तुमच्या मनगटालाही दुखतं का? हे मनगटाचे टेंडिनायटिस असू शकते!

तुमच्या मनगटात वारंवार वेदना होतात का? कधीकधी, पाण्याची बाटली उघडणे किंवा दरवाजा उघडणे यासारखी साधी कामे करणेही अवघड जाते का? किंवा जेव्हा तुम्ही एखादी जड वस्तू उचलता, हात वाकवता किंवा सरळ करता, तेव्हा तुमचे मनगट 'अडकल्यासारखे' वाटते का किंवा 'क्लिक' असा आवाज येतो का? असे असल्यास, तुम्हाला 'रिस्ट टेंडिनायटिस ' नावाची समस्या असू शकते. काळजी करू नका, आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया, ठीक आहे?

मनगटाचा टेंडिनायटिस म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मनगटाचा टेंडिनायटिस म्हणजे तुमच्या मनगटातील टेंडन्सना आलेली सूज. टेंडन्स हे तुमच्या हाताच्या आत असलेले मजबूत ऊतक आहेत जे स्नायूंना हाडांशी जोडतात. यांच्यामुळेच तुम्ही तुमचा हात आणि बोटे हलवू शकता. तुमच्या मनगटात असे सुमारे सहा टेंडन्स असतात.

म्हणून, जर या कंडरांवर सतत दाब पडला, किंवा त्यांना मुरगळण्यासारखी दुखापत झाली, तर त्यांमध्ये दाह निर्माण होऊन सूज येऊ शकते. यालाच आपण कंडरादाह (टेंडिनाइटिस) म्हणतो.

आता बघा, याचेही मुख्य प्रकार आहेत.

• डी क्वेरवेन टेंडिनायटिस : हा टेंडिनायटिसचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. याचा परिणाम तुमच्या पायाच्या अंगठ्याच्या बाजूच्या टेंडनवर होतो.
• अलनार टेंडिनायटिस : यामध्ये तुमच्या हाताच्या ज्या बाजूला करंगळी असते, त्या बाजूची कंडरा सुजते.

हा आजार कोणाला होण्याची शक्यता सर्वात जास्त आहे?

खरं तर, जो कोणी आपल्या मनगटावर सतत ताण देतो, त्याला या आजाराचा धोका असतो. विचार करा, एखाद्या नवीन आईला किंवा लहान मुलांची काळजी घेणाऱ्या व्यक्तीलाही हा आजार होऊ शकतो. जेव्हा त्या व्यक्ती मुलाला उचलून धरतात किंवा दिवसभर आपले हात एकाच स्थितीत ठेवतात, तेव्हा हा आजार उद्भवू शकतो. म्हणूनच काही लोक याला 'मम्मीज रिस्ट' (आईचे मनगट) म्हणतात, विशेषतः 'डी क्वेरवेन टेंडिनायटिस' या आजाराला.

तसेच, इतरही अनेक धोक्याचे घटक आहेत:

• स्त्री असणे: पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना ही स्थिती उद्भवण्याची शक्यता जास्त असते.
• वय ४० वर्षांपेक्षा जास्त असणे.
• जर तुम्हाला पूर्वी तुमच्या कंडरांना दुखापत झाली असेल, किंवा तुम्हाला लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिससारखा आजार असेल, ज्यामध्ये तुमच्या कोपराच्या बाहेरील बाजूस वेदना होतात.
• अशा नोकरीत काम करणे ज्यात तुम्हाला सतत एकाच प्रकारच्या हालचाली कराव्या लागतात. उदाहरणार्थ, केकवर आयसिंग करणे, केशभूषा करणे, अवजड यंत्रसामग्री चालवणे आणि संगणकाच्या कीबोर्डवर टायपिंग करणे.
• विशिष्ट आरोग्य समस्या असणे: मधुमेह, ऑस्टियोआर्थरायटिस, ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस किंवा गाउट यांसारखे आजार असलेल्या व्यक्ती.
• काही संसर्गजन्य आजार.
• जिम्नॅस्टिक्स आणि बास्केटबॉल यांसारख्या , मनगटांवर खूप दबाव आणणाऱ्या खेळांमध्ये भाग घेणे .
• काम करताना, टाईप करताना किंवा मेसेज पाठवताना आपले हात आणि मनगट चुकीच्या स्थितीत ठेवणे.
• धूम्रपान.
• कोणतीही नवीन क्रिया करण्यापूर्वी मनगटाची योग्य तयारी न करता ती एकदम सुरू करणे.
• वेदना होत असूनही काम करत राहणे.

मनगटाच्या टेंडिनायटिसचे प्रमाण किती आहे?

खरं सांगायचं तर, 'डी क्वेरवेन टेंडिनायटिस'सारखा मनगटाचा टेंडिनायटिस तितकासा सामान्य नाही. याचा परिणाम सुमारे ०.५% पुरुष आणि १.३% महिलांवर होतो. पण, तो कोणालाही झाला तरी, तो एक वेदनादायक अनुभव असतो, नाही का?

असे का घडत आहे? याची कारणे काय आहेत?

बऱ्याचदा, याचे मुख्य कारण म्हणजे मनगटातील कंडरांवर (tendons) वारंवार येणारा ताण. आपल्या कंडरांभोवती एक पातळ आवरण (कंडरा आवरण) असते, जे त्यांना सहजपणे हालचाल करण्यास मदत करते. हे एका वंगणाच्या थरासारखे असते. आता, जेव्हा आपण आपल्या हातांनी सतत काम करतो, तेव्हा हे आवरण सुजू शकते, त्याला सूज येऊ शकते आणि ते मोठे होऊ शकते. मग या आवरणाच्या आत कंडरांना सहजपणे हालचाल करणे कठीण होते. त्यामुळे, कंडरांवर ताण येतो आणि जेव्हा आपण आपले मनगट आणि बोटे हलवतो तेव्हा वेदना होऊ लागते.

त्याची लक्षणे काय आहेत? ते कसे ओळखायचे?

जर तुम्हाला मनगटाचा टेंडिनायटिस (Wrist Tendinitis) असेल, तर तुम्हाला खालीलप्रमाणे लक्षणे जाणवू शकतात:

• काही विशिष्ट हालचाली करण्यास अडचण येणे. उदाहरणार्थ, बाटलीची झाकणे उघडणे, दरवाजे उघडणे, पाळीव प्राणी किंवा लहान बाळाला उचलणे.
• मनगट किंवा बोटे हलवताना ताठरपणा जाणवणे, अडकल्यासारखे वाटणे किंवा 'क्लिक' असा आवाज येणे.
• मनगटाभोवती किंवा बोटांच्या सुरुवातीच्या ठिकाणी सूज येणे .
• मनगटात वेदना, विशेषतः अंगठ्याच्या किंवा करंगळीच्या बाजूला.

डॉक्टर याचे अचूक निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील आणि शारीरिक तपासणी करतील. त्यानंतर ते तुमच्या हाताचे, मनगटाचे आणि बोटांचे काही विशिष्ट भाग सुजले आहेत किंवा दुखत आहेत का, हे तपासण्यासाठी त्यांना स्पर्श करून पाहतील. वेदना नेमकी कुठून होत आहे हे शोधण्यासाठी, ते तुम्हाला मूठ आवळणे आणि मनगट फिरवणे यांसारख्या काही विशिष्ट हालचाली करायलाही सांगतील.

कधीकधी, मनगटाच्या टेंडिनायटिसची (Wrist Tendinitis) लक्षणे मनगट आणि बोटांना प्रभावित करणाऱ्या इतर आजारांच्या लक्षणांसारखी असू शकतात. उदाहरणार्थ:

• संधिवात: यामुळे सांध्यांमध्ये सूज आणि वेदना होतात.
• (कार्पल टनेल सिंड्रोम): यामध्ये, मनगटातील रक्तवाहिनी दाबल्यामुळे हात सुन्न होतो आणि गुदगुल्या झाल्यासारखे वाटते.
• (ट्रिगर फिंगर): यामध्ये, स्नायूबंध सुजतो आणि बोट वाकवल्यावर तो अडकतो.
• मनगटाचे फ्रॅक्चर .

म्हणून, यासारखे इतर कोणतेही आजार नाहीत याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टर एक्स-रे, एमआरआय किंवा अल्ट्रासाऊंडसारख्या इमेजिंग स्कॅनची देखील शिफारस करू शकतात.

यावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की, अनेक लोक साध्या, शस्त्रक्रियाविरहित उपचारांनी ही वेदना कमी करू शकतात. तुमचे डॉक्टर खालील गोष्टींची शिफारस करू शकतात:

औषधोपचार

वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) दिली जाऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, तुमचे डॉक्टर तुमच्या मनगटात किंवा बोटांच्या सांध्यांजवळ स्टेरॉईडचे इंजेक्शन देखील देऊ शकतात.

शारीरिक उपचार आणि व्यावसायिक उपचार

फिजिकल थेरपिस्ट आणि ऑक्युपेशनल थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या मनगटातील आणि बोटांमधील ताकद, लवचिकता आणि हालचालीची व्याप्ती परत मिळवण्यासाठी मदत करू शकतात. ते तुम्हाला टायपिंग आणि वजन उचलणे यांसारखी दैनंदिन कामे मनगटातील वेदना कमी होईल अशा पद्धतीने कशी करावीत हे देखील शिकवू शकतात.

विश्रांती आणि राईस पद्धत

मनगटाच्या टेंडिनायटिसवर विश्रांती हा सर्वात महत्त्वाचा उपचार आहे. मनगट आवळून धरून वेदना कधीही वाढवू नका. तुमच्या टेंडन्सना बरे होण्यासाठी वेळ मिळावा म्हणून टायपिंग, वजन उचलणे आणि मनगट फिरवणे यांसारख्या क्रिया शक्य तितक्या कमी करा.

`(RICE पद्धत)` हा एक घरगुती उपचार आहे, जो मनगटातील सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतो.

• R (विश्रांती) - विश्रांती: आपल्या हाताला आराम द्या.
• १ (बर्फ) - बर्फ लावा: दिवसातून अनेक वेळा सुमारे २० मिनिटांसाठी बर्फ लावा. पण बर्फ थेट त्वचेवर लावू नका, त्यावर टॉवेलसारखी एखादी वस्तू ठेवा.
• C (दाब): सूज कमी करण्यासाठी लवचिक पट्टीने थोडा दाब द्या.
• ई (उंची) - उंची: शक्य असेल तेव्हा आपला हात हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवा.

स्प्लिंट वापरणे

स्प्लिंट हे एक असे उपकरण आहे जे तुमचे मनगट आणि काहीवेळा तुमची बोटे स्थिर ठेवण्यास मदत करते. यामुळे स्नायूबंधांना आराम मिळतो. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला योग्य बसेल असा खास स्प्लिंट बनवून देण्याची शिफारस करू शकतात, किंवा तुम्ही फार्मसीमधून विकत मिळणारा स्प्लिंट वापरू शकता.

शस्त्रक्रिया करावी लागेल का?

या सामान्य उपचारांनंतर काही महिन्यांतच तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा न झाल्यास, तुम्हाला मनगटाच्या टेंडिनायटिससाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता भासू शकते. मनगटाच्या टेंडनची शस्त्रक्रिया करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु हे सर्वात सामान्य आहेत:

• स्नायूबंधाच्या सभोवतालच्या आवरणातून (स्नायूबंधाच्या आवरणातून) खराब झालेले ऊतक काढून टाकणे.
• स्नायूबंधाला हालचाल करण्यासाठी अधिक जागा मिळावी म्हणून आवरणात काही लहान छेद करणे.

मनगटाच्या कंडराची शस्त्रक्रिया ही सहसा बाह्यरुग्ण प्रक्रिया असते, ज्यामध्ये तुम्हाला रुग्णालयात न थांबता त्याच दिवशी घरी जाता येते.तुम्हाला स्थानिक भूल (लोकल ॲनेस्थेसिया) किंवा संपूर्ण भूल (जनरल ॲनेस्थेसिया) दिली जाऊ शकते. शस्त्रक्रियेनंतर तुमच्या मनगटावर पट्टी बांधली जाईल आणि साधारणपणे दोन आठवड्यांनंतर टाके काढले जातील.

शस्त्रक्रियेमध्ये कोणते धोके असतात?

मनगटाच्या टेंडिनाइटिसची शस्त्रक्रिया ही सर्वसाधारणपणे एक सुरक्षित आणि कमी गुंतागुंत होणारी प्रक्रिया आहे. तथापि, सर्व शस्त्रक्रियांप्रमाणेच, यातही काही किरकोळ धोके असतात:

• संसर्ग (`(संसर्ग)`).
• नर्व्ह डॅमेज (`(Nerve damage)`).
• मनगटात किंवा बोटांमध्ये वेदना किंवा मुंग्या आल्यासारखे वाटणे.
• जखम व्यवस्थित बरी होत नाही किंवा अपूर्ण बरी होते.
• व्रण ऊतींची निर्मिती.
• स्नायूबंधाचे विस्थापन (`(Tendon subluxation)`).

या परिस्थितीपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे? (प्रतिबंध)

मनगटाच्या स्नायूंच्या वेदनांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी खालील सूचनांचे पालन करा:

• तुमच्या मनगटातील किंवा हातातील स्नायूंवर जास्त ताण देऊ नका.
• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते थांबवा.
• कोणतीही शारीरिक हालचाल करण्यापूर्वी आपले मनगट व्यवस्थित ताणून घ्या.
• जर तुम्ही सतत 'टाईप' करत असाल, किंवा तुमच्या मनगटांवर ताण येईल असे काम करत असाल, तर नियमित विश्रांती घ्या.
• तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केल्यास, मनगटासाठी संरक्षक स्प्लिंट किंवा ब्रेस वापरा.

बरे झाल्यानंतर तुम्ही कसे आहात? (आउटलूक)

बहुतेक लोक उपचारांना चांगला प्रतिसाद देतात आणि मनगटाचे कोणतेही दीर्घकालीन नुकसान किंवा वेदना होत नाहीत.

एकदा तुमचे मनगट बरे झाल्यावर, फिजिकल थेरपी किंवा ऑक्युपेशनल थेरपी तुमच्या मनगटाची ताकद आणि हालचाल क्षमता सुधारण्यास मदत करू शकते. थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या मनगटावर कमी ताण येईल अशा प्रकारे तुमचे आवडते उपक्रम कसे सुरू ठेवायचे हे देखील शिकवू शकतात.

पण लक्षात ठेवा, एकदा स्नायूबंधाला दुखापत झाली की, त्याला पुन्हा दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते. त्यामुळे खेळ खेळताना, विशेषतः जेव्हा तुम्ही त्याच त्याच हालचाली करत असता, तेव्हा तुमच्या मनगटांची विशेष काळजी घ्या. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, वेदना होत असताना कोणतेही काम करू नका. वेदना हा तुमच्या शरीराचा तुमच्याशी बोलण्याचा एक मार्ग आहे, त्याचे ऐका.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

अशा परिस्थितीत, तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.

• जर तुम्ही तुमचे मनगट किंवा बोटे हलवू शकत नसाल.
• जर तुम्ही तुमचा हात वाकवू शकत नसाल किंवा एखादी वस्तू धरू शकत नसाल.
• जर तुमच्या हातात असलेल्या वस्तू नेहमी तुमच्या हातातून पडत असतील.
• जर तुमच्या मनगटात, हातात किंवा बोटांमध्ये तीव्र, अचानक वेदना होत असतील.
• जर तुमच्या मनगटाभोवती सूज किंवा त्वचेच्या रंगात बदल दिसून आला.

मुख्य संदेश

मनगटाचा टेंडिनायटिस म्हणजे तुमच्या हाताचा पुढचा भाग बोटांच्या हाडांशी जोडणाऱ्या कंडरांना आलेली सूज. या स्थितीमुळे हात पुढे करताना, वस्तू उचलताना किंवा मनगट व बोटे हलवताना वेदना होऊ शकतात. विश्रांती, औषधे, इंजेक्शन्स किंवा स्प्लिंटमुळे सहसा वेदना कमी होण्यास मदत होते. काही लोकांना शस्त्रक्रियेची गरज भासू शकते. जर तुमच्या नोकरीमध्ये मनगटाच्या वारंवार होणाऱ्या हालचालींची आवश्यकता असेल किंवा तुम्ही एखादा खेळ खेळत असाल, तर नियमितपणे मनगटाला विश्रांती द्या आणि स्ट्रेचिंग करा. योग्य निदान आणि उपचारांसाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

मनगटातील वेदना, टेंडिनाइटिस, हातातील वेदना, डी क्वेरवेनचा टेंडिनाइटिस, मनगटाचे विकार, हाताला विश्रांती, मनगटाचे संरक्षण