Pernahkah anda terfikir tentang berapa banyak perkara yang kita gunakan tangan kita dalam sehari? Daripada bangun pagi dan menggosok gigi, menulis, mengangkat berat, memandu kereta, makan, dan mendukung bayi kecil, kita tidak boleh hidup tanpa kedua-dua tangan ini. Semua pergerakan ini, daripada tugas terkecil seperti menekan butang hingga tugas terbesar seperti mengangkat silinder gas, dibantu oleh sistem otot di tangan kita. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang otot-otot ini.
Apa yang sebenarnya berlaku kepada otot-otot di tangan?
Secara ringkasnya, otot-otot di tangan membantu kita menggerakkan lengan, tangan dan jari kita. Ini boleh dibahagikan kepada dua bahagian utama.
1. Pergerakan Motor Halus: Bayangkan memasukkan jarum, memasang butang baju, atau menulis dengan kemas. Ini adalah tugasan yang sangat halus dan terkawal yang memerlukan otot-otot kecil di tangan anda untuk membantu anda.
2. Pergerakan Motor Kasar: Otot-otot yang besar dan kuat di tangan anda membantu dengan tugas-tugas yang besar dan bertenaga seperti membaling bola, mengangkat berat, melakukan tekan tubi dan mengangkat tangan anda semasa bermain kriket.
Otot-otot ini dilekatkan pada tulang tangan oleh tisu kuat yang dipanggil tendon . Apabila anda melenturkan otot, tendon ini akan meregang dan menggerakkan tulang.
Bagaimanakah kedudukan otot-otot di tangan?
Lengan kita, dari bahu hingga pergelangan tangan, mempunyai lebih daripada dua puluh otot. Ini terletak di dua bahagian utama: Lengan Atas , iaitu bahagian antara bahu dan siku, dan Lengan Bawah , iaitu bahagian antara siku dan pergelangan tangan.
Otot utama lengan atas
Terdapat empat otot utama di lengan atas anda. Otot bisep dan trisep yang kita semua tahu terletak di sini.
| Otot | Lokasi dan fungsi |
|---|---|
| Bisep brachii | Ini adalah otot utama di lengan atas, berhampiran dengan kulit. Apabila anda membengkokkan lengan anda (contohnya, apabila anda membawa lengan anda ke telinga), otot ini mengecut. Ia juga membantu anda memusingkan lengan anda ke atas. |
| Brakialis | Ini terletak jauh di bawah otot bisep. Ini adalah otot utama yang membantu anda membengkokkan lengan anda di siku. |
| Coracobrachialis | Ini juga merupakan otot yang terletak di bawah bisep. Ia melekat pada tulang bahu dan membantu mendekatkan lengan ke sisi badan. |
| Triseps brachii | Otot ini terletak di belakang lengan, di atas siku. Otot ini melakukan perkara yang bertentangan dengan apa yang dilakukan oleh bisep, iaitu membantu meluruskan lengan di siku. |
Otot di lengan bawah
Terdapat banyak otot di kawasan tersebut dari siku hingga pergelangan tangan. Inilah yang mengawal pergerakan halus pergelangan tangan, tangan, dan jari. Ia terletak dalam dua lapisan: superfisial dan dalam.
Otot Lengan Atas Superfisial
Kadangkala kita boleh melihat ini kerana ia hampir berada di bawah kulit.
- Bahagian bawah: Otot-otot di bahagian ini (seperti 'Flexor carpi ulnaris', 'Palmaris longus', 'Flexor carpi radialis') terutamanya berfungsi untuk melenturkan pergelangan tangan dan jari .
- Belakang (Atas): Otot-otot di bahagian ini (seperti 'Extensor carpi radialis', 'Extensor digitorum communis') terutamanya memanjangkan pergelangan tangan dan jari .
Otot Lengan Dalam
Ini terletak di bawah otot-otot superfisial.
- Bahagian bawah: Otot-otot di bahagian ini (seperti 'Flexor digitorum profundus', 'Flexor pollicis longus') secara khusus membantu membengkokkan hujung jari dan ibu jari.
- Belakang (Atas): Otot-otot di bahagian ini (seperti 'Supinator' dan 'Extensor pollicis longus') melaksanakan fungsi tertentu, seperti memusingkan tangan ke atas dan ke bawah, dan memanjangkan ibu jari kaki.
Apakah masalah biasa yang berlaku pada otot-otot tangan?
Oleh kerana kita kerap menggunakannya, terdapat risiko kecederaan pada otot tangan yang tinggi.
Ketegangan Otot:Inilah yang biasanya kita panggil "tarikan otot". Di sinilah gentian otot terlampau meregang atau koyak. Keadaan ini boleh berlaku jika anda mengangkat terlalu banyak berat sekaligus, bersenam secara salah atau terus melakukan pergerakan yang sama (berlebihan penggunaan).
Rabdomiolisis: Ini adalah keadaan yang serius, tetapi sangat jarang berlaku. Senaman atau aktiviti berlebihan menyebabkan gentian otot rosak dan melepaskan bahan berbahaya ke dalam aliran darah. Ini boleh mengancam nyawa.
Apakah simptom-simptom bagi masalah jenis ini?
Jika anda mempunyai masalah dengan otot di tangan anda, anda mungkin mengalami gejala seperti ini:
- Sakit otot, kekakuan, dan kekakuan: Kesakitan boleh menjadi sakit yang tiba-tiba dan tajam, atau ia boleh menjadi sakit yang kusam yang secara beransur-ansur meningkat.
- Kelemahan otot: Anda mungkin rasa lengan anda semakin hilang kekuatan. Anda mungkin tidak dapat menggerakkan lengan anda dengan betul.
- Kekejangan atau Kekejangan.
- Lebam atau rasa sakit di tapak kecederaan.
Doktor biasanya boleh mendiagnosis terseliuh otot dengan memeriksa anda. Kadangkala, mereka mungkin mengesyorkan imbasan ultrasound atau MRI untuk melihat tahap kecederaan tersebut.
Apakah rawatan untuk kecederaan otot di tangan?
Rawatan bergantung kepada jenis dan tahap kecederaan. Doktor anda mungkin mengesyorkan satu atau lebih daripada ini.
| Kaedah rawatan | Penerangan |
|---|---|
| Kaedah RICE | Ini sangat berkesan untuk kecederaan ringan. R - Rehat, I - Ais, C - Mampatan, E - Ketinggian. |
| Ubat-ubatan | Kurangkan kesakitan dan bengkak dengan ubat tahan sakit, terutamanya NSAID.Jenis ubat boleh disyorkan. |
| Terapi Fizikal (PT) | Senaman terapi fizikal sangat penting untuk menguatkan otot dan memulihkan pergerakan di tangan selepas kemalangan. |
| Regangan | Regangan lembut boleh dilakukan untuk mengurangkan kesakitan dan kekakuan, tetapi ini hanya perlu dimulakan di bawah bimbingan doktor. |
| Pembedahan | Dalam kes yang teruk, seperti apabila otot koyak sepenuhnya, pembedahan mungkin diperlukan. |
Bagaimanakah kita memastikan otot lengan kita sihat?
"Berjaga-jaga lebih baik daripada mengubati," kata mereka. Jadi pencegahan adalah cara terbaik untuk mencegah kemalangan sebelum ia berlaku.
- Pemanasan badan sebelum bersenam: Sebelum sebarang senaman atau kerja berat, pastikan anda memanaskan badan selama kira-kira 5-10 minit. Otot yang panas kurang terdedah kepada kecederaan.
- Tingkatkan intensiti secara beransur-ansur: Jangan angkat berat sekaligus atau bersenam terlalu lama. Tingkatkan intensiti secara beransur-ansur.
- Dengarlah badan anda: Jika anda merasa sakit, berhentilah melakukannya. Pepatah "Tiada kesakitan, tiada keuntungan" tidak selalunya benar. Kesakitan adalah amaran badan anda.
- Angkat berat dengan betul: Semasa mengangkat berat, gunakan kekuatan kaki dan belakang anda, bukan hanya otot lengan anda.
Bila hendak berjumpa doktor
Adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor jika sakit otot yang biasa tidak reda dalam masa dua atau tiga hari. Walau bagaimanapun , jika anda mengalami simptom-simptom berikut, anda perlu mendapatkan nasihat perubatan dengan segera.
- Jika anda mengalami kebas atau kehilangan deria di tangan anda.
- Jika anda berasa lemah yang teruk di tangan anda (contohnya, jika anda tidak boleh mengangkat cawan).
- Jika terdapat bengkak di tangan.
- Jika air kencing anda bertukar menjadi gelap (coklat tua atau merah) (ini mungkin tanda rhabdomyolisis).
Pada masa seperti ini, adalah lebih baik untuk pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
Mesej Bawa Pulang
- Otot-otot di tangan kitalah yang membantu kita melakukan segala-galanya daripada tugas-tugas yang halus hinggalah kepada mengangkat barang-barang berat.
- Memanaskan badan sebelum bersenam atau melakukan angkat berat adalah sangat penting untuk melindungi otot lengan anda daripada kecederaan.
- Kaedah RICE (rehat, ais, mampatan, elevasi) boleh membantu untuk ketegangan otot ringan. Tetapi jika kesakitan tidak reda dalam beberapa hari, berjumpa doktor.
- Jika anda mengalami sakit yang teruk di lengan, bengkak, kebas, lemah yang teruk, atau perubahan warna air kencing anda, ia mungkin merupakan keadaan yang serius. Jadi, berjumpalah dengan doktor dengan segera.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment