तुम्ही अंमली पदार्थांपासून सुटका मिळवण्याचा प्रयत्न करत आहात आणि तुम्हाला ते पुन्हा वापरण्याची इच्छा होत आहे का? (व्यसन पुन्हा जडणे) चला याबद्दल जाणून घेऊया!

जर तुम्ही ड्रग्स किंवा दारूच्या व्यसनातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला माहित असेल की हा प्रवास नेहमीच वाटतो तितका सोपा नसतो. कधीकधी, आपण कितीही प्रयत्न केले तरी, आपल्याला आपल्या जुन्या सवयींकडे परत जावेसे वाटू शकते. आज आपण व्यसन पुन्हा सुरू होण्याबद्दल (रिॅप्स) बोलणार आहोत. ही एक अशी गोष्ट आहे जी अनेक लोकांसोबत घडते, म्हणून त्याबद्दल बोलण्यास घाबरू नका.

`रिलेप्स` म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, 'पुनरावृत्ती' म्हणजे जेव्हा तुम्ही एखादे व्यसन (जसे की अल्कोहोल किंवा इतर ड्रग्स) थांबवल्यानंतर किंवा थांबवण्याचा प्रयत्न करत असताना ते पुन्हा सुरू करता. याचा अर्थ अनेकदा पुन्हा व्यसन लागण्यासारख्या गोष्टीचे सेवन सुरू करणे असा होतो. काही लोक याला 'चूक' म्हणतात. पण आजकाल आरोग्यसेवा देणारे याला 'व्यसनाकडे परतणे' असे म्हणतात.

हा व्यसनाचा पुनरुद्भव प्रत्येकासाठी सारखा नसतो. तुम्ही बऱ्याच काळापासून टाळत असलेले मद्य किंवा अमली पदार्थ पुन्हा वापरण्यास सुरुवात करू शकता. काही लोक वेगळ्या प्रकारचे अमली पदार्थ वापरण्यास सुरुवात करतात. तथापि, 'पुनरुद्भव' म्हणजे जेव्हा तुम्ही अशी एखादी गोष्ट वापरण्यास सुरुवात करता, जी तुम्हाला वापरायची नसते.

पदार्थ सेवन विकार (Substance Use Disorder) ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे. तुम्ही कोण आहात याबद्दल हा कोणताही निर्णय नाही. खरं तर, या स्थितीने ग्रस्त असलेले बरेच लोक त्यांच्या उपचारादरम्यान कधी ना कधी पुन्हा व्यसनाच्या आहारी जातात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, व्यसन पुन्हा सुरू झाल्यावर व्यसनमुक्त राहण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेली आरोग्यसेवा आणि मदत मिळवणे. जर तुम्ही पुन्हा व्यसनाच्या आहारी गेला असाल (किंवा तसे होणार आहे असे वाटत असेल), तर तुमच्या विश्वासातील कोणाशी तरी बोला. तुमचे प्रियजन, आधार गट, मानसिक आरोग्य समुपदेशक किंवा आरोग्यसेवा प्रदाता हे सर्व तुम्हाला मदत करू शकतात. ते तुमचा न्याय करणार नाहीत किंवा तुमच्याबद्दल त्यांना लाज वाटणार नाही. तुम्ही सुरक्षित, निरोगी राहावे आणि तुमची उपचाराची उद्दिष्ट्ये साध्य करण्यासाठी तुम्हाला मदत करावी, अशी त्यांची इच्छा असते.

`पुनरावृत्ती` होणे म्हणजे काय?

'पुनरावृत्ती' म्हणजे तुम्ही अशी एखादी गोष्ट वापरली आहे, जी तुम्हाला टाळायची आहे किंवा टाळणे आवश्यक आहे. ही एक वेळची छोटीशी चूक असू शकते, किंवा अमली पदार्थ किंवा मद्यपानाच्या व्यसनात पुन्हा अडकणे असू शकते.

पण लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, व्यसन पुन्हा जडले म्हणजे तुम्ही अयशस्वी किंवा वाईट व्यक्ती आहात असे नाही. व्यसनमुक्ती ही एक आयुष्यभराची प्रक्रिया आहे. शाळेतील एखाद्या विषयाप्रमाणे ही पास किंवा नापास होण्याची गोष्ट नाही.

पदार्थ वापर विकारअशी आरोग्य समस्या असण्याने तुमची ओळख ठरत नाही. मादक पदार्थांच्या व्यसनात पुन्हा अडकणे तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते, त्यामुळे सुरक्षित राहणे महत्त्वाचे आहे. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमचे व्यसनमुक्तीचे ध्येय पुन्हा कधीच गाठू शकणार नाही. तुम्ही नेहमीच नव्याने सुरुवात करू शकता.

तुम्हाला पुन्हा व्यसनाच्या आहारी जाण्यास काय कारणीभूत ठरते?

हे ट्रिगर्स प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगवेगळे असतात. खाली काही गोष्टी दिल्या आहेत ज्यामुळे व्यसन पुन्हा सुरू होऊ शकते आणि त्या सर्वांमध्ये सामान्य आहेत:

• लोकांशी किंवा ठिकाणांशी पुन्हा संपर्क साधणे: तुमच्या भूतकाळातील लोकांना भेटणे किंवा तुमच्या गोड आठवणी असलेल्या ठिकाणी जाणे खूप मोहक वाटू शकते. तुमच्या व्यसनमुक्तीच्या प्रवासात तुम्ही काही मित्र किंवा नात्यांपासून दुरावले असाल. त्यांना पुन्हा भेटल्याने, तुम्ही अंमली पदार्थांचे सेवन करत असतानाच्या ओळखीच्या भावना परत येऊ शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही जिथे दारू प्यायचे ते ठिकाण पाहिल्याने किंवा ज्या जुन्या मित्रासोबत तुम्ही वेळ घालवायचा त्याला भेटल्याने, तुम्हाला त्या दिवसांमध्ये परत जाण्याची इच्छा होऊ शकते.
• तुमच्या आरोग्यातील बदल: जेव्हा तुम्हाला एखादा नवीन आजार झाल्याचे लक्षात येते किंवा आधीपासून असलेला आजार बळावतो, तेव्हा तुम्हाला 'पुनरावृत्ती' येऊ शकते. जर तुम्ही पूर्वी वेदना किंवा इतर आरोग्य समस्यांसाठी औषधांचा वापर केला असेल, तर हा धोका विशेषतः जास्त असतो. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीला संधिवात असेल आणि त्याने पूर्वी वेदना कमी करण्यासाठी मद्यपान केले असेल, तर वेदना परत आल्यावर त्याला मद्यपानाची आठवण येऊ शकते.
• महत्त्वाचे दिवस: सुट्ट्या, वाढदिवस, धार्मिक सण किंवा इतर विशेष प्रसंगी तुम्हाला अमली पदार्थांचे सेवन करण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते. कदाचित तुम्ही पूर्वी हे दिवस अमली पदार्थांचे सेवन करून साजरे केले असतील. त्यामुळे, अशा दिवशी सावधगिरी बाळगणे महत्त्वाचे आहे.
• आयुष्यातील बदल: नवीन नोकरी सुरू करणे, नोकरी गमावणे, कौटुंबिक किंवा नातेसंबंधातील समस्या, किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, या सर्व गोष्टींमुळे पुन्हा अंमली पदार्थांचे सेवन करण्याची इच्छा निर्माण होऊ शकते. काही लोक अशा वेळी जाणवणारा दबाव सहन करू शकत नसल्यामुळे अंमली पदार्थांकडे वळतात.
• तणाव किंवा इतर तीव्र भावना: तणाव, राग, भीती, अपराधीपणाची भावना, एकटेपणा किंवा इतर कोणतीही तीव्र भावना तुम्हाला अंमली पदार्थांचे सेवन करण्याचा विचार करायला लावू शकते. हे विशेषतः तेव्हा खरे आहे, जेव्हा तुम्ही तुमच्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी किंवा त्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी अंमली पदार्थांचा वापर केला असेल. अगदी आनंदी भावनासुद्धा कधीकधी याला चालना देऊ शकतात. त्या काळाचा विचार करा जेव्हा तुम्ही मजा करायचा, काहीतरी साजरे करायचा किंवा तुमच्या सामाजिक जीवनाचा एक भाग म्हणून अंमली पदार्थांचा वापर करायचा, आणि तुम्हाला पुन्हा त्या आनंदी क्षणांची आठवण येऊ लागेल. अंमली पदार्थांशिवायही तुम्ही आनंदी राहू शकता आणि चांगल्या आठवणी निर्माण करू शकता, हे शिकायला वेळ लागतो.

पुनरावृत्तीचे टप्पे कोणते आहेत?

जरी अमली पदार्थांच्या सेवनात पुन्हा अडकणे ही एक अचानक घडणारी घटना वाटत असली तरी, तज्ञांच्या मते अनेक लोक पुन्हा व्यसनाच्या आहारी जाण्यापूर्वी अनेक टप्प्यांमधून जातात. या टप्प्यांची जाणीव असणे तुम्हाला आणि तुमच्या ओळखीच्या इतरांना धोक्याची चिन्हे ओळखण्यास मदत करू शकते.

भावनिक पुनरावृत्ती

व्यसन पुन्हा सुरू होण्याच्या पहिल्या टप्प्याची तुम्हाला कदाचित जाणीवही होणार नाही. तुम्ही पुन्हा व्यसन करण्याबद्दल विचारही करत नसाल. तथापि, एखादी 'उत्तेजक गोष्ट' तुम्हाला अपराधीपणाची भावना, राग, निराशा, भीती किंवा चिंता यांसारख्या तीव्र भावना अनुभवण्यास कारणीभूत ठरू शकते. या भावनांना सामोरे जाणे आणि त्यांचे व्यवस्थापन करणे कठीण असू शकते. त्या वेळी, तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• तुम्ही आधार गटांना किंवा तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करणाऱ्या प्रियजनांना टाळता.
• तुम्ही तुमच्या भावना मनात दाबून ठेवता, त्या तुमच्या प्रियजनांपासून लपवता आणि सर्व काही ठीक असल्याचा आव आणता.
• तुम्ही खात असलेल्या अन्नाच्या प्रमाणात होणारे बदल (अचानक जास्त खाणे किंवा अन्नातील रस कमी होणे).
• तुम्ही एकाकी पडता, तुमच्यासाठी चांगल्या असलेल्या लोकांपासून, तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींपासून आणि तुमच्या आवडत्या छंदांपासून दूर होता.
• झोपेच्या पद्धतीत बदल (रात्री झोप न येणे किंवा दिवसभर सुस्त वाटणे).
• पटकन राग येतो आणि क्षुल्लक गोष्टींवरून चिडतो.

कल्पना करा, तुम्हाला अचानक भूतकाळातील एका मित्राची आठवण येते आणि तुम्हाला दुःख किंवा राग येतो. त्यावेळी, तुम्ही ज्या मित्राशी नेहमी बोलता आणि जो तुमची मदत करतो, त्याला फोन करत नाही. तुम्ही कोणालाही न सांगता एकटेच दुःख व्यक्त करता. तुम्ही तुमच्या खोलीतच राहता. हे भावनिक 'पुनरावृत्ती'चे स्वरूप आहे. यावेळी, तुम्ही कदाचित अंमली पदार्थांचा विचारही करत नसाल, पण तुमच्या वागण्यात बदल सुरू झालेला असतो.

मानसिक पुनरावृत्ती

'पुनरावृत्ती'ची मानसिक अवस्था तेव्हा सुरू होते, जेव्हा तुमचे मन पुन्हा अंमली पदार्थांचे सेवन करण्याकडे वळू लागते. हे असे असते की जणू तुमच्या मनाचा एक भाग म्हणत असतो, "नाही, वापरू नकोस," तर दुसरा भाग युक्तिवाद करत असतो, "थोडे घेतले तरी चालेल."

जर तुम्हाला मादक पदार्थांच्या सेवनाचा विकार असेल, तर अमली पदार्थ किंवा मद्य तुमच्या मेंदूच्या कार्यपद्धतीत कायमस्वरूपी बदल घडवू शकतात. यामुळे तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही तुमच्या विचारांवर किंवा इच्छांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. तुम्हाला अमली पदार्थांचे सेवन करायचे नाही हे माहीत असूनही, तुमचा मेंदू तुमच्याशी खेळ करत आहे असे वाटू शकते.

• थोडं घेतलं तरी चालेल, मी ते सांभाळू शकेन.
• फक्त एकदाच, मी ते पुन्हा वापरणार नाही.
• कोणीही पकडले जाणार नाही.
• तुम्ही ते आधी वापरले तेव्हा किती मजा आली होती?
• या (तणावाला) सामोरे जाण्यासाठी तुम्हाला थोडा आधार घ्यावाच लागेल.

असे विचार मनात येऊ लागतात. तुम्ही भूतकाळात जिथे अंमली पदार्थांचे सेवन केले होते, त्या व्यक्ती आणि ठिकाणांबद्दल विचार करू लागता. तुम्ही ते गुपचूप वापरण्याच्या मार्गांचाही विचार करू शकता.

अंमली पदार्थांचे सेवन करण्याची तीव्र इच्छा होणे म्हणजे तुम्ही कमजोर किंवा शक्तीहीन आहात असे नाही. ही आजाराचीच एक अवस्था आहे. मदत मागण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नसतो.या भावना जाणवू लागताच, तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीकडून मदत मागा.

शारीरिक पुनरावृत्ती

'पुनरावृत्ती'चा हा अंतिम टप्पा म्हणजे जेव्हा तुम्ही प्रत्यक्षात पुन्हा अंमली पदार्थांचे सेवन सुरू करता. मानसिक संघर्ष संपलेला असतो आणि तुम्ही ते पुन्हा कृतीत आणता. ही एक वेळची चूक असू शकते, किंवा अंमली पदार्थ किंवा दारूचे सेवन सातत्याने पुन्हा सुरू करणे असू शकते.

लक्षात ठेवा, मादक पदार्थांच्या व्यसनाने ग्रस्त असलेली प्रत्येक व्यक्ती कधी ना कधी पुन्हा व्यसनाच्या आहारी जाते. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही व्यसन सोडू शकत नाही. जर तुमचे दीर्घकालीन ध्येय व्यसनमुक्त राहण्याचे असेल, तर तुम्ही ते नक्कीच साध्य करू शकता. व्यसन सोडण्यासाठी मदत मिळवण्याकरिता आरोग्य सेवा प्रदाता आणि इतर आधार प्रणालींशी बोला.

पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी काय उपाययोजना आहेत?

आजार पुन्हा बळावण्यापासून रोखण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे उपचार सुरू ठेवणे. कालांतराने, तुमच्यासाठी कोणते उपचार सर्वोत्तम काम करतात हे तुम्हाला समजेल.

• तुम्हाला लिहून दिलेली औषधे (असल्यास) वेळेवर घ्या.
• मानसिक आरोग्य सल्लागाराशी (समुपदेशक, मानसोपचारतज्ज्ञ) बोलणे सुरू ठेवा.
• आधार गटांमध्ये सहभागी होणे. या सर्वांमुळे तुम्हाला तुमच्या आरोग्य सुधारण्याच्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल.

तुम्हाला कोणत्या गोष्टींमुळे त्रास होतो हे समजून घेणे देखील उपयुक्त ठरते. उदाहरणार्थ, सुट्ट्यांमध्ये किंवा महत्त्वाच्या वैयक्तिक दिवसांमध्ये अनेक लोकांना तणाव, अपराधीपणाची भावना जाणवते, ज्यामुळे पुन्हा व्यसन सुरू होऊ शकते. तुम्हाला पुन्हा व्यसन सुरू होण्याची शक्यता केव्हा जास्त आहे हे माहीत असल्यास, तुम्ही त्या काळासाठी तयारी करू शकता आणि आवश्यक ती मदत व इतर संसाधने मिळवू शकता. कदाचित तुम्ही त्या काळात तुमच्या विश्वासातील एखाद्या व्यक्तीसोबत अधिक वेळ घालवू शकता किंवा समुपदेशकाशी भेट ठरवू शकता.

बऱ्याच लोकांसाठी, व्यसन पुन्हा सुरू होण्याचा प्रसंग तेव्हा येतो, जेव्हा त्यांना पुन्हा व्यसन करण्यासाठी एखादा खास क्षण किंवा संधी मिळते. 'माझ्या प्रियजनांना कळू न देता मी पुन्हा व्यसन कसे सुरू करू?' यासारखे विचार ओळखण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमचा मेंदू आणि शरीर तुम्हाला त्या दिशेने ढकलत आहेत. अशा वेळी, तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीकडून मदत मागा.

महत्त्वाची सूचना: जर तुमच्याशी बोलायला कोणी नसेल, किंवा तुम्हाला व्यावसायिक मदतीची गरज असेल, तर तुम्ही नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) श्रीलंकाच्या आपत्कालीन हॉटलाइनवर 1926 या क्रमांकावर (दिवसाचे 24 तास) फोन करू शकता. तसेच, सुमित्रयो (फोन नंबर: 0112692909, 0112696666, 0112682535) सारख्या संस्था तुम्हाला मदत करण्यास तयार आहेत. तुम्हाला कसेही वाटत असले तरी, तुमचे म्हणणे ऐकून घेण्यासाठी, तुम्हाला आवश्यक असलेली संसाधने शोधण्यासाठी आणि तुम्हाला आधार देण्यासाठी त्यांना प्रशिक्षित केले आहे.

व्यसनाच्या विकारासोबत जगणे ही एक आयुष्यभराची प्रक्रिया आहे. व्यसनमुक्तीच्या काळात कोणीही पुन्हा व्यसनाच्या आहारी जाऊ शकतो. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही अयशस्वी आहात. खरं तर, अपयश असं काही नसतंच. जर तुमचं ध्येय व्यसनांपासून दूर राहण्याचं असेल, तर तुम्ही ते एक दिवस नक्कीच साध्य करू शकता.

जर तुम्हाला आजाराचा पुन्हा त्रास होत असेल, तर तुम्हाला त्याचा एकट्याने सामना करण्याची गरज नाही. तुमचे डॉक्टर, तुमचे प्रियजन आणि आधार गट हे सर्व तुम्हाला सुरक्षित ठेवू शकतात आणि तुमच्या भावना व विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात.

या लेखात लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी

ठीक आहे, तर आपण आतापर्यंत चर्चा केलेल्या गोष्टींमधून काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

• व्यसन पुन्हा सुरू होणे, म्हणजेच अंमली पदार्थांचे सेवन पुन्हा सुरू करणे, ही एक सामान्य गोष्ट आहे. जे लोक अंमली पदार्थांपासून सुटका मिळवण्याचा प्रयत्न करत आहेत, त्यांना हा अनुभव येतो. हा तुमचा कमकुवतपणा नाही, किंवा याचा अर्थ असाही होत नाही की तुम्ही अयशस्वी आहात.
• तुम्ही एकटे नाही आहात. असे अनेक लोक आहेत जे या प्रवासात तुम्हाला मदत करू शकतात आणि बळ देऊ शकतात. तुमच्या कुटुंबाशी, मित्रांशी, डॉक्टरांशी, समुपदेशकांशी आणि आधार गटांशी संपर्क साधायला घाबरू नका.
• पुनरावृत्तीला कारणीभूत ठरणारे घटक ओळखा. तसेच, पुनरावृत्तीच्या टप्प्यांबद्दल (भावनिक, मानसिक, शारीरिक) जागरूक रहा. यामुळे तुम्हाला आगाऊ तयारी करण्यास आणि मदत मागण्यास मदत होईल.
• जरी तुम्ही पुन्हा व्यसनाच्या आहारी गेलात, तरी तुमचा बरे होण्याचा प्रवास संपलेला नाही. तुम्ही पुन्हा प्रयत्न करू शकता. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मदत मागणे आणि प्रयत्न करत राहणे.
• जर तुम्हाला मदतीची गरज असेल, तर कृपया बोला. 1926 किंवा नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ यांसारख्या सेवा तुमच्या मदतीसाठी आहेत. ते कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता तुमचे म्हणणे ऐकून घेतील.

लक्षात ठेवा, सावरण्याचा प्रवास खूप मोठा असतो. या प्रवासात अनेक चढ-उतार येऊ शकतात. तुम्हाला कदाचित मागेही पडावे लागेल. पण तुम्ही हे नक्कीच करू शकता. तुम्ही खंबीर आहात. तुम्ही हे करू शकता! एकदा व्यसन पुन्हा जडणे म्हणजे शेवट नाही. पुन्हा उभे राहा.

ड्रग्स , अल्कोहोल, पुनर्वापर, व्यसन पुन्हा जडणे, व्यसन, मानसिक आरोग्य, मदत