Cara Memeriksa Payudara Anda Sendiri (Pemeriksaan Sendiri Payudara) - Mari kita bincangkan perkara ini?

Kebanyakan masa, kita menjaga bahagian badan yang lain, tetapi kita tidak begitu memikirkan tentang payudara kita, bukan? Walau bagaimanapun, adalah sangat penting untuk kita menyedari kesihatan payudara kita. Memeriksa payudara anda sendiri (atau melakukan 'Pemeriksaan Sendiri Payudara') adalah langkah yang baik ke arah itu. Ini akan membantu anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang payudara anda sendiri.

Apakah itu Pemeriksaan Payudara Sendiri?

Secara ringkasnya, pemeriksaan payudara sendiri adalah cara untuk anda memeriksa payudara anda secara berkala. Apabila anda kerap melihat dan merasai payudara anda, anda boleh mengenal pasti dengan cepat sebarang perubahan atau jika ia terasa lebih pelik daripada biasa. Walaupun ramai penyedia penjagaan kesihatan, iaitu doktor, mengatakan bahawa cara terbaik untuk mengesan keabnormalan payudara adalah dengan mamogram, pemeriksaan payudara ini, yang boleh anda lakukan di rumah, adalah cara terbaik untuk mengenali payudara anda dengan lebih baik.

Perlukah saya benar-benar melakukan pemeriksaan payudara sendiri?

Ya, sudah tentu! Dengan melakukan pemeriksaan payudara sendiri bulanan ini, anda boleh mengenal pasti perubahan yang mungkin merupakan tanda-tanda jangkitan, penyakit payudara lain, atau kanser payudara dengan cepat. Matlamat utamanya adalah untuk mengetahui dengan tepat apa yang "normal" pada payudara anda. Kemudian anda akan cepat mengenali sebarang perubahan (jika ada). Tetapi anda juga harus ingat perkara ini. Pemeriksaan sendiri yang anda lakukan di rumah ini tidak pernah menggantikan pemeriksaan payudara atau mamogram yang dilakukan oleh doktor anda. Anda pasti harus terus berjumpa dengan doktor keluarga atau pakar sakit puan anda untuk menjalani ujian kanser payudara. Bercakap dengan doktor anda tentang melakukan pemeriksaan payudara sendiri ini. Kemudian dia boleh memberi anda nasihat yang sesuai dengan anda berdasarkan sejarah kesihatan anda dan mengajar anda cara melakukannya dengan betul.

Berapa kerapkah saya perlu melakukan ini?

Banyak organisasi kesihatan mengesyorkan agar anda melakukan pemeriksaan payudara sendiri sekurang-kurangnya sebulan sekali . Walaupun ini bukan satu-satunya cara yang boleh dipercayai untuk mengesan kanser payudara, ia adalah salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan di rumah untuk membantu memastikan payudara anda sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa ramai penghidap kanser payudara mengatakan bahawa kali pertama mereka perasan sesuatu adalah apabila mereka merasakan sesuatu, seperti ketulan, di payudara mereka. Jadi, jika anda tahu bagaimana rupa payudara anda, anda boleh memberitahu doktor anda sebaik sahaja anda perasan sesuatu yang berbeza.

Hari apa dalam sebulan yang terbaik untuk melakukan ini?

Bagi mereka yang masih haid, bermakna mereka mempunyai kitaran haid yang tetap, adalah lebih baik untuk melakukan ujian ini sehari selepas haid mereka tamat. Bagi mereka yang sudah menopaus (bermaksud mereka telah berhenti haid) dan mereka yang mempunyai kitaran haid yang sangat tidak teratur, pilih satu hari sebulan. Hari yang sama setiap bulan, hari yang mudah untuk anda ingat.Pilih. Contohnya, hari pertama dalam sebulan, hari terakhir dalam sebulan, atau hari yang mempunyai nombor kegemaran. Tuliskan perkara yang anda lihat dan rasai dalam buku, atau simpan dalam `Nota` pada telefon anda.

Bagaimanakah sebenarnya anda melakukan pemeriksaan payudara sendiri ini?

Terdapat beberapa cara untuk melakukan pemeriksaan payudara di rumah. Mari kita lihat apakah itu.

1. Cara melihat di hadapan cermin:

Ini adalah kaedah pertama.

• Tanggalkan bahagian atas dan bawah (coli) anda dan pergi ke hadapan cermin.
• Pertama, letakkan tangan anda di sisi badan dan cari sebarang perubahan pada bentuk payudara anda, bengkak, lekuk kulit (seperti lekuk kecil), atau perubahan pada kedudukan puting anda.
• Seterusnya, angkat tangan anda tinggi di atas kepala anda dan lihat semula perkara yang sama yang anda lihat sebelum ini.
• Akhir sekali, letakkan tangan anda di pinggul dan tekan otot dada anda ke hadapan untuk menegangkan. Lihat perubahan yang sama sekali lagi. Adakah boleh melihat kedua-dua payudara dengan cara ini?

2. Kaedah pemeriksaan tangan berdiri:

Ini juga merupakan kaedah yang ramai orang lakukan.

• Tanggalkan baju dan coli anda.
• Anda perlu memeriksa payudara kiri anda dengan tangan kanan dan payudara kanan anda dengan tangan kiri anda .
• Gunakan hujung tiga jari tengah anda (bahagian lembut di bawah) untuk menekan setiap payudara. Tekan perlahan-lahan pada mulanya, kemudian sederhana, kemudian sedikit lebih kuat . Cari ketulan , penebalan atau perubahan lain. Dengan memeriksa dalam gerakan membulat, anda boleh memastikan anda tidak terlepas sebarang bahagian.
• Kemudian, picit kawasan tisu berhampiran ketiak . Jangan lupa untuk memeriksa kawasan di bawah areola. Akhir sekali, picit puting untuk melihat sama ada terdapat lelehan yang keluar.
• Periksa bahagian payudara yang satu lagi dengan cara yang sama. Ramai orang melakukan pemeriksaan berdiri ini semasa mandi. Mereka mengatakan ia lebih mudah kerana kulitnya basah.

3. Kaedah pemeriksaan tangan baring:

Apabila anda berbaring, tisu payudara anda tersebar dengan lebih sekata. Jadi, ini adalah posisi yang baik untuk melihat perubahan, terutamanya jika payudara anda besar.

• Baring, letakkan bantal di bawah bahu kanan anda. Letakkan tangan kanan anda di belakang kepala anda.
• Sekarang, gunakan tangan kiri anda, tekan semua tisu payudara dan kawasan ketiak dengan jari tengah anda, seperti yang anda lakukan sebelum ini (kaedah 2).
• Akhir sekali, balikkan bantal dan periksa payudara dan ketiak yang satu lagi dengan cara yang sama. Periksa kawasan di bawah areola, bulatan gelap di sekeliling puting, dan picit puting untuk melihat sama ada terdapat sebarang lelehan.

Ingat, tisu payudara anda meliputi ketiak, kawasan pangkal paha dan bahagian atas abdomen. Tisu payudara bukan sekadar penampilan payudara dan puting anda .

Berapa lamakah masa yang diambil untuk ujian ini?

Pemeriksaan payudara sendiri hanya mengambil masa beberapa minit. Ia mudah untuk dimasukkan ke dalam rutin harian anda. Contohnya:

• Sama ada semasa anda berpakaian pada siang hari atau semasa anda menanggalkan pakaian pada waktu malam.
• Tepat pada waktu pagi ketika anda berada di atas katil, tepat sebelum anda tidur pada waktu malam.
• Semasa waktu mandi.

Bolehkah pemeriksaan payudara sendiri menyebabkan masalah?

Pemeriksaan kendiri ini sangat berguna untuk anda mengetahui rupa dan rasa normal payudara anda. Walau bagaimanapun, beberapa masalah juga boleh timbul. Ini termasuk:

• Pemeriksaan kendiri adalah satu cara untuk berfikir bahawa pemeriksaan kendiri payudara adalah pengganti pemeriksaan payudara klinikal atau mamogram yang dilakukan oleh doktor. Ini adalah salah tanggapan. Pemeriksaan kendiri payudara hanyalah alat yang boleh anda gunakan di rumah untuk membiasakan diri dengan badan anda. Sesetengah orang tersilap berfikir bahawa kerana mereka boleh melakukan ini di rumah, mereka tidak perlu berjumpa doktor. Itu tidak benar.
• Tidak perlu risau atau stres tentang ketulan atau kelainan. Kebanyakan masa, bukan semua ketulan yang anda rasakan adalah kanser. Walau bagaimanapun, berfikir bahawa ia adalah kanser boleh menjadi punca kebimbangan.

Apakah ketulan yang biasa terdapat pada payudara?

Adalah perkara biasa untuk merasakan ketulan pada tisu payudara anda, dan ia bukanlah satu perkara yang perlu dibimbangkan. Payudara sesetengah orang secara semula jadinya sedikit berketul. Apabila anda tahu apa yang normal bagi anda, lebih mudah untuk membezakan dan mengenali apa-apa yang luar biasa.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda merasa atau melihat sesuatu seperti ini, berjumpalah dengan doktor dengan segera:

• Benjolan baru dalam tisu payudara atau rasa yang berbeza daripada biasa.
• Pelepasan tidak teratur atau berdarah dari puting.
• Ruam kulit, kemerahan, atau bengkak.
• Perubahan arah puting, contohnya , songsangan.

Tetapi perlu diingat bahawa perkara seperti haid juga boleh mengubah rupa dan rasa payudara anda. Doktor boleh melakukan pemeriksaan payudara dan menentukan sama ada ujian diagnostik, seperti ultrasound atau mamogram, diperlukan.

Apakah tanda-tanda amaran kanser payudara?

Pemeriksaan payudara sendiri bukanlah alat diagnostik untuk kanser payudara. Hanya doktor terlatih sahaja yang boleh menentukan sama ada ketulan yang anda rasa semasa pemeriksaan sendiri berbahaya. Walau bagaimanapun, apabila anda semakin biasa dengan payudara anda, adalah berguna untuk mengetahui simptom-simptom kanser payudara. Berikut adalah beberapa tanda amaran kanser payudara:

• Puting susu tenggelam ke dalam atau berhenti menonjol.
• Kemerahan, kesakitan, ruam , atau bengkak pada payudara.
• Lekukan atau kedutan pada kulit payudara (seperti kulit oren).
• Pelepasan puting yang tidak teratur.

Adakah benar pemeriksaan payudara sendiri tidak lagi digalakkan?

Tidak, bukan. Bukannya doktor tidak mengesyorkannya. Sebenarnya, doktor tahu bahawa pemeriksaan kendiri bukanlah cara paling berkesan untuk mengesan atau menyaring kanser payudara. Tetapi ramai doktor masih mengesyorkan agar anda melakukan pemeriksaan payudara di rumah dan membiasakan diri dengan payudara anda. Kerana ia adalah cara terbaik untuk mengetahui apa yang normal bagi anda. Kemudian, jika sesuatu berubah (dan ia berlaku), anda boleh memberitahu doktor anda mengenainya.

Adakah pemeriksaan kendiri lebih baik daripada mamogram?

Tidak, pemeriksaan payudara sendiri bukanlah pengganti mamogram atau pemeriksaan payudara yang dilakukan oleh doktor. Pemeriksaan payudara sendiri hanyalah alat tambahan yang boleh anda gunakan di rumah antara mamogram tahunan anda atau pemeriksaan payudara klinikal yang dilakukan oleh doktor. Ia tidak boleh dianggap sebagai pengganti mamogram. Mamogram masih dianggap sebagai standard emas untuk mengesan kanser payudara.

Akhir sekali, beberapa perkara untuk anda ingat

Melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan dapat membantu anda menjaga kesihatan payudara anda dan mengesan tanda-tanda awal penyakit. Anda boleh memasukkan langkah-langkah pemeriksaan payudara sendiri ini ke dalam rutin harian anda, seperti ketika anda bersiap untuk tidur pada waktu malam atau ketika mandi. Dengan setiap pemeriksaan payudara sendiri, anda akan menjadi lebih biasa dengan badan anda. Apabila anda tahu apa yang normal untuk anda, anda akan lebih cenderung untuk memberi perhatian kepada sebarang perubahan (jika ia berlaku). Kemudian anda boleh berbincang dengan doktor anda tentang perubahan tersebut. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan, tidak pernah terlambat untuk berjumpa doktor!

---

Pemeriksaan sendiri payudara, kesihatan payudara, kesihatan wanita, kanser payudara, mamogram, ketulan, nasihat perubatan