बलात्कार आघात सिंड्रोम: तुम्ही एकटे नाही आहात, चला यावर बोलूया!

अशा संवेदनशील विषयावर बोलणे किती कठीण आहे हे मला माहीत आहे. तथापि, तुम्ही हा लेख वाचत आहात कारण तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीची कोणीतरी लैंगिक अत्याचाराची बळी ठरली आहे आणि त्यामुळे होणाऱ्या भावनिक व शारीरिक आघाताशी झुंज देत आहे. हा एक अत्यंत दुर्दैवी आणि वेदनादायी अनुभव आहे. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, तुम्ही एकटे नाही आहात आणि या परिस्थितीतून सावरण्यासाठी तुम्हाला मदत उपलब्ध आहे.

बलात्कार आघात सिंड्रोम म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, बलात्कार किंवा इतर गंभीर लैंगिक हल्ल्यामुळे होणाऱ्या मानसिक, भावनिक, शारीरिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित परिणामांना 'रेप ट्रॉमा सिंड्रोम' असे म्हणतात. वास्तविक पाहता, हा 'पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर' (PTSD) नावाच्या मानसिक विकाराचाच एक विशिष्ट प्रकार आहे, जो लैंगिक हल्ल्यामुळे होतो.

लक्षात ठेवा, प्रत्येकजण सारखी प्रतिक्रिया देत नाही. तुम्हाला प्रचंड राग, गोंधळ किंवा विश्वासघात झाल्यासारखे वाटू शकते. कधीकधी तुम्ही, "माझ्यासोबत असं काही घडलं नाही," असं म्हणत ते नाकारण्याचा प्रयत्न करू शकता. किंवा कपड्यांना घडी घालणे किंवा दात घासणे यांसारखे तुम्ही नेहमी करत असलेले एखादे काम करत असताना, तुम्ही अचानक राग आणि दुःखाने ओरडू शकता.

जेव्हा तुम्ही अशा एखाद्या आघातजन्य अनुभवातून जाता, तेव्हा त्याचा परिणाम तुमच्या शारीरिक आरोग्याबरोबरच मानसिक आरोग्यावरही होतो. तुम्हाला जे वाटते तेच इतरांना वाटेलच असे नाही. पण तुम्हाला जाणवणारी प्रत्येक भावना खरी असते. तुमच्यासोबत जे घडले ते खरे आहे. त्यासाठी तुम्ही अजिबात जबाबदार नाही. असे डॉक्टर आणि मानसिक आरोग्य समुपदेशक आहेत जे तुम्हाला यातून बाहेर पडायला मदत करू शकतात.

"भ्रष्टाचार" म्हणजे काय?

बलात्कार हा लैंगिक हल्ल्याचा एक प्रकार आहे. जेव्हा कोणी तुमच्या इच्छेविरुद्ध आणि तुमच्या संमतीशिवाय तुम्हाला लैंगिक क्रियेत (जसे की योनिमार्गी, गुदद्वारी किंवा मुखमैथुन) सहभागी होण्यास भाग पाडते, तेव्हा त्याला बलात्कार म्हणतात. बहुतेक वेळा, शारीरिक बळाचा वापर करून बलात्कार केला जातो. तथापि, काहीवेळा, हिंसेची धमकी देऊन, मानसिक दबाव आणून किंवा हेराफेरीचा वापर करून एखाद्याला लैंगिक क्रियेत सहभागी होण्यास भाग पाडणे हे देखील बलात्कार मानले जाते.

सर्व प्रकारचा भ्रष्टाचार चुकीचा आणि बेकायदेशीर आहे. दुसऱ्याने केलेल्या कृत्यांसाठी तुम्ही कधीही जबाबदार असू नये.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

जगभरात बलात्कार आणि लैंगिक अत्याचाराच्या घटनांची नोंद होते. अमेरिकेतील आकडेवारीनुसार, दरवर्षी १२ वर्षांवरील ४,३३,००० हून अधिक लोकांवर बलात्कार किंवा लैंगिक अत्याचार होतो. ही समस्या कोणत्याही वयोगटातील आणि कोणत्याही लिंगाच्या व्यक्तीला होऊ शकते.

• प्रत्येक ६ महिलांपैकी एकीला तिच्या आयुष्यात बलात्काराचा प्रयत्न किंवा प्रत्यक्ष बलात्काराचा अनुभव येईल.
• प्रत्येक ३३ पुरुषांपैकी एकाला आयुष्यात बलात्काराचा प्रयत्न किंवा प्रत्यक्ष बलात्काराचा अनुभव येईल.
• दरवर्षी अंदाजे ६०,००० मुलांवर लैंगिक अत्याचार होतात.

बलात्कार किंवा लैंगिक अत्याचाराची अनेकदा नोंद होत नाही आणि पीडित महिला अनेकदा वैद्यकीय मदत घेत नाहीत, त्यामुळे 'रेप ट्रॉमा सिंड्रोम' (बलात्कार आघात सिंड्रोम) नेमका किती प्रमाणात आढळतो हे सांगणे कठीण आहे. तथापि, असा अंदाज आहे की लैंगिक आघात अनुभवल्यानंतर दोन आठवड्यांच्या आत तब्बल ९४% महिलांना PTSD ची लक्षणे जाणवतात.

बलात्कार आघात सिंड्रोमचे टप्पे कोणते आहेत?

या सिंड्रोमचे तीन मुख्य टप्पे ओळखता येतात:

१. तीव्र किंवा तात्काळ टप्पा: हा तो टप्पा आहे जो धक्का बसल्यानंतर लगेच आणि थोड्याच वेळात येतो. या टप्प्यात, तुम्हाला तुमचा मेंदू सुन्न झाल्यासारखे आणि शरीर बधिर झाल्यासारखे वाटू शकते. जणू काही तुम्ही भानावर नाही. या टप्प्यातील व्यक्ती अनेकदा तीव्र भावनांनी भारावून जातात, पुढे काय करावे हे त्यांना सुचत नाही आणि ते दैनंदिन कामे करू शकत नाहीत. चिंता, मनःस्थितीतील चढउतार आणि गोंधळ ही या टप्प्याची सामान्य लक्षणे आहेत .

२. भूमिगत टप्पा: हा तो काळ असतो जेव्हा तुम्ही एखाद्या क्लेशकारक अनुभवातून पुढे जाण्याचा प्रयत्न करत असता. या टप्प्यातील व्यक्ती ती घटना आपल्या स्मृतीतून पुसून टाकण्याचा, 'माझ्यासोबत असं कधी घडलंच नाही' असं भासवण्याचा किंवा तिची तीव्रता कमी लेखण्याचा प्रयत्न करू शकतात. हा टप्पा काही महिने ते काही वर्षे टिकू शकतो.

३. पुनर्रचना किंवा निराकरण टप्पा: हा टप्पा तेव्हा येतो जेव्हा तुम्ही अनुभवलेला आघात ओळखता आणि त्याच्याशी जुळवून घेण्यासाठी पावले उचलता. या टप्प्यात, तुम्ही 'बळी' या भूमिकेतून 'टिकून राहिलेल्या' व्यक्तीकडे वाटचाल करता. तुम्हाला तुमच्या आघाताचा सामना करावा लागू शकतो आणि त्याला चालना देणाऱ्या गोष्टींना हाताळावे लागू शकते. हे खूप कठीण आणि तणावपूर्ण असू शकते. पण तुम्ही त्या आघाताचे व्यवस्थापन करायला आणि त्याच्यासोबत जगायला शिकता.

या प्रत्येक टप्प्याची स्वतःची लक्षणे असतात आणि ती प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. तुम्ही या टप्प्यांमधून क्रमाने जालच असे नाही - तुम्ही हे टप्पे पुन्हा पुन्हा अनुभवूही शकता. लक्षात ठेवा, एखाद्या आघाताला प्रतिसाद देण्याचा कोणताही 'एकच' मार्ग किंवा 'योग्य' मार्ग नसतो. संशोधकांनी अनेक लोकांच्या समान अनुभवांच्या निरीक्षणांच्या आधारे या टप्प्यांना नावे दिली आहेत आणि त्यांचे वर्गीकरण केले आहे.

याची लक्षणे कोणती आहेत?

बलात्कार आघात सिंड्रोमच्या लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• सततची चिंता.
• गोंधळ किंवा दिशाहीनता.
• नैराश्य.
• एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे.
• फ्लॅशबॅक (दिवसा स्वप्नांप्रमाणे घटनेची वारंवार आठवण येणे).
• वेगवेगळ्या वेळी वेगवेगळ्या भावना असणे ('मूड स्विंग्स').
• दुःस्वप्ने आणि निद्रानाश.

ही यादी संपूर्ण नाही, आणि तुम्हाला कोणत्याही टप्प्यावर ही किंवा इतर लक्षणे जाणवू शकतात. या लक्षणांमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनातील कार्यांमध्ये अडथळा येऊ शकतो. प्रत्येकाला सारखीच लक्षणे जाणवतील असे नाही.

तसेच, अशा प्रकारच्या आघातजन्य अनुभवानंतर शारीरिकदृष्ट्या अस्वस्थ वाटणे हे सामान्य आहे.

• दीर्घकालीन वेदना.
• चक्कर येणे किंवा बेशुद्ध पडणे.
• जठरांत्राच्या समस्या (जसे की पोटात सूज येणे, पोट फुगणे).
• डोकेदुखी.
• भूक न लागणे.
• स्नायूंचा ताठरपणा.
• लैंगिक अकार्यक्षमता.

बलात्कार आघात सिंड्रोम कसा जाणवतो?

या आघाताचा सामना करत असताना, तुम्हाला खूप तीव्र भावनांचा अनुभव येऊ शकतो. उदाहरणार्थ:

• राग
• अपमानित झाल्याची भावना (अधःपतन)
• अविश्वास
• भीती
• अपराधबोधाची भावना (अपराधबोध)
• निराशा
• अपमानित झाल्याची भावना (अपमान)
• दुःख
• लाज
• धक्का
• निरुपयोगीपणाची भावना

या भावना अनावर असू शकतात. कधीकधी त्या कोणत्याही पूर्वसूचनेशिवाय अचानक येऊ शकतात. या भावना एका रात्रीत नाहीशा होत नाहीत आणि तुम्हाला आयुष्यभर त्यांच्यासोबत जगावे लागू शकते. यापैकी काही भावनांमुळे सुरुवातीला उपचार घेणे तुमच्यासाठी कठीण होऊ शकते. तुमच्या भावना खऱ्या असल्या तरी, त्यांना तुम्हाला मदत किंवा वैद्यकीय उपचार घेण्यापासून रोखू देऊ नका.

तुम्ही कोणत्या परिस्थितीतून जात आहात हे तुमच्या मित्रांना आणि कुटुंबीयांना समजणे कठीण वाटू शकते. ते फक्त तुमच्या भावना पाहू शकतात आणि त्यानुसार प्रतिक्रिया देऊ शकतात. त्या आघातानंतर इतरांसोबतचे तुमचे संबंध ताणले जाऊ शकतात. याचे कारण असे असू शकते की, तुम्हाला तो आघातजन्य अनुभव पुन्हा जगायचा नाही आणि त्याचे वर्णन कोणालाही करायचे नाही. तुमचे अनुभव हे तुमचे स्वतःचे आहेत आणि जर तुम्हाला तसे करणे सोयीचे वाटत नसेल, तर ते इतरांना सांगण्याची गरज नाही.

डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकासोबत काम करताना, तुम्ही तयार असाल तेव्हा भूतकाळातील अनुभवांबद्दल बोलू शकता. पण मदत मागण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नसतो.

याचे कारण काय आहे?

लैंगिक आघाताचा अनुभव घेतल्यामुळे रेप ट्रॉमा सिंड्रोम होतो. यामध्ये तुमच्या इच्छेविरुद्ध केलेली कोणतीही लैंगिक कृती किंवा वर्तन समाविष्ट आहे. उदाहरणार्थ:

• भ्रष्टाचाराचा प्रयत्न.
• बलात्कार (लैंगिक प्रवेश).
• जबरदस्तीने केलेला लैंगिक स्पर्श.
• जबरदस्तीने लैंगिक संबंध.

लैंगिक शोषण कोणासोबतही, कोणाकडूनही होऊ शकते. हे तुमच्या जवळच्या व्यक्तीकडून (पती, पत्नी, मित्र) किंवा अनोळखी व्यक्तीकडूनही होऊ शकते. लैंगिकता हा तुमचा हक्क नाही. ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही दुसऱ्या कोणालाही सहज उपलब्ध करून द्यावी.

लक्षात ठेवा, तुमच्यासोबत जे घडले त्यासाठी तुम्ही जबाबदार नाही. त्यात तुमचा दोष नाही. बलात्कार आणि लैंगिक अत्याचाराचे इतर प्रकार हे गुन्हे आहेत.

या आजारामुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होतात?

बलात्कार आणि लैंगिक हल्ल्याचे परिणाम तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि सुरक्षिततेच्या भावनेवर गंभीर परिणाम करू शकतात. बलात्कार आघात सिंड्रोमचा अनुभव घेणाऱ्या अनेक व्यक्तींना खालील गोष्टींचाही अनुभव येऊ शकतो:

• पदार्थ वापराचा विकार.
• आत्महत्येचे विचार.
• स्वतःला इजा पोहोचवणे.
• आत्महत्या.

जर तुम्हाला स्वतःला इजा करण्याची इच्छा होत असेल किंवा आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर कृपया एखाद्या विश्वासू प्रौढ व्यक्तीला, कुटुंबातील सदस्याला, मित्राला सांगा किंवा ताबडतोब डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाला भेटा. श्रीलंकेमध्ये, तुम्ही जवळच्या पोलीस स्टेशनमध्ये (आपत्कालीन क्रमांक ११९) किंवा रुग्णालयात जाऊ शकता. तुम्ही सुमेधा, सीसीसी लाइन १३३३ यांसारख्या मानसिक आरोग्य हेल्पलाइनवर फोन करूनही मदत मिळवू शकता.

बलात्कार आघात सिंड्रोमचे निदान कसे केले जाते?

जर तुमच्यावर लैंगिक अत्याचार झाला असेल, तर तुमची लक्षणे एखाद्या वैद्यकीय स्थितीशी जुळतात हे तुम्हाला माहीत नसले तरीही, तुमच्यामध्ये बलात्कार आघात सिंड्रोमची लक्षणे दिसू शकतात.

बलात्कार आघात सिंड्रोमचे निदान डॉक्टर, विशेषतः मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ यांसारख्या मानसिक आरोग्य तज्ञांकडून केले जाते. निदान करण्यापूर्वी ते तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि आघाताच्या तुमच्या अनुभवाबद्दल अधिक जाणून घेतील.

तुम्हाला कोणती लक्षणे जाणवत आहेत, ती किती गंभीर आहेत आणि काळानुसार त्यात कसे बदल होत आहेत, हे ओळखण्यासाठी तुमचे डॉक्टर विविध मूल्यांकन साधनांचा वापर करू शकतात. या मूल्यांकनांमध्ये तुमच्या मानसिक आरोग्याविषयी अनेक प्रश्न विचारले जातात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या डॉक्टरांशी प्रामाणिक आणि मनमोकळेपणाने बोलणे. तुमचे डॉक्टर तुमचा न्यायनिवाडा करत नाहीत किंवा तुम्हाला दोष देत नाहीत. त्यांचे ध्येय तुम्हाला मदत करणे आहे, तुम्हाला दुखावणे नाही . तुम्हाला कदाचित असे वाटेल की या कठीण गोष्टींकडे दुर्लक्ष करणे आणि त्या कधी घडल्याच नाहीत असे भासवणे, हाच यातून बाहेर पडण्याचा एकमेव मार्ग आहे. तथापि, तुमच्या डॉक्टरांच्या पाठिंब्याने सुरक्षितपणे बरे होण्यासाठी तुम्हाला मोकळीक आणि वेळेची गरज आहे. ते तुम्हाला तुमच्या सर्व भावना आणि अनुभवांना सामोरे जाण्यास मदत करतील.

माझ्यावर बलात्कार किंवा लैंगिक अत्याचार झाल्यास मी काय करावे?

सर्वप्रथम, एक दीर्घ श्वास घ्या. अशा प्रकारच्या धक्कादायक अनुभवानंतर तुम्हाला अनेक भावना दाटून येत असतील. जर तुम्ही आधीच सुरक्षित ठिकाणी नसाल, तर शक्य तितक्या लवकर एक सुरक्षित जागा शोधा. जर तुम्ही सुरक्षित ठिकाणी पोहोचू शकत नसाल, तर ताबडतोब पोलिसांच्या आपत्कालीन क्रमांक ११९ वर फोन करा, किंवा तुमच्या विश्वासातील कोणालातरी सांगा.

जर तुमच्यावर लैंगिक अत्याचार झाला असेल तर वैद्यकीय मदत घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जवळच्या सरकारी रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात जा. रुग्णालयात, डॉक्टर पुढील गोष्टी करतील:

• तुमच्या शारीरिक जखमांची तपासणी करून त्यावर उपचार केले जातील.
• शारीरिक तपासणी केली जाईल. यामध्ये तुमच्या जननेंद्रियांची तपासणी आणि, तुम्ही स्त्री असल्यास, श्रोणीची तपासणी समाविष्ट असेल.
• तुमच्या जखमांचे फोटो काढले जातील आणि त्यांची नोंद केली जाईल.
• रक्त, लाळ, योनी आणि गुदद्वारातील स्राव, कपड्यांवरील केस, डोक्याच्या त्वचेवरील आणि जननेंद्रियाच्या भागातील केस, तसेच नखांखालील नमुने गोळा केले जातात. हे पुरावे गोळा करण्यासाठी आणि जतन करण्यासाठी एका विशेष बलात्कार किटचा ('रेप किट' सारख्या) वापर केला जाऊ शकतो. कायदेशीर कार्यवाहीमध्ये हे महत्त्वाचे असते.
• संसर्ग आहे की नाही हे पाहण्यासाठी रक्ताची तपासणी केली जाईल.
• ते लैंगिक संबंधातून पसरणाऱ्या संसर्गांची (एसटीआय) तपासणी करतील आणि तुम्हाला आपत्कालीन गर्भनिरोधकांबद्दल माहिती देतील.
• तुम्ही नशेत असताना गुन्हा केला होता का, हे पाहण्यासाठी तुमच्या लघवीचा नमुना घेऊन डेट-रेप ड्रग्ससाठी त्याची चाचणी देखील केली जाऊ शकते.

लैंगिक अत्याचारानंतर अशा प्रकारची चाचणी करणे खूप तणावपूर्ण आणि अस्वस्थ करणारे असू शकते. तुम्हाला बरेच प्रश्न विचारले जातील आणि तुम्ही कदाचित स्पष्टपणे विचार करून त्यांची उत्तरे देऊ शकणार नाही. जेव्हा कोणी तुमच्या शरीराला स्पर्श करेल तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला चाचणीबद्दल समजावून सांगतील आणि ते नेमके काय करत आहेत व का करत आहेत हे सांगतील. जर तुम्हाला वेळ हवा असेल, थोडी शांतता हवी असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना त्याबद्दल मोकळेपणाने सांगा. त्यांना तुम्हाला सुरक्षित ठेवायचे आहे.

यावर काय उपचार आहेत?

बलात्कार आघात सिंड्रोमवर उपचार करण्यासाठी सहसा या उपचारांचे संयोजन वापरले जाते:

• मानसोपचार: हा एक प्रकारचा संवाद उपचार आहे. उदाहरणार्थ, यामध्ये बोधात्मक वर्तणूक उपचार (CBT) किंवा मनोगतिक उपचार यांसारख्या पद्धती वापरल्या जातात.
• औषधोपचार: चिंता आणि नैराश्य यांसारखी लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी औषधे दिली जातात.

तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी आवश्यक असलेली काळजी आणि आधार मिळवण्यासाठी डॉक्टर आणि मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोलणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुम्हाला इतरांवर विश्वास ठेवणे आणि मनमोकळेपणाने बोलणे कठीण वाटू शकते. तुमची वैद्यकीय टीम तुम्हाला एक सुरक्षित जागा उपलब्ध करून देऊ शकते, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आव्हानांना आणि अनुभवांना कोणत्याही पूर्वग्रहाशिवाय, तुमच्या स्वतःच्या गतीने सामोरे जाऊ शकाल.

बलात्कार आघात सिंड्रोमवर उपचार करणे म्हणजे तो पूर्णपणे 'बरा' करून विसरून जाणे नव्हे. उलट, ते तुम्हाला तुमच्या अनुभवांना सामोरे जाण्यास, ते समजून घेण्यास आणि पुढे जाण्यास मदत करते. आघात अनुभवल्यानंतर तुमचे आयुष्य बदलेल, पण त्यामुळे तुमची ओळख निर्माण होण्याची किंवा तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्याची गरज नाही. मदत उपलब्ध आहे.

बलात्कार आघात सिंड्रोम किती काळ टिकतो?

बलात्कार आघात सिंड्रोम किती काळ टिकतो यासाठी कोणताही निश्चित कालावधी नसतो. लक्षणे येऊ-जाऊ शकतात. डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य सल्लागाराकडून मदत घेण्याइतके बरे वाटायला काही काळ लागू शकतो. तुमची प्रकृती स्थिर झाल्यानंतरही, लक्षणे पुन्हा उद्भवू शकतात. तुम्ही तुमच्या गतीने बरे होता, कारण तुमचे शरीर आणि मन तुमच्या नियंत्रणात असते.

बलात्कार आणि लैंगिक अत्याचारापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

बलात्कार कोणासोबतही, कधीही होऊ शकतो. बलात्कार किंवा लैंगिक अत्याचारापासून तुमचे पूर्णपणे संरक्षण होईल याची खात्री देणे कठीण आहे. तथापि, स्वतःच्या सुरक्षेची काळजी घेणे, धोकादायक ठिकाणे टाळणे आणि आपण कुठे आहोत याबद्दल विश्वासू लोकांशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. पण लक्षात ठेवा, काहीही झाले तरी, यात पीडितेची चूक कधीच नसते.

तुम्ही वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?

जर तुमच्यावर लैंगिक अत्याचार झाला असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा आणि मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोला. तुम्हाला जे काही जाणवत आहे त्याबद्दल प्रामाणिक आणि मनमोकळेपणाने बोला. ते तुम्हाला सुरक्षित ठेवतील आणि बरे होण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व संसाधने पुरवतील.

बलात्कार आणि लैंगिक अत्याचारामुळे कायमस्वरूपी शारीरिक आणि भावनिक व्रण राहू शकतात, पण त्यामुळे तुमची ओळख ठरत नाही. त्या अनुभवानंतर, तुम्हाला लगेच भीती, अपराधीपणाची भावना किंवा राग येऊ शकतो. किंवा तुम्ही त्या भावनांना बाजूला सारून तुमच्या दैनंदिन कामाला परतण्याचा प्रयत्न करू शकता.

जरी तुम्हाला 'ठीक' वाटत असले तरी, तुम्ही नक्कीच डॉक्टर आणि मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोलले पाहिजे. बरे होण्यासाठी वेळ लागतो, आणि ते नेहमी आपल्या समजुतीच्या क्रमानेच घडते असे नाही. पण ते नक्कीच फायद्याचे आहे, आणि तुम्हीसुद्धा महत्त्वाचे आहात. आघातातून बरे होण्यासाठी तुम्ही वैयक्तिकरित्या किंवा गटात थेरपी घेऊ शकता.

जर तुम्हाला तात्काळ मदतीची गरज असेल, किंवा कोणाशी तरी तातडीने बोलायचे असेल, तर कृपया आधी नमूद केलेल्या आपत्कालीन क्रमांकांवर (पोलीस 119, सुमेधा, सीसीसी लाइन 1333) फोन करा, किंवा तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीला सांगा, किंवा जवळच्या रुग्णालयात जा.

शेवटी, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट

अशा भयंकर अनुभवातून जाणे कोणासाठीही सोपे नसते. पण तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तुम्ही एकटे नाही आहात आणि या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी मदत उपलब्ध आहे. तुमच्यासोबत जे घडले, तो तुमचा दोष नाही. आणि, या मानसिक आघाताला तुमच्या आयुष्यावर कायमचे नियंत्रण ठेवू देऊ नका.

योग्य वैद्यकीय सल्ला, मानसोपचार आणि तुमच्यावर प्रेम करणाऱ्यांच्या पाठिंब्याने, तुम्ही या कठीण काळातून बाहेर पडून अधिक खंबीरपणे आयुष्याला सामोरे जाऊ शकता. गप्प राहून दुःख सहन करू नका, मदत मागा. तुम्ही त्यास पात्र आहात.

बलात्कार आघात सिंड्रोम, लैंगिक अत्याचार, पीटीएसडी, मानसिक आरोग्य, आघात, पुनर्प्राप्ती