आजकाल तरुणांमध्ये एनर्जी ड्रिंक्स खूप लोकप्रिय झाली आहेत, विशेषतः परीक्षेचा अभ्यास करताना, कठोर परिश्रम करताना किंवा केवळ ऊर्जेची गरज असताना. तुम्ही दुकानात गेलात तर, ही पेये वेगवेगळ्या नावांनी आणि रंगीबेरंगी डब्यांमध्ये पाहिली असतीलच. घटकांची यादी पाहिल्यास, कधीकधी आपल्याला अपरिचित नावे आढळतात. ग्वाराना हे असेच एक नाव आहे. तर, हे ग्वाराना आहे तरी काय? ते आपल्या शरीरासाठी खरंच चांगले आहे का? चला, याबद्दल थोडी अधिक सविस्तर चर्चा करूया.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ग्वाराना नक्की काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ग्वाराना ही दक्षिण अमेरिकेतील ॲमेझॉन वर्षावनात आढळणारी एक वेल आहे. या वनस्पतीचे वैशिष्ट्य म्हणजे तिच्या बियांमध्ये कॅफीनचे प्रमाण खूप जास्त असते. खरं तर, ग्वारानाच्या बियांमध्ये कॉफीच्या दाण्यांपेक्षा सुमारे दुप्पट कॅफीन असते.
प्राचीन काळापासून ॲमेझॉन प्रदेशातील लोक त्याचा उपयोग निद्रानाश दूर करण्यासाठी, भूक आणि तहान नियंत्रित करण्यासाठी, तसेच डोकेदुखीसारख्या किरकोळ आजारांवर उपाय म्हणूनही करत आले आहेत.
पण आज, जगभरात ग्वारानाची व्यावसायिकरित्या लागवड केली जाते, विशेषतः एनर्जी ड्रिंक्स आणि सप्लिमेंट्समधील एक प्रमुख घटक म्हणून.
आपल्याला ग्वाराना विविध स्वरूपांत पाहायला मिळतो.
| ग्वाराना असलेले उत्पादनाचा प्रकार | त्याबद्दलचे वर्णन |
|---|---|
| ग्वाराना पावडर | ही वाळवलेल्या ग्वारानाच्या बियांची पूड आहे. ती पेयांमध्ये घालून वापरता येते. ती कधीकधी कॅप्सूलच्या स्वरूपातही मिळते. |
| ग्वाराना सोडा | ब्राझीलसारख्या देशांमध्ये हे एक अतिशय लोकप्रिय पेय आहे. त्याची चव थोडीशी जिंजर एलसारखी असते. |
| एनर्जी ड्रिंक्स | आमच्या देशात बहुतेक लोक ग्वाराना अशा प्रकारे मिळवतात. ते ग्वारानाचा वापर कॅफीनचा स्रोत म्हणून करतात. ते साखर, जीवनसत्त्वे आणि इतर गोष्टींसोबत मिसळलेले असते. |
| ग्वाराना अर्क | याचा वापर काही त्वचेच्या काळजीच्या उत्पादनांमध्येही केला जातो. यामुळे त्वचेतील रक्तप्रवाह वाढतो आणि ते अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते, असे मानले जाते. |
याचे खरे आरोग्यदायी फायदे काय आहेत?
संशोधकांना पूर्वी वाटत होते की ग्वारानाच्या उत्तेजक गुणधर्मांचे कारण ग्वारानिन नावाचे रसायन आहे, जे केवळ याच वनस्पतीमध्ये आढळते. तथापि, नंतरच्या संशोधनात असे आढळून आले की ते दुसरे तिसरे काही नसून आपल्या सर्वांना परिचित असलेले कॅफीन होते .
तर, ग्वारानामुळे मिळणारे अनेक फायदे हे खरे तर त्यातील उच्च कॅफीन प्रमाणामुळे आहेत, अगदी जसे आपण कॉफी पितो त्याप्रमाणे.
कॅफीनवरील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, माफक प्रमाणात, म्हणजेच दिवसातून सुमारे दोन कप कॉफी प्यायल्याने सुस्ती कमी होते, सतर्कता सुधारते आणि वाढते. यामुळे नैराश्याचा धोका कमी होण्यासही मदत होऊ शकते.
तथापि, कॅफीनवर, विशेषतः ग्वारानामधील कॅफीनवर फारसे संशोधन झालेले नाही. जे काही मर्यादित संशोधन उपलब्ध आहे, त्यावरून असे सूचित होते की ते लक्ष सुधारण्यास आणि काही प्रमाणात वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.
यामुळे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत होईल का?
असा एक सिद्धांत आहे की ग्वारानासारखे उत्तेजक भूक कमी करून वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. तथापि, अभ्यासांमध्ये ग्वारानाचा वापर इतर पूरकांसोबत केला गेला आहे. त्यामुळे, केवळ ग्वारानाच्या वापरामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते याचा कोणताही स्पष्ट पुरावा नाही.
लैंगिक उत्तेजकाबद्दलची गोष्ट खरी आहे का?
काही पारंपरिक पद्धतींमध्ये, ग्वारानाचा वापर कामोत्तेजक म्हणजेच लैंगिक उत्तेजक म्हणून केला जातो. तथापि, या दाव्याला पाठिंबा देणारा कोणताही ठोस वैज्ञानिक पुरावा नाही.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →किती ग्वाराना वापरणे सुरक्षित आहे?
हा एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे. ग्वारानासाठी कोणतीही प्रमाणित मात्रा नाही. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही दररोज सेवन करत असलेल्या कॅफीनच्या एकूण प्रमाणाबद्दल जागरूक असणे. म्हणजेच, तुम्ही पीत असलेल्या कॉफी, चहा, सोडा आणि ग्वाराना असलेली एनर्जी ड्रिंक्स यांसारख्या सर्व पेयांमधून मिळणाऱ्या कॅफीनच्या प्रमाणाची बेरीज करा.
अमेरिकेच्या अन्न आणि औषध प्रशासनानुसार (FDA), एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीसाठी कॅफीनचे सुरक्षित प्रमाण दररोज सुमारे ४०० मिलीग्रॅम (mg) आहे . हे प्रमाण साधारण कॉफीच्या २-३ कपांइतके असते. तथापि, काही एनर्जी ड्रिंक्सच्या प्रत्येक कॅनमध्ये ३०० मिलीग्रॅमपेक्षा जास्त कॅफीन असू शकते.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, कॅफीन सहन करण्याची क्षमता प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असते. काही लोकांना अगदी कमी प्रमाणात सेवन केल्यावरही दुष्परिणाम जाणवू शकतात.
तुम्ही गरोदर असाल किंवा स्तनपान करत असाल, तर कॅफीनच्या वापराविषयी तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.
याचे धोके आणि दुष्परिणाम काय आहेत?
फायद्यांसोबतच, कॅफीनच्या अतिसेवनाचे धोके आणि दुष्परिणामही आहेत. ग्वारानाच्या दुष्परिणामांचे स्वरूप कॅफीनच्या दुष्परिणामांसारखेच असते.
| ग्वाराना (कॅफीन) वापरण्याचे दुष्परिणाम आणि धोके | |
|---|---|
| सामान्य दुष्परिणाम |
|
| दीर्घकालीन धोके | |
ज्यांना विशेष काळजीची गरज आहे
जर तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक आरोग्य समस्या असतील, तर ग्वाराना असलेली उत्पादने वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या:
- उच्च रक्तदाब
- चिंता विकार
- ग्लॉकोमा
- ऑस्टियोपोरोसिस
- हृदयाच्या समस्या असलेल्यांनी - विशेषतः ज्यांना मायट्रल व्हॉल्व्ह प्रोलॅप्स आहे, त्यांनी खूप काळजी घ्यावी.
- रक्तस्त्राव विकार
- मधुमेह
- मूत्रपिंड किंवा यकृत रोग
औषधांमधील परस्परक्रिया
जर तुम्ही एखाद्या वैद्यकीय समस्येसाठी नियमित औषधे घेत असाल, तर ग्वाराना वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. याचे कारण असे की ग्वारानामध्ये (कॅफीन) असते,
- अँटीडिप्रेसंट्स
- लिथियम
- शामक औषधे
- रक्त पातळ करणारी औषधे
हे औषधांसोबत अभिक्रिया करू शकते. तसेच, ग्वाराना इतर उत्तेजक पदार्थांसोबत मिसळणे टाळा.
ग्वारानाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)
अन्नातून नैसर्गिकरित्या ग्वाराना मिळू शकतो का?
ग्वारानाच्या बियांव्यतिरिक्त, नैसर्गिकरित्या ग्वाराना आढळणारा दुसरा कोणताही खाद्यपदार्थ नाही.
रेड बुलसारख्या पेयांमध्ये ग्वाराना असतो का?
रेड बुल एनर्जी ड्रिंकच्या लेबलवर ग्वारानाचा उल्लेख नसतो, पण मॉन्स्टर आणि रॉकस्टारसारख्या इतर लोकप्रिय एनर्जी ड्रिंक्सच्या लेबलवर तो असतो.
ग्वारानामुळे ADHD मध्ये मदत होते का?
अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) असलेल्या काही लोकांना लक्ष तात्पुरते वाढवण्यासाठी कॅफीनचा फायदा होऊ शकतो. तथापि, यावर दीर्घकालीन अभ्यास झालेला नाही. तसेच, जर तुम्ही ADHD साठी औषध घेत असाल, तर तुमच्या आहारात कॅफीनचा समावेश केल्याने झोपेच्या समस्या आणि चिडचिड यांसारखे दुष्परिणाम वाढू शकतात. म्हणून तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय हे घेऊ नका.
मुख्य संदेश
- ग्वाराना हा कॅफीनचा एक नैसर्गिक स्रोत आहे, जो कॉफीपेक्षाही अधिक प्रभावी असतो.
- त्यामुळे मिळणारे फायदे, जसे की ऊर्जेत वाढ आणि एकाग्रतेत वाढ, हे खरे तर कॅफीनमुळे मिळणाऱ्या फायद्यांसारखेच आहेत.
- तसेच, निद्रानाश, हृदयाची गती वाढणे आणि चिंता यांसारखे धोके आणि दुष्परिणाम कॅफीनसारखेच आहेत.
- सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही दररोज सेवन करत असलेल्या कॅफीनच्या एकूण प्रमाणाबद्दल जागरूक राहणे. कॉफी, चहा आणि एनर्जी ड्रिंक्ससह या सर्वांची बेरीज करा.
- जर तुम्हाला कोणताही वैद्यकीय आजार असेल किंवा तुम्ही नियमित औषधे घेत असाल, तर ग्वाराना असलेले कोणतेही उत्पादन वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.