Adakah anda seorang yang banyak bersenam? Mari kita pelajari tentang "Hati Atlet"?

Tahukah anda bahawa apabila kita banyak bersenam, terutamanya jika kita melakukan senaman berat selama lebih daripada sejam sehari, jantung kita boleh mengalami perubahan tertentu? Inilah yang kita panggil "Jantung Atlet." Kebanyakan masa, perubahan ini tidak berbahaya, tetapi kadangkala gejala ini boleh serupa dengan penyakit jantung yang lain, jadi penting untuk mengetahuinya.

Apakah perbezaan antara jantung atlet dan kardiomiopati hipertrofik?

Memandangkan sebahagian daripada keputusan ujian (Elektrokardiogram - EKG) untuk kedua-duanya mungkin kelihatan sama, adalah sangat penting untuk mengetahui perbezaan yang tepat antara kedua-duanya. Kerana yang satu berbahaya, dan yang satu lagi tidak.

Apakah itu Kardiomiopati Hipertrofik?

Kalau difikirkan semula, situasi ini agak serius.

• Ini boleh menyebabkan pemain mati akibat kematian jantung secara tiba-tiba.
• Ruang di dalam ventrikel kiri jantung anda menjadi lebih kecil.
• Dinding ventrikel kiri jauh lebih tebal daripada dinding jantung seseorang yang mempunyai jantung atlet.

Jadi apakah itu Hati Atlet?

Ini bukan sesuatu yang perlu ditakutkan.

• Ini tidak akan menyebabkan pemain mati akibat serangan jantung secara tiba-tiba.
• Ruang di dalam ventrikel kiri jantung anda menjadi lebih besar.
• Dinding ventrikel kiri menebal, tetapi tidak sebanyak dalam kardiomiopati hipertrofik.

Siapakah yang mendapat keadaan yang dipanggil jantung atlet ini?

Secara ringkasnya, keadaan ini, yang dikenali sebagai "jantung atlet," menjejaskan kira-kira 2% atlet. Ia tidak berlaku dalam sekelip mata. Ia paling biasa berlaku pada orang yang telah berlatih keras selama bertahun-tahun, bermakna mereka melakukan senaman intensif hampir sepanjang hari. Contohnya, fikirkan pelari maraton, perenang jarak jauh dan penunggang basikal. Beberapa kajian menunjukkan bahawa keadaan ini lebih biasa berlaku di kalangan atlet kulit hitam berbanding kaum lain.

Bagaimanakah jantung atlet mempengaruhi badan anda?

Fikirkanlah, apabila anda berlari, berenang, atau melakukan senaman berat yang lain, otot anda memerlukan lebih banyak oksigen daripada biasa, bukan? Jadi, untuk memenuhi keperluan oksigen yang meningkat ini, jantung anda perlu bekerja lebih keras. Secara khususnya, ventrikel kiri jantung anda—ruang utama yang mengepam darah kaya oksigen ke seluruh badan anda—mula mengepam lebih banyak darah daripada biasa, di bawah tekanan yang lebih tinggi. Ventrikel kiri inilah yang mengedarkan darah kaya oksigen ke seluruh badan anda melalui aorta.

Jadi, semasa anda terus bekerja dari hari ke hari untuk memenuhi keperluan badan anda untuk lebih banyak darah dan oksigen, sama seperti otot atlet angkat berat yang semakin besar, ventrikel kiri anda juga akan semakin besar.Otot jantung mula membesar dan dinding otot jantung menebal. Inilah cara jantung menyesuaikan diri dengan cabaran baharu.

Walau bagaimanapun, apabila anda berehat, jantung anda tidak perlu mengepam darah sebanyak mungkin. Oleh itu, jantung boleh mengepam darah yang diperlukan oleh badan dengan mudah walaupun pada kadar denyutan jantung yang rendah. Inilah sebab utama mengapa orang yang mempunyai jantung atlet mempunyai kadar denyutan jantung rehat yang jauh lebih rendah berbanding orang biasa. Ini kerana jantung berfungsi dengan lebih cekap.

Apakah simptom-simptom ini?

Ini sesuatu yang mengejutkan ramai orang, dan penting untuk diketahui. Sebenarnya tiada simptom khusus untuk sindrom jantung atletik. Ini bermakna walaupun anda mempunyai keadaan ini, anda mungkin tidak merasa sebarang ketidakselesaan, kesakitan atau ketidakselesaan.

Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, berdebar-debar, atau pengsan semasa bersenam, ia bukan sekadar jantung atlet. Ia mungkin satu lagi keadaan jantung, mungkin juga serius. Jadi, jika anda mengalami simptom sedemikian, jangan ambil mudah. ​​Adalah lebih baik untuk berjumpa doktor dan menjalani pemeriksaan.

Apakah punca-punca jantung atlet?

Biasanya, sesetengah atlet mengalami keadaan yang dipanggil jantung atlet selepas latihan ketahanan atau latihan kekuatan yang intensif. Iaitu, larian jarak jauh, berenang selama berjam-jam, dan berbasikal.

Khususnya, sukan ketahanan adalah yang paling berkemungkinan meningkatkan saiz dan ketebalan dinding ventrikel kiri atlet, kerana dalam sukan sedemikian, jantung perlu mengepam darah untuk masa yang lama.

Berikut adalah beberapa permainan yang boleh mencetuskan semangat kesukanan ini:

• Mendayung
• Berenang
• Ski merentas desa - Walaupun ini tidak begitu popular di Sri Lanka, ini juga merupakan satu contohnya.
• Berbasikal
• Larian jarak jauh

Macam mana nak tahu kalau awak ada hati seorang ahli sukan?

Ini bukanlah sesuatu yang boleh anda diagnosis di rumah. Doktor hanya boleh menentukan perkara ini dengan pasti. Mereka akan memeriksa anda, bertanya tentang sukan anda, berapa lama anda berlatih, dan sebagainya. Di samping itu, terdapat beberapa tanda yang akan mereka cari:

• Murmur jantung ialah bunyi jantung yang tidak normal yang kedengaran apabila doktor mendengar dada anda dengan stetoskop.
• Bunyi degupan jantung tambahan yang biasanya tidak terdapat pada jantung yang sihat.
• Kadar denyutan jantung perlahan (bradikardia) semasa rehat – iaitu kurang daripada 60 denyutan seminit.
• Tekanan darah sedikit lebih rendah daripada biasa.

Apakah ujian yang dilakukan untuk mengesahkan perkara ini?

Jika doktor mempunyai sebarang syak wasangka, mereka mungkin akan menjalankan beberapa ujian untuk mengesahkannya dan memastikan bahawa ini bukan satu lagi keadaan jantung yang berbahaya:

• Elektrokardiogram (EKG/ECG): Ini mengukur aktiviti elektrik jantung. Penghidap jantung atlet mungkin menunjukkan beberapa keabnormalan semasa rehat, tetapi gejala ini hilang dengan bersenam.
• Ekokardiogram: Ini seperti imbasan ultrasound jantung. Ia dapat melihat dengan jelas banyak perkara seperti saiz bilik jantung, ketebalan dinding, dan cara injap berfungsi. Ini sangat penting untuk membezakan antara jantung atlet dan keadaan berbahaya seperti Kardiomiopati Hipertrofik yang dinyatakan sebelum ini.
• X-ray dada: Ini boleh memberikan gambaran kasar tentang saiz dan bentuk jantung.
• Ujian senaman kardiopulmonari: Ini melibatkan berlari di atas treadmill dan memerhatikan bagaimana jantung dan paru-paru anda bertindak balas terhadap senaman.
• MRI Jantung: Ini jarang digunakan untuk mendiagnosis keadaan ini.
• Ujian tekanan: Ini juga jarang digunakan.

Bagaimanakah jantung atlet dirawat?

Berikut adalah berita baik! Sindrom jantung atlet sebenarnya tidak memerlukan sebarang rawatan khas. Kerana ia bukan penyakit, ia adalah tindak balas jantung yang normal dan sihat terhadap senaman.

Walau bagaimanapun, jika doktor anda mempunyai sebarang keraguan tentang sama ada anda benar-benar menghidap jantung atlet atau keadaan jantung lain, seperti kardiomiopati, untuk mengesahkannya, dia mungkin meminta anda berhenti bersenam berat selama kira-kira tiga bulan. Kemudian, mereka akan melakukan ujian lain, seperti ekokardiogram, untuk melihat sama ada saiz jantung anda telah mengecil atau jika terdapat sebarang perubahan.

Adakah hati pemain ini akan hilang?

Ya, ia selalunya berlaku. Selepas kebanyakan atlet menghentikan latihan intensif mereka, atau mengurangkan intensiti latihan mereka, jantung mereka secara beransur-ansur kembali kepada saiz dan ketebalan normal. Ini boleh mengambil masa beberapa bulan.

Walau bagaimanapun, satu kajian mendapati bahawa kira-kira 20% bekas atlet peringkat tinggi masih mempunyai ventrikel kiri yang sedikit membesar kira-kira lima tahun selepas mereka berhenti berlatih sepenuhnya. Tetapi mereka tidak melaporkan sebarang kesan sampingan.

Bagaimanakah saya boleh mengurangkan risiko ini?

Jantung atlet merupakan tindak balas jantung yang normal dan sihat terhadap senaman aerobik yang intensif, jadi ia bukanlah keadaan yang berbahaya. Oleh itu, tidak perlu melakukan apa-apa yang istimewa untuk "mengurangkan risiko". Malah, sesetengah orang menganggapnya sebagai tanda jantung yang kuat.

Jika saya mempunyai hati seorang ahli sukan, apa yang harus saya harapkan?

Jika doktor memberitahu anda bahawa anda mempunyai jantung atlet, jangan risau. Senaman sangat baik untuk jantung anda. Orang yang mempunyai jantung atlet kurang berkemungkinan menghidap penyakit jantung di kemudian hari. Malah, satu kajian terhadap atlet peringkat tinggi mendapati bahawa latihan ketahanan mereka tidak menghalang mereka daripada menghidap penyakit jantung di kemudian hari. Terdapat juga bukti bahawa mereka hidup lebih lama dan lebih sihat daripada orang biasa.

Berapa lama jantung atlet itu bertahan?

Ia sangat mudah. ​​Jantung atlet boleh kekal selagi anda terus berlatih bersungguh-sungguh. Sama ada anda mengurangkan intensiti latihan anda atau menghentikannya sama sekali, jantung anda akan kembali kepada saiz dan ketebalannya yang normal dalam masa kira-kira tiga bulan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Ini adalah bahagian yang paling penting. Walaupun jantung atlet tidak berbahaya, terdapat beberapa gejala yang anda pasti perlu berjumpa doktor jika anda mengalaminya. Kerana gejala tersebut mungkin merupakan tanda keadaan jantung yang serius.

Simptom-simptom tersebut adalah:

• Pengsan secara tiba-tiba, terutamanya semasa atau selepas bersenam.
• Sakit dada atau rasa sesak di dada.
• Merasakan jantung anda berdegup kencang/jantung berdebar-debar, jika ia menyebabkan anda tidak selesa.
• Rasa lebih sesak nafas daripada biasa ketika bersenam.

Ingat, simptom-simptom ini tidak berkaitan dengan jantung atlet. Ia mungkin menunjukkan bahawa anda menghidap penyakit arteri koronari atau keadaan jantung yang berbahaya seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini (kardiomiopati). Jadi, berhati-hatilah dengan simptom-simptom ini, dan jika anda mengalaminya, berjumpalah dengan doktor tanpa berlengah.

Bilakah saya perlu pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) ?

Jika anda rasa seperti sedang mengalami serangan jantung (contohnya, sakit teruk di tengah dada, merebak ke lengan, leher, rahang, berpeluh, loya), hubungi 1990 (perkhidmatan ambulans kecemasan Sri Lanka) dengan segera. Selain itu, jika anda melihat seseorang tiba-tiba rebah, tidak sedarkan diri, dan tidak responsif, hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera dan minta bantuan.

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Jika doktor anda fikir anda mungkin mempunyai jenis kardiomiopati yang berbeza daripada jantung atlet, atau jika mereka mengesyaki sebaliknya, mereka akan memberitahu anda untuk berhenti berlatih seketika untuk mendapatkan pemeriksaan keadaan yang tepat. Jika itu berlaku, jangan panik, dan tanya doktor anda tentang perkara berikut:

• "Adakah terdapat sebarang ujian lain yang boleh saya cuba untuk mengetahui lebih lanjut tentang situasi ini?"
• "Jika anda berhenti berlatih, berapa lama masa yang diperlukan untuk menjalani ujian semula?"

Kadangkala, walaupun doktor telah melakukan semua ujian yang mereka boleh, jika masih terdapat sedikit pun syak wasangka bahawa anda mungkin menghidap kardiomiopati, adalah sukar dari segi emosi untuk anda berhenti berlatih seketika bagi melihat sama ada jantung anda kembali normal. Sukan mungkin merupakan sebahagian besar daripada hidup anda.

Tetapi, fikirkan tentang kesihatan dan masa depan anda. Bincanglah perkara ini dengan doktor anda secara terbuka dan jujur. Tidak kira betapa pentingnya sukan bagi anda, hidup anda lebih penting, bukan?

Antara soalan lazim yang boleh anda tanyakan kepada doktor anda termasuk:

• Perlukah saya menjalani pemeriksaan berkala untuk penyakit jantung?
• Berapa kerapkah saya perlu memeriksa kesihatan jantung saya?
• Adakah terdapat apa-apa dalam laporan ujian saya yang mengatakan ahli keluarga saya yang lain (ibu, bapa, adik-beradik) harus diuji untuk penyakit jantung? (Ini penting kerana sesetengah penyakit jantung adalah keturunan.)

Jadi, apakah mesej yang boleh diambil kira daripada kisah ini?

Secara ringkasnya, jika anda seorang yang banyak bersenam, terutamanya senaman ketahanan, adalah perkara biasa bagi jantung anda untuk mengalami beberapa perubahan. Ini dipanggil "Jantung Atlet." Ini bukanlah keadaan yang serius. Dalam kebanyakan kes, ia tidak memerlukan rawatan, dan jantung akan kembali normal apabila anda mengurangkan intensiti latihan anda atau berhenti.

Walau bagaimanapun, adalah sangat penting untuk membezakannya daripada penyakit jantung berbahaya seperti Kardiomiopati Hipertrofik. Kerana, keadaan tersebut memerlukan rawatan segera. Oleh itu, jika anda mengalami simptom seperti sakit dada, sesak nafas, kesukaran bernafas yang luar biasa, atau degupan jantung yang kuat, ingat bahawa ini bukanlah simptom jantung atlet, dan dapatkan nasihat perubatan. Apabila anda mempunyai sebarang keraguan, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor dan menjalani ujian untuk ketenangan fikiran dan keselamatan anda.

Ingat, senaman adalah penting untuk kehidupan yang sihat, tetapi melakukannya dengan selamat dan sedar adalah lebih penting!

` Jantung atlet, senaman, kesihatan jantung, kardiomiopati hipertrofik, kadar denyutan jantung, ujian jantung, perubatan sukan