आपली त्वचा सुंदर ठेवण्यासाठी ही गुपिते जाणून घ्या! (त्वचेची काळजी)

तुमच्या त्वचेची काळजी घेणे खूप अवघड आहे असे तुम्हाला कधीकधी वाटते का? असे वाटणे सामान्य आहे, विशेषतः जेव्हा तुम्ही सकाळी उठल्यावर तुमच्या नाकावर एक मोठा मुरूम किंवा ओठांच्या कोपऱ्यात फाटलेला ओठ पाहता. पण चांगली बातमी अशी आहे की, त्वचेच्या या सामान्य समस्यांना प्रतिबंध करण्याचे आणि त्यावर उपचार करण्याचे उपाय आहेत. चला तर मग आज आपण त्याबद्दलच बोलूया, काय?

चला, मुरुमांबद्दल जाणून घेऊया.

मुरुमांची समस्या अनेक लोकांना, विशेषतः तरुणपणात, भेडसावते. पण जर तुम्ही ते नीट समजून घेतले, तर त्यावर नियंत्रण मिळवणे फारसे अवघड नाही.

मुरुमे कशी येतात?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा 'सेबम' नावाचे तेल आपल्या त्वचेच्या छिद्रांमध्ये अडकते, तेव्हा मुरुम येऊ लागतो. हे 'सेबम' एक नैसर्गिक तेल आहे जे सामान्यतः आपली त्वचा आणि केस ओलसर ठेवण्यास मदत करते. पण, तुम्हाला माहित आहे का, विशेषतः पौगंडावस्थेत, जेव्हा हार्मोनल क्रिया अचानक वाढते, तेव्हा कधीकधी त्वचा गरजेपेक्षा जास्त 'सेबम' तयार करू लागते. बहुतेक वेळा, तेल तयार करणाऱ्या ग्रंथी कपाळ, नाक आणि हनुवटीवर असतात. आपण या भागाला 'टी-झोन' म्हणतो. म्हणूनच त्या भागात मुरुम येण्याची शक्यता जास्त असते.

मुरुमे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपण या गोष्टी करायला हव्यात का?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की हे मुरुम येणं कमी करण्यासाठी आणि आलेच तर त्यांना लवकर बरं करण्यासाठी आपण काय करू शकतो.

• दिवसातून दोनदा चेहरा धुवा: दिवसातून दोनदा कोमट पाण्याने (पण खूप गरम नाही!) आणि मुरुमांची समस्या असलेल्या लोकांसाठी योग्य असलेल्या सौम्य साबणाने चेहरा धुवा. गोलाकार गतीने हळुवारपणे मसाज करा . जोरात चोळू नका. कारण खूप जोरात किंवा जास्त घासल्याने त्वचा कोरडी होऊ शकते, लाल होऊ शकते आणि जळजळ आणखी वाढू शकते. अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AAD) नुसार, चेहरा धुतल्यानंतर बेंझॉयल पेरोक्साइड असलेले लोशन लावणे ही एक चांगली कल्पना आहे, जे तुम्ही फार्मसीमधून डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय खरेदी करू शकता.
• मुरुम फोडू नका: असे करण्याचा मोह होऊ शकतो, पण तुम्ही ते का करू नये? मुरुम फोडल्याने त्यातील संसर्गजन्य पदार्थ त्वचेत आणखी आत ढकलला जातो. यामुळे अधिक सूज, लालसरपणा आणि कधीकधी व्रणही येऊ शकतात. कल्पना करा, जर तुम्हाला एखाद्या मोठ्या कार्यक्रमाला जायचे असेल आणि चेहऱ्यावर मुरुम असेल, तर त्वचारोगतज्ज्ञ व्रण किंवा संसर्गाचा धोका कमी करून त्यावर उपचार करू शकतात.
• आपल्या चेहऱ्याला विनाकारण स्पर्श करू नका:तुमच्या बोटांनी चेहऱ्याला स्पर्श करणे किंवा फोनसारख्या, त्वचेतील तेल आणि घाण जमा करणाऱ्या वस्तूंवर चेहरा टेकवणे टाळा. यामुळे जिवाणूंचा प्रसार होऊ शकतो, जे त्वचेच्या छिद्रांना संक्रमित करून दाह निर्माण करू शकतात. म्हणून, चेहऱ्यावर काहीही लावण्यापूर्वी (मग ते ट्रीटमेंट क्रीम असो वा मेकअप) आपले हात पूर्णपणे स्वच्छ धुवा.
• तुमचा चष्मा स्वच्छ ठेवा: जर तुम्ही चष्मा किंवा सनग्लासेस वापरत असाल, तर ते नियमितपणे स्वच्छ करा. अन्यथा, त्यातील तेलामुळे तुमच्या डोळ्यांच्या आणि नाकाच्या सभोवतालची छिद्रे बंद होऊ शकतात.
• मुरुमे असल्यास घट्ट कपडे घालणे टाळा: जर तुम्हाला मुरुमे असतील, तर घट्ट कपडे घालणे टाळा. यामुळे तुमच्या त्वचेला श्वास घेण्यास अडचण येऊ शकते आणि त्वचेला त्रास होऊ शकतो. तसेच, स्कार्फ, हेडबँड आणि टोप्या यांसारख्या वस्तूंमध्ये धूळ आणि तेल अडकून राहू शकते.
• झोपण्यापूर्वी मेकअप काढा: हे खूप महत्त्वाचे आहे. झोपण्यापूर्वी सर्व मेकअप काढल्याची खात्री करा. मेकअप खरेदी करताना, बाटलीवर "नॉन-कॉमेडोजेनिक" किंवा "नॉन-ॲक्नेजेनिक" असे लिहिलेला ब्रँड निवडा. जुना झालेला, ज्याचा वास बदलला आहे किंवा ज्याचा रंग बदलला आहे असा मेकअप काढून टाका.
• तुमचे केस स्वच्छ ठेवा आणि चेहऱ्यापासून दूर ठेवा: केस स्वच्छ ठेवल्याने आणि चेहऱ्यापासून दूर ठेवल्याने त्वचेच्या छिद्रांमध्ये घाण आणि तेल अडकण्यापासून बचाव होण्यास मदत होते.
• आपल्या त्वचेचे उन्हापासून संरक्षण करा: कधीकधी तुम्हाला वाटू शकते की टॅन झाल्यामुळे तुमचे मुरुम लपतील, पण ते फक्त तात्पुरते असते. खरे तर, टॅन झाल्यामुळे तुमचे मुरुम बरे होण्याऐवजी, ते आणखी वाढू शकतात. तसेच, उन्हामुळे त्वचा भाजल्याने (सनबर्नमुळे) तुमच्या त्वचेला इजा होऊ शकते, ज्यामुळे कालांतराने सुरकुत्या पडतात आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.

लक्षात ठेवा: मुरुमांना हलक्यात घेऊ नये. पण जर तुम्हाला त्याची चिंता वाटत असेल, तर त्वचारोग तज्ञांना भेटा. ते मुरुमे आणि मुरुमांचे डाग टाळण्यासाठी विविध उपचारांची शिफारस करू शकतात. ते तुमच्या त्वचेच्या प्रकारानुसार सर्वोत्तम उपचार शोधण्यात मदत करू शकतात आणि मुरुमांचा सामना कसा करावा व त्वचेची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल भरपूर उपयुक्त सल्ला देऊ शकतात. काही सलून आणि स्पा मध्ये प्रशिक्षित सौंदर्यतज्ञ (estheticians) असतात, जे त्वचेच्या काळजीबद्दल सल्ला आणि मार्गदर्शन देखील देऊ शकतात.

आपल्या त्वचेचे उन्हापासून संरक्षण कसे करावे? (सूर्य आणि त्वचा)

आपल्या सर्वांना माहित आहे की सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून आपल्या त्वचेचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे. सूर्यप्रकाश पूर्णपणे टाळणे खरोखरच अशक्य आहे, नाही का? बाहेर असणे चांगले आहे! शिवाय, सूर्यप्रकाश पूर्णपणे वाईट नसतो. सूर्यप्रकाशामुळे आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन डी तयार करण्यास मदत होते.म्हणून, बाहेर जाताना सूर्यप्रकाशाचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी या सूचनांचे पालन करा.

• किमान SPF 30 (सन प्रोटेक्शन फॅक्टर 30) असलेले सनस्क्रीन लावा: ढगाळ दिवशीसुद्धा, SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन वापरा, जरी तुम्ही घराबाहेर जास्त वेळ घालवणार नसाल तरीही. दर दीड ते दोन तासांनी सनस्क्रीन पुन्हा लावा , विशेषतः जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल किंवा तुम्ही पोहत असाल तर (जरी सनस्क्रीनच्या बाटलीवर "वॉटरप्रूफ" असे लिहिलेले असले तरीही).
• UVA आणि UVB दोन्ही किरणांना रोखणारे सनस्क्रीन निवडा: असे सनस्क्रीन शोधा ज्यावर "ब्रॉड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन" असे लिहिलेले असेल किंवा ज्याचा SPF १५ किंवा त्याहून अधिक असेल आणि ज्यात UVA किरणांपासून संरक्षण असेल. त्वचेची छिद्रे स्वच्छ ठेवण्यास मदत व्हावी म्हणून, लेबलवर "नॉन-ॲक्नेजेनिक" किंवा "नॉनकोमेडोजेनिक" असे लिहिलेले सनस्क्रीन निवडा. स्प्रे-ऑन सनस्क्रीनपेक्षा लोशन-प्रकारचे सनस्क्रीन अधिक चांगले असतात, कारण तुम्ही त्याचा जाड थर लावू शकता, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेचे अधिक चांगल्या प्रकारे संरक्षण होते.
• सूर्यप्रकाशाच्या तीव्र वेळेत काळजी घ्या: सकाळी १० ते दुपारी ४ या वेळेत सूर्यकिरणे सर्वात प्रखर असतात. त्यामुळे, या वेळेत वारंवार सनस्क्रीन लावा, शक्य असल्यास घरातच थांबा आणि मध्ये मध्ये विश्रांती घ्या. जर तुमची सावली तुमच्यापेक्षा उंच असेल, तर उन्हात जाण्यासाठी ती अधिक सुरक्षित वेळ असते (पण तरीही सनस्क्रीन लावणे आवश्यकच आहे).
• परावर्तक पृष्ठभागांजवळ जास्त सनस्क्रीन लावा: पाणी, बर्फ आणि गोठलेले पाणी यांसारख्या परावर्तक पृष्ठभागांजवळ असताना, जास्त SPF मूल्य असलेले सनस्क्रीन अधिक प्रमाणात लावा.
• तुमच्या डोळ्यांचेही रक्षण करा: आपल्याला माहित आहे की सूर्यप्रकाशामुळे तुमच्या त्वचेचे नुकसान होऊ शकते, पण तुम्हाला हे माहित आहे का की त्यामुळे तुमच्या डोळ्यांनाही त्रास होऊ शकतो? १००% यूव्ही संरक्षण असलेली टोपी आणि सनग्लासेस घालून तुमच्या चेहऱ्याचे आणि डोळ्यांचे रक्षण करा.
• काही विशिष्ट औषधांबाबत काळजी घ्या: मुरुमांवरील काही औषधांसारखी औषधे, सूर्यप्रकाशाप्रती (आणि टॅनिंग बेडप्रती) तुमची संवेदनशीलता वाढवू शकतात. त्यामुळे, जर तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल, तर सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करण्याबाबत विशेष काळजी घ्या.
• जर तुम्हाला टॅन मिळवायचा असेल, तर कृत्रिम पद्धती वापरा: जर तुम्हाला टॅन झालेला लुक हवा असेल, तर 'सेल्फ-टॅनर्स' सारखी कृत्रिम पद्धत वापरून पहा. टॅनिंग बेड अजिबात वापरू नका. त्यामध्ये सूर्याप्रमाणेच हानिकारक अतिनील किरणे असतात. एकदा टॅनिंग बेड वापरल्यानेही त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.

तुमचे ओठ फुटले आहेत का? हे 'कोल्ड सोअर्स' (ओठांवर येणारे फोड) असू शकते!

कोल्ड सोअर्स हे वेदनादायक फोड असून ते सहसा ओठांवर येतात. ते खालील कारणांमुळे होतात:हर्पिस सिम्प्लेक्स व्हायरसमुळे (HSV-1) (जो सहसा लैंगिक संबंधातून पसरत नाही), एकदा तुम्हाला या विषाणूची लागण झाली की तो तुमच्या शरीरात राहतो. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला आयुष्यभर वेळोवेळी ओठांवर फोड येऊ शकतात.

ओठांवर येणारे फोड कसे टाळावेत?

• वस्तू शेअर करू नका: सुरुवातीलाच ओठांवर फोड येणे टाळण्यासाठी, ज्यांना ओठांवर फोड आलेले असू शकतात अशा इतरांसोबत लिप बाम, टूथब्रश आणि पाण्याच्या बाटल्यांसारख्या वस्तू शेअर करू नका. हा विषाणू नाकातून (श्लेष्मातून) आणि तोंडातून (लाळेतून) पसरतो.
• कारणीभूत घटक टाळा: या विषाणूने बाधित झालेल्या लोकांना माहित आहे की जास्त सूर्यप्रकाश, तणाव किंवा आजारपण यांसारख्या गोष्टींमुळे ओठांवर फोड येऊ शकतात. त्यामुळे, सनस्क्रीन लावणे, चांगला आहार घेणे, व्यायाम करणे आणि पुरेशी झोप घेणे हे सर्व अधिकच महत्त्वाचे आहे!

जर तुम्हाला नागीण झाली तर काय करावे?

• वेदनाशामक औषधे घ्या: जर ओठांवरील फोड दुखत असतील तर पॅरासिटामॉल किंवा आयबुप्रोफेन घ्या.
• थंड काहीतरी लावा: बर्फाचा गोळा किंवा आईस क्यूब चोखल्याने वेदना कमी होण्यास आणि नागीण थंड राहण्यास मदत होऊ शकते.
• काही पदार्थ टाळा: संत्री, टोमॅटो आणि लिंबू सरबत यांसारखे आम्लयुक्त पदार्थ, तसेच खारट आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. यामुळे नागीण अधिक त्रासदायक होऊ शकते.
• फोडू नका: नागीण पूर्णपणे बरी होईपर्यंत ती फोडू नका किंवा दाबू नका. असे केल्याने रक्तस्त्राव, जिवाणू संसर्ग किंवा विषाणूचा अधिक प्रसार होऊ शकतो.

ओठांवर येणारे फोड सहसा एक-दोन आठवड्यांत आपोआप बरे होतात. पण जर तुम्हाला ते वारंवार येत असतील, किंवा त्यांचा मोठा त्रास होत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना किंवा त्वचारोग तज्ञांना भेटा. ते तुमची लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि फोडांचा कालावधी कमी करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात.

त्वचा कोरडी पडणे आणि जास्त खाज सुटणे? हा एक्झिमा आहे का?

एक्झिमा हा एक असा आजार आहे ज्यामध्ये त्वचा लाल, खाजणारी आणि कोरडी होते. जर तुम्हाला एक्झिमा असेल, तर तुमच्या त्वचेवर - विशेषतः कोपर, गुडघे, मान आणि चेहऱ्यावर - खाजणारे आणि पापुद्रे निघणारे चट्टे दिसू शकतात. एक्झिमाची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात.

एक्झिमा नियंत्रणात ठेवण्यासाठी टिप्स

जरी एक्झिमा पूर्णपणे बरा होऊ शकत नाही, तरी तो पुन्हा होऊ नये यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

• त्वचेसाठी हानिकारक गोष्टी टाळा: तीव्र डिटर्जंट, सुगंधी साबण आणि जास्त सुगंध असलेली लोशन्स यांसारख्या गोष्टी टाळा. यामुळे त्वचेला त्रास होऊ शकतो .एक्झिमा वाढू शकतो.
• अंघोळ करताना काळजी घ्या: गरम पाण्याची वाफ लवकर होते आणि त्यामुळे त्वचा कोरडी पडते, तसेच साबणाने जास्त धुण्यानेही त्वचा कोरडी होऊ शकते, म्हणून थोड्या थोड्या वेळासाठी कोमट पाण्याने अंघोळ करा. जर तुम्ही बराच वेळ पाण्यात राहणार असाल, जसे की भांडी धुताना किंवा गाडी स्वच्छ करताना, तर हातमोजे घालण्याचा प्रयत्न करा. डिटर्जंटमुळे त्वचा कोरडी पडू शकते आणि त्वचेला त्रास होऊ शकतो.
• मॉइश्चरायझरचा वापर करा: खाज आणि कोरडेपणा टाळण्यासाठी, सुगंधरहित मॉइश्चरायझर नियमितपणे लावा. बऱ्याच लोकांना असे आढळून येते की लोशनपेक्षा क्रीम त्वचेला अधिक चांगला ओलावा देतात आणि जास्त काळ टिकतात. आंघोळीनंतर त्वचा किंचित ओलसर असताना क्रीम लावल्यास ते सर्वोत्तम काम करतात.
• तुमच्या कपड्यांकडे लक्ष द्या: तुम्ही कोणत्या प्रकारचे कापड वापरता याचाही विचार करा. सुती कापड चांगले असते कारण ते हवादार आणि मऊ असते. (परंतु जर तुम्ही व्यायाम करत असाल, तर काही नवीन कृत्रिम कापड तुम्हाला सुती कापडापेक्षा जास्त कोरडे ठेवण्यास मदत करतील.) लोकर आणि स्पँडेक्ससारखे कापड टाळा, ज्यामुळे अनेकदा त्वचेला जळजळ किंवा ऍलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.
• तणावाचे व्यवस्थापन करा: तणावामुळे एक्झिमा वाढू शकतो, म्हणून दिवसाच्या शेवटी योगा किंवा चालण्यासारख्या गोष्टी करून तुमचा तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
• मेकअपच्या बाबतीत काळजी घ्या: जर तुम्ही मेकअप वापरत असाल, तर असे ब्रँड्स निवडा ज्यात रंग आणि सुगंध नसतील, कारण ते एक्झिमाचा त्रास वाढवू शकतात.

जर तुम्हाला तुमचा एक्झिमा नियंत्रणात ठेवण्यात अडचण येत असेल, तर त्वचारोग तज्ञांना भेटा. ते त्यावर अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवण्याचे उपाय सुचवू शकतात.

इतर त्वचेच्या समस्या

चामखीळ

चामखीळ हे ह्युमन पॅपिलोमा व्हायरस (HPV) कुटुंबातील विषाणूंमुळे होणारे त्वचेचे लहान संसर्ग आहेत. ज्या लोकांना चामखीळ आहेत त्यांच्या संपर्कात येणे टाळण्याव्यतिरिक्त, चामखीळ होण्यापासून रोखण्याचा कोणताही मार्ग नाही. पण जर तुम्हाला चामखीळ झाली, तर तिला चोळू नका, टोचू नका किंवा खाजवू नका. असे केल्याने विषाणू पसरू शकतो आणि नवीन चामखीळ तयार होऊ शकतात. चामखीळांवर उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी औषधे उपलब्ध आहेत, ज्यात विशिष्ट आम्ल (ॲसिड) असते. पण कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित ठरते. जर तुमच्या गुप्तांगावर चामखीळ असेल, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. ते त्या संवेदनशील भागासाठी सर्वोत्तम उपचार सुचवू शकतात.

मोलस्कम कॉन्टॅजिओसम

मोलस्कम कॉन्टॅजिओसम हा आणखी एक विषाणूजन्य संसर्ग आहे जो मस्सासारखाच असतो. (हे नाव ऐकल्यासारखे भीतीदायक नाही!) मस्साप्रमाणेच, याचा प्रसार देखील खाजविण्याने आणि लैंगिक संपर्कातून होऊ शकतो.

स्ट्रेच मार्क्स

स्ट्रेच मार्क्स, ज्या त्वचेवर दिसणाऱ्या पातळ पांढऱ्या किंवा जांभळ्या रेषा असतात, त्या अनेक तरुण-तरुणींमध्ये सामान्यपणे आढळतात. पौगंडावस्थेसारख्या काळात होणाऱ्या जलद वाढीमुळे किंवा ताणामुळे त्वचेखालील ऊती ताणल्या गेल्यावर स्ट्रेच मार्क्स येतात. स्ट्रेच मार्क्स सहसा कालांतराने फिके पडतात. जर तुम्हाला त्यांची काळजी वाटत असेल, तर त्वचारोग तज्ञाशी बोला.

शेवटी, सर्वात महत्त्वाचा संदेश

निरोगी त्वचा केवळ सुंदर दिसण्यापुरतीच नाही; ती आपल्या जगण्यासाठी आवश्यक आहे. म्हणून, त्वचेची योग्य काळजी घेऊन, चांगला आहार घेऊन आणि नियमित व्यायाम करून आपली त्वचा चमकदार ठेवा. लक्षात ठेवा, तुमची त्वचा ही तुमची सर्वात मौल्यवान संपत्ती आहे! त्वचेची काळजी, मुरुमे, सनस्क्रीन, एक्झिमा, नागीण, त्वचेच्या समस्या, निरोगी त्वचा