Adakah anda mengalami kemurungan akibat penyakit jangka panjang? (Penyakit Kronik dan Kemurungan)

Kadangkala penyakit yang kita alami tidak sembuh dalam sehari dua. Ia akan kekal bersama kita selama berbulan-bulan, mungkin bertahun-tahun. Hidup dengan penyakit jangka panjang seperti ini tidak semudah yang anda sangkakan. Selain kesakitan fizikal, minda juga merasakan beban dan tekanan yang besar. Ramai orang tidak suka bercakap tentang tekanan mental ini, kerana mereka menganggap ia sebagai satu kelemahan. Tetapi sebenarnya tidak seperti itu. Itulah hubungan fizikal dan mental, iaitu kemurungan yang datang dengan penyakit jangka panjang, yang akan kita bincangkan hari ini.

Pertama sekali, mari kita lihat, apakah penyakit jangka panjang ini?

Secara ringkasnya, keadaan kronik adalah keadaan yang berlarutan untuk jangka masa yang sangat lama, kadangkala seumur hidup. Walaupun keadaan ini tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, ia boleh dikawal dengan baik dan menjalani kehidupan yang normal dengan perubahan gaya hidup (diet yang baik, senaman) dan rawatan perubatan yang betul.

Berikut adalah beberapa contoh:

• Kencing manis
• Penyakit Jantung
• Artritis
• Penyakit Buah Pinggang
• HIV/AIDS
• Lupus
• Sklerosis Berbilang

Hidup kami telah banyak berubah sejak hari doktor memberitahu kami bahawa kami menghidap penyakit ini. Kami perlu mengambil ubat setiap hari, kami perlu mengawal pemakanan kami, dan kami perlu berjumpa doktor secara berkala. Adalah perkara biasa untuk berasa sangat letih dengan semua ini.

Apakah hubungan antara penyakit kronik dan kemurungan?

Terdapat hubungan yang lebih besar antara kedua-duanya daripada yang anda sangkakan. Malah, kemurungan adalah salah satu komplikasi penyakit jangka panjang yang paling biasa. Kajian mendapati bahawa kira-kira satu pertiga (1/3) orang yang menghidap penyakit serius mengalami simptom kemurungan.

Bayangkan, anda tidak boleh keluar bermain dengan rakan-rakan anda seperti dahulu, anda tidak boleh makan makanan yang anda sukai, anda menghadapi masalah untuk pergi bekerja, anda menghadapi masalah untuk menaiki tangga. Perkara-perkara ini mengehadkan kebebasan dan kemandirian anda. Apabila anda tidak dapat melakukan perkara-perkara yang anda mampu lakukan, keyakinan diri anda berkurangan. Harapan anda untuk masa depan secara beransur-ansur hilang. Jadi tidak hairanlah anda berasa sedih dan kecewa dengan situasi seperti ini, bukan?

Kadangkala, kemurungan boleh berlaku disebabkan oleh kesan fizikal penyakit itu sendiri (contohnya, sakit kronik, keletihan) atau sebagai kesan sampingan ubat-ubatan tertentu yang digunakan.

Keadaan yang meningkatkan risiko kemurungan

Walaupun kemurungan boleh berlaku dengan mana-mana penyakit kronik, risikonya meningkat dengan keterukan penyakit dan kesannya terhadap kehidupan. Secara purata, seseorang yang menghidap penyakit kronik mempunyai risiko 25-33% untuk mengalami kemurungan. Ini jauh lebih tinggi daripada purata orang yang sihat.

Jadual di bawah menunjukkan peratusan kemurungan yang dilaporkan dengan pelbagai keadaan perubatan.

Bagaimana untuk mengenali simptom-simptom kemurungan?

Masalah terbesar di sini ialah kedua-dua pesakit dan keluarga cenderung untuk mengabaikan simptom kemurungan. Semua orang berfikir, "Adalah perkara biasa untuk berasa sedih apabila sakit." Selain itu, kerana simptom kemurungan (contohnya, keletihan, insomnia, hilang selera makan) adalah serupa dengan simptom penyakit fizikal, adalah sukar untuk mendiagnosisnya sebagai kemurungan. Ini boleh menyebabkan penyakit fizikal dirawat dan kemurungan yang mendasari tidak dirawat. Oleh itu, adalah penting untuk merawat kedua-dua keadaan pada masa yang sama.

Simptom yang perlu diberi perhatian

• Perasaan sedih, kosong, atau cemas yang berterusan.
• Kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda gemari.
• Keletihan, kekurangan tenaga.
• Perubahan corak tidur (tidur terlalu banyak atau tidak cukup tidur).
• Perubahan selera makan (hilang selera makan atau makan berlebihan).
• Rasa nak menangis, kerap marah.
• Kesukaran membuat keputusan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.
• Rasa tidak berguna dan menjadi beban kepada orang lain.

Jika anda atau seseorang dalam keluarga anda mengalami simptom-simptom ini, jangan takut untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya.

Bagaimana untuk merawatnya? Tiada apa yang perlu dirisaukan!

Merawat kemurungan dalam kalangan seseorang yang menghidap penyakit kronik adalah sama seperti merawat orang lain. Diagnosis dan rawatan awal dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup anda. Anehnya, merawat kemurungan juga dapat membantu anda menguruskan penyakit fizikal anda.

• Bercakap dengan doktor anda: Langkah pertama adalah berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini. Jika kemurungan anda adalah kesan sampingan ubat, doktor anda mungkin boleh menukar ubat atau melaraskan dos.
• Rawatan: Kemurungan, jika ia merupakan masalah yang berasingan, boleh dirawat. Lebih daripada 80% penghidap kemurungan berjaya pulih dengan antidepresan, psikoterapi atau gabungan kedua-duanya.
• Bantuan profesional: Doktor anda mungkin merujuk anda kepada pakar psikiatri atau kaunselor. Mereka boleh membantu anda mencari rawatan yang sesuai untuk anda.

Beberapa petua untuk kekal kuat mental ketika hidup dengan penyakit kronik

Hidup dengan penyakit kronik adalah satu cabaran. Adalah perkara biasa untuk berasa sedih mengenainya. Tetapi jika perasaan itu berterusan dan mengganggu aktiviti harian anda, dapatkan bantuan. Perkara-perkara ini boleh membantu anda kekal kuat.

• Jangan bersendirian: Apabila kita sakit, kita selalunya tidak mahu menjadi masalah kepada sesiapa pun. Tetapi penderitaan bersendirian hanya akan memburukkan lagi keadaan. Bercakap dengan keluarga dan rakan-rakan yang dipercayai tentang perasaan anda. Tanya doktor anda tentang kumpulan sokongan yang boleh membantu anda.
• Dapatkan maklumat tentang keadaan anda: Ketahui sebanyak mungkin tentang keadaan anda. Pengetahuan adalah kuasa. Ia dapat membantu anda lebih memahami rawatan anda dan membantu anda berasa terkawal atas keputusan anda.
• Dapatkan sokongan perubatan yang dipercayai: Adalah sangat penting untuk mendapatkan sokongan daripada doktor yang anda percayai, yang boleh anda bercakap secara terbuka tentang apa sahaja.
• Menguruskan kesakitan: Jika anda mengalami kesakitan yang berterusan, ia boleh menjadi punca utama kemurungan. Bercakap dengan doktor anda tentang cara-cara untuk menguruskan kesakitan.
• Teruskan melakukan perkara yang anda gemari: Selagi keadaan fizikal anda mengizinkan, teruskan melakukan perkara yang anda pernah gemari. Ini akan membuatkan anda berasa gembira dan yakin.
• Jangan takut untuk meminta bantuan: Jika anda rasa seperti anda sedang tertekan, jangan teragak-agak untuk meminta bantuan. Ia bukan tanda kelemahan, ia adalah sesuatu yang menjadikan anda kuat dan berdikari.