हलवता स्नायू आकुंचित केले जातात. यामुळे स्नायू घट्ट होतात आणि रक्त हृदयाकडे परत ढकलले जाते. हे व्यायाम करणे खूप सोपे आहे आणि तुम्ही ते पलंगावर झोपून किंवा खुर्चीत बसून करू शकता. अंथरुणातून उठण्यापूर्वी हे व्यायाम अंथरुणातच करणे चांगले. यामुळे तुमचे शरीर बसण्यासाठी आणि उभे राहण्यासाठी तयार होईल.
• जागा बदलताना, खालील गोष्टी करा:पलंगावर झोपलेल्या स्थितीतून उठून बसा. काही मिनिटे त्याच स्थितीत रहा, जेणेकरून तुमच्या शरीराला स्थितीतील बदलाशी जुळवून घेता येईल. उभे राहिल्यानंतर, चालण्यापूर्वी काही मिनिटे थांबा, जेणेकरून तुमचा रक्तदाब पुन्हा सामान्य होईल. जर तुम्हाला कोणत्याही क्षणी चक्कर येत असेल, तर काही मिनिटे त्याच स्थितीत रहा आणि चक्कर थांबते का ते पहा. अन्यथा, तुमच्या पूर्वीच्या स्थितीत परत या. मुख्य गोष्ट म्हणजे तुमच्या शरीराच्या स्थितीवर (पोश्चरवर) काम करणे.
• चालण्याचा एक छोटा कार्यक्रम सुरू करा: कोणतीही लक्षणे न जाणवता तुम्ही किती पावले चालू शकता ते पहा. ती तुमची सुरुवात असेल. दिवसातून एकदा चालण्याने सुरुवात करा आणि हळूहळू वेळ, अंतर किंवा पावलांची संख्या वाढवा. जर तुम्हाला बरे वाटले, तर दिवसातून दुसऱ्यांदा चाला. पावले मोजण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे दिवसभरात दर तासाला १००-३०० पावले चालणे. पावले मोजण्यासाठी फिटनेस ट्रॅकर्स वापरण्यास सोपे आहेत. आठवड्यातून एकदा किंवा दर काही आठवड्यांनी, तुम्ही दररोज चालत असलेल्या एकूण पावलांची संख्या वाढवा.
• साधे योगाभ्यास करा: श्वासावर लक्ष केंद्रित करणारे मूलभूत योगाभ्यास केल्याने POTS ची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

आहार आणि पोषण

पॉट्स (POTS) ची लक्षणे व्यवस्थापित करण्याचा आणखी एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे आहार आणि पोषण.

जर तुम्हाला हायपोव्होलेमिक पॉट्स (रक्ताचे प्रमाण कमी असणे) असेल, तर तुमचे डॉक्टर रक्ताचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्हाला जास्त द्रवपदार्थ आणि मीठ पिण्याचा सल्ला देतील.

पोटभर जेवणानंतर POTS ची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात. याचे कारण असे की, पचनक्रियेस मदत करण्यासाठी शरीर पोटाकडे मोठ्या प्रमाणात रक्त वळवते. म्हणूनच डॉक्टर अनेकदा दिवसातून दोन किंवा तीन मोठ्या जेवणांऐवजी अनेक लहान जेवणे घेण्याचा सल्ला देतात.

पोषणतज्ञ किंवा आहारतज्ञ तुम्हाला तुमच्या आहाराबाबत मदत करू शकतात. जर तुम्हाला सेलिॲक रोग किंवा इतर खाद्यपदार्थांची संवेदनशीलता असेल, तर हा सल्ला विशेषतः उपयुक्त ठरतो.

आहारातील बदलांसाठी येथे काही सर्वसाधारण मार्गदर्शक तत्त्वे दिली आहेत:

• आपल्या आहारात दररोज ३,००० ते १०,००० मिलिग्रॅम (mg) मीठ समाविष्ट करा.
• दिवसातून २ ते २.५ लिटर द्रव पदार्थ प्या. पाणी सर्वोत्तम आहे.
• अनेक मोठ्या जेवणांऐवजी वारंवार थोडे थोडे जेवण घ्या.
• आहारात फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असल्यास रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढणे कमी होण्यास आणि POTS ची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• प्रथिने, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ आणि फळे यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्या.
• आरोग्यदायी मीठ असलेले पदार्थ निवडा: जसे की सूप, लोणची, ऑलिव्ह, सार्डिन मासे, स्प्रॅट्स आणि सुकामेवा. मिठासाठी केवळ बिस्किटे आणि क्रॅकर्ससारख्या गोष्टींवर अवलंबून राहू नका.
• किराणा दुकानात जाताना, एक यादी बनवा, आरोग्यदायी पदार्थ निवडा आणि तुमच्या POTS साठी लागणारे साहित्य (द्रवपदार्थ, सॉल्ट सप्लिमेंट्स) सोबत आणायला विसरू नका. जर तुम्हाला अशक्तपणा जाणवत असेल, तर सामान उचलण्यासाठी, उचलण्यासाठी आणि घरी घेऊन जाण्यासाठी कोणाची तरी मदत घ्या.

औषधे

पॉट्स (POTS) वर उपचार करण्यासाठी अमेरिकेच्या अन्न आणि औषध प्रशासनाने (FDA) मान्यता दिलेले कोणतेही विशिष्ट औषध नाही. तथापि, पॉट्स (POTS) च्या काही लक्षणांमध्ये मदत व्हावी म्हणून डॉक्टर काही औषधे (ऑफ-लेबल) , म्हणजेच इतर आजारांसाठी मंजूर असलेली औषधे, लिहून देऊ शकतात.

अशी काही औषधे खालीलप्रमाणे आहेत:

• (फ्लुड्रोकोर्टिसोन): शरीरात क्षार टिकवून ठेवते आणि रक्ताचे प्रमाण वाढवते.
• (पायरीडोस्टिग्माइन): हृदयाची धडधड कमी करू शकते.
• (मिडोड्रीन): रक्तवाहिन्या आकुंचन पावण्यास (व्हॅसोकॉन्स्ट्रिक्ट) कारणीभूत ठरते.
• बीटा-ब्लॉकर्स: उभे राहिल्यावर हृदयाची गती वाढणे (अपराइट टॅकीकार्डिया) कमी करू शकतात.

या सर्व औषधांचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. हे औषध तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही, याबद्दल तुमचे डॉक्टर तुमच्याशी चर्चा करतील.

POTS नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मी आणखी काय करू शकते?

व्यायाम आणि आहारातील बदलांव्यतिरिक्त, पॉट्स (POTS) नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे तुमच्या नाडीचे ठोके आणि रक्तदाब तपासणे, तसेच पुरेशी झोप घेणे यांसारख्या इतर गोष्टी देखील करू शकता.

नाडी आणि रक्तदाब तपासणे

तुमचा रक्तदाब आणि नाडीचा वेग मोजून त्याची नोंद ठेवल्याने तुम्हाला पॉट्स (POTS) समजून घेण्यास आणि तुमच्या डॉक्टरांना योग्य उपचार योजना तयार करण्यास मदत होऊ शकते.

दररोज एकाच वेळी (सकाळी आणि संध्याकाळी) तुमचा रक्तदाब आणि नाडी तपासा. निदान झाल्यानंतरच्या पहिल्या काही महिन्यांत हे विशेषतः उपयुक्त ठरते. तसेच, तुमची प्रकृती बरी नसतानाही तुमचा रक्तदाब आणि नाडी तपासा.

तुम्ही बहुतेक औषध दुकानांमध्ये, ऑनलाइन किंवा वैद्यकीय उपकरणे विकणाऱ्या दुकानांमधून रक्तदाब मापक यंत्र खरेदी करू शकता.

POTS असताना झोपेचे व्यवस्थापन कसे करावे?

(POTS) मुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे, त्यामुळे तुम्ही तिला प्राधान्य दिले पाहिजे. या सामान्य सूचना तुम्हाला मदत करतील:

• पॉट्स (POTS) ची लक्षणे कमी करण्यासाठी, तुमच्या पलंगाची डोक्याकडची बाजू सहा ते दहा इंच उंच करा. संपूर्ण पलंग एकाच कोनात असावा. अशा प्रकारे पलंगाची डोक्याकडची बाजू उंच केल्याने सकाळी तुमच्या रक्ताभिसरण संस्थेतील द्रवाचे प्रमाण वाढते. यामुळे तुम्हाला अधिक सहजपणे जागे होण्यास मदत होऊ शकते.
• तुमच्या झोपण्याच्या खोलीचे तापमान योग्य असल्याची खात्री करा आणि रात्री शांत झोप घ्या.
• झोपेचे वेळापत्रक नियमित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. दररोज एकाच वेळी झोपा आणि एकाच वेळी उठा. दररोज आपल्या झोपेच्या वेळापत्रकावर काम केल्यानेच उत्तम झोप आणि शांत झोप मिळते.
• दिवसा जास्त झोपणे टाळा, कारण त्यामुळे तुमच्या रात्रीच्या झोपेत अडथळा येऊ शकतो.
• पलंगावर बसूनअति प्रमाणात टीव्ही पाहणे, फोन वापरणे आणि संगणक वापरणे टाळा. ही तांत्रिक उपकरणे तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेत व्यत्यय आणू शकतात.

जर POTS मुळे तुमच्या झोपेत गंभीर व्यत्यय येत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

POTS टाळता येतो का?

दुर्दैवाने, पॉट्स (POTS) विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही काहीही करू शकत नाही. तथापि, तुमची लक्षणे कशामुळे उद्भवतात हे तुम्ही जाणून घेऊ शकता आणि त्या गोष्टी टाळण्याचा प्रयत्न करू शकता.

लक्षणे अधिक गंभीर होण्यापासून रोखण्यासाठी येथे काही सर्वसाधारण सूचना दिल्या आहेत:

• शरीराचे तापमान स्थिर ठेवा: पॉट्स (POTS) असलेल्या लोकांसाठी शरीराचे तापमान स्थिर ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. तीव्र तापमान, विशेषतः उष्णता, लक्षणे वाढवू शकते. वातानुकूलन, कूलिंग वेस्ट, हातातील मिस्टर, छोटे पंखे आणि तापमानातील बदलांनुसार कपड्यांचे थर घालणे उपयुक्त ठरू शकते. अंघोळ करताना कोमट पाणी वापरण्याचा प्रयत्न करा, कारण गरम आणि थंड दोन्ही पाण्यामुळे पॉट्सची लक्षणे वाढू शकतात. शॉवर चेअरचा वापर करणे देखील उपयुक्त ठरते.
• जास्त वेळ उभे राहणे टाळा: POTS असलेल्या अनेक लोकांची लक्षणे जास्त वेळ उभे राहिल्यावर वाढतात. जर तुम्हाला जास्त वेळ उभे राहावे लागत असेल, तर तुमचे पाय आणि स्नायू आवळणे किंवा एका पायावरून दुसऱ्या पायावर शरीराचा भार टाकणे यांसारख्या गोष्टी करून पहा .
• मद्यपान टाळा: मद्यपानामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते आणि लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात.

पॉट्स (POTS) चा रोगनिदान काय आहे?

पॉट्स (POTS) साठीचा भविष्यकालीन अंदाज साधारणपणे चांगला असतो, पण त्यामुळे दैनंदिन जीवनात खूप अडथळा येऊ शकतो. पॉट्सची लक्षणे अनेक वर्षे येत-जात राहू शकतात. सुमारे ८०% प्रकरणांमध्ये, स्थितीत सुधारणा होते, परंतु बऱ्याच लोकांमध्ये काही लक्षणे शिल्लक राहू शकतात.

पॉट्स (POTS) असलेल्या व्यक्तींसाठी सर्वात मोठा धोका म्हणजे बेशुद्ध होऊन पडल्यास दुखापत होणे.

POTS मुळे आयुर्मान कमी होते का?

पॉट्स (POTS) असलेल्या व्यक्तींचे आयुर्मान सामान्य असते. या स्थितीमुळे आयुर्मान कमी होत नाही.

मला POTS असल्यास मी स्वतःची काळजी कशी घेऊ?

POTS सोबत जगणे आव्हानात्मक असू शकते. स्वतःची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• तुमच्या POTS निदानाबद्दल तुमच्या प्रियजनांशी मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोला. या आजारामुळे निर्माण होणाऱ्या तुमच्या भीती, आशा, संघर्ष आणि आव्हानांबद्दल बोला. तुम्हाला पाठिंबा देणाऱ्यांना POTS बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
• तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी चांगली झोप घ्या आणि चांगला आहार घ्या.
• POTS सपोर्ट ग्रुपमध्ये (ऑनलाइन किंवा प्रत्यक्ष) सामील होण्याचा विचार करा. यामुळे एकटेपणाची भावना कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• वैद्यकीय क्षेत्राबाहेरील स्त्रोतांकडून आणि व्यक्तींकडून मिळणाऱ्या तात्पुरत्या उपायांपासून अत्यंत सावध रहा. तात्पुरते उपाय सहसा POTS मध्ये मदत करत नाहीत आणि उलट ते अधिक तणाव निर्माण करू शकतात.
• दीर्घकालीन आरोग्य समस्येचा सामना कसा करायचा हे शिकण्यासाठी मानसोपचार घेण्याचा विचार करा. समुपदेशनामुळे POTS वर नकारात्मक परिणाम करू शकणाऱ्या इतर मानसिक आरोग्य समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यास देखील मदत होऊ शकते.
• तुमची POTS ची काही लक्षणे कमी करण्यासाठी ध्यान करा, किंवा आराम करण्यासाठी काही मिनिटे वेळ काढा . भावनांचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर आणि आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. या भावना ओळखण्यासाठी समुपदेशकाशी किंवा POTS सपोर्ट ग्रुपशी बोलणे उपयुक्त ठरू शकते.

POTS साठी मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

उभे राहिल्यावर चक्कर येणे किंवा हृदयाचे ठोके वाढणे यांसारखी असामान्य लक्षणे जाणवल्यास, डॉक्टरांना भेटा.

जर तुम्हाला पॉट्स (POTS) असेल, तर सर्वोत्तम उपचार मिळवण्यासाठी पॉट्स तज्ञांना भेटण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या सर्वसाधारण आरोग्याची आणि स्वास्थ्याची काळजी घेण्यासाठी तुम्हाला एका प्राथमिक आरोग्य चिकित्सकाचीही गरज लागेल.

तुम्हाला पोस्ट्युरल ऑर्थोस्टॅटिक टॅकीकार्डिया सिंड्रोम (POTS) असल्याचे समजणे हा एक मोठा धक्का असू शकतो. पण लक्षात ठेवा, असे अनेक उपचार आणि जीवनशैलीतील बदल आहेत जे तुम्हाला तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात. POTS असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीवर याचा परिणाम सारखा होत नाही, त्यामुळे तुमच्या विशिष्ट स्थितीनुसार वैयक्तिक उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे. POTS बद्दल तुमच्या डॉक्टरांना प्रश्न विचारण्यास घाबरू नका. ते मदतीसाठीच आहेत.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

• बसलेल्या किंवा झोपलेल्या स्थितीतून उठल्याबरोबर तुम्हाला चक्कर येत असेल किंवा तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढत असतील, तर हे POTS असू शकते. नुसती वाट पाहू नका, डॉक्टरांना भेटा.
• पॉट्स हा जीवघेणा आजार नाही, पण त्यामुळे दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा येऊ शकतो.
• सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की जीवनशैलीतील बदल, आहार, व्यायाम आणि काहीवेळा औषधोपचाराने यावर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवता येते .
• वारंवार स्थिती बदलणे, पुरेसे द्रवपदार्थ आणि मीठ पिणे, आणि वारंवार थोडे थोडे जेवण घेणे यांसारख्या गोष्टी मदत करू शकतात.
• तुम्ही एकटे नाही आहात. आधार गट आणि समुपदेशन तुम्हाला या परिस्थितीला सामोरे जाण्यास मदत करू शकतात.
• आशा कधीही सोडू नका! योग्य व्यवस्थापनाने, तुम्ही POTS असूनही चांगले जीवन जगू शकता.

पॉट्स , पोस्ट्युरल ऑर्थोस्टॅटिक टॅकीकार्डिया सिंड्रोम, चक्कर येणे, हृदयाचे ठोके, स्वायत्त मज्जासंस्था, रक्तदाब, बेशुद्ध होणे