लांब पल्ल्याच्या धावानंतर किंवा चांगल्या व्यायामानंतर तुम्हाला कधीकधी अचानक धाप लागते का? तुमची छाती जड झाल्यासारखी वाटते का? तसे असल्यास, तुम्हाला व्यायामामुळे होणारा दमा (exercise-induced asthma) असू शकतो. काळजी करू नका, असे अनेक लोकांना होते. चला याबद्दल अधिक सविस्तरपणे जाणून घेऊया.
व्यायामामुळे होणारा दमा म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जर दमा नियंत्रणात नसेल, तर काही लोकांना व्यायाम करताना दम्याची लक्षणे जाणवू शकतात. मात्र, इतरांना दम्याची लक्षणे केवळ व्यायामादरम्यान किंवा व्यायामानंतरच जाणवतात. यालाच आपण व्यायामामुळे होणारा दमा (exercise-induced asthma) म्हणतो, किंवा डॉक्टरांच्या भाषेत (Exercise-Induced Asthma - EIA) म्हणतात. याला कधीकधी (Exercise-Induced Bronchoconstriction) असेही म्हटले जाते.
जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुमचे श्वासमार्ग अचानक अरुंद होतात. वैद्यकीय भाषेत याला 'ब्रॉन्कोकॉन्स्ट्रिक्शन' म्हणतात. यामुळे फुफ्फुसांमध्ये हवा जाणे कठीण होते, ज्यामुळे श्वास घेणे खूप अवघड होते.
EIA झालेल्या व्यक्तीमध्ये कोणती लक्षणे दिसतात?
आता आपण पाहूया की, जर तुम्हाला असा काही आजार असल्याचा संशय असेल, तर कोणती लक्षणे दिसतात.
- तुम्हाला व्यायाम करताना किंवा व्यायामानंतर छातीत घट्टपणा, छातीत दुखणे, खोकला किंवा श्वास घेण्यास त्रास होतो का?
- तुम्हाला व्यायाम करताना किंवा व्यायामानंतर लवकर थकवा जाणवतो का?
- खेळून किंवा घराबाहेरील कामे करून घरी आल्यावर तुम्हाला खोकला येतो का?
- तुम्ही काही मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ सलग धावू शकत नाही का? याचा अर्थ असा आहे का की थोड्या वेळ धावल्यानंतर तुम्हाला थांबावेसे वाटते?
साधारणपणे, व्यायामामुळे दमा होणाऱ्या व्यक्तीमध्ये, ही लक्षणे व्यायाम सुरू केल्यानंतर सुमारे ५ ते १० मिनिटांनी सुरू होतात. तथापि, काही लोकांमध्ये, व्यायाम संपल्यानंतरच लक्षणे दिसू लागतात. व्यायाम थांबवल्यानंतर ५ ते १० मिनिटांनी ही लक्षणे सहसा सर्वाधिक तीव्र होतात. ती पूर्णपणे कमी होण्यासाठी एक तास किंवा त्याहून अधिक वेळ लागू शकतो.
जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर सर्वप्रथम तुमच्या आई-वडिलांना सांगा. त्यानंतर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
हा पर्यावरण प्रभाव मूल्यांकन (EIA) का होत आहे? त्याची कारणे काय आहेत?
ठीक आहे, आता आपण पाहूया की असे का होते आणि याची कारणे काय आहेत. खरे तर, व्यायाम करताना ही लक्षणे दिसण्याची कारणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात.
बऱ्याच लोकांसाठी मुख्य कारण म्हणजे थंड, कोरडी हवा श्वासात घेणे.कल्पना करा की तुम्ही एका थंड दिवशी बाहेर खेळत आहात. ही परिस्थिती आणखी वाईट असू शकते. कारण जेव्हा आपण जोरदार व्यायाम करतो आणि खेळतो, तेव्हा आपण खूप वेगाने, खोलवर न जाता आणि अनेकदा तोंडाने श्वास घेतो. यामुळे असे होते की, नाकातून श्वास घेताना आपल्या फुफ्फुसात जाणाऱ्या हवेला मिळणारी उष्णता आणि ओलावा, नाकातून श्वास घेतलेल्या हवेतून नाहीसा होतो.
कधीकधी, हवा उष्ण, प्रदूषित किंवा परागकणांसारख्या घटकांनी भरलेली असली तरीही, EIA असलेल्या लोकांना लक्षणे दिसू शकतात. जलतरण तलावातील क्लोरीनच्या वाफेला संवेदनशील असलेल्यांसारख्या इतरांनाही लक्षणे दिसू शकतात.
डॉक्टर EIA चे अचूक निदान कसे करतात?
तुम्हाला EIA आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी, डॉक्टर सर्वप्रथम तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील. यामध्ये तुमचे पूर्वीचे आजार आणि कौटुंबिक इतिहास यांसारख्या गोष्टींचा समावेश असतो. त्यानंतर डॉक्टर तुमची तपासणी करतील.
यानंतर, तुम्हाला ६ ते ८ मिनिटे ट्रेडमिलवर धावण्यास, किंवा बाहेर धावण्यास, किंवा ज्या क्रियेमुळे तुम्हाला लक्षणे जाणवत आहेत तीच क्रिया करण्यास सांगितले जाऊ शकते. मग, डॉक्टर तुम्ही श्वास कसा घेता याचे निरीक्षण करतील. काहीवेळा, तुमच्या फुफ्फुसांचे कार्य तपासण्यासाठी विशेष चाचण्या केल्या जाऊ शकतात.
ईआयए (EIA) असलेल्या काही लोकांना वाटते की, त्यांना धाप लागण्याचे कारण त्यांच्यातील ' तंदुरुस्ती'चा अभाव, म्हणजेच खराब शारीरिक आरोग्य आहे . तथापि, कमी शारीरिक तंदुरुस्ती असलेली व्यक्ती थोड्या वेळच्या व्यायामानंतर पुन्हा सामान्यपणे श्वास घेऊ शकते. मात्र, ईआयए (EIA) असलेल्या व्यक्तीला पूर्णपणे बरे होण्यासाठी एक तासापर्यंत वेळ लागू शकतो. हाच तो फरक आहे.
पर्यावरण प्रभाव मूल्यांकन (EIA) परिस्थिती कशी हाताळावी? यावर काय करता येईल?
ईआयए (EIA) व्यवस्थापित करण्याचा, म्हणजेच लक्षणे उद्भवण्यापासून रोखण्याचा सर्वात महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे, तुम्ही व्यायाम करत नसतानाही तुमचा दमा नियंत्रणात ठेवणे . यामध्ये त्रास वाढवणारे घटक टाळणे आणि तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच दम्याची औषधे घेणे यांचा समावेश आहे.
ज्या व्यक्तींना माहित आहे की व्यायामादरम्यान दम्याचा त्रास सहसा उद्भवतो, त्यांना डॉक्टर अनेकदा व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा खूप सक्रिय होण्यापूर्वी औषध घेण्याची शिफारस करतात. व्यायामादरम्यान दम्याचा त्रास टाळण्यासाठी दोन मुख्य प्रकारची औषधे वापरली जातात:
१. श्वासवाहिका विस्फारक : हे आहेतब्रॉन्कोडायलेटर्स ही अशी औषधे आहेत जी तुमच्या श्वासनलिकेभोवतीचे स्नायू पटकन शिथिल करतात आणि त्यांना रुंद करतात. व्यायामापूर्वी घेतल्यास, व्यायामामुळे श्वासनलिका अरुंद होण्यापासून रोखण्यास ती मदत करतात. जेव्हा लक्षणे वाढतात, तेव्हा ब्रॉन्कोडायलेटर्स त्वरित आराम देण्यासही मदत करतात. म्हणूनच त्यांना 'त्वरित आराम देणारी औषधे', 'आपत्कालीन औषधे' किंवा 'जलद परिणाम करणारी औषधे' असेही म्हटले जाते. तुम्ही वापरत असलेला इनहेलर या प्रकारांपैकी एक असू शकतो.
२. दाहशामक औषधे : ही औषधे श्वसनमार्गातील सूज आणि दाह कमी करण्यासाठी कालांतराने काम करतात. यामुळे श्वसनमार्गाला सूज येण्यापासून आणि अधिक कफ तयार होण्यापासून प्रतिबंध होतो. यामुळे तुमच्या श्वसनमार्गात अडकणाऱ्या पदार्थांचे प्रमाण कमी होते. ही औषधे सहसा दररोज घ्यावी लागतात, जरी तुमची प्रकृती चांगली असली आणि कोणतीही लक्षणे नसली तरीही. म्हणूनच त्यांना 'नियंत्रक औषधे', 'देखभाल औषधे' किंवा 'दीर्घकालीन नियंत्रण औषधे' असेही म्हटले जाते. काही लोकांसाठी, डॉक्टर एक संयुक्त इनहेलर वापरण्याची शिफारस करतात, ज्यामध्ये या दाहशामक औषधांसोबतच आधी उल्लेख केलेली श्वासमार्ग विस्फारक औषधेही असतात. लक्षणे टाळण्यासाठी व्यायामापूर्वी याचा वापर केला जाऊ शकतो.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्ही व्यायामापूर्वी औषध घेत असाल आणि व्यायाम करताना तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगितले पाहिजे. जर तुम्ही आधीच नियमितपणे औषध घेत नसाल, तर ते तुम्हाला औषध घेण्यास सांगू शकतात, किंवा ही स्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळण्यास मदत करण्यासाठी ते तुमच्या औषधाची मात्रा समायोजित करू शकतात.
व्यायामामुळे होणाऱ्या दम्यासोबत (EIA) मी चांगले जीवन कसे जगू शकेन?
खरं तर, व्यायाम सर्वांसाठी चांगला असतो. व्यायामामुळे दमा (EIA) होणाऱ्या लोकांसाठीही हे लागू होते. तुम्हाला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्याव्यतिरिक्त, व्यायाम तुमच्या छातीतील श्वसनाचे स्नायू मजबूत करू शकतो आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारू शकतो.
म्हणून, तुमच्या दम्याच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवत सक्रिय राहण्यासाठी, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या दम्याच्या कृती योजनेचे पालन करा. जेव्हा तुमचा दमा चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात असतो, तेव्हा दम्याचे रुग्ण त्यांच्या समवयस्कांप्रमाणे सर्व काही करू शकतात. खरं तर, अनेक ऑलिम्पिक खेळाडूंना EIA (अस्थमा-प्रेरित दमा) असतो. पण त्यामुळे त्यांना स्पर्धा करण्यापासून किंवा पदके जिंकण्यापासून रोखता आलेले नाही!
तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे काही सूचना दिल्या आहेत:
- व्यायाम करण्याच्या सुमारे १५-३० मिनिटे आधी तुम्हाला डॉक्टरांनी लिहून दिलेले दम्याचे औषध (इन्हेलर) घ्या.
- छातीत घट्टपणा टाळण्यासाठी, व्यायाम करण्यापूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप करा .यामध्ये ५-१० मिनिटे चालणे, इतर संथ हालचाली करणे किंवा स्ट्रेचिंगचे व्यायाम करणे यांचा समावेश असू शकतो.
- व्यायाम करताना शक्यतोवर नाकाने श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.
- जर तुम्हाला उपयुक्त वाटत असेल, तर व्यायाम करताना छोटे छोटे ब्रेक घ्या .
- लक्षणे सुरू होत आहेत असे वाटल्यास, व्यायामाचा वेग कमी करा. लक्षणे वाढल्यास, व्यायाम थांबवा आणि औषध घ्या . लक्षणे असताना कधीही व्यायाम करत राहू नका. हे धोकादायक असू शकते आणि त्यामुळे आजाराचा गंभीर उद्रेकही होऊ शकतो.
- अतिशय थंड दिवसांमध्ये घराबाहेर व्यायाम करणे टाळणे उत्तम . जर तुम्हाला थंडीत व्यायाम करणे अत्यावश्यकच असेल, तर तोंड आणि नाक झाकणारा स्की मास्क किंवा स्कार्फ घालणे उपयुक्त ठरते.
- जर तुम्हाला वायू प्रदूषण किंवा परागकणांचा त्रास होत असेल , तर हवेची गुणवत्ता कमी असलेल्या दिवशी आणि परागकणांचे प्रमाण जास्त असलेल्या दिवशी तुम्ही घरामध्ये व्यायाम करू शकता.
- व्यायाम केल्यानंतर, फुफ्फुसांमधील हवेच्या तापमानात होणाऱ्या अचानक बदलाची भरपाई करण्यासाठी कूल-डाउन करा.
तुमची दम्याची औषधे, विशेषतः तुमचा इनहेलर, नेहमी सहज हातात येईल अशा ठिकाणी ठेवा. एक अतिरिक्त इनहेलर सोबत ठेवणे देखील चांगले आहे. तसेच, तुमच्या इनहेलरमधील औषध संपले आहे की नाही हे पाहण्यासाठी तो नियमितपणे तपासायला विसरू नका.
अंतिम महत्त्वाचा संदेश
ठीक आहे, तर आपण केलेल्या चर्चेतून तुम्हाला व्यायामामुळे होणाऱ्या दम्याबद्दल (EIA) अधिक चांगली समज मिळाली असेल अशी आशा आहे.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटून सल्ला घेण्यास घाबरू नका किंवा संकोच बाळगू नका. त्यामुळे तुम्हाला नक्की काय करायचे आहे आणि औषध कसे वापरायचे आहे हे कळेल.
लक्षात ठेवा, EIA ही अशी गोष्ट नाही जी तुमच्या व्यायामाच्या स्वप्नांना थांबवू शकेल. योग्य प्रकारे व्यवस्थापन केल्यास, तुम्ही इतरांप्रमाणेच एक सक्रिय आणि निरोगी जीवन जगू शकता. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि तुमच्यासाठी योग्य ठरेल अशी एक योजना तयार करा. मग तुम्हीसुद्धा निर्भयपणे खेळू शकता, धावू शकता, उड्या मारू शकता आणि व्यायाम करू शकता! समजलं?
👩🏽⚕️ डॉक्टरांकडून वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)
💬 डॉक्टर, हा व्यायामामुळे होणारा दमा काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, काही लोकांना व्यायाम करताना किंवा व्यायामानंतर श्वास घेण्यास त्रास होतो आणि छातीत घट्टपणा जाणवतो. यालाच आपण व्यायामामुळे होणारा दमा (exercise-induced asthma) म्हणतो. यामध्ये असे घडते की, व्यायाम केल्यावर तुमचे श्वासमार्ग थोडे अरुंद होतात. काळजी करू नका, असे अनेक लोकांना होते.
💬 मला व्यायामामुळे होणारा दमा आहे हे कसे कळेल? मी कोणती लक्षणे पाहिली पाहिजेत?
चांगला प्रश्न आहे. व्यायाम करताना किंवा व्यायामानंतर तुम्हाला छातीत जडपणा, छातीत दुखणे, खोकला किंवा श्वास घेण्यास त्रास होतो का, हे तपासा. तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो किंवा तुम्ही खूप धावू शकता. जर तुम्ही बाहेर खेळून घरी आल्यावर खोकला सुरू झाला, किंवा तुम्ही जास्त वेळ धावू शकत नसाल, तर या गोष्टीचा विचार करायला हवा. ही लक्षणे सहसा व्यायाम सुरू केल्याच्या ५-१० मिनिटांच्या आत सुरू होतात.
व्यायाम, दमा, श्वास घेण्यास अडचण, व्यायामामुळे होणारा दमा, ईआयए, श्वासनलिका विस्फारक, इनहेलर
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा