तुम्हाला एकटे आणि एकाकी वाटते का? चला, युनिपोलर डिप्रेशनबद्दल बोलूया.

कधीकधी दुःखी आणि एकटे वाटणे सामान्य आहे. पण जर हे दुःख आणि एकटेपणा अनेक दिवस किंवा आठवडे टिकून राहिला, आणि ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घेत होता, त्यांमध्ये तुमची आवडच उरली नसेल, तर हे केवळ सामान्य दुःखापेक्षा अधिक काहीतरी असू शकते. आज आपण 'नैराश्य' (Depression) याबद्दल बोलणार आहोत, जे अनेक लोकांमध्ये सामान्यपणे आढळते पण त्यावर फारशी चर्चा होत नाही. विशेषतः, आपण 'युनिपोलर डिप्रेशन' (Unipolar Depression) म्हणजे काय ते पाहूया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एकध्रुवीय अवसाद म्हणजे काय?

हे नाव तुम्हाला थोडे क्लिष्ट वाटू शकते, पण आपण ते सोपे ठेवूया. `युनिपोलर डिप्रेशन` हे `मेजर डिप्रेसिव्ह एपिसोड`चे दुसरे नाव आहे.

आपल्या मनःस्थितीला चढ-उतारांचे एक चक्र समजा. 'युनी' म्हणजे 'एक' किंवा 'एकल'. 'पोलर' म्हणजे 'एक टोक' किंवा 'एक ध्रुव'. आणि 'युनिपोलर' म्हणजे 'एक टोक'. याचा अर्थ असा की तुमची मनःस्थिती फक्त खालच्या टोकापर्यंत जाते, जी उदास, निराशाजनक आणि निर्जीव बाजू आहे.

हे `बायपोलर डिप्रेशन` पेक्षा कसे वेगळे आहे ते पाहूया. `बायपोलर` मधील `बाय` चा अर्थ `दोन` आहे. याचा अर्थ असा की मनःस्थिती दोन टोकांवर जाते. एक टोक म्हणजे नैराश्य किंवा उदासी, ज्याबद्दल आपण बोलत आहोत. दुसरे टोक म्हणजे `(मॅनिक)` किंवा `(हायपोमॅनिक)` अवस्था, जिथे तुम्हाला प्रचंड आनंद, उत्साह आणि अनियंत्रित ऊर्जा जाणवते.

या दोन आजारांची लक्षणे आणि उपचार वेगवेगळे असल्यामुळे, तुम्हाला नेमका कोणता प्रकार आहे हे स्वतःहून ठरवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी , डॉक्टर, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकाशी बोलून ते जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्हालाही ही लक्षणे आहेत का?

नैराश्याची लक्षणे कधीकधी स्वतःलाही ओळखणे कठीण असू शकते. तुम्हाला यापैकी काही लक्षणे जाणवली आहेत का, हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पाहा.

कधीकधी इतर वैद्यकीय समस्यांमुळेही अशीच मानसिक लक्षणे दिसू शकतात. उदाहरणार्थ, हायपोथायरॉईडीझममुळे थकवा, वजन वाढणे आणि मनःस्थितीत बदल होऊ शकतात. त्यामुळे, योग्य निदानासाठी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.

असे का घडत आहे? याची कारणे काय आहेत?

ज्याप्रमाणे नैराश्यावर प्रत्येकासाठी सारखे उपचार केले जात नाहीत, त्याचप्रमाणे त्याची कारणेही वेगवेगळी असतात. याचे केवळ एकच कारण आहे असे म्हणणे शक्य नाही. सहसा ही अनेक कारणांची एकत्रित परिणती असते.

• आयुष्यातील दुःखद घटना: प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, मुलाचा जन्म (विशेषतः मातांसाठी), कामाच्या ठिकाणी येणाऱ्या समस्या आणि नातेसंबंधातील दुरावा या सर्वांचा यावर परिणाम होऊ शकतो.
• आनुवंशिक प्रभाव: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला, विशेषतः आई-वडील किंवा भावंडांसारख्या जवळच्या नातेवाईकाला नैराश्य असेल, तर तुम्हालाही हा आजार होण्याची शक्यता किंचित जास्त असते.
• इतर आजार:दीर्घकालीन आजारासोबत जगण्याच्या तणावामुळे देखील नैराश्य येऊ शकते.
• मेंदूतील रासायनिक बदल: आपल्या मनःस्थितीवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या मेंदूतील न्यूरोट्रान्समीटरच्या असंतुलनामुळे देखील हे होऊ शकते.

बरं, यावर काय उपचार आहेत?

तुम्हाला नैराश्य असल्याचे निदान झाल्यास घाबरू नका. हा एक उपचार करण्याजोगा आजार आहे. उपचार म्हणजे सर्वांसाठी एकच गोळी नव्हे. त्यात सहसा अनेक पद्धतींचा एकत्रित वापर केला जातो.

१. औषधोपचार

नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी अनेक प्रकारची औषधे वापरली जातात. ही औषधे अनेकदा आपल्या मेंदूतील सेरोटोनिनसारख्या रसायनांची पातळी नियंत्रित करून काम करतात. सेरोटोनिन हे एक रसायन आहे जे आपल्या मनःस्थिती, भूक आणि झोपेसह अनेक गोष्टींवर परिणाम करते. एसएसआरआय (सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर्स) हे सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या औषधांपैकी एक प्रकार आहे.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय यांचा वापर करू नये, तसेच औषधे अचानक घेणे थांबवू नये. तसेच, 'युनिपोलर' आणि 'बायपोलर' या स्थितींसाठी दिली जाणारी औषधे वेगवेगळी असल्यामुळे, अचूक निदान करून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

२. थेरपी / समुपदेशन

औषधोपचारासोबतच, समुपदेशन हे नैराश्याच्या उपचाराचा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. प्रशिक्षित समुपदेशकाशी तुमच्या भावना, तणाव आणि दुःखाबद्दल बोलल्याने तुम्हाला तुमच्या भावना मोकळ्या करण्यास मदत होऊ शकते. तसेच, यामुळे तुम्हाला जीवनातील आव्हानांना सामोरे जाण्यास आणि तुमच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकण्यासही मदत होऊ शकते.

३. जीवनशैलीतील बदल

जरी केवळ या गोष्टींमुळे नैराश्य पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाही, तरी त्या तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात.

• आहार: संतुलित आहार घ्या. भाज्या, फळे, कडधान्ये, मासे आणि ऑलिव्ह ऑइल यांचा भरपूर समावेश असलेला आहार मन आणि शरीर या दोन्हींसाठी चांगला असतो.
• झोप: मानसिक आरोग्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे. जर तुम्हाला झोपायला त्रास होत असेल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. चांगल्या झोपेशिवाय नैराश्यातून बरे होणे कठीण आहे.
• नातेसंबंध: नैराश्यात असताना एकटे आणि एकाकी वाटणे सामान्य आहे. पण तुमच्या मनात काय आहे याबद्दल एखाद्या विश्वासू मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलणे आणि त्यांच्यासोबत थोडा वेळ घालवणे महत्त्वाचे आहे.
• दिनचर्या: जरी हे अवघड वाटत असले तरी, आपल्या दिवसाची एक दिनचर्या ठरवणे महत्त्वाचे आहे. दररोज एकाच वेळी उठणे, चांगला नाश्ता करणे आणि थोडा वेळ फिरायला जाणे यांसारख्या छोट्या गोष्टींपासून सुरुवात करा.
• व्यायाम: दररोज ३० मिनिटे चालण्यासारखा किंवा धावण्यासारखा साधा व्यायाम केल्याने मनःस्थिती सुधारणारे हार्मोन्स स्रवतात.

एकटे दुःख सहन करू नका - मदत घ्या.

जर तुम्हाला या समस्येचा त्रास होत असेल, तर कृपया एकटे राहू नका. स्वतःला इतरांपासून वेगळे ठेवल्याने परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. याबद्दल तुमच्या विश्वासू मित्राशी, कुटुंबातील सदस्याशी, डॉक्टरांशी किंवा धर्मगुरूंशी बोला. मदत मागणे हे दुर्बळतेचे लक्षण नाही, तर तुमच्यावर प्रेम करणाऱ्या आणि तुमची काळजी घेणाऱ्या व्यक्तीसोबत घेतलेला हा एक खंबीर निर्णय आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQs)

युनिपोलर डिप्रेशन किती प्रमाणात आढळते?

तुम्हाला वाटत असेल त्यापेक्षा ही एक खूपच सामान्य समस्या आहे. जगभरातील लाखो लोक या समस्येने त्रस्त आहेत, त्यामुळे तुम्ही एकटे आहात असे समजू नका.

युनिपोलर डिप्रेशनसाठी लिथियम हे औषध दिले जाते का?

बायपोलर डिप्रेशनसाठी लिथियम हे सर्वात सामान्यपणे लिहून दिले जाणारे औषध आहे. तथापि, काहीवेळा, उपचारांना चांगला प्रतिसाद न देणाऱ्या युनिपोलर डिप्रेशनच्या बाबतीत, तुमचे डॉक्टर ते इतर अँटीडिप्रेसंट्ससोबत एकत्रितपणे देखील लिहून देऊ शकतात.

युनिपोलर डिप्रेशन आणि मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर या एकच गोष्टी आहेत का?

होय. 'युनिपोलर डिप्रेशन' आणि 'मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर (MDD)' हे एकच आहेत. दोन्ही नावे एकाच स्थितीला सूचित करतात.