तुमच्या खांद्यातून 'क्रेपिटस' असा आवाज येतो का? चला, या क्रेपिटसबद्दल जाणून घेऊया!

जेव्हा तुम्ही तुमचा हात वर उचलता, मागे फिरवता किंवा फक्त खांदा हलवता, तेव्हा तुम्हाला कधी 'क्लिक', 'टक' किंवा तसाच काहीसा आवाज ऐकू आला आहे का? हा आवाज केवळ खांद्यातूनच येत नाही, तर काही लोकांमध्ये तो गुडघा, कोपर किंवा मानेतूनही येऊ शकतो. वैद्यकीय भाषेत, सांधा हलवताना येणाऱ्या या आवाजाला 'क्रेपिटस' (crepitus) म्हणतात. बहुतेक वेळा, हा आवाज वेदनारहित आणि निरुपद्रवी असतो. तथापि, जर तुम्हाला या आवाजासोबत खांद्यात वेदना होत असतील, तर ते तुमच्या सांध्यातील कूर्चा (cartilage) किंवा ऊतींना (tissues) झालेल्या नुकसानीचे लक्षण असू शकते.

या खांद्यातून असा आवाज का येत आहे? त्याची कारणे काय आहेत?

आपला खांद्याचा सांधा हा एक अतिशय गुंतागुंतीचा आणि महत्त्वाचा सांधा आहे. आपल्या दंडातील ह्युमरस (हाड) हे हाड स्कॅप्युलाला (खांद्याच्या हाडाला) अनेक कूर्चा, स्नायू आणि कंडरा यांच्या साहाय्याने जोडलेले असते. यापैकी कोणत्याही जोडणीमध्ये थोडासा बदल किंवा समस्या निर्माण झाल्यास, तुम्हाला तुमच्या खांद्यातून वेगवेगळे आवाज ऐकू येऊ शकतात. विशेषतः जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे या समस्या आणि त्यामुळे खांद्याच्या सांध्यातून येणारे आवाज अधिक सामान्य होऊ शकतात. चला, याची मुख्य कारणे पाहूया.

या आवाजाचा आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो? आपण घाबरले पाहिजे का?

येथे तुम्हाला ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट समजून घेणे आवश्यक आहे. मात्र, जर तुम्हाला या आवाजासोबतच खांद्यामध्ये वेदना, उष्णता, सूज किंवा ताठरपणा जाणवत असेल, तर तुम्हाला वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असू शकते. या प्रकारच्या वेदनांसोबत येणाऱ्या समस्यांवर उपचार न केल्यास, कालांतराने सांध्याची स्थिती बिघडू शकते. उपास्थीला (कार्टिलेजला) झालेली थोडीशी इजा सुद्धा एका मोठ्या समस्येत बदलू शकते. साध्या उपचारांनी बरी होऊ शकणारी दुखापत, जर महिने किंवा वर्षे दुर्लक्षित राहिली, तर अखेरीस शस्त्रक्रियेची गरज भासू शकते. म्हणून, जर तुम्हाला खांदा वापरताना सतत वेदना आणि क्लिक-क्लिक असा आवाज येत असेल, तर त्याचे कारण आणि उपचारांवर चर्चा करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा .

क्रिपिटसवर काय उपचार आहेत?

डॉक्टर कधीही फक्त तुमच्या खांद्यातून येणाऱ्या आवाजावर उपचार करणार नाहीत. ते त्या आवाजाला कारणीभूत असलेल्या मूळ समस्येवर उपचार करण्यावर लक्ष केंद्रित करतील. एकदा मूळ कारणावर उपचार झाला की, तो आवाज आपोआप नाहीसा होईल. तुमच्या स्थितीनुसार, तुमचे डॉक्टर यापैकी एक किंवा अधिक उपचारांची शिफारस करू शकतात.

• वेदनाशामक आणि दाहशामक औषधे: जर तुम्हाला संधिवातासारखा सांध्यांचा आजार असेल, तर आयबुप्रोफेन घ्या .नॅप्रोक्सेनसारखी औषधे सूज आणि वेदना कमी करू शकतात.
• फिजिओथेरपी : अपघातामुळे सांध्याला इजा झाली असल्यास, फिजिओथेरपीमुळे स्नायू आणि कंडरा मजबूत होण्यास, ताठरपणा व वेदना कमी होण्यास आणि सांध्याची हालचाल पूर्ववत होण्यास मदत होते.
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: अपघात किंवा संधिवातामुळे सांधेदुखी आणि सूज कालांतराने वाढत असल्यास, तुमचे डॉक्टर सांध्यामध्ये स्टेरॉईड इंजेक्शन देण्याची शिफारस करू शकतात. यामुळे सूज लवकर कमी होऊ शकते आणि जखम भरण्याच्या प्रक्रियेस मदत होते.
• शस्त्रक्रिया : गंभीर दुखापत, कंडरा तुटणे किंवा हाडाची वाढ यांसारख्या प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया हा सर्वोत्तम उपाय आहे. शस्त्रक्रियेनंतर, तुमचा सांधा अधिक आरामदायी होईल, वापरण्यास सोपा होईल आणि अनावश्यक आवाज नाहीसा होईल.

जर वेदना होत नसेल, तर मी ही स्थिती घरीच कशी नियंत्रणात आणू शकेन?

जर तुमच्या खांद्यातून अधूनमधून वेदना न होता 'कटकट' असा आवाज येत असेल, तर ही समस्या अधिक गंभीर होण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

चांगली शरीरस्थिती राखणे

जर तुम्ही सतत पुढे वाकून बसत असाल, तर यामुळे तुमच्या खांद्याच्या सांध्यांची जागा बदलू शकते. यामुळे सांध्यामध्ये वायूचे बुडबुडे जमा होऊ शकतात, ज्यामुळे आवाज वाढतो. केवळ आपली बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत सरळ ठेवल्याने कधीकधी हा आवाज कमी होऊ शकतो.

बर्फ टाकणे

जर तुम्हाला वाटत असेल की मुरगळणे किंवा स्नायू दुखावणे यांसारख्या किरकोळ दुखापतीमुळे तुमच्या खांद्यातून आवाज येत आहे, तर बर्फ लावल्याने मदत होऊ शकते. दिवसातून अनेक वेळा तुमच्या खांद्यावर १०-१५ मिनिटांसाठी बर्फ लावा. यामुळे सूज कमी होण्यास आणि जखम बरी होत असताना होणारा त्रास कमी होण्यास मदत होईल.

खांद्याचा आवाज कमी करण्यास मदत करणारे व्यायाम

खांद्याच्या सांध्याभोवतीचे स्नायू बळकट केल्याने सांध्याला चांगला आधार मिळतो. यामुळे अस्वस्थता आणि अनावश्यक आवाज टाळण्यास मदत होऊ शकते. पण लक्षात ठेवा, जर तुम्हाला आधीपासूनच वेदना होत असतील, तर डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेतल्याशिवाय व्यायाम करू नका. ज्यांना वेदना होत नाहीत, त्यांच्यासाठी योगा, पिलेट्स आणि पोहणे यांसारखे सौम्य व्यायाम, ज्यात सांध्यांवर जास्त दाब पडत नाही, खूप चांगले असतात. येथे काही सोपे व्यायाम दिले आहेत जे तुम्ही घरी करू शकता:

• क्रॉसओव्हर आर्म स्ट्रेच: एक हात छातीवरून सरळ पुढे आणा. दुसऱ्या हाताने कोपराचा वरचा भाग पकडा आणि सुमारे ३० सेकंदांसाठी हळूहळू छातीकडे खेचा. त्यानंतर दुसऱ्या हातानेही तसेच करा.
• स्कॅप्युला सेटिंग: हा एक प्रकारचा विशेष व्यायाम आहे.
• जमिनीवर पोटावर झोपा. डोक्याला आराम मिळावा म्हणून कपाळाखाली उशी ठेवा. हात शरीराच्या बाजूला ठेवा.
• म्हणून, हळूहळू तुमचे खांदे एकत्र आणा आणि त्यांना तुमच्या पाठीवर शक्य तितके खाली न्या.
• मग तुम्ही जेवढे अंतर आणले होते, त्याच्या सुमारे अर्ध्या अंतरापर्यंत मागे झुका आणि ती स्थिती १० सेकंद धरून ठेवा.
• पूर्णपणे आराम करा आणि हे पुन्हा सुमारे १० वेळा करा.

जर तुम्ही अपघातातून बरे होत असाल, तर आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा हा व्यायाम केल्याने तुमचे खांदे मजबूत राहण्यास मदत होईल. कटकट आवाज, खांदेदुखी, खांद्यातून आवाज येणे, सांधेदुखी, खांदेदुखी, खांदेदुखी, आवाज येणे, सांध्याची सूज, संधिवात, फिजिओथेरपी उपचार