Oh, adakah saya akan 'gagal'? Adakah anda sedar tentang Atychiphobia (Takut Kegagalan) ini?

Adakah anda kadang-kadang terfikir, "Bagaimana jika saya gagal dalam tugasan ini?" Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit gementar apabila anda hendak mengambil peperiksaan, menghadapi temu duga untuk pekerjaan baharu, atau memulakan sesuatu yang baharu. Tetapi bagaimana jika ketakutan ini menjadi terlalu kuat dan menjejaskan seluruh hidup anda? Ketika itulah kita perlu memikirkan tentang keadaan yang akan kita bincangkan, yang dipanggil 'Atychiphobia', atau 'ketakutan kegagalan yang berlebihan.'

Apakah sebenarnya ketakutan terhadap 'kegagalan' ini, atau Atychiphobia?

Secara ringkasnya, 'Atychiphobia' ialah ketakutan yang melampau dan tidak normal terhadap kegagalan. Ia berasal daripada perkataan Yunani "atyches," yang bermaksud "malang." Seseorang yang mempunyai ketakutan ini berasa ingin mengelakkan sebarang situasi di mana mereka merasakan mereka mungkin gagal. Anggaplah ia sebagai peperiksaan sekolah, temu duga kerja, memulakan perniagaan baharu, atau hubungan romantik. Sesetengah orang juga mempunyai ketakutan ini untuk mengecewakan orang lain.

Yang peliknya, ketakutan inilah yang sering menjadi sebab mengapa mereka sebenarnya gagal. Fikirkanlah begini, jika anda terlalu takut untuk gagal dalam peperiksaan sehingga anda tidak menulisnya pun. Maka anda pasti akan gagal, bukan? Ia seperti meletakkan diri anda dalam lubang.

Ketakutan untuk 'gagal' ini boleh menyebabkan banyak masalah mental dan emosi.

• Rasa malu
• Kemurungan
• Kebimbangan
• Serangan Panik
• Harga diri yang menurun

Semua ini boleh menjejaskan prestasi akademik, prestasi kerja, hubungan dengan rakan-rakan, malah hubungan anda dengan keluarga.

Penting: `Atychiphobia` berbeza daripada `Atelophobia`. `Atelophobia` ialah ketakutan untuk berasa tidak sempurna, iaitu ketakutan untuk tidak dapat melakukan apa-apa dengan 100% betul.

Adakah Atichiphobia dan perfeksionisme adalah perkara yang sama?

Ya, walaupun terdapat beberapa persamaan antara kedua-duanya, ini adalah dua keadaan yang berbeza. 'Perfeksionisme' bermaksud cuba melakukan segala-galanya dengan sempurna, tanpa sebarang kecacatan. Tumpuannya adalah pada kejayaan. Tetapi seseorang yang menghidap 'Atychiphobia' mempunyai ketakutan akan kegagalan, kebimbangan, dan kebimbangan tentang apa yang akan berlaku jika dia gagal. Kadangkala, jika 'Perfeksionisme' ini melampaui batas, ia boleh bertukar menjadi keadaan yang dipanggil 'Atelophobia'.

Mari kita lihat apa itu 'fobia'.

'Fobia' ialah gangguan keresahan. Ia merupakan ketakutan yang berlebihan dan tidak terkawal terhadap sesuatu objek, situasi atau peristiwa. Walaupun ketakutan ini mungkin kelihatan tidak rasional atau tidak munasabah kepada orang lain, bagi penghidap 'Fobia' ia adalah perasaan sebenar, rasa ancaman atau bahaya.

Seberapa lazimkah keadaan ini dipanggil Atichiphobia?

Sukar untuk menyatakan dengan tepat berapa ramai orang yang sebenarnya mempunyai fobia tertentu seperti 'Atychiphobia'. Kerana ramai orang menyimpan ketakutan ini untuk diri mereka sendiri, atau tidak tahu bahawa mereka memilikinya. Tetapi kita tahu bahawa, secara purata, seorang daripada sepuluh orang dewasa dan seorang daripada lima kanak-kanak kecil di Amerika akan menghadapi fobia tertentu pada satu ketika dalam hidup mereka. Situasi di Sri Lanka tidak berbeza.

Mengapakah kita mempunyai ketakutan terhadap 'kegagalan' ini? Apakah sebabnya?

Terdapat beberapa kemungkinan penyebab 'Atychiphobia'. Mari kita lihat apakah punca-punca tersebut.

• Sejarah keluarga: Jika seseorang dalam keluarga anda pernah mengalami masalah kesihatan mental seperti 'Fobia', 'Kebimbangan', 'Kemurungan', dan sebagainya, anda lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini. Ini kadangkala boleh disebabkan oleh genetik.
• Tingkah laku yang dipelajari: Anda mungkin membesar dalam persekitaran di mana anda sentiasa diberitahu perkara seperti "gagal adalah perkara yang buruk" dan "jika anda tidak mendapat sekurang-kurangnya 90%, anda gagal." Apabila anda berada di bawah tekanan seperti ini daripada ibu bapa, guru atau masyarakat anda, 'gagal' boleh terasa seperti satu kesilapan besar. Bayangkan, semasa anda kecil, walaupun anda melukis atau menyanyikan lagu, keluarga anda akan berkata, "Hmm... anda boleh melakukan ini dengan lebih baik, bukan?" Jika anda selalu mendengar perkara seperti "anak orang lain boleh melakukannya dengan lebih baik," anda mungkin rasa tidak kira apa yang anda lakukan, ia tidak mencukupi. Adakah normal untuk mempunyai ketakutan untuk 'gagal'?
• Fobia lain: Kadangkala satu 'Fobia' boleh disertai dengan 'Fobia' yang lain. Contohnya, kanak-kanak dengan 'Scolionophobia' (takut pergi ke sekolah) juga mungkin menghidap 'Atychiphobia'. Atau seseorang yang menghidap 'Mysophobia' (takut kepada kuman dan kotoran) mungkin berasa seperti mereka gagal untuk sentiasa bersih, dan ini juga boleh menyebabkan 'Atychiphobia'.
• Pengalaman traumatik: Jika anda pernah dihukum berat kerana kegagalan pada masa lalu, atau jika seseorang telah membuli anda, anda mungkin takut perkara seperti itu akan berlaku lagi. Kadangkala, jika anda merasakan bahawa kegagalan pada masa lalu menyebabkan kemudaratan atau kemusnahan yang besar kepada seseorang, itu juga boleh menjadi sebab ketakutan ini.

Adakah saya juga menghidap Atikifobia? Apakah simptom-simptomnya?

Seseorang yang takut akan kegagalan mungkin menunjukkan gejala seperti:

Ciri-ciri tingkah laku dan psikologi:

• Berasa takut untuk melakukan tugas-tugas mudah di tempat kerja, kerja rumah atau sekolah.
• Mudah marah dan mudah tersinggung .
• Sentiasa risau tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda dan sama ada mereka akan menilai anda.
• Sentiasa berasa sedih dan murung .
• Mempunyai sikap pesimis terhadap kehidupan (semuanya kelihatan buruk).
• Apabila sesuatu tugasan atau aktiviti kelihatan agak mencabar, ia akan membawa kepada tabiat menangguhkannya ('Bertangguh') .
• Ketidakupayaan untuk mengekalkan hubungan yang baik dengan orang lain.
• Keengganan untuk mengakui apabila seseorang menunjukkan kesilapan atau cuba membantu.

Simptom-simptom 'Serangan Panik' (ketakutan yang melampau secara tiba-tiba):

'Atychiphobia' boleh menyebabkan 'Serangan Panik'. Kemudian anda mungkin melihat gejala seperti ini:

• Badan semakin sejuk (`Menggigil`).
• Pening dan pening.
• Berpeluh berlebihan ('Hyperhidrosis').
• Peningkatan kadar denyutan jantung secara tiba-tiba ('Palpitasi jantung').
• Loya (rasa mahu muntah).
• Sukar bernafas, rasa sesak nafas (Dispnea).
• Bergegar, bergegar.
• Sakit perut, senak (Dyspepsia).

Bagaimanakah anda tahu dengan pasti bahawa anda menghidap Atikifobia? (Diagnosis)

Tiada ujian darah atau imbasan khusus yang boleh mendiagnosis ketakutan kegagalan ini dengan tepat. Doktor anda boleh mendiagnosis keadaan ini dengan bercakap dengan anda dan membincangkan perkara berikut:

• Apakah simptom-simptom anda?
• Berapa lama gejala-gejala ini telah wujud?
• Bagaimanakah perkara-perkara ini telah mempengaruhi kehidupan seharian anda?

Doktor akan mengumpulkan maklumat terperinci tentang ketakutan anda terhadap kegagalan. Dia mungkin akan menanyakan soalan seperti:

• "Awak rasa awak tak boleh buat kerja ni dengan betul, jadi awak takkan mulakan pun? Atau awak akan tangguhkannya?"
• "Pernahkah anda rasa tertekan, marah, dendam, atau putus asa kerana ketakutan akan 'kegagalan' ini?"
• "Adakah ketakutan ini menghalang anda daripada berehat, tidur lena, atau menikmati perkara-perkara yang biasa anda nikmati?"
• "Bagaimanakah ketakutan ini mempengaruhi kehidupan rumah, kerja sekolah atau tempat kerja anda?"
• "Berapa lama awak dah ada rasa takut untuk 'gagal' ni?"

Doktor juga akan cuba mengetahui sama ada anda mempunyai masalah kesihatan mental yang lain. Contohnya:

• `Gangguan Personaliti Mengelak`
• `Kemurungan`
• `Gangguan Makan`
• `Gangguan Kebimbangan Penyakit` (Hipokondria - ketakutan berterusan untuk jatuh sakit)
• `Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)` (pemikiran dan tindakan yang tidak diingini)
• Gangguan Panik
• `Gangguan Personaliti Paranoid` (Syak wasangka yang tidak perlu terhadap orang lain)
• Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD)
• Ketagihan dadah atau alkohol

Apakah yang boleh dilakukan untuk mengatasi ketakutan 'kegagalan' ini?

Terdapat beberapa cara untuk mengawal dan mengatasi ketakutan 'kegagalan' ini.

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini adalah sejenis psikoterapi yang membantu anda mengubah cara berfikir negatif anda tentang 'kegagalan'. Ahli terapi anda boleh membantu anda melihat bahawa beberapa perkara yang anda fikirkan sebagai "kegagalan" sebenarnya adalah peluang untuk belajar dan bertambah baik. Mereka juga boleh mengajar anda teknik untuk membantu anda menguruskan ketakutan dan kebimbangan, seperti pernafasan dalam dan meditasi.
• Terapi Pendedahan: Ini melibatkan pendedahan diri anda secara beransur-ansur kepada perkara yang anda takuti. Ini boleh membantu anda mengurangkan tindak balas ketakutan anda. Contohnya, ahli terapi anda mungkin meminta anda membayangkan semula masa apabila anda rasa seperti anda telah gagal. Ini dilakukan dalam persekitaran yang selamat dan menyokong. Ini akan membantu anda melihat bahawa kegagalan bukanlah satu ancaman atau bahaya.
• Ubat: Jika anda mempunyai masalah kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan atau keresahan, ubat boleh membantu mengawal gejala tersebut. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ubat bukanlah rawatan pertama untuk fobia. Psikoterapi biasanya merupakan rawatan pertama.

Adakah terdapat cara untuk mencegah Atikifobia?

Fobia biasanya sukar untuk dicegah sepenuhnya. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan perkara berikut untuk mengurangkan tahap keterukannya:

• Bina rangkaian rakan dan keluarga yang baik dan menyokong serta dipercayai .
• Elakkan kafein, alkohol dan dadah. Ini boleh meningkatkan tekanan dan kebimbangan anda.
• Sebaik sahaja anda menyedari bahawa ketakutan yang anda rasakan ini menjejaskan kehidupan seharian anda, dapatkan bantuan daripada doktor.
• Kekal aktif sebaik mungkin, makan makanan yang sihat, dan dapatkan tidur yang cukup. Perkara-perkara ini sangat penting untuk kesihatan mental anda.

Bolehkah situasi ini diatasi? (Prognosis/Tinjauan)

Berita baiknya ialah ramai orang bertindak balas dengan sangat baik terhadap rawatan untuk keadaan 'Atychiphobia' ini. Ia boleh diatasi dengan psikoterapi, perubahan gaya hidup, dan, jika perlu, ubat-ubatan. Malah, kajian telah menunjukkan bahawa 'Terapi Pendedahan' (terapi pendedahan) boleh membantu kira-kira 90% penghidap 'Fobia' mengatasi keadaan mereka. Ini bermakna tiada apa yang perlu ditakuti, dan terdapat peluang yang baik untuk mengatasinya.

Bilakah waktu-waktu yang sesuai untuk berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana gejala ini, pastikan anda berjumpa doktor:

• Kerana takut 'gagal', andaJika anda tidak dapat melaksanakan tugas harian dengan betul.
• Jika anda mengalami simptom-simptom 'Serangan Panik' (ketakutan yang melampau secara tiba-tiba) .

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor?

Apabila anda berjumpa doktor, anda boleh bertanya soalan seperti ini:

• Berapa lama saya memerlukan rawatan?
• Adakah Hipnoterapi sesuai untuk Atikifobia?
• Apakah punca sebenar ketakutan saya untuk 'gagal'?

'Atychiphobia' ialah ketakutan yang melampau terhadap kegagalan. Seseorang yang menghidap keadaan ini mungkin mengelak atau menangguhkan sebarang peluang yang mereka rasa mereka tidak akan dapat 100% berjaya. Mereka mungkin menetapkan matlamat yang terlalu tinggi untuk mereka capai, yang akhirnya meningkatkan kemungkinan kegagalan. Jika anda juga berasa sangat sedih, takut atau cemas apabila anda memikirkan tentang 'gagal', maka pastikan anda berjumpa doktor. Ingat, ramai orang boleh mengatasi 'Fobia' ini dengan psikoterapi.

Mari kita ingat secara ringkas (Pesanan Bawa Pulang)

Ketakutan terhadap 'kegagalan', atau 'Atychiphobia', boleh menjadi pengalaman yang benar-benar menyedihkan bagi sesetengah orang. Tetapi yang penting, ia bukanlah sesuatu yang perlu anda hadapi sendirian, dan terdapat rawatan yang berkesan untuknya.

Jika anda rasa anda mempunyai ketakutan ini, jangan malu atau takut untuk bercakap dengan seseorang yang anda percayai mengenainya. Sebaiknya dapatkan bantuan daripada seseorang seperti doktor atau kaunselor. Ingat, meminta bantuan bukanlah satu kelemahan, ia adalah satu kekuatan!

Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda, jadi jagalah kesihatan tersebut.

Atikifobia , Takut Kegagalan, Fobia, Kebimbangan, Kemurungan, Serangan Panik, Kesihatan Mental