तुम्हाला पुदिन्याची चव आवडते का? चला, स्पिअरमिंट चहाच्या आरोग्यदायी फायद्यांविषयी जाणून घेऊया!

च्युइंग गम चघळल्यावर किंवा मिंट टॉफी खाल्ल्यावर मिळणारी ती ताजीतवानी, थंडगार चव तुम्हाला आवडते का? ती चव पुदिन्याच्या रोपातून येते. पुदिन्याचे अनेक प्रकार आहेत. आज आपण त्यापैकीच एकाबद्दल बोलणार आहोत, 'स्पिअरमिंट'पासून बनवलेल्या एका खास प्रकारच्या चहाबद्दल. हे एक असे पेय आहे जे आता आपल्या देशातील अनेक लोकांमध्ये लोकप्रिय होत आहे. याचे कारण केवळ त्याची चवच नाही, तर त्याचे आरोग्यदायी फायदेही सांगितले जातात. तर मग पाहूया या गोष्टीत काय तथ्य आहे, आणि स्पिअरमिंट चहा पिणे आपल्या शरीरासाठी खरंच चांगले आहे का?

सर्वप्रथम, स्पिअरमिंट चहा म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्पिअरमिंट ही पुदिन्याच्या कुळातील एक वनस्पती आहे. या वनस्पतीचा अर्क च्युइंग गम, टूथपेस्ट आणि परफ्यूम यांसारख्या अनेक गोष्टींमध्ये वापरला जातो. म्हणूनच, या स्पिअरमिंट वनस्पतीची पाने गरम पाण्यात भिजवून बनवलेल्या पेयाला आपण स्पिअरमिंट चहा म्हणतो.

याचा एक सर्वात मोठा फायदा म्हणजे यात कॅफीन नसते . याचा अर्थ असा की, ज्यांना कॉफी किंवा चहा प्यायल्याने येणाऱ्या थकवा आणि निद्रानाशासारख्या समस्या जाणवतात, त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.

याव्यतिरिक्त, इतर कोणत्याही हर्बल चहाप्रमाणे, स्पिअरमिंट चहा आपल्या शरीराला आवश्यक पाणी पुरवतो. साधे पाणी पिण्यासाठी हा एक स्वादिष्ट पर्याय आहे, त्यामुळे दिवसभर आवश्यक प्रमाणात पाणी पिण्यासाठी ही एक चांगली मदत ठरते. शरीरात पाण्याचे योग्य प्रमाण राखल्याने तुमची झोप, स्मरणशक्ती आणि मानसिक पातळी चांगली राहू शकते. तसेच, शरीराचे तापमान नियंत्रित करणे, सांध्यांचे कार्य आणि संसर्ग टाळणे यांसारख्या अनेक गोष्टींसाठी शरीरात पुरेसे पाणी असणे आवश्यक आहे.

या चहाचे पौष्टिक फायदे काय आहेत?

चला, स्पिअरमिंट चहाच्या एका कपात सामान्यतः आढळणाऱ्या काही पौष्टिक माहितीवर एक नजर टाकूया.

तुम्ही बघू शकता की, यात कॅलरीज खूप कमी आहेत. यात अजिबात चरबी नाही. त्यामुळे, ज्यांना आपल्या वजनाची काळजी आहे, अशी कोणतीही व्यक्ती सकाळी किंवा संध्याकाळी हे पेय निश्चिंतपणे पिऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, स्पिअरमिंटमध्ये व्हिटॅमिन सी, लोह, फोलेट आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे अँटिऑक्सिडंट्स असतात.

पण इथे एक महत्त्वाची गोष्ट समजून घ्यायला हवी. ही पोषक तत्वे एका कप स्पिअरमिंट चहामध्ये अत्यंत कमी प्रमाणात असतात. कारण जेव्हा चहाची पाने वाळवली जातात आणि आपण गरम पाण्याने चहा बनवतो, तेव्हा यातील बऱ्याचशा पोषक तत्वांचा अंश निघून जातो.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

स्पिअरमिंट चहाचे आरोग्यदायी फायदे

संशोधनात असे आढळून आले आहे की स्पिअरमिंट चहा पिण्याचे काही आरोग्यदायी फायदे असू शकतात. पण लक्षात ठेवा, यातील बरेचसे संशोधन अजूनही प्राथमिक टप्प्यात आहे. तर चला, ते फायदे नेमके कोणते आहेत ते पाहूया.

उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते का?

स्पिअरमिंटमध्ये ((-)-कार्बोन) नावाचे एक विशेष रासायनिक संयुग असते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, हे संयुग उच्च रक्तदाबावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या काही औषधांप्रमाणेच कार्य करते. याचा अर्थ असा की, ते रक्तवाहिन्यांचे आकुंचन कमी करून रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते. तथापि, हा अजूनही प्राण्यांवर केला जाणारा एक संशोधनात्मक अभ्यास असल्याने, याचा मानवांवरही तसाच परिणाम होईल की नाही हे सांगणे खूप घाईचे ठरेल.

पोटाच्या त्रासापासून आणि पचनाच्या समस्यांपासून आराम

तुमचे पोट बिघडले आहे, तुम्हाला मळमळ होत आहे किंवा पचनाच्या इतर समस्या आहेत का? एक कप गरम स्पिअरमिंट चहा प्यायल्याने मदत होऊ शकते. याचे कारण असे की, स्पिअरमिंट तुमच्या पोटातील स्नायूंना शिथिल करू शकते, ज्यामुळे पोटदुखी आणि अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते.

स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते

स्पिअरमिंटचा अर्क स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतो असेही आढळून आले आहे. एका अभ्यासात, वाढत्या वयानुसार स्मरणशक्तीच्या समस्या असलेल्या वृद्ध व्यक्तींना दररोज स्पिअरमिंटचा अर्क देण्यात आला. त्यांची स्मरणशक्ती सुमारे १५% ने सुधारली.

मधुमेहामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी करता येते का?

हे देखील अजून संशोधनाच्या टप्प्यात आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जेव्हा मधुमेही उंदरांना स्पिअरमिंट देण्यात आले, तेव्हा त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाली. त्यामुळे मधुमेही लोकांना त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होऊ शकते. परंतु, मानवांवर यावर अधिक सखोल संशोधनाची गरज आहे.

अँटिऑक्सिडंट्सचे फायदे

हा स्पिअरमिंटच्या मुख्य फायद्यांपैकी एक मानला जातो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'फ्री रॅडिकल्स' नावाचे हानिकारक कण आपल्या शरीरातील पेशींना नुकसान पोहोचवतात. कालांतराने, या नुकसानीमुळे कर्करोग आणि हृदयरोगासारखे अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. अँटिऑक्सिडंट्स हे संरक्षकांसारखे असतात जे या हानिकारक कणांशी लढतात. स्पिअरमिंटमध्ये हे संरक्षक चांगल्या प्रमाणात आढळतात.

स्पिअरमिंट चहा पिण्याचे काही धोके आहेत का?

लक्षात ठेवण्यासारखी महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, यापैकी अनेक आरोग्यदायी फायद्यांवर अजूनही संशोधन सुरू आहे. सध्या तरी, सर्वसाधारणपणे, निरोगी आहाराचा भाग म्हणून स्पिअरमिंट चहा पिण्याशी संबंधित कोणताही मोठा धोका नाही.

पण तुम्हाला एका गोष्टीबाबत सावधगिरी बाळगावी लागेल.

जर तुम्हाला गॅस्ट्रायटीस किंवा गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज (GERD) असेल, तर स्पिअरमिंट चहा पिण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

याचे कारण असे की, स्पिअरमिंट आपल्या अन्ननलिका आणि पोट यांच्यामधील स्फिंक्टर नावाच्या स्नायूला शिथिल करू शकते. स्फिंक्टरचे हे शिथिल होणे हेच छातीत जळजळ आणि ॲसिड रिफ्लक्सचे मुख्य कारण आहे. तथापि, या विषयावर परस्परविरोधी मते आहेत. काही अभ्यासांनुसार तर स्पिअरमिंटचा या स्नायूवर कोणताही परिणाम होत नाही. तरीही, सुरक्षिततेसाठी, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील तर वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम आहे.