सर्दीसाठी झिंक वापरणे खरंच चांगले आहे का? चला खात्री करून घेऊया!

नाक चोंदणे, सतत शिंका येणे आणि अस्वस्थ वाटणे... सर्दी झाल्यावर होणारा त्रास आपल्या सर्वांनाच माहीत आहे. अशा वेळी आपल्याला अनेकदा वाटते, "अरे, जर या आजारातून एका दिवसात सुटका मिळवण्याचा काही मार्ग असता तर..." तर, अनेक लोक ज्याबद्दल बोलतात ते 'झिंक' नावाचे खनिज खरोखरच यात मदत करू शकते का? चला याबद्दल सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

सर्वप्रथम, झिंक म्हणजे काय ते पाहूया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, झिंक हे एक खनिज आहे जे आपल्या शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक पेशीमध्ये आढळते आणि आपल्या जगण्यासाठी अत्यावश्यक आहे. ते आपल्या शरीरासाठी संरक्षकासारखे काम करते. त्याची काही प्रमुख कार्ये खालीलप्रमाणे आहेत.

• रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते: यामुळे आपल्या शरीराच्या रोगप्रतिकार शक्तीला आजारांशी, विशेषतः जंतुसंसर्गाशी लढण्यासाठी भरपूर बळ मिळते.
• जखम भरणे: झिंक शरीराला ऊती दुरुस्त करण्यास मदत करते. याचा अर्थ असा की, दुखापत झाली असली तरी, ती लवकर बरी होण्यास मदत होते.
• विषाणू नियंत्रण: संशोधनात असे आढळून आले आहे की, झिंकमध्ये आपल्या नाकाच्या आतील आवरणांना चिकटून सर्दी निर्माण करणाऱ्या विषाणूंची वाढ रोखण्याची काही प्रमाणात क्षमता असते.

झिंक आपण सप्लिमेंट म्हणून घेऊ शकतो. तथापि, ते मिळवण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात सुरक्षित मार्ग म्हणजे दररोज खात असलेल्या अन्नातून नैसर्गिकरित्या मिळवणे.

झिंक भरपूर प्रमाणात असलेले नैसर्गिक पदार्थ कोणते आहेत?

नैसर्गिकरित्या झिंक मिळवण्यासाठी तुमच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करून पहा.

तर मग, सर्दीवर झिंक खरंच गुणकारी आहे का?

हीच समस्या अनेक लोकांना भेडसावते. याबाबत वास्तविक दोन वैज्ञानिक मते आहेत.

• चांगली बातमी: अलीकडील काही संशोधनातून असे दिसून आले आहे की सर्दीच्या सुरुवातीच्या काळात झिंक (विशेषतः गोळ्यांच्या स्वरूपात) घेतल्याने आजाराचा कालावधी सुमारे एक ते दीड दिवसाने कमी होऊ शकतो . याचा अर्थ, पाच दिवस टिकणारी सर्दी तीन ते चार दिवसांत बरी होऊ शकते.
• नकारात्मक बाजू: इतर काही अभ्यासांमध्येही कोणताही परिणाम आढळून आलेला नाही. सर्दी टाळण्यासाठी झिंक किती प्रभावी आहे, यावरही संमिश्र निष्कर्ष आहेत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, झिंक हे सर्दीवरचा काही 'जादुई उपाय' नाही. त्याने थोडीफार मदत होऊ शकते, पण ते प्रत्येक वेळी, प्रत्येकासाठीच प्रभावी ठरेल याची खात्री नाही.

झिंक वापरणे सुरक्षित आहे का? त्याचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

हा भाग खूप महत्त्वाचा आहे. जर तुम्ही सप्लिमेंट म्हणून झिंक घेण्याचा विचार करत असाल, तर या मुद्द्यांचा नक्की विचार करा.

• अल्पकालीन वापर: काही दिवसांसाठी शिफारस केलेल्या डोसमध्ये झिंक घेणे सामान्यतः सुरक्षित आहे, परंतु काही लोकांना पोटदुखी आणि मळमळ जाणवू शकते.
• दीर्घकालीन वापर: जास्त प्रमाणात झिंकचा वापर सलग ६ आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ करणे चांगले नाही. कारण असे केल्यास, आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असलेले दुसरे खनिज 'तांबे' शोषून घेण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा येतो आणि 'तांब्याची कमतरता' निर्माण होते.अशी परिस्थिती उद्भवू शकते.

विशेष आणि कडक सूचना: झिंक असलेले नेझल स्प्रे

झिंक, सर्दी, प्रतिकारशक्ती, खनिजे, आरोग्यविषयक टिप्स