Pernahkah doktor anda memberitahu anda bahawa anda menghidap Ankylosing Spondylitis, atau singkatannya AS? Apabila anda bangun pada waktu pagi, adakah anda rasa kaku dan seperti robot, tidak dapat bergerak? Kadangkala kesakitan dan ketidakselesaan ini hanyalah itu, bukan? Ubat adalah rawatan utama untuk ini. Tetapi tahukah anda bahawa selain ubat, terdapat banyak rawatan lain yang boleh memberikan anda kelegaan yang hebat. Mari kita bincangkannya hari ini.
Senaman: Sahabat baik anda
Tidak kira berapa banyak ubat baharu yang tersedia untuk AS, senaman merupakan rawatan utama untuk semua peringkat penyakit. Kajian juga mendapati bahawa senaman yang kerap mengurangkan keradangan dan gejala AS. Doktor atau ahli terapi fizikal anda boleh membantu anda membangunkan pelan untuk senaman yang terbaik untuk anda dan cara melakukannya dengan betul.
Anda boleh bersenam di rumah. Tetapi jika anda rasa bosan melakukannya sendirian, menyertai kumpulan akan memberi anda motivasi yang baik.
| Jenis senaman | Manfaatnya |
|---|---|
| Berenang | Meningkatkan fleksibiliti pada sendi tulang belakang, leher, dan pinggul. |
| Latihan Pernafasan Dalam | Membantu meningkatkan kapasiti paru-paru. |
| Regangan | Ia banyak membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan. |
| Berjalan kaki, Yoga, Tai chi | Membantu mengekalkan fleksibiliti badan dan postur yang betul. |
Apa sahaja senaman yang anda lakukan, ingat ini: Mulakan secara perlahan-lahan dan tingkatkan secara beransur-ansur. Jadikannya sebahagian daripada rutin harian anda. Jika anda merasa sakit, hentikan dan berjumpalah dengan doktor anda.
Terapi Fizikal - Pelan Yang Sesuai Untuk Anda
Matlamat utama terapi fizikal adalah untuk memastikan anda aktif dan mengawal kesakitan anda. Ini melibatkan kerjasama dengan ahli terapi fizikal untuk mempelajari senaman terbaik bagi menguatkan dan meregangkan otot anda.
Perkara yang paling penting adalah bekerjasama dengan seseorang yang mempunyai pengalaman membantu seseorang yang menghidap AS. Mereka kemudiannya boleh membuat pelan rawatan yang disesuaikan dengan keadaan dan kebolehan anda. Pelan ini mungkin termasuk senaman, regangan, peralatan dan rawatan secara langsung daripada ahli terapi. Rawatan ini mungkin tidak menghentikan perkembangan AS, tetapi ia boleh membantu anda berasa lebih baik dengan mengurangkan simptom anda.
Terapi Pekerjaan - Mari kita permudahkan kehidupan seharian
AS boleh menjejaskan hampir setiap aspek kehidupan anda - daripada kerja rumah hinggalah pekerjaan anda. Terapi pekerjaan boleh membantu anda mengurangkan kesakitan dan bekerja secara berdikari tanpa bantuan sesiapa pun.
Bayangkan... Di sini anda boleh belajar tentang helah dan alatan yang boleh memudahkan tugas harian seperti berkebun, mandi dan membersihkan. Contohnya, ahli terapi pekerjaan boleh menunjukkan kepada anda cara menggunakan bangku pancuran untuk keseimbangan di bilik mandi atau cara menggunakan tongkat untuk mengurangkan tekanan pada sendi anda.
| Faedah lain terapi pekerjaan | |
|---|---|
| Pengesanan halangan | Ia membantu anda mengenal pasti dengan tepat halangan yang anda hadapi dalam kerja harian anda. |
| Peralatan sokongan | Anda boleh belajar cara menggunakan alat bantuan yang dapat memudahkan kerja. |
| Selamat tidur malam. | Membuat beberapa perubahan pada rutin dan bilik tidur anda boleh membantu anda mendapatkan tidur yang lebih lena. |
| Menjimatkan tenaga | Ia mengajar anda cara untuk berehat pada masa yang tepat, mengawal rentak kerja dan menjimatkan tenaga. |
| Kesejahteraan mental | Tingkatkan kesihatan mental dengan mengamalkan teknik relaksasi dan kesedaran. |
Mari kita pelajari tentang kaedah rawatan yang lain.
Hidroterapi
Secara ringkasnya, ini merujuk kepada senaman yang dilakukan dalam air suam. Air suam memberikan kesan yang menenangkan pada badan, dan senaman yang perlahan dan terkawal membantu mengendurkan otot anda. Ia juga membantu meningkatkan kekuatan otot, mengurangkan sakit sendi, dan meningkatkan mobiliti.
Rawatan kiropraktik
Dalam hal ini, ahli terapi akan memberi tekanan pada tulang belakang anda dengan tangan mereka atau alat khas untuk menggerakkan sendi. Ini dapat melegakan kesakitan pada sendi dan otot. Walau bagaimanapun, terdapat perkara yang sangat penting di sini. Jika tulang belakang anda telah dicantumkan bersama, iaitu gabungan tulang belakang , rawatan ini langsung tidak sesuai untuk anda. Pastikan anda membincangkan perkara ini dengan doktor anda dan membuat keputusan.
Akupunktur
Ini merupakan amalan perubatan tradisional yang berusia kira-kira 3,000 tahun. Bergantung pada tempat kesakitan anda, 5-20 jarum yang sangat halus akan dimasukkan melalui kulit anda ke titik tekanan tertentu. Ini memberi isyarat kepada otak dan saraf tunjang untuk melepaskan hormon "rasa gembira", iaitu hormon yang membuatkan badan berasa sihat dan gembira. Ini dapat membantu mengurangkan kesakitan bagi penghidap AS.
Terapi Urut
Urutan yang baik boleh membantu mengurangkan kesakitan dan tekanan, serta meningkatkan fleksibiliti dalam jangka pendek. Walau bagaimanapun, adalah penting juga untuk mencari ahli terapi yang berkelayakan yang mempunyai pengalaman bekerja dengan penghidap AS . Mereka tahu cara mengelakkan tekanan pada sendi dan otot sensitif anda. Walaupun urutan tidak berfungsi dengan cara yang sama untuk semua orang, sesetengah orang mendapati ia sangat bermanfaat secara fizikal dan mental.
Mesej Bawa Pulang
- Bukan sahaja ubat-ubatan, tetapi juga rawatan bukan ubat adalah sangat penting untuk Ankylosing Spondylitis (AS).
- Senaman adalah salah satu rawatan yang paling penting dan mustahak untuk penyakit ini. Jangan sekali-kali mengabaikannya.
- Terapi fizikal dan terapi pekerjaan boleh menjadikan kehidupan seharian anda lebih mudah.
- Sebelum anda mempertimbangkan rawatan kiropraktik, pastikan anda bertanya kepada doktor anda sama ada ia sesuai untuk anda. Rawatan ini amat tidak digalakkan jika anda mengalami masalah gabungan tulang belakang.
- Sebelum memilih mana-mana rawatan ini, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya dan memutuskan apa yang terbaik untuk anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda