Adakah anda sering terseliuh buku lali? Mari kita ketahui lebih lanjut tentang ligamen ini!

Sukar untuk mencari seseorang yang tidak terseliuh buku lali sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, bukan? Kesakitan itulah yang membuatkan anda tiba-tiba membengkokkan kaki ke sisi dan menjerit "Aduh!" semasa berjalan, menaiki tangga atau bermain sukan. Kebanyakan masa, kita memanggilnya "buku lali terseliuh". Tetapi apa yang sebenarnya berlaku di dalam buku lali kita apabila kita terseliuh? Bahagian utama yang bertanggungjawab untuknya ialah ligamen buku lali. Hari ini, kita akan bercakap tentang ligamen menakjubkan ini yang secara rahsia membantu anda berjalan, berlari dan melompat.

Secara ringkasnya, apakah ligamen buku lali ini?

Bayangkan tulang di buku lali anda seperti tiang khemah. Untuk memastikan tiang-tiang ini bersatu dan cukup kuat untuk menahannya di tempatnya, anda perlu mengikatnya bersama dengan tali yang kuat, bukan? Begitulah ligamen. Ia seperti tali atau gelang yang kuat dan sedikit meregang. Tugas utamanya adalah untuk menghubungkan dua tulang di kaki bawah anda (tibia dan fibula) dengan tulang di kaki anda (talus dan calcaneus), memastikan ia tetap bersama.

Tanpa ligamen ini, anda tidak akan dapat berdiri, berjalan, atau berlari. Kerana tulang tidak tetap di satu tempat. Ligamen ini menyerap hentakan dari tanah dan menstabilkan sendi buku lali semasa anda berjalan atau berlari. Ia juga merupakan pelindung terpenting yang menghalang buku lali anda daripada berpusing atau berguling. Oleh itu, jika anda mengalami sakit buku lali, adalah penting untuk berjumpa doktor dengan segera untuk mencari punca dan mendapatkan rawatan.

Berapa banyak ligamen yang terdapat di buku lali kita? Di manakah ia terletak?

Terdapat tiga kumpulan utama ligamen di buku lali anda. Setiap satu daripadanya mengelilingi bahagian buku lali yang berbeza dan membantu badan anda bergerak dengan betul. Mari kita huraikannya dengan lebih jelas.

Ligamen ini diperbuat daripada apakah?

Ini bukan sebarangan jalur. Ia diperbuat daripada tisu penghubung yang sangat kuat. Ia kebanyakannya mengandungi:

• Kolagen: Ini adalah protein seperti gam yang menyatukan tisu badan kita. Inilah yang memberikan ligamen kekuatan yang hebat.
• Gentian elastik: Ini memberikan ligamen sedikit keanjalan, seperti gelang getah. Tetapi jika terlalu diregangkan, ia boleh koyak.

Bolehkah ligamen buku lali rosak? Bagaimana?

Ya, ia pasti boleh.Ligamen rosak apabila ia diregangkan, dibengkokkan, atau digerakkan ke arah yang salah melebihi hadnya. Inilah yang kita panggil secara perubatan sebagai "terseliuh," atau seperti yang biasa kita panggil, "terseliuh."

Fikirkan tentang situasi seperti ini. Ini adalah perkara yang banyak berlaku dalam kehidupan seharian kita.

• Jatuh ke dalam lubang di jalan raya: Ini sangat biasa berlaku dengan keadaan jalan raya di negara kita. Tiba-tiba, kaki boleh jatuh ke dalam lubang dan buku lali tergolek masuk atau keluar.
• Semasa turun dari bas atau tangga: Jika anda tidak dapat mendarat dengan betul, kaki anda boleh bengkok ke sisi dan menegangkan ligamen.
• Semasa bermain sukan: Ligamen lebih cenderung rosak, terutamanya dalam sukan yang melibatkan perubahan arah yang pantas, seperti bola keranjang, bola sepak dan bola tampar.
• Memakai kasut tumit tinggi: Wanita yang memakai kasut tumit tinggi mempunyai kestabilan yang kurang pada buku lali mereka, yang meningkatkan risiko terseliuh.
• Seseorang terpijak kaki anda: Jika seseorang terpijak kaki anda semasa situasi seperti bermain sukan, buku lali anda boleh membengkok secara tidak wajar.

Dalam kes ini, gentian ligamen mungkin sedikit koyak (terseliuh ringan), koyak separuh (terseliuh sederhana), atau koyak sepenuhnya (terseliuh teruk). Kadangkala, bunyi "pop" boleh didengari apabila ligamen koyak.

Bagaimanakah doktor boleh tahu dengan tepat jika saya telah merosakkan ligamen?

Jika anda mengalami sakit atau bengkak di buku lali anda, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor. Adalah lebih penting untuk mengetahui dengan tepat apa yang salah daripada hanya pergi ke doktor kampung dan menyapu sedikit salap. Doktor akan memeriksa anda dengan cara ini:

1. Mereka akan bertanya butiran lanjut: Bagaimana kemalangan itu berlaku? Bilakah ia bermula? Bagaimana kesakitannya? Adakah anda terdengar bunyi "klik"? Mereka akan mendapat gambaran kasar tentang masalah tersebut dengan bertanya perkara seperti itu kepada anda.

2. Pemeriksaan Fizikal:

• Kami akan memeriksa buku lali anda yang cedera dengan teliti. Kami akan memeriksa bengkak dan lebam.
• Saya memeriksa buku lali saya dengan teliti untuk mencari dengan tepat di mana ia paling sakit.
• Anda memutarkan buku lali anda ke depan dan ke belakang untuk melihat pergerakan mana yang menyebabkan kesakitan meningkat.
• Saya membandingkannya dengan buku lali sihat awak yang lain.

3. X-ray: Anda mungkin diminta untuk mengambil X-ray bagi menentukan sama ada terdapat kerosakan pada ligamen atau patah tulang.

4. Ujian lain: Jika kesakitan berterusan, atau jika terdapat syak wasangka bahawa ligamen telah koyak sepenuhnya,Anda mungkin dirujuk untuk sesuatu seperti imbasan MRI . MRI boleh menunjukkan kerosakan pada tisu lembut seperti ligamen dan rawan dengan sangat jelas.

Bagaimanakah kita dapat melindungi ligamen buku lali kita daripada kemalangan sedemikian?

Walaupun kita tidak dapat mencegah setiap kecederaan, terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk memastikan ligamen buku lali kita kuat dan mengurangkan risiko kecederaan. Ini amat penting terutamanya jika anda seorang atlet.

• Pandu dengan berhati-hati: Berhati-hati dengan pijakan kaki anda semasa memandu di jalan yang tidak rata dan berlubang.
• Tingkatkan Fleksibiliti dan Keseimbangan: Ini sangat penting. Jika keseimbangan badan anda baik, walaupun kaki anda tiba-tiba tersekat, badan anda akan bertindak balas dengan cepat dan mengurangkan tekanan pada buku lali anda. Adalah baik untuk melakukan senaman regangan secara berkala dan berlatih berdiri dengan sebelah kaki.
• Lakukan senaman menguatkan buku lali: Senaman seperti heel raises, squats, dan lunges menguatkan otot di sekitar buku lali, yang mengurangkan tekanan pada ligamen.
• Kawal berat badan anda: Apabila berat badan anda meningkat, tekanan pada buku lali anda juga meningkat. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
• Sebelum dan selepas bersenam: Memanaskan badan sebelum sebarang senaman atau sukan. Kemudian tingkatkan intensiti senaman secara beransur-ansur. Regangan dengan baik selepas bersenam.
• Pakai kasut yang muat dengan betul: Pakai sepasang kasut yang muat dengan baik pada kaki anda dan memberikan sokongan buku lali yang baik. Jangan berlari atau bermain sukan dengan kasut lama dan haus.

Kita biasanya tidak terlalu memikirkan tentang ligamen buku lali kita, tetapi kini anda mungkin faham betapa pentingnya ia kepada badan kita. Oleh itu, adalah menjadi tanggungjawab kita untuk menjaganya. Jika anda mengalami kesakitan, bengkak, atau kesukaran berjalan yang berterusan di buku lali anda, jangan abaikannya dan berjumpalah dengan doktor dengan segera. Dia akan menetapkan rawatan yang diperlukan dan membantu anda berdiri teguh di atas kaki sendiri semula.