सर्वप्रथम, अभिनंदन! तुमच्या कुटुंबात नवीन बाळाचे आगमन हा आयुष्यातील सर्वात मोठ्या आनंदांपैकी एक आहे. तथापि, प्रसूती ही एक मोठी प्रक्रिया आहे आणि त्यानंतर तुमच्या शरीराला पूर्ववत होण्यासाठी काही वेळ आणि विशेष काळजीची आवश्यकता असते. पहिले ६ आठवडे विशेषतः महत्त्वाचे असतात. तुम्ही हा वेळ तुमच्या शरीराच्या पूर्ववत होण्यासाठी समर्पित केला पाहिजे. या काळात तुमच्या शरीरात होणाऱ्या बदलांकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
बाळंतपणानंतर तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता?
बाळंतपणानंतर विविध शारीरिक आणि मानसिक त्रास जाणवणे हे अगदी सामान्य आहे. याबद्दल काळजी करू नका. या काळात जाणवणाऱ्या सर्वात सामान्य गोष्टी आणि त्यांचा सामना कसा करायचा, हे आपण पाहूया.
| अडचण/लक्षण | याचे कारण आणि स्पष्टीकरण | तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी |
|---|---|---|
| पोटदुखी | जेव्हा गर्भाशय आकुंचन पावून त्याच्या सामान्य आकारात परत येते, तेव्हा ही वेदना होते. कधीकधी ती तीव्र असू शकते, तर कधीकधी हलक्या पेटके आल्यासारखे वाटू शकते. बाळाला स्तनपान देत असताना तुम्हाला ही वेदना थोडी जास्त जाणवू शकते. हे सामान्य आहे. | तुमच्या पोटाच्या खालच्या भागावर गरम पाण्याची पिशवी किंवा हीटिंग पॅड ठेवा. ही वेदना कालांतराने हळूहळू कमी होईल. जर वेदना कायम राहिली, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. |
| बेबी ब्लूज | ७०% ते ८०% नवीन मातांसोबत असे घडते. यात तुमचा दोष नाही. तुमच्या शरीरातील हार्मोनच्या पातळीत अचानक झालेल्या बदलामुळे निर्माण होणारी ही केवळ एक दुःख आणि चिंतेची भावना आहे. याची लाज बाळगू नका. | हे साधारणपणे दोन आठवड्यांत कमी होते. याबद्दल तुमच्या पतीशी, आईशी किंवा विश्वासू मित्राशी बोला. जर ही उदासी दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकली, तर ते प्रसूतीनंतरचे नैराश्य असू शकते. त्यामुळे ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा . |
| हार्मोनल बदल | या काळात, विशेषतः रात्रीच्या वेळी जास्त घाम येणे आणि तात्पुरती केसगळती होऊ शकते. हे देखील हार्मोनल असंतुलनामुळे होते. | तुमचे हार्मोन्स सामान्य झाल्यावर ही लक्षणे नाहीशी होतील. तथापि, जर तुम्हाला घामासोबत ताप येत असल्याचा संशय असेल, तर ते संसर्गाचे लक्षण असू शकते. तसे असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. |
| टाके घातलेल्या जागी वेदना | योनी आणि गुदद्वार यांच्यामधील भागात (पेरिनियम) वेदना आणि अस्वस्थता काही आठवड्यांपर्यंत टिकून राहू शकते. | दिवसातून अनेक वेळा त्या भागावर बर्फाची पिशवी लावा. तसेच, पाण्याच्या पिचकाऱ्याने तो भाग स्वच्छ ठेवा. यामुळे वेदना आणि संसर्गाचा धोका कमी होईल. |
| स्तनांमध्ये आणि स्तनाग्रांमध्ये वेदना | स्तनपानाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात हे सामान्य आहे. बहुतेक वेळा, बाळ व्यवस्थितपणे स्तनपान करत नसल्यामुळे असे होते. | योग्य स्थितीबद्दल तुमच्या दाईला किंवा स्तनपान सल्लागाराला विचारा. यामुळे ही समस्या सोडवण्यात खूप मदत होऊ शकते. |
| योनि रक्तस्त्राव | बाळंतपणानंतर योनीतून थोडा रक्तस्त्राव आणि स्राव होणे सामान्य आहे. गर्भधारणेदरम्यान बाळाच्या वाढीस मदत करणारे अतिरिक्त ऊतक आणि रक्त शरीराबाहेर टाकण्याचा हा शरीराचा एक मार्ग आहे. | सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये थोडा जास्त रक्तस्राव होऊ शकतो, पण तो हळूहळू कमी होईल. सुमारे ६ आठवड्यांनंतर तो हळूहळू थांबू शकतो. या काळात फक्त सॅनिटरी पॅड्स वापरा . टॅम्पॉन वापरल्याने जंतुसंसर्ग होऊ शकतो. |
बरे होण्याच्या प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी
जरी शरीर बहुतांशी नैसर्गिकरित्या स्वतःच बरे होत असले तरी, या प्रक्रियेला मदत करण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या गोष्टी करू शकता.
पोटाचे स्नायू मजबूत करणारे व्यायाम
तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना लक्ष्य करणारे सोपे व्यायाम करायला सुरुवात करा. पण हे व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा . या व्यायामांमुळे स्नायू मजबूत होतील आणि तुमच्या पाठीला व शरीराला चांगला आधार मिळेल.
व्हिटॅमिन्स घेणे सुरू ठेवा.
स्तनपान करताना, गरोदरपणात घेतलेली प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे सुरू ठेवा. त्यामुळे गरोदरपणात शरीरातून कमी झालेल्या पोषक तत्वांची भरपाई होण्यास आणि जखम भरण्याच्या प्रक्रियेस मदत होईल. तुमचे डॉक्टर लोह आणि व्हिटॅमिन सी सारखे पूरक आहार घेण्याची शिफारस देखील करू शकतात.
केगल व्यायाम
बाळंतपणानंतर ओटीपोटाचे स्नायू कमकुवत होणे सामान्य आहे. हे स्नायू मूत्राशयावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. जेव्हा ते कमकुवत होतात, तेव्हा हसताना किंवा खोकताना नकळतपणे लघवी गळू शकते. केगल व्यायाम हे टाळण्यास मदत करू शकतात.
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, या व्यायामामध्ये तुमच्या योनीभोवतीचे स्नायू घट्ट करायचे आहेत, त्यांना ३-५ सेकंद तसेच धरून ठेवायचे आहे आणि नंतर सैल सोडायचे आहे, जणू काही तुम्ही लघवी रोखून धरत आहात. हे दिवसातून अनेक वेळा करा.
स्ट्रेच मार्क्ससाठी क्रीम
व्हिटॅमिन ए असलेली रेटिनॉइड क्रीम्स पोटावरील आणि मांड्यांवरील स्ट्रेच मार्क्स कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि , यांचा वापर करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, विशेषतः जर तुम्ही स्तनपान करत असाल . तसेच, तुम्ही यांचा वापर जितक्या लवकर सुरू कराल, तितके चांगले परिणाम मिळतील. एकदा स्ट्रेच मार्क्स पांढरे झाले की, ते काढणे थोडे कठीण होते.
लैंगिक जीवन
एकदा तुमच्या डॉक्टरांनी परवानगी दिल्यावर, तुम्हाला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या बरे वाटेल तेव्हा तुम्ही पुन्हा लैंगिक संबंध सुरू करू शकता. घाबरू नका, हळूहळू सुरुवात करा. आवश्यक असल्यास योनीमार्गातील वंगण वापरा.
इतरांकडून मदत घ्या.
नवीन आई म्हणून, सर्व काही आपल्यालाच करावे लागेल असे वाटणे स्वाभाविक आहे. पण तसे करू नका. तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी इतरांची मदत घ्या. स्वयंपाकासाठी किंवा तुम्ही झोपलेले असताना बाळाला सांभाळण्यासाठी तुमच्या पती, आई, सासू किंवा मित्र-मैत्रिणीसारख्या कोणालातरी मदत मागायला संकोच करू नका. थोडा वेळ विश्रांती घेतल्याने तुम्हाला भरपूर ऊर्जा मिळेल.
काळजी करू नका, थोडा वेळ द्या.
जगात एका नवीन बाळाला आणणे हा आयुष्य बदलून टाकणारा अनुभव असतो. स्वतःवर जास्त दबाव टाकू नका. या काळात आनंद, दुःख, राग अशा सर्व प्रकारच्या भावना मनात येऊ शकतात. हे अगदी सामान्य आहे. लक्षात ठेवा: मदत मागण्यात कोणतीही लाज बाळगण्याची गरज नाही. तुमच्या शरीराला आणि मनाला बरे होण्यासाठी आवश्यक असलेला वेळ द्या.
मुख्य संदेश
- बाळंतपणानंतरचे पहिले ६ आठवडे आपले शरीर पूर्णपणे बरे होण्यासाठी समर्पित करा.
- या काळात पोटाच्या खालच्या भागात दुखणे, प्रसूतीनंतरची उदासी आणि हार्मोनल बदलांमुळे होणारी अस्वस्थता सामान्यपणे जाणवते.
- जर तुम्हाला अतिरक्तस्राव, दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी तीव्र वेदना किंवा ताप येत असेल, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा .
- पुरेशी विश्रांती घ्या, पौष्टिक पदार्थ खा आणि कुटुंबाकडून किंवा मित्रांकडून मदत मागण्यास कधीही संकोच करू नका.
- केगल व्यायामासारख्या साध्या गोष्टी शरीराला पुन्हा मजबूत करण्यास मदत करू शकतात.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.