तुमच्या पाठीचा वरचा भाग नेहमी दुखतो का? (पाठदुखी) चला याबद्दल जाणून घेऊया.

सकाळी उठल्यावर किंवा दिवसभराच्या कामानंतर, तुम्हाला कधीकधी तुमच्या मानेच्या खाली आणि बरगड्यांच्या वरच्या बाजूला, पाठीच्या वरच्या भागात वेदना, ताण किंवा जळजळ जाणवते का? आपण सर्वजण कंबरदुखीबद्दल बोलत असलो तरी, पाठीच्या वरच्या भागातील वेदना देखील आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये एक मोठा अडथळा ठरू शकते. म्हणून, आज आपण हे का घडते, त्यावर काय उपाय करता येतात आणि आपण डॉक्टरांना नक्की केव्हा भेटले पाहिजे, याबद्दल बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, पाठीच्या या वरच्या भागाला काय म्हणतात?

विचार करा, आपला पाठीचा कणा हे एक लांब हाड नाही. तो एकमेकांना जोडलेल्या हाडांच्या लहान तुकड्यांनी (ज्यांना आपण कशेरुका म्हणतो) बनलेल्या मण्यांच्या माळेसारखा आहे. आपल्या पाठीच्या वरच्या भागात, म्हणजेच मानेपासून बरगड्यांच्या पिंजऱ्याच्या शेवटपर्यंत, अशा १२ कशेरुका असतात. वैद्यकीय भाषेत, या भागाला वक्षीय कणा (थोरॅसिक स्पाइन) म्हणतात.

यातील प्रत्येक मणका बरगड्यांच्या एका जोडीला जोडलेला असतो. या बरगड्या वळसा घालून छातीच्या मध्यभागी असलेल्या सपाट हाडाला (उरोस्थी) जोडल्या जातात आणि त्यातून आपल्या बरगड्यांचा पिंजरा तयार होतो. त्याचे मुख्य कार्य आपल्या हृदय आणि फुफ्फुसांसारख्या अत्यंत महत्त्वाच्या अवयवांचे संरक्षण करणे हे आहे. यामुळे, आपल्या मानेच्या आणि पाठीच्या खालच्या भागाच्या तुलनेत पाठीचा वरचा भाग जास्त वाकत नाही किंवा पिळवटत नाही. तो थोडा अधिक स्थिर असतो. म्हणूनच पाठीच्या दुखण्यापेक्षा पाठीच्या वरच्या भागातील दुखणे थोडे कमी आढळते. तथापि, जेव्हा ते होते, तेव्हा ते थोडे अधिक त्रासदायक असू शकते.

तर, पाठीचा हा वरचा भाग का दुखतो?

या वेदनेची अनेक कारणे असू शकतात. काही साधी कारणे आपल्या कृती किंवा बोलण्यामुळे उद्भवतात, तर काही वैद्यकीय कारणे असतात ज्याकडे अधिक लक्ष देण्याची गरज असते.

ही वेदना नेमकी कशी वाटते?

वरच्या पाठीतील वेदना प्रत्येकाला वेगवेगळ्या जाणवू शकतात. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आहेत का ते तपासा:

• जळजळल्यासारखी किंवा सुरी खुपसल्यासारखी तीव्र वेदना .
• धडधडणारी, टोचल्यासारखी वेदना जी येते आणि जाते.
• स्नायूंमध्ये घट्टपणा आणि ताण जाणवणे.
• विजेचा धक्का बसल्यासारखी वेदना जी नसेमधून खाली किंवा बाजूने प्रवास करते .
• वेदना होत असलेल्या भागात मुंग्या येणे, गुदगुल्या झाल्यासारखे वाटणे किंवा अशक्तपणा जाणवणे .

तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?

जेव्हा तुम्ही या वेदनेसह डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा ते आधी तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील आणि सविस्तर माहिती घेतील.

त्यानंतर, डॉक्टर तुमची तपासणी करतील. वेदनेत काही बदल होतो का हे पाहण्यासाठी ते तुम्हाला तुमचे हात आणि पाय वर उचलायला व वाकवायला सांगतील. ते तुमच्या स्नायूंची ताकद आणि प्रतिक्षिप्त क्रियांचीही तपासणी करू शकतात.

कधीकधी, नेमके कारण शोधण्यासाठी आणखी काही चाचण्या करणे आवश्यक असू शकते.

या वेदनेवर काय करता येईल?

चांगली बातमी ही आहे की, बहुतेक वेळा ही पाठदुखी तुम्ही घरी करू शकणाऱ्या सोप्या उपायांनी नियंत्रणात आणता येते.

• वेदनाशामक: तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ॲसिटामिनोफेन आणि नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) यांसारखी वेदनाशामक औषधे वापरू शकता. पण लक्षात ठेवा, तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे आणि त्याचे प्रमाण किती असावे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे सर्वात सुरक्षित आहे.
• हीटिंग पॅड:गरम पाण्याची पिशवी लावल्याने स्नायूंचा ताठरपणा कमी होण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते.
• बर्फाच्या पट्ट्या: वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी तुम्ही बर्फाची पट्टी लावू शकता.
• विश्रांती: एक-दोन दिवस वेदना वाढवणाऱ्या हालचालींपासून दूर राहा.
• वैद्यकीय मालिश: प्रशिक्षित व्यक्तीकडून मालिश करून घेतल्याने स्नायू शिथिल होण्यास मदत होते.

घरी वेदना कमी करण्याचे इतर उपाय

• व्यायाम: तुमच्या पाठीच्या वरच्या भागातील स्नायूंना बळकट करणारे आणि ताणणारे व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे. तथापि, जेव्हा तुम्हाला वेदना होत असतील, तेव्हा तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम सर्वोत्तम आहेत हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या.
• योग्य शरीरस्थिती: सरळ बसण्याची आणि उठण्याची सवय लावा. वाकून किंवा पुढे झुकून बसू नका. तुमची ऑफिसची खुर्ची आणि डेस्क तुमच्यासाठी आरामदायक बनवा.
• तणाव कमी करा: तणावामुळे स्नायू आखडतात. यासाठी दीर्घ श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान यांसारख्या गोष्टी उपयुक्त ठरू शकतात.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जरी बहुतेक वेळा ही वेदना काही दिवसांत कमी होते, तरी कधीकधी आपण त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. ही एखाद्या गंभीर आजाराची लक्षणे असू शकतात.

जर तुम्हाला ही लक्षणे आढळत असतील, तर कृपया विनाविलंब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.