तुमच्या मनगटाला मुरगळा आला आहे का? (मनगटाचा मुरगळा) आपण याबद्दल जागरूक राहूया!

तुम्ही कधी पडला आहात आणि तुमच्या मनगटाला जोरात मार लागला आहे का? किंवा कदाचित तुम्ही खेळत असाल किंवा दुसरे काहीतरी करत असाल आणि अचानक तुमचे मनगट मुरगळल्यासारखे वाटले असेल? कदाचित थोडी सूज आणि वेदनाही असेल. बऱ्याच लोकांनी हे अनुभवले आहे. म्हणून आज आपण मुरगळलेल्या मनगटाबद्दल बोलणार आहोत, किंवा डॉक्टर त्याला 'स्प्रेन्ड रिस्ट्स' म्हणतात. काळजी करू नका, यावर सहसा सोप्या उपचारांनी इलाज होऊ शकतो.

मनगट मुरगळणे म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मुरगळणे म्हणजे आपल्या शरीरातील अस्थिबंधांना झालेली इजा आहे. आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की हे अस्थिबंधन म्हणजे काय. अस्थिबंधन हे मजबूत, ताणता येण्याजोग्या पट्ट्यांसारखे असतात, जे आपली हाडे एकत्र धरून ठेवतात आणि आपले सांधे जागेवर ठेवण्यास मदत करतात. ते खूप लवचिक आणि मजबूत असतात.

तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या मनगटातच ८ लहान हाडे असतात आणि त्यांना एकत्र धरून ठेवणारे सुमारे २० अस्थिबंध (लिगामेंट्स) असतात! तर, मनगटाची मोच म्हणजे जेव्हा काही कारणास्तव, तुमच्या मनगटातील या अस्थिबंधांपैकी एक किंवा अधिक अस्थिबंध त्यांच्या मर्यादेपलीकडे ताणले जातात आणि त्यांना इजा पोहोचते? सर्वात सामान्यपणे ज्या अस्थिबंधाला मोच येऊ शकते तो म्हणजे स्कॅफोल्युनेट अस्थिबंध , जो आपल्या मनगटातील स्कॅफॉइड आणि ल्युनेट हाडांना जोडतो.

मनगटाचे बहुतेक मुरगळणे ही एक किरकोळ दुखापत असते. यामध्ये फक्त अस्थिबंधांवर (लिगामेंट्सवर) थोडासा ताण येतो. पण कधीकधी, हे अस्थिबंध फाटू शकतात. तेव्हा ती दुखापत थोडी अधिक गंभीर असते.

मुरगळणे सहसा वेदनादायक असते. तुम्हाला तुमचे दुखापत झालेले मनगट हलवणे किंवा वापरणे कठीण वाटू शकते. तथापि, बहुतेक मनगटाच्या मुरगळण्यावर विश्रांती, बर्फ लावणे आणि डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणाऱ्या वेदनाशामक औषधांनी घरीच उपचार करता येतात.

मात्र, काही दिवस घरगुती उपचार करूनही मनगटातील वेदना आणि इतर लक्षणे कमी न झाल्यास, तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे, बरोबर ना?

मनगट मुरगळल्याची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुमच्या मनगटाला मुरगळ आली असेल, तर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात:

• मनगटातील वेदना: ही मुख्य वेदना आहे. हात हलवल्यास किंवा काही उचलल्यास वेदना वाढू शकते.
• सूज: तुम्हाला जखमेच्या ठिकाणी सूज आलेली दिसू शकते.
• जखम किंवा रंगात बदल: कधीकधी ते जखमेसारखे दिसू शकते, ज्याचा रंग निळा किंवा जांभळा होतो.
• मनगट हलवण्यास अडचण: हात हलवणे, वाकवणे किंवा सरळ करणे अवघड वाटते.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

मनगट मुरगळण्याची कारणे काय आहेत?

मनगटातील अस्थिबंध त्यांच्या मर्यादेपलीकडे ताणले किंवा पिळले गेल्यास मुरगळ येऊ शकते. याची सर्वात सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• तोटे:विशेषतः जेव्हा आपण पडणार असतो, तेव्हा स्वतःला वाचवण्यासाठी हात पुढे करून जमिनीवर टेकवतो. कल्पना करा, तुम्ही रस्त्यावर घसरलात आणि अचानक तुमचा हात जमिनीवर आदळला, आणि संपूर्ण वजन तुमच्या मनगटावर आले, बरोबर? अशा वेळी, तुमचे मनगट सहजपणे मुरगळू शकते.
• खेळातील अपघात: क्रिकेट, व्हॉलीबॉल, नेटबॉल खेळताना चेंडू पकडताना किंवा अगदी जिममध्ये व्यायाम करतानाही हे घडू शकते.
• अपघात: कार अपघातांसारख्या घटनांमध्येही मनगटाला दुखापत होऊ शकते.

ही सर्वात सामान्य कारणे आहेत. तथापि, क्वचितच, काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे देखील मनगटातील अस्थिबंधांवर ताण येऊन मुरगळ येऊ शकते. उदाहरणार्थ:

• काही संसर्ग .
• संधिवातासारखे सांध्यांचे दाहक आजार .
• सोरायटिक आर्थरायटिस .

मनगटाच्या मुरगळण्यामुळे गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते का?

बहुतेक वेळा, साध्या मुरगळण्यामुळे मोठी गुंतागुंत निर्माण होत नाही. तथापि, जेव्हा मनगटाला मुरगळते, तेव्हा त्याच वेळी इतर दुखापतीही होऊ शकतात. यांनाच मुख्य गुंतागुंत मानले जाते.

• हाडांचे फ्रॅक्चर: कधीकधी मुरगळण्यासोबत मनगटातील हाड मोडू शकते किंवा त्याला फ्रॅक्चर होऊ शकते. 'कॉलेस फ्रॅक्चर' आणि 'स्मिथ फ्रॅक्चर' नावाच्या मनगटाच्या फ्रॅक्चरच्या बाबतीत हे विशेषतः खरे आहे.
• स्नायूंना आलेला ताण किंवा मुरगळ.
• स्नायूबंधाच्या दुखापती.
• नसांचे नुकसान.

म्हणूनच, जर काही दिवसांत वेदना कमी झाली नाही, तर डॉक्टरांना दाखवण्याचा सल्ला दिला जातो. म्हणजे ते अशा प्रकारच्या इतर नुकसानीची तपासणी करू शकतील.

डॉक्टरांना नक्की कसे कळते की ही मुरगळ आहे?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुमच्या मनगटाची तपासणी (शारीरिक तपासणी) करतील . ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. मनगट दुखायला सुरुवात होण्यापूर्वी तुम्ही नेमके काय करत होता, ते कसे दुखायला लागले, इत्यादी सर्व तुम्हाला डॉक्टरांना सांगावे लागेल.

त्यानंतर डॉक्टर तुम्हाला तुमचे मनगट पुढे-मागे हलवायला, वाकवायला आणि ताणायला सांगतील. याला तुमच्या हालचालीची व्याप्ती तपासणे म्हणतात. दुखत असल्यास आणि सर्वात जास्त कुठे दुखत आहे, हे डॉक्टरांना सांगा.

कोणत्या प्रकारच्या चाचण्या केल्या जातात?

बऱ्याचदा, तुमचे डॉक्टर तुमच्या दुखापत झालेल्या मनगटाचा एक्स-रे काढायला सांगतील. यामुळे तुमच्या मनगटातील अस्थिबंधांना किती नुकसान झाले आहे, तसेच हाडांना काही इजा, फ्रॅक्चर किंवा फ्रॅक्चर झाले आहे का, हे ठरवण्यास मदत होते.

कधीकधी, विशेषतः दुखापत गंभीर असल्याचे वाटल्यास, तुमचे डॉक्टर एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग) किंवा सीटी स्कॅन (कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी स्कॅन) करायला सांगू शकतात. या तपासण्यांमुळे अस्थिबंधन (लिगामेंट्स) आणि स्नायूबंध (टेंडन्स) यांसारख्या मऊ उतींना झालेले नुकसान अधिक स्पष्टपणे दिसू शकते.

"टेरी थॉमस साइन" म्हणजे काय आहे?

हे नाव जरा विचित्र आहे, नाही का? मनगटाच्या काही प्रकारच्या मुरगळण्यामध्ये, मनगटातील दोन हाडांमध्ये एक लहान फट तयार होते. म्हणूनच याला 'टेरी थॉमस साइन' म्हणतात. पूर्वी टेरी थॉमस नावाचा एक ब्रिटिश विनोदी कलाकार होता. त्याच्या वरच्या दोन दातांमध्ये एक लहान फट होती. म्हणूनच मनगटातील या फटीला त्याचे नाव देण्यात आले आहे. आजकाल बहुतेक लोकांना टेरी थॉमस माहीत नसल्यामुळे, डॉक्टर कधीकधी याला 'डेव्हिड लेटरमन साइन' किंवा 'मॅडोना साइन' म्हणतात. याचा उपयोग डॉक्टर रोगांचे निदान करण्यासाठी करतात.

मुरगळलेल्या मनगटावर काय उपचार करता येतात?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, तुम्ही मुरगळलेल्या मनगटावर घरीच उपचार करू शकता. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मनगटावर अतिरिक्त ताण देणारे खेळ किंवा जास्त शारीरिक हालचाली असलेले उपक्रम करणे थांबवणे. डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे, जसे की एनएसएआयडी (NSAIDs) (उदा. आयबुप्रोफेन आणि डायक्लोफेनाक) किंवा अॅसिटामिनोफेन (पॅरासिटामोल), वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात. पण लक्षात ठेवा, १० दिवसांपेक्षा जास्त काळ वेदनाशामक औषधे घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम.

वेदना किंवा इतर लक्षणे जाणवू लागताच RICE पद्धतीचे पालन करणे खूप महत्त्वाचे आहे. चला पाहूया RICE म्हणजे काय?

• R (विश्रांती): ज्या क्रियेमुळे तुम्हाला दुखापत झाली आहे, ती क्रिया करणे थांबवा. मनगट बरे होईपर्यंत त्यावर जास्त भार टाकू नका.
• १ (बर्फ) - बर्फ लावा: बर्फाचे काही तुकडे, फ्रीझरमधील आईस पॅक किंवा बर्फाची पिशवी एका पातळ टॉवेलमध्ये गुंडाळा आणि दुखापत झालेल्या मनगटावर सुमारे १५ मिनिटे ठेवा. हे दिवसातून अनेक वेळा करा. बर्फ थेट त्वचेवर लावू नका, कारण त्यामुळे त्वचा भाजू शकते.
• C (दाब): सूज कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मनगटाभोवती लवचिक पट्टी गुंडाळू शकता. पण लक्षात ठेवा, ती इतकी घट्ट गुंडाळू नका की त्यामुळे ताण येईल, वेदना होतील किंवा तुमच्या हाताला आणि बोटांना होणारा रक्तपुरवठा कमी होईल.
• ई (उंची) - उंची: शक्य असेल तेव्हा आपले मनगट आणि हात हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण त्यावर उशी ठेवू शकता.

महत्त्वाची सूचना: हे घरगुती उपचार सुरू केल्यानंतर काही दिवसांतच तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा न झाल्यास, डॉक्टरांना नक्की भेटा.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या दुखापत झालेल्या मनगटावर ब्रेस किंवा स्प्लिंट घालण्यास सांगू शकतात. याला स्थिरीकरण (इमोबिलायझेशन) म्हणतात. यामुळे तुमचे मनगट बरे होईपर्यंत ते सरळ स्थितीत ठेवण्यास मदत होते. ते किती काळ घालावे हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.

मनगटाच्या मुरगळण्यावर शस्त्रक्रिया आवश्यक असते का?

मनगटाच्या मुरगळण्यावर शस्त्रक्रिया करण्याची गरज पडणे हे खूप दुर्मिळ आहे. तथापि, जर तुम्ही पडल्यामुळे किंवा अपघातामुळे तुमच्या मनगटाला मुरगळले आणि इतर गंभीर दुखापती झाल्या असतील (उदा., हाड मोडणे, स्नायू फाटणे), तर झालेले नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.

जर शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असेल, तर ती आर्थ्रोस्कोपी नावाच्या कमीत कमी आक्रमक तंत्राचा वापर करून केली जाऊ शकते. यामध्ये, सर्जन तुमच्या मनगटात एक खूप लहान छेद घेतात आणि हाडे व अस्थिबंध पाहण्यासाठी त्यातून एक छोटा कॅमेरा (आर्थ्रोस्कोप) आत घालतात. त्यानंतर, अत्यंत सूक्ष्म उपकरणांचा वापर करून, सर्जन मनगटाचा सांधा आणि खराब झालेले अस्थिबंध दुरुस्त करतात.

मात्र, जर इजा खूप गंभीर असेल, तर ओपन सर्जरी आवश्यक असू शकते. अशावेळी, सर्जन मनगटाच्या मागच्या बाजूला छेद घेऊन, हाडे जागेवर बसवून, खराब झालेले अस्थिबंधन दुरुस्त करतात.

मुरगळलेले मनगट बरे व्हायला किती वेळ लागतो?

मुरगळलेले मनगट पूर्णपणे बरे होण्यासाठी सहसा काही आठवडे लागतात. तथापि, एकदा तुम्ही उपचार सुरू केल्यावर, वेदना आणि सूज यांसारखी लक्षणे हळूहळू कमी होऊ लागतील. लवकर बरे होण्यासाठी, विश्रांती घेणे आणि तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे.

मनगटाची मुरगळ टाळता येते का?

काही गोष्टींची काळजी घेतल्यास मनगटाची दुखापत बऱ्याच अंशी टाळता येते.

खेळ खेळताना किंवा इतर शारीरिक हालचाली करताना:

• खेळायला किंवा व्यायाम करायला सुरुवात करण्यापूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप करा .
• खेळासाठी योग्य संरक्षक उपकरणे वापरा. ​​उदाहरणार्थ, काही खेळांमध्ये मनगट संरक्षकांचा वापर केला जातो.
• जेव्हा तुमच्या मनगटाला दुखत असेल, तेव्हा वेदना सहन करून खेळत राहू नका. दुखत असल्यास, थांबा आणि विश्रांती घ्या.
• कठीण शारीरिक श्रमानंतर आपल्या शरीराला विश्रांती आणि पूर्ववत होण्यासाठी वेळ द्या.
• व्यायामानंतर शरीर थंड करा आणि अंग ताणा .

सर्वसाधारण सुरक्षिततेसाठी, या गोष्टी लक्षात ठेवा:

• आपले घर आणि कामाची जागा स्वच्छ ठेवा आणि घसरून पडू शकतील अशा वस्तूंपासून मुक्त ठेवा.
• उंचावरील वस्तूंपर्यंत पोहोचण्यासाठी नेहमी योग्य साधने किंवा उपकरणांचा वापर करा. खुर्च्या, टेबल किंवा काउंटरवर कधीही चढू नका. लहान शिडीसारख्या वस्तूचा वापर करा.
• जर तुम्हाला चालताना त्रास होत असेल किंवा पडण्याचा जास्त धोका असेल तर काठी किंवा वॉकर वापरा.

मनगट मुरगळल्यास काय अपेक्षा करावी?

मनगटाला मुरगळ आल्यानंतर पूर्णपणे बरे होणेहे अपेक्षितच आहे. बहुतेक मुरगळणे या तात्पुरत्या दुखापती असतात. एकदा अस्थिबंधन बरे झाले की, तुम्ही तुमची सर्व नेहमीची कामे पुन्हा सुरू करू शकाल.

मात्र, खेळांसारखे शारीरिक व्यायाम पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या. मनगट पूर्णपणे बरे होण्याआधीच त्यावर पुन्हा वजन टाकल्यास, पुन्हा दुखापत होण्याचा, गुंतागुंत निर्माण होण्याचा आणि इतर जखमांचा धोका वाढू शकतो.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्ही पडलात किंवा इतर कोणत्याही प्रकारे जखमी झालात आणि तुमच्या मनगटाला दुखत असेल, तर डॉक्टरांना भेटा, विशेषतः जर काही दिवसांनंतरही लक्षणांमध्ये सुधारणा होत नसेल.

जर तुमचा गंभीर अपघात झाला असेल किंवा तुमचे हाड मोडले आहे असे वाटत असेल, तर ताबडतोब आपत्कालीन विभागात जा.

तुम्ही डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा असे प्रश्न विचारणे योग्य ठरते:

• मला मुरगळा किंवा इतर दुखापत झाली आहे का?
• मला कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची गरज आहे?
• मला माझे मनगट स्थिर ठेवावे लागेल का? किती काळासाठी?
• मला शस्त्रक्रियेची गरज लागेल का?
• मी खेळांसारखे शारीरिक उपक्रम पुन्हा कधी सुरू करू शकेन?

मुख्य संदेश

मनगटाला मुरगळणे ही आपल्यामध्ये एक खूप सामान्य दुखापत आहे. पण मुरगळणे हा एक त्रासदायक आणि वेदनादायी अनुभव असतो. जर तुमच्या मनगटाला दुखापत झाली असेल, मग ती पडल्यामुळे असो किंवा खेळताना, आणि तुम्हाला वेदना व सूज जाणवत असेल, तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटा. मग डॉक्टर तुमच्या दुखापतीचे निदान करून उपचार देऊ शकतील, जेणेकरून तुम्ही शक्य तितक्या लवकर तुमच्या नेहमीच्या कामांवर परत येऊ शकाल.

लक्षात ठेवा, बरे होण्याच्या प्रक्रियेत घाई करू नका. तुमच्या शरीराला बरे होण्यासाठी वेळेची गरज असते.

जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगत नाहीत, तोपर्यंत खेळायला सुरुवात करू नका. काही आठवडे खेळता किंवा सराव करता न येणे थोडे अस्वस्थ करणारे असू शकते. तथापि, तुम्ही पूर्णपणे बरे होईपर्यंत धीर धरल्यास भविष्यात पुढील समस्या टाळण्यास मदत होईल. तुम्ही लवकरात लवकर बरे व्हाल अशी सदिच्छा!

मनगट , मुरगळणे, हाताचे दुखणे, अस्थिबंधन, राईस उपचार, मनगटातील वेदना, खेळातील दुखापती