चला, तुमच्या रक्तदाबाबद्दल सर्व काही सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया!

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा तुम्ही नर्स किंवा डॉक्टरला तुमच्या हाताला एक बँड बांधून, तो फुगवून मीटरमध्ये पाहताना पाहिलं असेल, बरोबर? तो तुमचा 'प्रेशर' असतो, किंवा वैद्यकीय भाषेत ज्याला आपण रक्तदाब म्हणतो. हे केवळ दोन आकडे नाहीत, तर ही एक खूप महत्त्वाची गोष्ट आहे जी तुमच्या संपूर्ण शरीराच्या आरोग्याबद्दल खूप काही सांगते. चला तर मग, आपण याबद्दल सुरुवातीपासून बोलूया.

रक्तदाब म्हणजे काय?

तुमच्या शरीरातील रक्तवाहिन्यांची कल्पना पाणी वाहून नेणाऱ्या नळ्यांच्या प्रणालीसारखी करा. हृदय हे एक इंजिन आहे जे त्यातून पाणी पंप करते. म्हणून, प्रत्येक ठोक्याला, हृदय तुमच्या शरीरातील मुख्य रक्तवाहिनीमध्ये रक्त ढकलते. आपण तिला महाधमनी (aorta) म्हणतो. अशा प्रकारे, हृदय दिवसाचे २४ तास, दर मिनिटाला सुमारे ६०-१०० वेळा रक्त पंप करते.

रक्तदाब म्हणजे तुमच्या हृदयाने पंप केलेले रक्त तुमच्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर टाकणारा दाब होय. या रक्तवाहिन्या तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागाला, प्रत्येक अवयवाला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे पोहोचवतात.

पण हा रक्तदाब नेहमी सारखा नसतो. तुम्ही काय करता त्यानुसार तो बदलतो.

• व्यायाम करताना, पायऱ्या चढताना किंवा बसच्या मागे धावताना तुमचा रक्तदाब वाढतो.
• तुम्ही आनंदी किंवा चिंताग्रस्त असताना देखील ते वाढू शकते.
• जेव्हा तुम्ही शांतपणे आणि आरामात झोपता, तेव्हा तुमचा रक्तदाब कमी होतो.
• तसेच, तुम्ही घेत असलेली काही औषधे, तुमची स्थिती (उभे राहणे, बसणे, झोपणे) आणि वय यांमुळेही हा दाब बदलू शकतो.

आपल्यासाठी रक्तदाब महत्त्वाचा का असतो?

आपण रक्तदाबाबद्दल इतके बोलतो कारण त्याचा आपल्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ते श्वासाच्या झडपेसारखे आहे. जर तुम्ही ते नियंत्रणात ठेवले, तर तुम्ही निरोगी राहाल, पण जर तुम्ही त्यावरचे नियंत्रण गमावले, तर त्यामुळे मोठ्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.

• उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्शन): यालाच आपण 'उच्च रक्तदाब' म्हणतो. हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आजार होण्यासाठी हा एक प्रमुख धोकादायक घटक आहे. याचा अर्थ, हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात यांसारख्या गंभीर परिस्थिती उद्भवण्याची दाट शक्यता असते. कधीकधी रक्तदाब खूप वाढू शकतो. याला आपण 'हायपरटेन्सिव्ह इमर्जन्सी' म्हणतो. ही एक अशी आपत्कालीन परिस्थिती आहे जी जीवघेणीसुद्धा ठरू शकते.

• हायपोटेन्शन: या स्थितीला 'कमी रक्तदाब' असे म्हणतात . यामुळे तुम्हाला चक्कर येऊ शकते, तुमचे डोळे निळे पडू शकतात आणि तुम्ही बेशुद्ध होऊन पडू शकता . पडल्यास, डोक्याला मार लागण्यासारखे इतर अपघातही होऊ शकतात. जर तुमचा रक्तदाब खूपच कमी झाला, तर मेंदू आणि मूत्रपिंड यांसारख्या तुमच्या महत्त्वाच्या अवयवांना होणारा रक्तपुरवठा कमी होऊ शकतो आणि तुम्हाला 'शॉक' नावाची जीवघेणी स्थिती देखील येऊ शकते.

बहुतेक वेळा, आपला रक्तदाब वाढला आहे की कमी आहे हे आपल्याला जाणवत नाही. म्हणूनच काही लोक त्याला 'शांत शत्रू' म्हणतात. हे नक्की जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे तो योग्य प्रकारे मोजणे.

हे सहसा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटता तेव्हा केले जाते. तुम्ही हे घरी रक्तदाब मापक यंत्राच्या (बीपी मशीन) मदतीने देखील तपासू शकता. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की, जरी तुम्ही घरी तपासणी केली तरी, तो डॉक्टरांना भेटण्याचा पर्याय नाही .

तुम्ही तुमचा रक्तदाब केव्हा तपासावा?

वर्षातून किमान एकदा तुमच्या फॅमिली डॉक्टरकडून तुमचा रक्तदाब तपासून घेणे महत्त्वाचे आहे. जर तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या रक्तदाबाच्या पातळीबद्दल काही शंका असेल, किंवा तुम्ही दुसऱ्या कोणावर उपचार करत असाल, तर तुमचे उपचार किती प्रभावी ठरत आहेत हे पाहण्यासाठी ते तुम्हाला अधिक वेळा तपासणी करण्यास सांगू शकतात.

कधीकधी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला दररोज किंवा आठवड्यातून एकदा घरी तुमचा रक्तदाब तपासण्यास सांगू शकतात. काही लोकांची २४-तासांची रक्तदाब निरीक्षण चाचणी देखील केली जाते. यामुळे तुम्ही झोपलेले असतानासुद्धा, दिवसभर तुमच्या रक्तदाबावर लक्ष ठेवता येते.

जरा विचार करा, डॉक्टरकडे जाताना किंवा रुग्णालयात दाखल होताना वाटणाऱ्या भीती आणि चिंतेमुळे काही लोकांचा रक्तदाब किंचित वाढू शकतो. याला आपण 'व्हाइट कोट सिंड्रोम' म्हणतो. २४-तासांची चाचणी अशा परिस्थिती अचूकपणे ओळखण्यासही मदत करते.

ही रक्तदाब चाचणी कशी केली जाते?

जेव्हा तुम्ही तुमचा रक्तदाब मोजता, तेव्हा तुम्हाला दोन आकडे मिळतात. उदाहरणार्थ, 120/80. या दोन आकड्यांचा अर्थ काय आहे?

• वरचा आकडा (सिस्टोलिक रक्तदाब): जेव्हा तुमचे हृदय धडकते आणि तुमच्या शिरांमध्ये रक्त पंप करते, तेव्हा तुमच्या रक्तवाहिन्यांमधील हा दाब असतो. हा दोन आकड्यांपैकी मोठा आकडा असतो.
• खालचा आकडा (डायस्टोलिक रक्तदाब): दोन ठोक्यांच्या मधल्या वेळेत हृदय शिथिल झाल्यावर रक्तवाहिन्यांमध्ये असणारा हा दाब असतो. हा खालचा आकडा असतो.

डॉक्टरकडे हे मोजण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत:

१. हाताने: या पद्धतीत एक कफ आणि दाब दाखवणारे गेज वापरले जाते. डॉक्टर तुमच्या हाताभोवती कफ गुंडाळतात, त्यात हवा भरतात आणि तो फुगवतात. त्यानंतर, स्टेथोस्कोपच्या साहाय्याने, तुमच्या हातातून वाहणाऱ्या रक्ताचा आवाज ऐकत डॉक्टर हळूहळू हवा बाहेर सोडतात.

२. स्वयंचलित पद्धत: या पद्धतीत इलेक्ट्रॉनिक उपकरणाचा (बीपी मशीन) वापर केला जातो. हे उपकरण कफला आपोआप फुगवते आणि त्यातील हवा काढून टाकते. तुमच्या रक्तदाबाचे वाचन डिजिटल स्क्रीनवर स्पष्टपणे दाखवले जाते. या पद्धतीत स्टेथोस्कोपची आवश्यकता नसते.

रक्तदाब मोजण्यापूर्वी कशी तयारी करावी?

सर्वात अचूक मूल्य मिळवण्यासाठी, या गोष्टी करा.

• रक्तदाब मोजण्याच्या ३० मिनिटे आधी धूम्रपान करणे, व्यायाम करणे आणि कॉफी/चहा यांसारखी कॅफीनयुक्त पेये पिणे टाळा.
• त्याआधी शौचालयात जाऊन या . मूत्राशय भरलेले असले तरी दाबामध्ये किंचित बदल होऊ शकतो.
• माप घेण्यापूर्वी किमान ५ मिनिटे शांत बसा आणि बोलू नका .
• जर तुम्ही अर्ध्या बाह्यांचा शर्ट घातला असेल, तर डॉक्टर तुमच्या हातात सहजपणे पट्टा घालू शकतात.

रक्तदाबाची पातळी आणि त्यांचे महत्त्व

एकदा तुम्ही तुमच्या रक्तदाबाची तपासणी केली की, तो कोणत्या पातळीवर आहे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. प्रौढांमधील रक्तदाबाच्या पातळ्यांचे वर्गीकरण सामान्यतः अशा प्रकारे केले जाते.

महत्त्वाची सूचना: जर तुमची उच्च आणि निम्न मूल्ये दोन श्रेणींमध्ये येत असतील, तर तुमचे डॉक्टर सर्वोच्च श्रेणी विचारात घेतील. उदाहरणार्थ, जर तुमचा रक्तदाब 132/78 असेल, तर तो 'उच्च रक्तदाब - टप्पा 1' या श्रेणीत येतो.

कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन) म्हणजे साधारणपणे ९०/६० पेक्षा कमी रक्तदाब असे मानले जाते. तथापि, काही लोकांचा रक्तदाब नैसर्गिकरित्या थोडा कमी असू शकतो आणि त्यांना कोणतीही समस्या नसते. मात्र, जेव्हा चक्कर येण्यासारखी लक्षणे दिसू लागतात, तेव्हाच तुम्ही काळजी करायला हवी.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

काही वेळा तुम्हाला तुमच्या रक्तदाबाबद्दल काळजी वाटण्याची गरज असते. कधीकधी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलू शकता, पण कधीकधी तुम्हाला त्वरित उपचार घेण्याची गरज असते.

तुमचा रक्तदाब हा एक खूप महत्त्वाचा आकडा आहे, ज्यावर तुमचे डॉक्टर वर्षानुवर्षे लक्ष ठेवतील. जरी तुम्हाला बरे वाटत असले आणि कोणतीही समस्या नसली तरी, तुमचा अंतर्गत दाब जास्त असू शकतो. त्यामुळे, तुम्ही निरोगी मर्यादेत आहात की नाही हे जाणून घेण्यासाठी, नियमितपणे त्याची तपासणी करणे हाच एकमेव मार्ग आहे.