Awak tak nampak nombor pun? Jom belajar tentang Aritmofobia!

Adakah anda kadangkala berasa sedikit loya atau takut apabila anda membuat matematik atau melihat sesuatu yang mempunyai banyak nombor? Bagi sesetengah orang, ini bukan sekadar gangguan kecil, tetapi sesuatu yang jauh lebih besar. Malah, sesetengah orang mungkin begitu takut dengan nombor sehingga mereka tidak dapat melihatnya atau melihatnya. Hari ini, kita akan membincangkan tentang ketakutan yang luar biasa terhadap nombor ini, yang dipanggil Aritmofobia .

Jadi, apakah Arithmophobia?

Secara ringkasnya, arithmophobia adalah ketakutan yang melampau dan tidak normal terhadap nombor. Ia bukan sekadar keengganan terhadap nombor, tetapi sesuatu yang lebih mendalam. Sesetengah orang mungkin mempunyai ketakutan ini terhadap semua nombor, iaitu sebarang nombor dari 1, 2, 3. Ada pula yang mungkin hanya mengalaminya untuk beberapa nombor tertentu. Contohnya, sesetengah orang berasa takut apabila melihat nombor tiga belas, manakala yang lain mungkin mengalaminya untuk sebarang nombor lain. Nama lain untuk ini ialah numerophobia .

Pada masa ini, arithmophobia tidak disenaraikan secara rasmi sebagai gangguan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) Persatuan Psikiatri Amerika. Walau bagaimanapun, ramai doktor dan ahli psikologi menganggapnya sebagai fobia khusus . Seperti fobia khusus yang lain, seperti takut ketinggian, takut haiwan, dan takut nombor, orang ramai sering tahu bahawa ketakutan ini tidak rasional, iaitu, ia adalah ketakutan yang tidak perlu. Walau bagaimanapun, orang yang menghidap arithmophobia menghadapi kesukaran untuk mengawal dan mengurus simptom mereka. Ia bukan salah mereka, ia adalah sifat keadaan tersebut.

Mengapa sesetengah orang takut dengan nombor istimewa?

Anda mungkin pernah mendengar bahawa sesetengah orang takut dengan nombor istimewa, kerana menyangka ia bernasib malang? Kadangkala, ketakutan terhadap nombor tertentu boleh dikaitkan dengan kepercayaan agama atau tahyul yang diwarisi. Berikut adalah beberapa contohnya:

• Empat (4): Di sesetengah negara Asia seperti Jepun, China, dan Vietnam, nombor empat dianggap sebagai nombor malang . Ini kerana perkataan untuk 'empat' dan perkataan untuk 'mati' kedengaran sangat serupa dalam bahasa-bahasa tersebut (homofon). Akibatnya, nombor empat jarang dilihat dalam lif, nombor bilik hotel, dan juga dalam nombor siri sesetengah produk di sesetengah negara Asia.
• Tiga Belas (13): Ketakutan yang tidak normal terhadap nombor tiga belas ini dipanggil Triskaidekaphobia . Ia boleh dikaitkan dengan agama Kristian atau budaya Barat yang lain. Contohnya, menurut tradisi Kristian, Judas, yang mengkhianati Yesus, adalah tetamu ketiga belas di Perjamuan Terakhir. Begitu juga, Loki, dewa kerosakan dalam mitologi Norse, juga dianggap oleh sesetengah orang sebagai dewa ketiga belas dalam pantheon. Atas sebab ini, orang ramai amat takut pada hari Jumaat ke-13.Anda mungkin takut ia sebagai hari yang malang. Ini dipanggil Paraskevidekatriaphobia .
• Enam ratus enam puluh enam (666): Ketakutan terhadap nombor 666 (juga dikenali sebagai Hexakosioihexekontahexaphobia - bukankah itu nama yang panjang?) adalah ketakutan yang meluas dalam budaya Barat. Dalam Bible, Kitab Wahyu merujuk kepada 666 sebagai "bilangan binatang itu." Anda mungkin pernah melihat nombor ini dalam banyak filem seram dan kisah kiamat, sama ada sebagai tanda kejahatan atau sebagai tanda akhir dunia.

Apakah yang menyebabkan arithmophobia ini?

Selalunya, sukar untuk mencari punca tunggal yang jelas bagi arithmophobia, dengan mengatakan "inilah sebabnya." Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada perkembangan keadaan ini. Mari kita lihat apakah itu:

• Faktor genetik: Jika salah seorang ibu bapa atau ahli keluarga anda mempunyai gangguan keresahan , anda mungkin berisiko sedikit lebih tinggi untuk menghidap fobia jenis ini. Ini bermakna mungkin terdapat juga pengaruh genetik.
• Isu kesihatan mental lain: Arithmophobia juga boleh berlaku pada orang yang mempunyai keadaan kesihatan mental yang lain, seperti Gangguan Kebimbangan Umum (GAD) . Ini bermakna satu keadaan mental boleh membuka pintu kepada keadaan mental yang lain.
• Pengalaman traumatik atau trauma yang berkaitan dengan nombor: Ini adalah sesuatu yang boleh menjejaskan ramai orang. Bayangkan, semasa anda kecil, anda dimarahi oleh guru apabila anda tidak dapat menjawab dengan betul dalam kelas matematik, anda diejek oleh kanak-kanak lain, atau anda dihukum kerana nombor. Contohnya, bayangkan semasa anda kecil, Nimali akan menangis setiap kali anda pergi ke papan hitam dalam kelas matematik kerana anda tidak boleh melakukan matematik. Guru akan memarahi anda, dan kanak-kanak lain akan ketawa. Tidak hairanlah apabila seseorang yang mempunyai pengalaman sedemikian membesar, mereka berasa takut dan cemas apabila melihat nombor dan terpaksa melakukan matematik. Pengalaman traumatik (trauma) sedemikian boleh menyebabkan fobia ini.

Apakah simptom-simptom arithmophobia?

Simptom utama arithmophobia adalah ketakutan yang melampau untuk melihat, memikirkan, atau bekerja dengan nombor. Ini bukan sekadar ketakutan kecil, tetapi ketakutan yang sangat kuat yang sukar ditanggung. Bagi sesetengah orang, ketakutan ini mungkin berlaku apabila memikirkan sebarang nombor. Bagi yang lain, ketakutan ini mungkin dikaitkan dengan hanya beberapa nombor tertentu.

Sebarang jenis kebimbangan yang melampau atau fobia tertentu boleh menyebabkan simptom fizikal yang tidak selesa. Ia seperti mengalami kekejangan perut sebelum pemeriksaan, tetapi lebih teruk. Anda mungkin mengalami perkara seperti:

• Rasa sejuk, kadang-kadang menggigil.
• Pening dan pening, mungkin juga pengsan.
• Berpeluh berlebihan (Hyperhidrosis) - berpeluh tanpa sebab.
• Palpitasi jantung - Anda boleh rasa seperti dada anda akan melompat keluar.
• Loya, rasa macam nak muntah.
• Kesukaran bernafas, rasa seperti anda sesak nafas (Dispnea) - hampir seperti anda tidak boleh bernafas.
• Badan menggeletar, anggota badan menggigil.
• Sakit perut atau senak (Dyspepsia).

Simptom-simptom ini menjadikannya satu cabaran bagi sesetengah orang untuk melakukan tugas harian.

Bagaimanakah doktor mengenali perkara ini?

Jika anda rasa anda mempunyai ketakutan yang teruk terhadap nombor, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor mengenainya. Doktor anda akan menanyakan beberapa soalan untuk menentukan sama ada anda mempunyai fobia terhadap nombor. Kadangkala, gejala fizikal anda mungkin berkaitan dengan keadaan kesihatan mental atau penyakit fizikal yang lain, jadi doktor anda akan mempertimbangkan semua faktor ini.

Doktor mungkin akan bertanya kepada anda perkara seperti:

• Adakah kebimbangan atau ketakutan ini berterusan selama enam bulan atau lebih ?
• Adakah anda seboleh-bolehnya mengelak daripada memikirkan nombor, melihat nombor, atau tempat yang mempunyai nombor? Contohnya, mengelakkan buku perakaunan dan tidak mahu melihat bil.
• Adakah anda serta-merta berasa takut, tertekan dan tidak selesa yang tidak tertanggung apabila anda memikirkan tentang perlu melakukan tugasan yang melibatkan nombor?
• Adakah anda lebih panik daripada ancaman sebenar daripada angka-angka itu? Iaitu, adakah anda menjadi sangat takut walaupun terhadap perkara yang paling kecil?
• Adakah simptom-simptom ini mengganggu aktiviti harian anda, pekerjaan anda, pelajaran anda, atau kehidupan keluarga anda?

Melalui soalan-soalan seperti inilah doktor benar-benar dapat memahami keadaan anda.

Apakah rawatan untuk ini? Jangan risau, ada bantuan!

Berita baiknya ialah terdapat rawatan untuk arithmophobia. Anda tidak perlu menanggung ketakutan ini seorang diri. Rawatan untuk arithmophobia boleh merangkumi pelbagai pendekatan. Anda boleh mencuba yang berikut:

• Terapi Pendedahan: Ini selalunya merupakan salah satu rawatan utama dan paling berkesan untuk fobia. Kajian menunjukkan bahawa rawatan ini, apabila dilakukan seperti yang diarahkan oleh doktor, dapat mengurangkan gejala dengan ketara pada ramai orang. Terapi pendedahan melibatkan pendedahan secara beransur-ansur, secara beransur-ansur, dan dalam persekitaran yang terkawal dan selamat, kepada perkara yang anda takuti, iaitu nombor. Pertama, anda mungkin membayangkan diri anda melakukan sesuatu yang melibatkan nombor. Kemudian, mungkin melihat gambar nombor, kemudian menyelesaikan masalah matematik mudah, dan secara beransur-ansur membiasakan diri untuk melakukannya. Ini seperti memperkenalkan seseorang yang takut air kepada air.
• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT):Ini melibatkan perbincangan dengan ahli terapi terlatih. Anda belajar untuk mengenal pasti pemikiran negatif, tidak rasional dan tidak membantu yang anda miliki tentang nombor. Kemudian, otak anda dilatih untuk menggantikan pemikiran tersebut dengan pemikiran yang lebih realistik dan rasional (CBT). Secara ringkasnya, ia membantu anda mengubah cara anda berfikir.
• Hipnoterapi: Ini melibatkan memfokuskan minda anda pada sesuatu dan kemudian merehatkannya dengan bimbingan. Seorang ahli terapi terlatih akan memfokuskan minda anda dengan begitu kuat sehingga anda kehilangan kesedaran tentang persekitaran anda buat sementara waktu. Dalam keadaan berkhayal yang mendalam ini, dipercayai bahawa anda lebih responsif terhadap cadangan dan rawatan. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa hipnoterapi dapat meningkatkan kejayaan rawatan gangguan panik.
• Ubat-ubatan: Jika anda mengalami gangguan kebimbangan yang teruk, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat. Pelbagai ubat anti-kebimbangan atau antidepresan boleh membantu mengurangkan gejala kebimbangan atau kemurungan, terutamanya jika ia mengganggu kehidupan seharian anda. Tetapi ingat, ubat-ubatan bukanlah penawar sepenuhnya untuk arithmophobia. Ia hanya membantu mengawal gejala, dan ia sering digunakan bersama terapi.

Bolehkah Arithmophobia dicegah?

Malangnya, tiada penyelesaian yang sesuai untuk semua orang untuk mencegah arithmophobia. Sebab-sebab kejadiannya adalah rumit. Walau bagaimanapun, menjalani gaya hidup sihat dan mengekalkan kesihatan mental yang baik boleh membantu mengurangkan risiko menghidap penyakit seperti arithmophobia dan kekerapan gejala. Anda boleh mencuba perkara berikut:

• Minum banyak air dan jangan biarkan badan anda mengalami dehidrasi.
• Makan makanan yang berkhasiat dan seimbang.
• Hadkan pengambilan kafein (seperti teh dan kopi) dan alkohol, yang boleh meningkatkan kebimbangan.
• Urus tekanan dengan baik. Cari cara untuk menanganinya yang sesuai untuk anda. (cth. senaman, hobi, meditasi)
• Dapatkan sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur yang lena setiap malam.

Bagaimanakah anda mengatasi ketakutan ini? Atau menguruskannya?

Bagi sesetengah orang, gabungan terapi dan, jika perlu, ubat preskripsi boleh membantu mereka mengatasi arithmophobia sepenuhnya. Bagi yang lain, gejala boleh diuruskan dengan baik dalam jangka masa panjang dan mereka boleh menjalani kehidupan normal.

Untuk mengurangkan intensiti gejala keresahan dan kekerapan kejadiannya, anda boleh menambah perkara-perkara ini ke dalam kehidupan seharian anda:

• Bersenam secara berkala. Berjalan selama kira-kira 30 minit sehari juga bagus.
• Amalkan senaman pernafasan dalam. Ini sangat membantu dalam menenangkan minda.
• Pelajari teknik kesedaran atau bermeditasi. Ini boleh membantu anda mengurangkan tekanan dan menjalani kehidupan masa kini.
• Bincangkan perasaan anda dengan rakan, keluarga atau ahli terapi yang dipercayai. Berkongsi perasaan anda boleh menjadi satu kelegaan yang besar.

Apakah pandangan bagi penghidap arithmophobia?

Dengan rawatan, ramai penghidap arithmophobia menjalani kehidupan yang berkualiti tinggi dan berjaya . Bagi sesetengah orang, selepas rawatan, simptom mereka bertambah baik sehingga tidak lagi mengganggu kehidupan seharian mereka. Mereka dapat bekerja dengan nombor, melakukan pengiraan dan melakukan sesuatu tanpa rasa takut.

Walau bagaimanapun, jika tidak dirawat, arithmophobia boleh menghalang keupayaan seseorang untuk melaksanakan tugasan matematik dengan teruk. Contohnya, seseorang yang takut dengan semua nombor mungkin sukar untuk mencari peluang pekerjaan tertentu. Mereka juga mungkin menghadapi kesukaran membayar bil, mengurus wang mereka dan membuat bajet dalam kehidupan seharian mereka. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mendapatkan bantuan.

Apa yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Jika anda fikir anda mempunyai keadaan ini, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor. Mereka boleh mendengar kebimbangan anda dan mencari penyelesaian terbaik untuk anda. Anda boleh bertanya kepada doktor anda perkara seperti:

• Apakah sebab yang paling mungkin untuk arithmophobia saya?
• Apakah pilihan rawatan untuk fobia tertentu seperti ini? Apakah jenis rawatan yang terbaik untuk saya?
• Apa yang boleh saya lakukan sendiri untuk menguruskan simptom keresahan saya?
• Adakah saya dapat mengatasi sepenuhnya ketakutan saya terhadap nombor? Berapa lama masa yang diperlukan?

Selain soalan-soalan ini, jangan takut untuk bertanya kepada doktor apa sahaja yang ada di fikiran anda.

Akhir sekali, perkara yang perlu anda ingat (Mesej Bawa Pulang)

Aritmofobia ialah ketakutan yang melampau terhadap nombor. Ia bukan sekadar satu keengganan, tetapi satu keadaan yang boleh menjejaskan kehidupan anda. Walaupun ia tidak diiktiraf secara rasmi sebagai diagnosis utama (DSM-5), ramai orang menganggapnya sebagai fobia tertentu. Sesetengah orang mungkin takut kepada semua nombor, atau hanya beberapa nombor tertentu. Kadangkala ketakutan ini juga berkaitan dengan tahyul. Jika anda pernah mengalami pengalaman yang tidak menyenangkan dengan nombor, contohnya, diejek semasa kecil kerana lemah pada nombor, anda lebih cenderung untuk menghidap aritmofobia.

Keadaan ini boleh menyebabkan simptom keresahan dan ketidakselesaan fizikal, jadi penting untuk berbincang dengan doktor tentang pilihan rawatan. Ingat, anda tidak keseorangan, dan terdapat bantuan yang tersedia. Dengan rawatan dan sokongan yang betul , anda juga boleh mengatasi keadaan ini. Jangan takut, teruskan ke hadapan.

`Takut pada nombor, Aritmofobia, Numerofobia, Kesihatan mental, Kebimbangan, Fobia