⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
प्रवासाला निघण्यापूर्वी तुम्ही तयारी कशी करू शकता?
खरं तर, तुमची भीती कमी करण्याचा आणि आत्मविश्वास वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या प्रवासाविषयी संशोधन करणे आणि त्यानुसार नियोजन करणे. पुढे विचार करा. तुम्हाला तुमच्या अन्न-ऍलर्जी कशा हाताळायच्या हे कदाचित आधीच माहित असेल, कारण तुम्ही ते दररोज करता. ज्या युक्त्या तुम्हाला घरी मदत करतात, त्याच प्रवासातही अनेकदा खूप उपयुक्त ठरू शकतात. तुमची भीती आणि शंका दूर करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, त्याच युक्त्या वापरून कल्पना करा की नवीन ठिकाणी तुम्हाला कोणत्या गोष्टींचा सामना करावा लागू शकतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही काय कराल याचा आधीच विचार करा. जर तुमचे मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य तुमच्यासोबत प्रवास करत असतील आणि तुम्हाला पाठिंबा देत असतील, तर त्यांच्याशी या गोष्टींबद्दल बोला. ते तुम्हाला धोकादायक परिस्थिती टाळण्यास मदत करू शकतात आणि तुम्हाला बळ देऊ शकतात. कल्पना करा की तुमचा प्रवास कोणीतरी दुसरा आयोजित करत आहे (उदाहरणार्थ, शाळेतील शिक्षक किंवा मित्राचे पालक). म्हणून, तुम्ही ज्या व्यक्तीची काळजी घेत आहात, त्यांना तुमच्या गरजा स्पष्टपणे समजावून सांगणे महत्त्वाचे आहे. तसेच, तुमची काळजी घेण्यासाठी त्यांना अन्न-ऍलर्जीबद्दल पुरेशी माहिती आहे याची खात्री करा.आगाऊ नियोजन केल्याने 'पुढे काय होईल हे मला माहीत नाही' ही भीती कमी होण्यास आणि पुढील सुंदर प्रवासाचा आनंद घेण्यास मदत होईल. दोन ते तीन आठवडे, किंवा अगदी महिनाभर आधीच करायच्या कामांची एक सविस्तर यादी बनवून सुरुवात करा.
तुमच्या प्रवासाची तयारी करताना या गोष्टींबाबत विशेष काळजी घ्या.
प्रवासाची तयारी करताना, काही गोष्टी तुम्ही लक्षात ठेवल्या पाहिजेत, विशेषतः जर तुम्हाला अन्नाची ऍलर्जी असेल तर. चला त्या एक-एक करून पाहूया.कुठे जायचे हे ठरवणे खूप महत्त्वाचे आहे!
ज्यांना अन्नाची ऍलर्जी आहे, त्यांच्यासाठी कुठे जायचे हे ठरवणे थोडे अधिक कठीण असू शकते. परिसरात सुरक्षितपणे जेवण्याची ठिकाणे आहेत का, आणि जवळच चांगले रुग्णालय आहे का, यांसारख्या गोष्टी तुमच्या निर्णयावर परिणाम करू शकतात. केवळ एखादे सुंदर ठिकाण पाहून भागत नाही, तर तुम्हाला या गोष्टीचाही विचार करणे आवश्यक आहे.तुमची औषधयोजने बरोबर आहेत का ते तपासा.
तुमच्या प्रवासाच्या योजनांबद्दल तुमच्या ॲलर्जी तज्ञ डॉक्टर किंवा नर्स यांच्याशी आगाऊ बोला. अँटीहिस्टामाइनपासून ते आपत्कालीन एपिनेफ्रिनच्या इंजेक्शनपर्यंत , तुम्हाला आवश्यक असलेली सर्व औषधे तुमच्याकडे असल्याची खात्री करा. जर तुम्ही परदेशात प्रवास करत असाल, तर तुम्हाला तुमची औषधे फार्मसीमध्ये मिळतीलच असे गृहीत धरू नका. औषधे वेगवेगळी असू शकतात. म्हणून,तुमची सर्व औषधे सोबत घ्या. कधीकधी तुमची विमा कंपनी किंवा फार्मसीने तुम्ही एका वेळी किती औषधे घेऊ शकता यावर मर्यादा घातलेली असू शकते. तसे असल्यास, परिस्थिती स्पष्ट करणारे डॉक्टरांचे पत्र तुम्हाला नियमांमध्ये थोडा बदल करून घेण्यास मदत करू शकते. तसेच, जर तुम्ही विमान किंवा ट्रेनने प्रवास करत असाल, तर तुमची औषधे प्रिस्क्रिप्शन लेबल लावलेल्या मूळ पॅकेजिंगमध्येच ठेवा. यामुळे तुम्हाला सुरक्षा तपासणी नाक्यांवरील अनावश्यक समस्या आणि विलंब टाळण्यास मदत होईल.त्या भागातील रुग्णालये आणि वैद्यकीय सुविधांबद्दल संशोधन करा.
प्रवासाला निघण्यापूर्वी, तुम्ही जात असलेल्या परिसरात आपत्कालीन वैद्यकीय मदत कुठे मिळू शकते आणि तिथे पोहोचायला किती वेळ लागेल, याबद्दल माहिती मिळवा. त्यामुळे, जर तुम्हाला कधी आपत्कालीन उपचारांची गरज पडली, तर तुमच्यासमोर कोणते पर्याय आहेत हे तुम्हाला माहीत असेल.खाद्यपदार्थांची दुकाने, रेस्टॉरंट आणि निवासाच्या ठिकाणांबद्दल काळजीपूर्वक संशोधन करा.
तुमच्या नियोजित प्रवासाच्या खूप आधी, स्थानिक किराणा दुकाने (असल्यास), ॲलर्जीची काळजी घेणारी रेस्टॉरंट्स आणि तुमच्या गरजा पूर्ण करू शकतील अशा हॉटेल्सबद्दल माहिती मिळवा. तुम्ही देशांतर्गत किंवा आंतरराष्ट्रीय प्रवास करत असलात तरी, या गोष्टी शोधण्यासाठी सपोर्ट ग्रुप्स आणि फूड ॲलर्जी वेबसाइट्स खूप उपयुक्त ठरू शकतात. जर तुम्ही आंतरराष्ट्रीय प्रवास करत असाल आणि तुम्हाला स्थानिक भाषा बोलता येत असेल, तर किराणा दुकाने, रेस्टॉरंट्स आणि हॉटेल्सच्या व्यवस्थापकांशी थेट बोला. जर भाषेची अडचण येत असेल, किंवा तुम्हाला अधिक जाणून घ्यायचे असेल, तर फूड ॲलर्जी संस्था, ट्रॅव्हल एजंट्स, ट्रॅव्हल कोऑर्डिनेटर्स किंवा परिसरातील मित्र आणि नातेवाईकांना विचारा. फोन करण्यापूर्वी विचारण्यासाठी प्रश्नांची यादी तयार करा आणि तुम्ही काय बोलता ते लिहून ठेवा.तुम्ही विमानाने प्रवास करणार असाल तर, विमान कंपन्यांशी अगोदरच चौकशी करा.
काही विमान कंपन्या अन्नाच्या ॲलर्जीच्या बाबतीत इतरांपेक्षा अधिक उदार असतात. त्यामुळे, तिकीट बुक करण्यापूर्वी त्यांना फोन करा आणि तुमच्या गरजा त्यांना कळवा. शक्य असल्यास, विमानात थोडे लवकर चढा आणि तुमच्या आसनाच्या आजूबाजूचा परिसर स्वच्छ करण्याची परवानगी मागा. तुम्ही सुरक्षित जेवणाची मागणी करू शकत असलात तरी, खबरदारी म्हणून स्वतःचे जेवण सोबत आणणे उत्तम. विमानात चढल्यानंतरही, कर्मचाऱ्यांना तुमच्या गरजांची आठवण करून द्या.पुरेशी औषधे सोबत घ्या, ती जवळ ठेवा!
तुमचे एपिनेफ्रिन इंजेक्शन आणि इतर औषधे तुमच्या हँडबॅगमध्ये ठेवा, जेणेकरून तुम्हाला ती कधीही सहज मिळतील. तसेच, तुमची अन्न ॲलर्जी आपत्कालीन कृती योजना तुमच्या बॅगेत ठेवा. त्यावर तुमच्या डॉक्टरांची सही असावी. त्यात तुम्हाला कोणत्या ॲलर्जी आहेत आणि कोणत्या उपचारांची गरज आहे याचा उल्लेख असावा. तसेच, एकदा तुम्ही तुमच्या गंतव्यस्थानी पोहोचल्यावर, तुम्ही तुमचे एपिनेफ्रिन नेहमी तुमच्यासोबत कसे ठेवाल याचेही नियोजन करा.हात पुसण्यासाठी ओले रुमाल आणा.
आपले हात नियमितपणे धुवा. तसेच, आपले हात तोंड, नाक आणि डोळ्यांपासून दूर ठेवा. यामुळे तुम्ही नकळतपणे ॲलर्जीकारक पदार्थ पोटात जाणे टाळू शकाल. प्रवास करताना, तुम्हाला साबण आणि पाणी उपलब्ध असेलच असे नाही. त्यामुळे, हँड सॅनिटायझरचा पुरेसा साठा सोबत ठेवल्यास तुम्हाला तुमचे हात स्वच्छ ठेवण्यास मदत होईल आणि विमाने, रेल्वे आणि बसमधील तुमच्या आसनाच्या आजूबाजूचा ॲलर्जीकारक पदार्थांनी दूषित होण्याची शक्यता असलेला परिसर स्वच्छ करण्यासही मदत होईल.तुमच्यासोबत सुरक्षित अन्न घेऊन जा.
शक्य असल्यास, तुमच्या प्रवासाच्या किमान पहिल्या काही दिवसांसाठी भरपूर सुरक्षित अन्न सोबत घ्या. तुम्ही कुठे जात आहात आणि किती काळ राहणार आहात यावर तुम्ही किती अन्न सोबत घ्याल हे अवलंबून असेल. जर तुम्ही अशा ठिकाणी जात असाल जिथे तुम्हाला सुरक्षित अन्न सहजपणे विकत घेता किंवा तयार करता येत नाही, तर तुमचा अन्नसाठा पुरेसा भरून ठेवा. किंवा, जर तुम्ही अशा ठिकाणी जात असाल जिथे तुम्हाला आवश्यक असलेले अन्न विकत घेता आणि तयार करता येते, तर सोबत घेतलेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करा. जर तुम्ही आंतरराष्ट्रीय प्रवास करत असाल, तर दुकानांमध्ये खाद्यपदार्थांवरील लेबल वाचणे कठीण होऊ शकते. तसेच, तुम्ही ज्या देशात प्रवास करत आहात, तिथे तुम्ही काय आणू शकता आणि काय आणू शकत नाही याबद्दल संशोधन करा.तुमच्या ऍलर्जीबद्दल इतरांना माहिती द्या.
प्रवास करताना वैद्यकीय ओळख कंगन (मेडिकल आयडी ब्रेसलेट) घालणे ही एक चांगली कल्पना आहे. त्यामुळे, जर तुम्हाला आपत्कालीन वैद्यकीय मदतीची गरज भासली, तर इतर लोक तुम्हाला योग्य प्रकारे मदत करू शकतील. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी स्वाक्षरी केलेला वैद्यकीय संमती अर्ज (मेडिकल रिलीज फॉर्म) देखील सोबत बाळगू शकता. यामुळे इतरांना आपत्कालीन परिस्थितीत तुम्हाला एपिनेफ्रिनसारखी औषधे देण्याची परवानगी मिळेल.तुम्ही रेस्टॉरंटमध्ये जेवत असाल तर, एक विशेष 'शेफ कार्ड' सोबत आणा.
या कार्ड्सवर तुमच्या ॲलर्जींची माहिती दिलेली असते, ज्यामुळे स्वयंपाकघरातील लोकांना तुमच्यासाठी सुरक्षित जेवण बनवण्यास मदत होऊ शकते. तुम्हाला 'FoodAllergy.org' आणि 'Allergic Traveler' सारख्या फूड ॲलर्जी वेबसाइट्सवर अनेक भाषांमध्ये "शेफ कार्ड्स" मिळतील.पण लक्षात ठेवा, हे कार्ड थेट संवादाचा पर्याय नाही. जेव्हा तुम्ही रेस्टॉरंटमध्ये जाता, तेव्हा वेटरशी आणि शक्य असल्यास शेफशी थेट बोलणे उत्तम असते.
शेवटी, विचारात घेण्यासारख्या काही गोष्टी
अन्नाची ऍलर्जी असलेल्या व्यक्तीसाठी, सतर्क राहणे, खबरदारी घेणे आणि औषधे जवळ ठेवणे हा दैनंदिन जीवनाचा एक सामान्य भाग असतो. अन्नाच्या ऍलर्जीसह एक-दोनदा प्रवास केल्यावर, तुम्हाला हे अगदी सामान्य वाटू लागेल. घाबरण्याची गरज नाही. काही काळानंतर, तुम्ही स्वतःची किती चांगली काळजी घेता हे तुमच्या लक्षात येईल. जर तुम्ही चांगल्या तयारीने गेलात, तर तुम्हीसुद्धा इतरांप्रमाणेच प्रवासाचा पुरेपूर आनंद घेऊ शकता. म्हणून, योजना करा, तयारी करा आणि निघा!अन्न ऍलर्जी, प्रवास, सुरक्षित प्रवास, एपिनेफ्रिन, ऍलर्जी व्यवस्थापन, पूर्वतयारी, आरोग्यदायी प्रवास
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.