तुम्हाला नैराश्याबद्दल काही प्रश्न आहेत का? चला त्यावर बोलूया.

कधीकधी आपल्याला दुःख वाटते. हे सामान्य आहे. आयुष्यातील इतर घटनांमुळे येणारी उदासी आणि पश्चात्ताप या सामान्य भावना आहेत ज्या आपल्याला माणूस म्हणून जाणवतात. पण जर ही उदासी विनाकारण येत असेल, अनियंत्रित असेल आणि अनेक दिवस किंवा आठवडे टिकून राहत असेल, तर ती आपल्या विचारापेक्षा अधिक गंभीर असू शकते. आज आपण याच नैराश्याबद्दल, तुमच्या मनात असलेल्या सामान्य प्रश्नांबद्दल आणि त्यांच्या उत्तरांबद्दल बोलणार आहोत.

१. नैराश्य हा खरंच एक मानसिक आजार आहे का?

हो, अगदी बरोबर. नैराश्य, किंवा डॉक्टर ज्याला 'क्लिनिकल डिप्रेशन' म्हणतात, हा एक गंभीर आणि उपचार करण्यायोग्य मानसिक आजार आहे. ही काही वैयक्तिक कमजोरी नाही, तर ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे जी कोणालाही होऊ शकते.

विचार करा, आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावल्यावर किंवा परीक्षेत नापास झाल्यावर दुःखी वाटणे स्वाभाविक आहे. काही दिवसांत ते हळूहळू कमी होते. पण, डॉक्टर ज्याला 'मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर' म्हणतात, ती एक वेगळीच गोष्ट आहे. ही एक गंभीर स्थिती असून, त्यासाठी तज्ञ निदान आणि उपचारांची आवश्यकता असते. तुमच्या कल्पनेपेक्षा समाजात ही स्थिती अधिक प्रमाणात आढळते.

२. लहान मुलांनाही नैराश्य येते का?

होय. आश्चर्यचकित होऊ नका, लहान मुलांनाही नैराश्य येऊ शकते. जे घटक प्रौढांवर परिणाम करतात, तेच मुलांवरही परिणाम करू शकतात. उदाहरणार्थ, शारीरिक आरोग्यातील बदल, आयुष्यातील आघातजन्य घटना (उदा. पालकांचे विभक्त होणे), पिढ्यानपिढ्या चालत आलेला अनुवांशिक प्रभाव, पर्यावरणीय प्रभाव आणि मेंदूतील रसायनांचे असंतुलन, या सर्वांमुळे हे घडू शकते.

मुलांमधील नैराश्य हे त्यांच्या वयात सामान्य असलेल्या उदासी आणि मनःस्थितीतील चढउतारांपेक्षा वेगळे असते. नैराश्यग्रस्त मुलाच्या वागणुकीत दीर्घकाळ टिकणारे बदल होऊ शकतात. यामुळे त्यांची सामान्य जीवनशैली विस्कळीत होते. याचा परिणाम मित्र-मैत्रिणींसोबतचे नातेसंबंध, शालेय अभ्यास, छंद आणि कुटुंबावर होऊ शकतो.

३. झोपेच्या कमतरतेमुळे नैराश्य येऊ शकते का?

नाही. केवळ झोपेची कमतरता हे नैराश्याचे कारण नाही, पण ती त्यात एक प्रमुख भूमिका बजावते. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला दुसऱ्या आजारामुळे किंवा वैयक्तिक समस्यांमुळे पुरेशी झोप मिळत नसेल, तर त्यामुळे तुमचे नैराश्य अधिकच वाढू शकते. तसेच, दीर्घकाळ झोपेची कमतरता असणे हे एखाद्या व्यक्तीला नैराश्य असू शकते याचे एक चांगले लक्षण आहे.

चला, या तक्त्यामध्ये नैराश्याच्या काही मुख्य कारणांवर नजर टाकूया.

४. औषधांशिवाय नैराश्यावर उपचार करण्याचे इतर मार्ग आहेत का?

होय, काही पर्यायी उपचार उपलब्ध आहेत. तथापि, त्यांची परिणामकारकता अद्याप शास्त्रीयदृष्ट्या पूर्णपणे सिद्ध झालेली नाही. यामध्ये आहारातील बदल, जीवनशैलीतील बदल आणि मानसिक व्यायाम यांचा समावेश होतो.

यापैकी , व्यायामाबद्दल अलीकडे चांगले पुरावे समोर आले आहेत. असे आढळून आले आहे की सौम्य ते मध्यम स्वरूपाच्या नैराश्यासाठी व्यायामामुळे चांगले परिणाम मिळू शकतात.

इतर पर्यायी उपचारांमध्ये अॅक्युपंक्चर, योग, ध्यान आणि मसाज यांचा समावेश आहे.

५. महिलांना नैराश्य येण्याचा धोका जास्त का असतो?

आकडेवारीनुसार, पुरुषांच्या तुलनेत महिलांना नैराश्य येण्याची शक्यता दुप्पट असते. याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे महिलांच्या शरीरात होणारे हार्मोनच्या पातळीतील मोठे बदल असू शकतात.

उदाहरणार्थ:

• गर्भधारणेदरम्यान
• मूल झाल्यानंतर
• गर्भपातानंतर
• रजोनिवृत्ती दरम्यान
• मासिक पाळीपूर्वीचा सिंड्रोम (पीएमएस आणि पीएमडीडी)

या सर्व काळात हार्मोन्समध्ये मोठे चढउतार होतात, ज्यामुळे नैराश्य येऊ शकते.

६. हे खरं आहे का की नैराश्यावरील काही औषधे इतर गोष्टींशी आंतरक्रिया करतात?

हो, ती गोष्ट खरी आहे. जर तुम्ही 'एमएओआय' (मोनोअमाइन ऑक्सिडेस इनहिबिटर) नावाच्या, जुन्या पण अत्यंत प्रभावी अशा नैराश्यविरोधी औषधांच्या वर्गातील औषधे घेत असाल, तर तुम्हाला विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. ही औषधे सहसा तीव्र नैराश्यासाठी दिली जातात आणि मेंदूतील चेतापेशींमध्ये संदेश वाहून नेणाऱ्या रसायनांचे प्रमाण वाढवून ती काम करतात.

या MAOI वर्गातील औषधे घेत असताना काही खाद्यपदार्थ आणि इतर औषधे टाळली पाहिजेत.

७. एकदा नैराश्य आले असेल, तर ते पुन्हा येऊ शकते का?

एकदा तीव्र नैराश्याचा अनुभव आल्याने भविष्यात ते पुन्हा होण्याची शक्यता वाढते. पण नैराश्यातून बरे झालेल्या प्रत्येकालाच ते पुन्हा होईल असे नाही. कधीकधी एखादी जीवन घटना, आजार किंवा त्या क्षणाशी संबंधित असलेल्या अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे नैराश्य उद्भवते. कधीकधी ते कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय येऊ शकते.

योग्य कालावधीसाठी योग्य उपचार घेणे, हा बरे होण्याचा आणि भविष्यात पुन्हा आजार उद्भवू नये यासाठीचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

८. नैराश्य किती काळ टिकते?

योग्य वेळी उपचार न केल्यास, विविध प्रकारचे नैराश्य अनेक महिने, कधीकधी तर वर्षानुवर्षे टिकू शकते.

• तीव्र अवसादग्रस्त अवस्था: लक्षणांचा एक समूह जो सहसा अनेक महिने टिकतो.
• हंगामी भावनिक विकार (SAD): सहसा संपूर्ण हिवाळाभर टिकतो आणि वसंत ऋतू व उन्हाळ्यात सुधारतो.
• बायपोलर डिसऑर्डर: एक अशी स्थिती ज्यात अत्यंत आनंद (उन्माद) आणि अत्यंत दुःख (नैराश्य) यांचे टप्पे एकामागोमाग एक येत राहतात. जोपर्यंत प्रभावी उपचार सापडत नाही, तोपर्यंत ही नैराश्याची अवस्था टिकून राहू शकते.
• डिस्थायमिया: ही एक सौम्य, कधीकधी लक्षात न येणारी नैराश्याची स्थिती आहे. प्रौढांमध्ये ही स्थिती दोन वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ टिकते. उपचार न केल्यास, तिचे रूपांतर तीव्र नैराश्यात होऊ शकते.