तुमचा आवाज बदलत आहे का? चला, व्हॉइस थेरपीबद्दल बोलूया!

अलीकडे तुमच्या आवाजात बदल झाला आहे का? कदाचित तुमचा आवाज थोडा बसला असेल, किंवा बोलताना तुमचा आवाज दाबला जात आहे असे वाटते का? कधीकधी तुमचा आवाज खूप क्षीण आणि कुजबुजल्यासारखा वाटतो का? या गोष्टींना सामान्य समजून दुर्लक्ष करू नका. ही तुमच्या आवाजातील समस्येची लक्षणे असू शकतात. आज आपण यावरील एका अत्यंत प्रभावी उपचाराबद्दल बोलणार आहोत, तो म्हणजे व्हॉइस ट्रेनिंग, किंवा ‘(व्हॉइस थेरपी)’.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, व्हॉइस थेरपी म्हणजे काय?

व्हॉइस थेरपी ही तुमच्या आवाजासाठी फिजिओथेरपीसारखीच आहे. यामध्ये तुमच्या आवाजातील समस्या ओळखल्या जातात आणि त्यानंतर विविध व्यायाम व प्रशिक्षण पद्धतींचा वापर करून तुमच्या स्वरतंतूंना बरे होण्यास व त्यांचे सामान्य कार्य पूर्ववत करण्यास मदत केली जाते. हे उपचार तुमच्या आवाजाची स्पष्टता आणि ताकद परत मिळवण्यास मदत करू शकतात. तसेच, आवाजाच्या समस्या उद्भवण्यापूर्वीच त्या टाळण्यासही हे मदत करू शकते.

आपला आवाज कसा तयार होतो, ते पाहूया.

जेव्हा आपण बोलतो, तेव्हा आपल्या फुफ्फुसांमधील हवा श्वासनलिकेतून (ट्रॅकिया) घशातील स्वरयंत्र नावाच्या पेटीसारख्या भागात जाते. स्वरयंत्राच्या आत आपला आवाज बनवणारा मुख्य भाग असतो, ज्याला स्वरतंतू म्हणतात . त्यांची कल्पना दोन रबरबँडसारखी करा.

जेव्हा हवा या स्वरतंतूंमधून जाते, तेव्हा ते कंप पावतात. याच कंपनामुळे ध्वनी, म्हणजेच आपला आवाज निर्माण होतो. एका निरोगी व्यक्तीचे स्वरतंतू अगदी एकत्र आणि एकाच प्रकारे कंप पावतात, ज्यामुळे आवाज स्पष्ट येतो. परंतु, जर हे दोन स्वरतंतू व्यवस्थित एकत्र बंद झाले नाहीत, किंवा ते एकमेकांपेक्षा वेगळ्या प्रकारे कंप पावले, तर आपला आवाज घोगरा, फुटका किंवा त्यात इतर बदल जाणवतील.

व्हॉइस थेरपीची गरज कोणाला भासू शकते?

आवाजाच्या समस्या खूप सामान्य आहेत. या समस्या वारंवार उद्भवू शकतात, विशेषतः शिक्षक, गायक आणि वकील यांसारख्या सतत बोलणाऱ्या व आवाजाचा वापर करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही समस्या असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी 'व्हॉइस थेरपी'ची शिफारस करू शकतात.

हा उपचार कसा मिळवायचा?

जर तुम्हाला आवाजाची समस्या असेल, तर सर्वप्रथम तुमच्या फॅमिली डॉक्टरना भेटा. गरज भासल्यास ते तुम्हाला कान, नाक आणि घसा तज्ञांकडे (ENT तज्ञ) पाठवतील. हे तज्ञ तुमच्या स्वरयंत्राची तपासणी करून नेमकी समस्या काय आहे याचे निदान करतील.

मग, समस्येनुसार, ते तुम्हाला व्हॉइस थेरपीसाठी स्पीच-लँग्वेज पॅथॉलॉजिस्टकडे पाठवू शकतात. हे थेरपिस्ट तुम्हाला आवश्यक असलेले नेमके आवाज प्रशिक्षणाचे व्यायाम शिकवतील.

व्हॉइस थेरपीमध्ये काय केले जाते?

याची भीती बाळगण्याचे काहीच कारण नाही. हे वेदनादायी नसते. तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या समस्येनुसार काही सोपे व्यायाम शिकवतील. उदाहरणार्थ:

• श्वसनाचे व्यायाम: योग्य प्रकारे श्वास घेण्याचा सराव करा आणि बोलताना आपल्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा.
• तणाव कमी करणारे व्यायाम: घसा आणि मानेच्या स्नायूंमधील अनावश्यक ताण आणि तणाव कमी करण्यासाठी साधे स्ट्रेचिंग आणि मसाज तंत्र शिकवले जातात.
• आवाजाचे व्यायाम: स्ट्रॉने पाण्याच्या बाटलीत फुंकर मारणे, हळूवारपणे गुणगुणणे आणि ओठ कंपित करून आवाज काढणे यांसारख्या साध्या गोष्टींमुळे तुमचे स्वरतंतू निरोगीपणे कंपित राहण्यास मदत होऊ शकते.
• आवाज बळकट करण्याचे व्यायाम: कमजोर झालेला आवाज मजबूत करण्यासाठी व्यायाम केले जातात.

या उपचाराचे यश बऱ्याच अंशी तुमच्यावर अवलंबून आहे. तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला जे व्यायाम शिकवतात, ते घरी तंतोतंत करणे खूप महत्त्वाचे आहे .

तुमच्या आवाजाचे संरक्षण करण्यासाठी आणखी काही सूचना

व्हॉइस थेरपी करताना, आपला आवाज निरोगी ठेवण्यासाठी या गोष्टींचा सराव करा.

• भरपूर पाणी प्या: दिवसातून किमान ८ ग्लास पाणी प्या. यामुळे तुमचे स्वरतंतू ओलसर आणि निरोगी राहतात.
• कॅफीन आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा: चहा, कॉफी आणि अल्कोहोलमुळे स्वरतंतू कोरडे होऊ शकतात.
• धूम्रपान पूर्णपणे टाळा: धूम्रपान आवाजासाठी तसेच संपूर्ण शरीरासाठी अत्यंत हानिकारक आहे.
• तुमच्या आवाजाला विश्रांती द्या: जर तुम्ही बोलके असाल, तर शक्य असेल तेव्हा तुमच्या आवाजाला विश्रांती द्या. थोडा वेळ शांत रहा.
• ॲसिड रिफ्लक्स (GERD) आणि ॲलर्जी यांसारख्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवा: या समस्यांमुळे स्वरतंतूंनाही इजा होऊ शकते, त्यामुळे त्यावर योग्य उपचार करून घ्या.

डॉक्टरांना त्वरित कधी भेटावे

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि ताबडतोब डॉक्टरांना भेटायला विसरू नका.

• जर तुमचा आवाज दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ बसलेला असेल.
• जर आवाज पूर्णपणे गेला असेल.
• बोलताना तुम्हाला वेदना होत असल्यास.
• जर तुमच्या मानेत गाठ असल्यासारखे वाटत असेल.
• जर तुम्हाला श्वास घेण्यास किंवा गिळण्यास त्रास होत असेल.

व्हॉइस थेरपी हा आवाजाच्या समस्यांवर एक अत्यंत सुरक्षित आणि प्रभावी उपचार आहे. त्यामुळे, जर तुम्हाला तुमच्या आवाजात काही बदल जाणवले, तर वैद्यकीय सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.