Sakit di atas tumit: Adakah ini Tendinitis Achilles? (Tendinitis Achilles) Mari kita ketahui dengan pasti!

Adakah anda kadangkala bangun pada waktu pagi dengan rasa sakit yang tajam di bahagian belakang kaki anda, betul-betul di atas tumit anda? Adakah kesakitan ini kelihatan menjadi lebih teruk apabila anda menaiki tangga atau berjalan dengan pantas? Maka anda mungkin menghidap Achilles Tendinitis, satu keadaan yang biasa berlaku pada atlet dan mereka yang sentiasa aktif. Jangan risau, ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai orang. Mari kita bincangkan semuanya dengan cara yang mudah dan jelas.

Apakah itu Tendinitis Akiles?

Secara ringkasnya, tendinitis Achilles ialah keradangan, atau bengkak, pada tendon di tulang kering anda. Sekarang lihat, terdapat sekeping tisu yang sangat kuat di bahagian belakang kaki anda, betul-betul di tulang kering. Inilah yang kita panggil tendon Achilles . Inilah yang menghubungkan otot betis kita dengan tulang tumit. Tendon Achilles inilah yang membantu kita mengangkat dan menurunkan kaki kita apabila kita berlari, melompat, dan berjalan.

Sekarang bayangkan anda berlari setiap hari, atau bermain sukan yang memberi banyak tekanan pada kaki anda. Apabila anda memberi banyak tekanan pada tendon ini tanpa rehat , ia secara beransur-ansur menjadi cedera dan mula membengkak. Itulah yang kita panggil tendinitis Achilles. Dalam perubatan, keradangan adalah tindak balas normal badan kita terhadap kecederaan atau penyakit.

Adakah terdapat jenis utama Tendinitis Achilles?

Ya, terdapat dua jenis utama keadaan ini bergantung pada tempat ia berlaku. Adalah penting untuk mengetahui perkara ini, kerana pilihan rawatan kadangkala boleh berbeza-beza.

Apakah simptom-simptomnya? Bagaimanakah anda mengenalinya?

Jika anda mempunyai keadaan ini, anda biasanya akan melihat simptom-simptom ini. Lihat jika anda juga mempunyai satu atau lebih daripada ini.

• Sakit tumit dan buku lali: Kesakitan dirasai di sepanjang tulang kering, terutamanya di atas tumit.
• Kaki terasa kaku atau sakit apabila disentuh: Anda mungkin berasa begitu kaku sehingga anda tidak boleh meletakkan kaki anda apabila bangun pada waktu pagi.
• Kelemahan kaki: Kaki anda mungkin terasa lemah.
• Bengkak di sekitar tendon Achilles: Kawasan ini mungkin terasa bengkak apabila anda menyentuhnya.

Masa apabila kesakitan mungkin meningkat

Kadangkala kesakitan ini tidak selalunya sama. Kesakitan mungkin bertambah dalam kes seperti ini:

• Selepas anda selesai bersenam atau keesokan harinya.
• Ketika menaiki tangga atau mendaki tempat tinggi seperti gunung.
• Anda akan merasa sakit yang teruk apabila bangun pada waktu pagi, dan kesakitan itu akan berkurangan secara beransur-ansur apabila hari berlalu.

Mengapakah Tendinitis Achilles berlaku? Siapakah yang berisiko lebih tinggi?

Punca utama, seperti yang telah dibincangkan sebelum ini, adalah penggunaan tendon Achilles yang berlebihan dan rehat yang tidak mencukupi untuk membolehkannya sembuh. Ini biasanya bukan kecederaan sekali sahaja, tetapi sebaliknya akibat tekanan berulang pada tendon dalam tempoh masa yang lama.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi?

Walaupun keadaan ini boleh berlaku pada sesiapa sahaja, sesetengah orang berisiko lebih tinggi.

• Atlet: Terutamanya mereka yang bermain sukan yang memerlukan berhenti, larian dan perubahan arah secara tiba-tiba (cth. kriket, bola jaring, bola keranjang).
• Pelari dan penari: Ini sangat biasa berlaku untuk pelari jarak jauh.
• Orang yang bekerja dalam pekerjaan yang membebankan kaki mereka: Contohnya, mereka yang bekerja dalam bidang pembinaan.
• "Pahlawan Hujung Minggu": Mereka ini adalah orang yang bekerja di pejabat lima hari seminggu dan kemudian keluar bermain kriket atau berlari pada hujung minggu. Badan mereka tidak biasa dengan aktiviti yang tiba-tiba sedemikian, jadi mereka mudah cedera.

Adakah bentuk badan juga mempengaruhinya?

Ya, kadangkala kedudukan semula jadi badan kita juga boleh menjadi sebab untuk ini.

• Otot pelvis yang tegang atau lemah.
• Mempunyai taji tulang tambahan di tumit: Taji tulang tambahan ini boleh menyebabkan kesakitan apabila ia bergesel dengan tumit.
• Lengkungan rata.
• Pronasi berlebihan (pergelangan kaki terguling ke dalam) semasa berjalan.

Apa yang boleh berlaku jika tidak dirawat?

Ini adalah kesilapan yang dilakukan oleh ramai orang. Mereka berfikir, "Sakit sedikit, tidak mengapa, mari kita berlari lebih lama sedikit." Tetapi jika anda mengabaikan kesakitan ini, keadaan boleh menjadi lebih serius.

1. Tendinosis Achilles: Ini adalah apabila tendon melampaui keradangan dan mula merosot . Serat tendon menjadi lemah, meningkatkan risiko koyakan.

2. Tendon Achilles koyak: Ini adalah perkara paling serius yang boleh berlaku. Ini bermakna tendon koyak atau pecah sepenuhnya .

Doktor, bagaimana sebenarnya anda boleh menemui ini?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang simptom dan aktiviti anda terlebih dahulu. Kemudian dia akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk melihat sama ada kawasan tersebut bengkak atau sakit apabila disentuh.

Kebanyakan masa, ujian ini boleh mendiagnosis keadaan dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, kadangkala ujian berikut mungkin dilakukan untuk menentukan tahap keterukan keadaan atau untuk menolak masalah lain:

• Sinar-X
• Imbasan ultrabunyi
• Imbasan MRI
• Imbasan CT

Apakah rawatan terbaik?

Berita baiknya ialah kebanyakan masa, ini tidak memerlukan pembedahan. Tetapi ia memerlukan kesabaran dan rawatan. Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk kesakitan hilang sepenuhnya.

Rawatan Bukan Pembedahan

Pertama, doktor mengesyorkan perkara seperti ini. Kami juga memanggilnya kaedah RICE .

Rawatan lain

• Pakai kasut yang baik: Jangan berjalan tanpa alas kaki. Pakai kasut dengan tumit yang sedikit lebih tinggi yang memberikan sokongan yang baik untuk kaki anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan pengangkat tumit atau ortotik tersuai (sisipan kasut yang dibuat khusus untuk kaki anda).
• Ubat tahan sakit: Anda boleh mengambil NSAID, seperti ibuprofen. Tetapi ingat, jangan ambil ubat-ubatan ini secara berterusan selama lebih daripada sebulan tanpa berunding dengan doktor anda.
• Terapi Fizikal: Ini sangat penting. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman untuk menguatkan otot lutut dan senaman regangan.
• Terapi gelombang kejutan: Ini menggunakan gelombang bunyi yang kuat untuk mengurangkan kesakitan dan mempercepat penyembuhan.

Bilakah pembedahan diperlukan?

Jika anda telah mencuba rawatan lain ini selama kira-kira 6 bulan dan kesakitan tidak reda, doktor anda mungkin mempertimbangkan pembedahan. Terdapat beberapa jenis pembedahan. Pembedahan yang paling sesuai bergantung pada tahap keterukan keadaan anda, umur anda, dan tahap aktiviti anda.

• Resesi gastrocnemius: Pembedahan untuk memanjangkan otot gastrocnemius.
• Debridemen dan pembaikan: Mengeluarkan bahagian tendon yang rosak dan menjahit kembali bahagian yang sihat.
• Debridemen dengan pemindahan tendon: Jika lebih daripada 50% tendon rosak, tendon lain (contohnya, tendon yang membengkokkan ibu jari kaki ke bawah) akan diambil dan dipindahkan ke kawasan yang rosak.

Bagaimanakah situasi ini dapat dicegah daripada berlaku?

"Mencegah lebih baik daripada mengubati," kata mereka. Jadi jika anda mengingati perkara-perkara ini, anda boleh mengelakkan keadaan yang menyakitkan ini.

• Memanaskan badan dengan baik sebelum bersenam: Jangan mula berlari serta-merta. Memanaskan badan selama kira-kira 5-10 minit.
• Regangkan otot hamstring anda dengan kerap: Lakukan senaman yang meregangkan otot hamstring anda dengan baik sebelum dan selepas bersenam.
• Tambahkan variasi pada senaman anda: Daripada berlari setiap hari, jika anda berlari pada suatu hari, berbasikal pada hari lain, dan berenang pada hari lain, anda akan berhenti memberi tekanan pada sendi yang sama.
• Tingkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur: Jangan cuba berlari sejauh 10 kilometer sekaligus. Tingkatkan jaraknya secara beransur-ansur.
• Pakai kasut yang baik: Gunakan sepasang kasut yang sesuai untuk sukan yang anda mainkan dan berikan sokongan yang baik untuk kaki anda.
• Kurangkan berlari di bukit dan rupa bumi yang tidak rata.