तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाची व्यक्ती, तुमचा जोडीदार, तुम्हाला हळूहळू विसरत असल्याचे पाहण्यापेक्षा मोठी वेदना दुसरी नाही. अल्झायमर हा केवळ स्मरणशक्ती कमी होण्याचा आजार नाही. हा संपूर्ण कुटुंबासाठी, विशेषतः त्यांची काळजी घेणाऱ्या तुमच्यासाठी, एक आव्हानात्मक आणि जबरदस्त अनुभव असतो. हा प्रवास कठीण आहे, पण तुम्ही एकटे नाही आहात. चला, यावर बोलूया.
अल्झायमर झालेल्या व्यक्तीची काळजी घेणे इतके अवघड का असते?
तुम्ही विमानात ही म्हण ऐकली असेलच, "दुसऱ्याला मदत करण्यापूर्वी स्वतःचा ऑक्सिजन मास्क लावा." अल्झायमर असलेल्या व्यक्तीची काळजी घेतानाही ही म्हण तितकीच लागू होते. कारण तुम्ही निरोगी आणि आनंदी असाल तरच तुमच्या जोडीदाराची चांगली काळजी घेऊ शकता.
अल्झायमरसारख्या स्मृतिभ्रंश असलेल्या व्यक्तीची काळजी घेणे हे इतर कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीची काळजी घेण्यापेक्षा खूपच जास्त आव्हानात्मक असते. तुम्हाला तुमच्या दिवसातील अनेक तास, कदाचित अनेक वर्षे, त्यांच्यासाठी समर्पित करावी लागतात. यामुळे होणारा मानसिक आणि शारीरिक ताण खूप जास्त असतो.
अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की, आजाराबद्दल योग्य माहिती असणे, समुपदेशन घेणे आणि चांगला आधार असणे, यामुळे तुमचा ताण कमी होण्यास आणि जीवनात संतुलन राखण्यास खूप मदत होऊ शकते.
पण अल्झायमरच्या रुग्णांची काळजी घेणाऱ्यांसाठी हे थोडे अधिक कठीण असते. ते स्वतःबद्दल खूप कमी विचार करतात. यामुळे त्यांना आरोग्याच्या अनेक धोक्यांना सामोरे जावे लागते.
| काळजीवाहकांसाठी प्रमुख तणाव | |
|---|---|
| आर्थिक अडचणी | रुग्णाची काळजी घेण्यासाठी जास्त तास काम करावे लागत असल्याने कामावर जाऊ शकत नाही आणि उत्पन्नही कमी झाले आहे. |
| वारंवार भीती | आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याची भीती. |
| कौटुंबिक बाबी | कुटुंबातील इतर सदस्यांसोबत कमी वेळ मिळणे, सुट्टीवर जाता न येणे. |
| जबाबदाऱ्यांमध्ये संतुलन राखणे | रुग्णाची काळजी घेणे आणि इतर कौटुंबिक जबाबदाऱ्या यांच्यातील संतुलन बिघडणे. |
या तणावामुळे तुम्हाला नैराश्य आणि चिंता यांसारखे आजार होण्याची शक्यता वाढू शकते. तसेच, यामुळे उच्च रक्तदाब, मधुमेह, वजन वाढणे आणि कमी होणे, आणि झोपेच्या समस्या यांसारख्या शारीरिक आजारांचा धोकाही वाढू शकतो. काही अभ्यासांनुसार, भविष्यात तुमची बौद्धिक क्षमता कमी होण्याचा धोकाही असू शकतो.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे.
या सर्व आव्हानांमध्ये, तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे अत्यावश्यक आहे. लक्षात ठेवा, खंबीर राहिल्यासच तुम्ही ही लढाई जिंकू शकता.
- तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या: तुमची वार्षिक शारीरिक तपासणी चुकवू नका. तुम्हाला आरोग्याविषयी काही समस्या असल्यास , त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. मॅमोग्राम किंवा कोलोनोस्कोपीसारख्या तपासण्या पुढे ढकलू नका.
- चांगला आहार आणि व्यायाम: तुम्हाला आवडणारे पौष्टिक पदार्थ खा. दररोज वेगाने चालण्याने तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात राहण्यास, ऊर्जा वाढण्यास आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते.
- विश्रांती आवश्यक आहे: रुग्णाची काळजी घेण्यापासून थोडा वेळ विश्रांती घ्या. तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करण्यासाठी, किंवा आनंद देणाऱ्या छंदासाठी थोडा वेळ काढा.
- मदत मागा: जर तुम्हाला कायदेशीर किंवा आर्थिक बाबींची माहिती नसेल, तर वकील यांसारख्या मदत करू शकणाऱ्या व्यक्तीचा सल्ला घ्या.
- आधार गटात सामील व्हा: तुमच्यासारख्याच परिस्थितीतून गेलेल्या लोकांशी बोलणे हा एक मोठा दिलासा ठरू शकतो. असे गट तुम्हाला तुमच्या समस्यांचा सामना कसा करायचा हे शिकण्यास मदत करू शकतात.
तुम्ही या भावनांना कसे हाताळता?
जेव्हा तुमच्या जोडीदाराला अल्झायमर होतो, तेव्हा आपले संपूर्ण जगच उलटेपालटे झाल्यासारखे वाटणे स्वाभाविक आहे. तुम्ही पूर्वी एकत्र करत असलेल्या गोष्टी कदाचित आता करू शकणार नाही. तुम्हाला अनेक नवीन जबाबदाऱ्या स्वीकाराव्या लागतील. या दरम्यान तुम्हाला विविध प्रकारच्या भावना जाणवू शकतात. महत्त्वाचे हे आहे की, त्या भावना लपवू नयेत, तर त्या स्वीकाराव्यात.
अपराध
कदाचित तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत झालेल्या पूर्वीच्या भांडणांबद्दल वाईट वाटत असेल. किंवा स्वतःबद्दल विचार करण्यासाठी अधिक वेळ मिळावा अशी इच्छा बाळगल्याबद्दल तुम्हाला अपराधी वाटत असेल. लक्षात ठेवा, कोणीही परिपूर्ण नसते . तुम्ही तुमच्या परीने सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहात.
दुःख आणि खिन्नता
आपण प्रेम करत असलेली व्यक्ती हळूहळू दूर जात आहे असे वाटणे, आणि एकत्र पाहिलेल्या स्वप्नातील आयुष्याबद्दल दुःखी होणे हे स्वाभाविक आहे. हे दुःख मनात दाबून ठेवू नका. त्याला सोडून द्या. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी याबद्दल बोला.
राग आणि निराशा
कधीकधी, तुमच्या जोडीदाराच्या वागण्यामुळे आणि तुम्हाला मदत करायला कोणीही नसल्यामुळे तुम्हाला राग येऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता, तेव्हा ही निराशा अधिकच वाढते. अशा वेळी, काही काळासाठी त्या परिस्थितीतून बाजूला व्हा, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि शांत व्हा . स्वतःला माफ करा.
कौतुकाचा अभाव
जेव्हा तुम्ही खूप काही करता आणि तुमचा जोडीदार ते समजत नाही किंवा तुमचे आभारही मानत नाही, तेव्हा ते खूप वेदनादायक असू शकते. पण लक्षात ठेवा, या आजारामुळे त्यांना इतरांकडून मदत स्वीकारणे देखील कठीण होऊ शकते. म्हणून, तुम्ही जे काही करता त्यात आनंदी रहा. तुम्ही जे काही करता त्याची नोंद एका रोजनिशीमध्ये ठेवा. जेव्हा तुम्ही मागे वळून पाहाल, तेव्हा तुम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटेल.
एकटे राहू नका, मदत मागा.
तुमच्या मित्रांना आणि कुटुंबीयांना तुम्हाला कशी मदत करावी हे कदाचित माहीत नसेल, किंवा तुम्हाला त्यांना त्रास द्यायचा नसेल. पण हा प्रवास एकट्याने करण्याचा प्रयत्न करू नका.
- तुमच्या मित्रांना आणि नातेवाईकांना फोन करा, त्यांना संदेश पाठवा. तुमच्या मनात काय आहे ते सांगा.
- मदत मागायला घाबरू नका. तुम्हाला डॉक्टरकडे जाण्यासाठी गाडीची गरज असो किंवा जेवण बनवण्यासाठी मदत हवी असो, ती थेट मागा.
- तुमच्या जोडीदाराच्या मित्रांनाही त्याच्या/तिच्या संपर्कात राहण्यास प्रोत्साहित करा.
भविष्यासाठी नियोजन करणे आवश्यक आहे.
आज तुम्ही निरोगी असलात तरी, भविष्यात काय होईल हे आपल्याला माहीत नाही. जर तुम्ही अचानक त्याची काळजी घेऊ शकला नाहीत तर? म्हणूनच अगोदरच योजना आखून ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे.
१. कायदेशीर कागदपत्रे तयार करा: वकिलाशी बोला आणि अशा गोष्टींवर चर्चा करा, जसे की तुम्ही स्वतः निर्णय घेण्यास असमर्थ असाल तर तुमच्या जोडीदाराच्या वैद्यकीय आणि आर्थिक बाबींबद्दल निर्णय घेण्यासाठी तुमच्या विश्वासू व्यक्तीला मुखत्यारपत्र देणे.
२. एक वही ठेवा: तुमच्या जोडीदाराचे महत्त्वाचे फोन नंबर, त्याचे/तिचे आवडते पदार्थ आणि त्याला/तिला शांत कसे करावे हे लिहून ठेवा आणि ती सहज सापडेल अशा ठिकाणी ठेवा.
३. पर्यायांचा शोध घ्या: जर तुम्ही तुमच्या मुलाची काळजी घेऊ शकत नसाल, तर त्याच्या/तिच्यासाठी काळजी घेऊ शकणाऱ्या प्रौढ दिवसा काळजी केंद्रांबद्दल किंवा वृद्धाश्रमांबद्दल माहिती शोधा आणि नोंदवून ठेवा.
हा एक लांब आणि खडतर प्रवास आहे, पण योग्य जागरूकता, पाठिंबा आणि स्वतःची काळजी घेतल्यास, तुम्हाला या आव्हानाला सामोरे जाण्याची शक्ती मिळेल.
मुख्य संदेश
- तुमच्या जोडीदाराला मदत करण्यापूर्वी, स्वतःच्या आरोग्याची आणि स्वास्थ्याची काळजी घ्या. अगदी ऑक्सिजन मास्क लावण्यासारखेच.
- अपराधबोध, राग आणि दुःख या भावना जाणवणे सामान्य आहे. त्या भावना ओळखा आणि त्यांचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा.
- तुम्ही एकटे नाही आहात. कुटुंब, मित्र आणि व्यावसायिक सल्लागारांकडून मदत मागण्यास कधीही संकोच करू नका.
- जर तुम्ही कोणत्याही कारणास्तव काळजी घेऊ शकत नसाल, तर तुमच्या जोडीदाराचे भविष्य सुरक्षित करण्यासाठी आगाऊ नियोजन करा.
- तुमच्या डॉक्टरांच्या नियमित संपर्कात राहा आणि तुमच्या शारीरिक व मानसिक आरोग्याची तपासणी करून घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा