Adakah anda takut dengan orang? Adakah anda berasa gementar apabila melihat orang ramai? Ini mungkin Antropophobia!

Pernahkah anda mengalami perkara ini? Apabila anda dijemput ke majlis atau perkahwinan rakan, memikirkan untuk pergi ke sana membuatkan anda berasa sangat cemas dan takut. Anda terfikir, "Oh, ramai sangat orang di sana... semua orang memandang saya... Saya takkan ada sesiapa untuk bercakap..." Dan kemudian anda memutuskan untuk tidak pergi atas sebab-sebab yang palsu. Jika anda pernah mengalami ini, anda tidak keseorangan. Hari ini kita akan bercakap tentang Antropophobia, ketakutan yang melampau terhadap orang atau tempat yang sesak.

Apakah sebenarnya Antropofobia?

Secara ringkasnya, Antropophobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak normal terhadap orang. Ia merupakan fobia, yang bermaksud ketakutan. Seseorang yang menghidap keadaan ini berasa sangat takut dan tidak selesa apabila berinteraksi dengan orang ramai, pergi ke tempat yang sesak, dan kadangkala memandang mata seseorang dan bercakap dengan mereka. Mereka sentiasa berasa seperti mereka sedang diperhatikan dan dihakimi oleh orang lain.

Pada masa ini, DSM-5, sebuah manual yang mengklasifikasikan penyakit mental, tidak menyenaraikannya sebagai penyakit yang berasingan. Walau bagaimanapun, ramai orang menganggapnya sebagai fobia tertentu.

Adakah ini berbeza dengan gangguan kebimbangan sosial?

Ya, terdapat beberapa perbezaan antara kedua-duanya. Walaupun ramai orang mengelirukan kedua-duanya, ia bukanlah perkara yang sama. Seseorang yang menghidap Gangguan Kebimbangan Sosial takut akan situasi sosial . Contohnya, mereka berasa sangat tidak selesa dan takut apabila pergi ke pesta, apabila mereka perlu berucap di mesyuarat, atau apabila mereka perlu bercakap dengan seseorang di kedai.

Walau bagaimanapun, seseorang yang menghidap antropofobia takut kepada orang, tidak kira apa jua keadaannya . Iaitu, seseorang yang menghidap fobia sosial mungkin tidak berasa takut di tempat yang sesak di mana tiada siapa yang mengenali mereka (contohnya, di dalam bas). Tetapi seseorang yang menghidap antropofobia berasa takut kepada mana-mana orang ramai, kepada orang ramai.

Mari kita lihat jadual ini untuk menjelaskan perbezaan ini dengan lebih lanjut.

Mengapa ini berlaku? Apakah sebabnya?

Sukar untuk menentukan punca tunggal untuk ini, tetapi terdapat faktor-faktor tertentu yang boleh meningkatkan risiko keadaan ini.

• Pengkhianatan kepercayaan oleh seseorang yang sangat anda percayai: Rakan rapat atau ahli keluarga yang menipu atau meninggalkan anda boleh menyebabkan kekecewaan, ketidakpercayaan, dan ketakutan terhadap orang lain.
• Sejarah keluarga: Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai keadaan yang berkaitan dengan keresahan, anda mungkin lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini.
• Ketidakseimbangan hormon: Perubahan hormon dalam badan kadangkala boleh menjejaskan kesihatan mental kita.
• Masalah kelenjar adrenal: Kelenjar ini menghasilkan hormon tekanan dalam badan kita. Jika terdapat masalah dengan fungsinya, ia juga boleh menyebabkan fobia jenis ini.

Apakah simptom-simptom seseorang yang menghidap antropofobia?

Ramai orang yang mengalami keadaan ini mengalami sesuatu yang dipanggil 'kebimbangan antisipatif'. Iaitu, mereka berasa cemas dan takut tentang sesuatu peristiwa sebelum ia berlaku. Mereka berasa sangat takut dan gerun walaupun sebelum mereka pergi ke tempat yang terdapat orang ramai.

Ini biasanya perkara yang paling mereka takuti:

• Aku takut orang lain akan menilaiku.
• Rasanya semua orang sedang memandang mereka.
• Saya takut untuk memandang tepat ke mata seseorang dan bercakap.

Tekanan mental ini boleh menyebabkan banyak gejala fizikal.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini?

Walaupun tiada garis panduan diagnostik khusus untuk ini, doktor anda akan cuba mendiagnosis keadaan ini dengan menanyakan beberapa soalan kepada anda.

Kadangkala, ketakutan yang dialami oleh seseorang ini boleh menjadi gejala penyakit mental yang lain. Contohnya, gejala yang serupa boleh dilihat dalam keadaan seperti 'Gangguan Personaliti Mengelak', 'Gangguan Personaliti Paranoid' atau 'Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD). Oleh itu, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor jika anda mengalami kesukaran sedemikian .

Adakah terdapat rawatan untuk ini?

Walaupun tiada "penawar" untuk ini, jangan risau. Dengan rawatan yang sesuai, ramai orang telah dapat mengawal simptom-simptom ini secara keseluruhan dan menjalani kehidupan yang normal . Dengan rawatan, ketakutan ini dapat dikurangkan sehingga ia tidak lagi mengganggu kehidupan seharian anda.

Terdapat beberapa kaedah rawatan utama yang digunakan.

Terapi Pendedahan

Ini selalunya merupakan rawatan pertama dan paling berkesan untuk fobia. Ia melibatkan pendedahan secara beransur-ansur kepada perkara yang anda takuti dalam persekitaran terkawal.

1. Pertama: Ia mengajar anda membayangkan perkara seperti bercakap dengan orang dan melepak.

2. Kedua: Selepas itu, biasakan diri untuk bergaul dengan sekumpulan kecil orang (dua atau tiga orang rakan yang dipercayai).

3. Akhir sekali: Latih diri anda secara beransur-ansur untuk pergi ke tempat-tempat yang mempunyai orang ramai.

Semua ini dilakukan di bawah pengawasan ahli terapi pekerjaan.

Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT)

Ini adalah terapi perbualan. Ahli terapi anda akan bercakap dengan anda dan membantu anda mengenal pasti fikiran yang tidak normal dan tidak rasional (cth., "Semua orang sedang memandang saya dan mentertawakan saya"). Kemudian, mereka akan mengajar anda cara menggantikan fikiran tersebut dengan fikiran yang rasional dan realistik.

Hipnoterapi

Ini melibatkan membimbing anda ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam dan tumpuan yang kuat. Di bawah keadaan ini, kejayaan merawat fobia dapat ditingkatkan.

Ubat-ubatan

Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat untuk mengurangkan kebimbangan. Contohnya, ubat-ubatan seperti diazepam (Valium®) atau alprazolam (Xanax®) mungkin diberikan untuk mengurangkan serangan panik sebelum situasi tertentu (cth., mesyuarat).

Apa yang boleh berlaku jika anda tidak mendapat rawatan?

Jika keadaan ini tidak dirawat, masalah lain boleh timbul dari semasa ke semasa.

• Penyakit mental lain:Risiko menghidap penyakit mental lain seperti kemurungan meningkat.
• Pengasingan Sosial: Mengelakkan orang boleh menyebabkan anda terasing sepenuhnya daripada masyarakat dari semasa ke semasa, yang boleh meningkatkan lagi kesunyian.
• Penyalahgunaan Bahan: Sesetengah orang mungkin beralih kepada alkohol atau dadah untuk mengatasi ketakutan dan tekanan mereka.

Bagaimanakah risiko keadaan ini dapat dikurangkan?

Tiada cara untuk mencegah perkara ini 100%, tetapi dengan mengamalkan gaya hidup sihat, anda boleh mengurangkan keterukan gejala.

• Minum banyak air: Elakkan dehidrasi. Hadkan kafein (kopi) dan alkohol.
• Makan makanan berkhasiat: Makan makanan seimbang, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, daging tanpa lemak dan bijirin penuh.
• Senaman: Bersenam setiap hari sangat baik untuk kesihatan mental.
• Tidur lena: Dapatkan tidur yang nyenyak sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
• Bercakap dengan seseorang yang anda percayai: Bercakap tentang masalah dan perasaan anda dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai boleh menjadi sangat melegakan.